负面情绪太多怎么办 正负面情绪应在某一范围内

负面情绪太多怎么办 正负面情绪应在某一范围内

至于要如何拿捏正负面情绪呢？简单而言，正负面情绪要有所根据，不要无缘无故觉得一定会成功，或是觉得一定会失败，应该要在某一范围内。

如何缓解郁闷呢

1、睡大觉,当脑子里有许多负面情绪时，这时最好什么都不要做，首先进行一个天昏地暗的“睡觉疗法”最为实际，因为人在缺少睡眠时，负面情绪往往会加重，所以足够的睡眠非常重要，可能一觉睡到第二天天亮，负面情绪早就消失了也说不定。

2、看电影/电视，这时候挑一部自己喜欢看的电影或电视剧看看，也是舒缓负面情绪的一个不错的选择，爱情片也好，喜剧片也好，肥皂剧也罢，最重要是自己喜欢，又可以分散注意力，何乐而不为呢?

3、运动也是一个很好舒缓情绪的方式，跑步、游泳、打球、爬山等,运动形式没有要求，自己可以挑选自己喜欢的运动项目来进行，在运动中随着汗液的排出，烦恼也会慢慢的排解。

4、找朋友倾诉，人们常说有什么事都憋在心里不好，确实是这样，所以有负面情绪时，找一个信任的朋友倾诉也是一个不错的方法，在朋友面前可以尽情诉说自己的不满，寻求认可和安慰，在这个过程中负面情绪也会慢慢减轻。

负面情绪太多怎么办 长期太过正面情绪也很危险

正负面情绪不要过度，则都是正常，一直有太过负面情绪会出问题；然而，如果长期太过正面情绪也很危险！也有人觉得只要努力就会成功，觉得很有自信而去乱投资，也会造成不好的后果，所以不是说有负面情绪就是不好。

负面情绪太多怎么办 运动，冥想，深呼吸

这三种方法都是释放压力，消除负面情绪的良好方法。

运动能释放人体的紧张，将负面情绪发泄出来；冥想能让人变得平静，在平静中得到恢复和治愈；深呼吸能让人放松，还有助于消除精神的紧张，是最方便的一种方法。

负面情绪太多怎么办 与积极的人交朋友

积极的人往往也会给人带来积极的力量。

每一个人都有一个能量力场，越是内心强大，积极的人，力场就会越强大，而力场强大的人会影响到身边力场比较弱的人。如果你身边整天都有一个开心果，那么你也会变得更开心。

如何日常养肝 负面情绪

中医认为，抑郁的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。国外研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

负面情绪太多怎么办 模拟练习

当我们找到了导致我们负面情绪的东西或者事件之后，我们要学会克服他，如何克服？通过模拟练习的方式。

我们在大脑中想象那个让我们产生负面情绪的事情，感受自己的情绪变化，然后问自己：我是不是可以有不同的做法？事情是不是有另一种解释？我可以更理性的对待。

管理好自己的负面情绪

不管是面对生活什么样的故事，不能够交换思考和面对，每个人都在经历岁月的磨砺，最后也成为独立的自己，那份友好不能随着时光磨损，既然要活出自己的喜悦，也要学会欣赏别人的风采，生命中那些内心狭隘的时候，小人并不是别人，包括那些内心的消极与浮躁，都是自我摧残的人生。

生活的质量，在于能够对生活的感知，而不是在疲惫里叹息，更不用说是在泪水里滋养，纵然经历再多的人生得失，就把人生当做一场治愈，不爱吃的药，治病就好，崩溃得再多也不能崩溃生命的原则。

为生命准备几分乐观，好在痛苦来临的时候能咬紧牙关，就像对幸福的思考，其中本来就包括那些深刻的痛苦，只是事后回忆起来还是能够看到希望，人生并没有被痛苦打败，这漫长的人生能干点什么，不是用来惦记有多少失去，而是悲伤过尽，治疗自己的脆弱。

生命的维系，不是徘徊于当前的缺失，而在于对生命信念的承诺，和面对烦恼的勇敢，不管当下是你想要的生活还是你不想要的生活，生命的节奏，从来都不是在困惑中徘徊，而在于就算泪流满面，也要思考怎么样才能向前。

负面情绪太多怎么办 病态负面情绪就要注意

人会忧郁、担心、悲观，会设想最不好的情况，这并没有错，反而会让你小心谨慎；但是，如果有病态的负面情绪，例如有忧郁症，会认为一切都是不好的，一切都没有希望，或觉得所有事情都无法做好或处理，则是属于过度负面，就要注意。

如何排解负面情绪

负面情绪的产生：负面情绪的产生可以分为两种，一种是偶然产生的。比如路上被汽车溅了一身水，突然掉了钱。生活中的倒霉事经常有这样的负面情绪短暂，只要有乐观的心态更是能很好地处理。

另一种负面情绪是积累的，比如女朋友提出分手，公司提出要解雇。这时的负面情绪可能是一个积累过程的。前一天如胶似漆今天就提出分手这个可能性还是不大的。针对这种负面情绪我们更加要学会用调节去化解。

首先面对负面情绪需要的几个态度是：是理智和耐心。理智自然不必多说，看问题看的越透彻解决问题的可能性越大。耐心和忍并不相同，耐心是说对于问题的解决要有信心。而忍更多的是将事情放一放。所以理智地耐心地解决问题这是第一点。

第二点负面情绪需要引导，引导意味着什么。你可以这么做：比如你愤怒，你就要明白什么使你愤怒，然后让这个因素越来越清晰。然后你可以思考这是不是值得你愤怒。在进一步我有什么办法可以解决这愤怒。人的情绪很奇妙很难琢磨，你很难明确说出你此时是什么感觉但是只要你明白是什么感觉那么就可以进一步地引导自我了。

第三点适当发泄。有的时候我们是难以有效控制负面情绪的，如果是引导是中医之道那么发泄则像是速效之类的。但是发泄有原则的，发泄不能伤害健康。运动后的劳累是一种有效的缓解剂，同样的哭泣也是一种非常好的发泄方式。有人说哭了说明伤口开始愈合了。不一定这么有效但是还是有帮助。

第四点，学会求助。学会求助是学会向朋友倾诉，向亲人倾诉。很多东西憋着久了就不知怎么表达。这是助生负面情绪的一个重要原因，你敢说出来，说明你敢面对这些问题。问题憋到肚子里如果能消化当个屁放出来那当然不错。但是关键是问题放肚子里往往是停在心窝窝里不走的。

我们说道去解决负面情绪，其实预防负面情绪的产生也很重要。下面这几点一是预防之道，也是解决问题需要用到的方式。首先是学会换位思考，郁闷愤怒是为了自己愤怒。如果你能换个角度是不是能换个答案呢?这一点自己体会。

学会包容，前面也说道了忍。忍是把问题逐渐累积，包容则是把问题缩小化。包容是指一些小细节小过错不仅原谅，原谅也就忘记了。

最后最重要的一点是沟通，无论是和当事人还是和朋友倾诉。你都需要沟通。沟通是解决情感问题最有力的工具。最后就是希望不要让负面情绪让快乐枯萎，而是积极地让幸福绽放。

负面情绪太多怎么办 换个环境

当我们怎么都摆脱不了负面情绪的时候，不妨换一个环境试试。

比如说，我们在公司实在是心烦，这个时候不烦请上几天假，出去走一走，或者干脆来个短途旅行，去大自然中换一种心情，回来保管你元气满满。如果条件不允许，就是散步也可以，不仅能调节情绪，还能促进工作效率。

负面情绪影响人的寿命

我们体内有一种无形的垃圾，就是负面情绪，美国加州大学旧金山分校的一项新研究，研究人员对18名当前没有进行抗抑郁治疗的严重抑 郁患者和17名健康者的细胞端粒长度作了比较。他们发现，尽管这些患者的端粒与健康者的没有区别，但如果不进行治疗，9年后他们的端粒会明显缩短，端粒缩 短预示着将会发生与衰老相关的疾病。

美国著名心血管专家威廉斯对500人进行跟踪调查，25年后发现对他人“敌视情绪”者，死亡率达96%(普通人不到20%)患心脏病者竟然是他人的5倍。

专家提示：面对无形垃圾，第一要义是避开各种垃圾倾倒。也就是中国人通常说的：“惹不起，还躲不及?躲不起?”放手释怀不是上策，真正需要的是让负面情绪‘擦肩而过’”;另外需要做到的就是通过倾诉等途径转移垃圾;第三需要做到避免自己成为别人的垃圾车。

负面情绪太多怎么办 倾诉

找人倾诉是释放负面情绪有效的方法。

因为有些道理我们虽然明白，但是真正身处其中的时候，很可能因为利益，感情等等的关系，让我们看不清楚。朋友的一句话有时候就能够点醒我们。

负面情绪太多怎么办 调整思维方式

负面情绪多，很大程度上跟我们的思维方式是相关的。

心理学中归因理论指出：当人认为问题的结果是外界造成的，不可控的，固定的，那么很容易形成消极思维。而当我们把问题看做是我们能控制的，变化的，做出努力就可以改变的，就会充满自信。

事情都有两面性的道理很简单，但是运用在日常生活中，却需要我们大量的练习。