产后便秘食谱红薯玉米面粥
产后便秘食谱红薯玉米面粥
产后便秘食谱 红薯玉米面粥
材料：红薯80克，玉米面100克。
做法：
1，先将红薯去皮，清洗干净，切成块状，放入锅中，加入适量的水用大火煮沸，然后转小火熬煮。
2，在玉米面中加水少量的清水，搅拌均匀，然后放入煮熟的红薯汤中，等到汤煮沸就可以了。
功效：红薯和玉米面都含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的肠胃蠕动，和有效缓解产后便秘。
冬季最健康的减肥食谱有哪些
冬季减肥 五款健康的减肥食谱做法介绍
冬季健康的减肥食谱一、番薯粳米粥
原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生一定的美容效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。一碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们一身轻松。
冬季健康的减肥食谱二、黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣、白糖。做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。
功效：黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内而外的起到清肠排毒的效果。红枣是很好的滋补品，尤其是对于女生来说有着补中益气养血安神的效果，另外红枣的特点是维生素含量非常的高，也被称之为“自然维生素丸”，女生常吃的话不但可以减肥瘦身燃脂，还能补充维生素让你健康瘦身哦。
冬季健康的减肥食谱三、鲜虾红豆盅
原料：白虾25克、红腰豆50克。调料：浓高汤、盐、薄荷叶。做法：1.红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部开刀去虾线。2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂，盛进碗中，最后点缀薄荷叶。
功效：虾是一种非常著名的减肥食物，能够为我们的身体提供足够的健康蛋白质，又不会带来长胖的可能性。而红腰豆则是一种能够提供饱腹感的食物，可以减低我们摄入的食物量。其次，红腰豆还能去除体内的多余水分，同样能起到瘦身的作用哦!
冬季健康的减肥食谱四、玉米豆腐鸡蛋羹
原料：豆腐、玉米粒、干贝、鸡蛋。做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
冬季健康的减肥食谱五、搓椒西葫芦丝
原料：西葫芦150克、胡萝卜50克。调料：酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。做法：1.西葫芦洗净(无须去皮)用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。2.将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。
产后便秘食谱推荐
1.香油蜂蜜茶
食材：香油35毫升，蜂蜜65克。
步骤：(1)将香油和蜂蜜倒在一起，搅拌均匀。
(2)加入开水冲服。早晚共两次。
功效：润滑肠道，促进排便顺畅，可缓解产后肠道津枯患者的便秘。
2.葱香牛奶
食材：蜂蜜60克，牛奶250毫升，葱汁少量。
步骤：(1)将蜂蜜，葱汁倒入牛奶中烧开。
(2)小火煮10多分钟服用。
功效：润肠通便，可缓解习惯性便秘。
3.麻仁紫苏粥
食材：麻仁，紫苏子各20克，粳米200克，白糖30克。
步骤：(1)将麻仁，紫苏子捣碎后加水搅拌。
(2)取出汁液放进锅中，加入洗净的粳米熬粥服用。
功效：益气健胃，润肠通便，对有腹中胀气的患者更适合。
4.炖海参大肠
食材：猪大肠，海参各200克，葱、姜各5克，黑木耳50克，料酒50克，酱油10克。
步骤：(1)将海参洗净，切成条焯一下，大肠也焯一下。
(2)将大肠放入锅内加水煮至五成熟，加入葱，姜，海参，料酒，酱油。
(3)将海参，大肠煮烂后放入木耳，直至木耳熟后即可食用。
功效：清火养阴，用于阴血虚弱，大便干结等患者。
玉米糊的热量
玉米营养丰富，含有大量蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸、卵磷脂等。玉米属于粗粮，因此玉米面粥也有一定的热量。下面来告诉你玉米粥的热量以及它含有哪些人体所需要的元素吧。
1、玉米面粥的热量(以100克可食部分计)是44大卡(184千焦)，单位热量较低。每100克玉米面粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%
2、热量(大卡)129、碳水化合物(克)29.9 、脂肪)(克)0.6、蛋白质(克)3.2、 膳食纤维(克)2.1、 维生素A(微克)2.9 、维生素C(毫克)维生素E(毫克)0.37。
2、胡萝卜素(微克)15.2、硫胺素(毫克)0.03 、核黄素(毫克)0.01、烟酸(毫克)0.29、胆固醇(毫克)、钙(毫克)8.6、磷(毫克)74.8、钾(毫克)94.8、钠(毫克)0.9、
3、镁(毫克)31.9、铁(毫克)0.1、锌(毫克)0.03、硒(微克)1.02、铜(毫克)0、锰(毫克) 0.01。
以上就是玉米面粥的热量以及所含有人体所需要的的微量元素。
小贴士：玉米粥与玉米面粥的区别。
1、玉米粥是把玉米辗成大米大小的颗粒熬成的粥。玉米面粥就是玉米磨成粉末装的熬成的粥。
2、玉米面就是平时说的细棒子面，粉末很细腻，熬出的洲比较稠玉米粥也就是棒渣粥，粗棒子面粥，面粉磨的相对粗糙些，可以看到玉米颗粒上述两种在超市、农贸市场都有卖的。玉米面里面没有白面，如果需要的话，比如说蒸两掺(白面加玉米面)的饽饽(白头)，则需要你自己往玉米面里面添加白面，没有具体的比例。敖玉米面的粥就不要加白面了，加了白面就失去了玉米的香甜味道了。
玉米面粥的适宜人群和禁忌人群
玉米面粥有健脾益胃、护眼明目、调节荷尔蒙、益智健脑、预防心脑血管疾病、延缓衰老的功效，适宜脾胃气虚、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、肥胖、脂肪肝、癌症、记忆力减退、便秘、肾炎等人群食用。
玉米面粥供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足，故体力活动比较重的人群不宜食用。
老人养生多喝粥
粥，源远流长，雅俗共享。相传清朝康熙皇帝在打猎途中迷路，饥饿难耐，后来在山沟里遇农家，喝了一碗香喷喷的玉米粥，此后玉米粥就进了御膳房。如今，喝粥早已不是单单为了果腹，除了养生健身治病外，已在中国形成了“粥文化”。
清代著名医家王士雄在他的著作中称“粥为天下之第一补物”。《随息
居饮食谱》也称“粳米甘平，宜煮粥食。粥饮为世间第一补人之物”。《礼记·月令》说“养衰老……行糜粥”。明代医家李时珍在《本草纲目》中介绍药粥62种。清朝还出有《粥谱》专著，写进了200多种药粥。
现代研究证实，以米煮粥，淀粉可以转化为糊精，大分子成分可在缓慢的煮熬中分解成易消化的小分子成分。粥内含有多种酶，可以帮助消化，喝粥还可以补充水分，避免血液黏稠，又容易产生饱腹感，有利减肥。
煮粥配料灵活，不论是为了好吃还是为了健康，可以随时变化。例如按季节喝粥，冬天喝“八宝粥”温胃健脾，夏天喝“绿豆粥”清热消暑，春天喝菊花粥养肝解毒，秋天喝“银耳粥”滋阴润燥。失眠者可喝“百合莲子粥”安神补心，腰膝酸软者喝“枸杞桑葚粥”补肾壮骨，产妇可以喝“小米红糖粥”养血健脾，水肿者可以喝“红豆荷叶粥”清热利湿，大便溏泻者可以喝“大枣糯米粥”健脾益气，小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”利水渗湿，便秘者可以喝“山药番薯粥”益气通便。用鲜花做原料煮粥，清醇怡神，鲜美爽口，如“百合花粳米粥”可以清心安神、止咳润肺;“桂花粳米粥”可以提神醒脾、化瘀散瘀;“金银花粳米粥”可用于风热感冒、咽喉红肿;“凌霄花苡仁粥”可活血化瘀、养肝健脾，适合肝有肿物的病人。以花煮粥，米应先煮，粥好再下花，花煮适度即可。
老年人脾胃功能较弱，消化能力下降，加之牙齿松动、咀嚼无力、口腔唾液淀粉酶分泌减少，影响食物消化吸收。喝粥不但软硬适口，容易消化吸收，而且多具有健脾养胃、生津润燥的效果，对老人益寿延年有益。
熬粥的方法随各地习惯不同，差异颇大。《随园食单》称：“水米融洽，柔腻如一而后，谓之粥。”说明水米要煮到融洽的程度。所谓融洽，应该是水米交融，米不但烂透，而且应均匀地悬于粥中而没有沉积，这要求水和米比例合适，煮的时间恰到好处，开锅以后应以文火慢煮，中间不再加冷水，也不应加碱，以防破坏维生素。一些难以煮烂的谷物应事先用凉水浸泡，如豆类、花生等应泡软再下锅，而薯类、山药、芋头、马铃薯等一般先切块、后下。喜甜食者应后放糖，不可把糖过早放在锅里煮。
哺乳期可以吃地瓜吗
哺乳期可以吃红薯吗 哺乳期是可以吃红薯的，红薯属于粗粮，营养成分很高，不过要注意适量。 1、红薯含有丰富的维生素，对于妈咪和宝宝来说都是非常有益的，红薯中丰富的膳食纤维对于哺乳期妈咪的便秘问题能够起到很好的辅助作用。 2、红薯中含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，能健脾开胃，对哺乳期脾胃虚弱、乳汁不通的产妇很适合。 3、红薯吃多了容易胀气，所以哺乳期妈咪在吃红薯时一次性不要吃太多，以免引起腹胀，如果是烤地瓜的话哺乳期妈咪尽量不要吃，容易引起上火，哺乳期的饮食应以清淡为主。 推荐食谱：甜玉米红薯粥 准备食材：红薯200g、玉米1根、糯米80g、大米80g、水适量。 做法： 1、糯米、大米洗干净用冷水浸泡1个小时。 2、红薯、玉米洗干净，玉米切成小块儿。 3、煮锅加水，玉米入锅煮，红薯去皮切成块。 4、玉米煮10分钟后，红薯入锅同煮，5分钟后，糯米、大米入锅同煮。 5、要适时搅拌，以免粘锅，煮至食材熟，关火5、6分钟后即可出锅。
婴幼儿7种常见病（感冒、腹泻、便秘、肺炎等），超全家庭护理法！ 小儿便秘的家庭护理法
这里说的便秘是指宝宝大便干燥、排便困难，排便时有痛感。每个宝宝的大便频率是不同的，妈妈们对此无需做过多比较。
1、针对便秘产生的原因，从饮食结构和生活习惯来调理会更好。如冲调的牛奶稍微稀释一点，给宝宝吃些五谷杂粮（红薯、玉米面、小麦粉）的辅食都是不错的选择。
2、给2岁以上的宝宝养成定时排便的好习惯，另外每天给宝宝按摩肚脐（顺时针推揉15分钟）、增加孩子的运动量都可以缓解便秘。