日常四大补水时机

日常四大补水时机

最佳的补水四个时机：

①清晨起床后：清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒;

②上午10点左右：可补充工作时间流汗和排尿失去的水分;

③下午3～4点：这个时间介于两餐(午餐、晚餐)之间，午餐进食的食物已逐渐消化、吸收，动物蛋白质在体内经过代谢分解后会产生一定的毒性物质，这些毒性物质必须尽快从尿中排出，否则，对机体是有害的。饮水可加速毒素排泄，减轻肝和肾脏的负担;

④晚上就寝前：人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的8小时内，身体都无法补充水分，这就是早晨起床会觉得口干舌燥的原因。因此在睡前半小时要预先补充水分，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率。

敏感性皮肤怎么补水

1、日常补水。定时定量的喝水是体内排毒的一个途径，也是令肌肤远离干燥的手段。所以，给自己制定一个每日饮水行程表吧!

2、辅助补水。选择一些喷雾、化妆水、面膜等来补水。不过，敏感肌的MM要注意了，选择以上护肤品时，一定要挑选那些化学含量较少、不含酒精、纯天然的产品哦。

3、饮食补水。妹纸们可以多喝枸杞菊花茶，既平肝明目，又能给肌肤补充水分。另外，肺主皮毛，所以多吃一些木耳、银耳等养肺的食物也是极好的。

眼霜和眼膜的区别 功效作用不同

眼霜的主要作用是对眼周肌肤进行普通的基础护理，一般能够帮助日常补水保湿，淡化黑眼圈、去除眼部浮肿等等；而眼膜尽管也能够补水保湿但是眼膜主要是在眼部出现肌肤问题之后进行有效的高强度的密集式修复。

日常最佳四大补水时机

那么我们平时怎样喝水才算健康呢?

人每天饮水1200毫升比较合适，平均上午2杯、下午2杯(每杯300毫升)。但是，我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准。少量多次饮水比较好，一次大量饮水会对人体产生许多危害，严重者会导致水中毒。

最佳的补水四个时机：

①清晨起床后：清晨可以说是一天之中补充水分的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒;

②上午10点左右：可补充工作时间流汗和排尿失去的水分;

③下午3～4点：这个时间介于两餐(午餐、晚餐)之间，午餐进食的食物已逐渐消化、吸收，动物蛋白质在体内经过代谢分解后会产生一定的毒性物质，这些毒性物质必须尽快从尿中排出，否则，对机体是有害的。饮水可加速毒素排泄，减轻肝和肾脏的负担;

④晚上就寝前：人体在睡眠的时候会自然发汗，在不知不觉中流失了水分及盐分，而睡眠的8小时内，身体都无法补充水分，这就是早晨起床会觉得口干舌燥的原因。因此在睡前半小时要预先补充水分，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生几率。

最科学的喝水方法：

是“含一含再咽”，这种方法一是避免吞入过多的空气而导致胀气;二可使入口的水温变得与人的体温接近，而不会因过冷或过热刺激胃肠道;三可避免因快速喝水而导致胃因快速膨胀而刺激胃细胞分泌过多胃酸甚至消化酶，而使得胃长期处于高酸度以及高消化酶的环境中，进而使得胃黏膜受到伤害;同时，“含一含再咽”可以让口腔能有更多的时间享受一下水的滋味，并进一步使得口腔黏膜有更多时间来接受水分的滋润，这也是喝水用以解除口干的最好方法。

另外常喝凉白开容易被人体吸收，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善免疫功能。

老人常喝水有什么好处

1、防止白内障形成

人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视图下降。

2、有助于防治便秘

老年性便秘的原因虽然很多，但多与其饮水不足有密切关系。多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

3、可利于止咳排痰

患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。补充水分后将痰稀释易于排出。

4、可保护肾功能

体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石。此外，一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用，同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

皮肤过敏怎么办 日常补水保湿

水分在人体内占70%左右，而春天也是最容易缺水的季节。肌肤缺水会导致抵抗力下降，那么其他问题就跟着会找上门来的。

所以日常护理要选择保湿度高的产品，还要注意使用抗过敏的产品，如：敏感面霜、细胞乳液霜等等，可以镇静肌肤。有些特效的敏感精华素，能使薄弱的皮肤得以改善。保湿+抗敏感双管齐下，皮肤才会滑溜溜。

皮肤狂响警报要补水

补水时机1：长时间对着电脑后

每天在忙完一段时间工作后，人显得疲劳，皮肤也会变得暗淡，油腻腻的。

补水方法：长时间面对电脑，会导致皮肤水分流失，水油不平衡。所以这时要抽出时间收拾下皮肤：先用吸油纸压走T区油脂，再距离面部20CM喷上一层保湿喷雾，以弹钢琴的形式轻轻点按，再用纸巾吸走多余的水分，妆面毫发无损，肤感更清新水润，就是这么简单!

补水时机2：临下班前

待在空调房久了，空调就是抽湿机，吹着凉飕飕的风，肌肤的新城代谢也会因温度下降而变慢，导致锁水能力变差，而且肌肤表层的水分也会在干燥的空气里加速蒸发掉。你不补水，就等着皱纹爬上脸吧!

补水方法：对了电脑一整天，这时的你肯定妆也花了，脸也憔悴地不行。可是这时要走出门，可不能不管形象呀，赶紧拿出气垫BB霜，在脸上脱妆干燥的地方轻拍几个，立即容光焕发。气垫霜不像粉饼那么干，补妆同时还能补水，一举两得。

补水时机3：加班熬夜后

现在年轻人熬夜的时候太多了，有些是工作，有些是追剧。不管是哪种原因，这时都是最需要补水的时候，否则第二天你的皮肤见不了人。

补水方法：熬夜后最明显的就是眼睛，所以这时要恢复眼部的神采，光用眼霜达不到效果，可以考虑用点眼膜，在敷眼膜前涂上一层眼部精华液，弄好后，你依旧能神采奕奕。

补水时机4：睡前

睡前是补水护肤的好时机，不管你是早睡还是晚睡，都一定要在睡前进行保养，因为夜间是肌肤新城代谢修复的黄金时段，需要大量的水分来协同合作，晚上气温地，如果没有足够的水分，第二天醒来肌肤照样干渴。

补水方法：提到夜间保养，很多人会推荐睡眠面膜，但睡眠面膜使用感并不是那么美好，黏腻腻的不说，弄到枕头被子上有够烦心的。编编的对策就是，一定要用晚霜，一定要用晚霜，一定要用晚霜，并且不要吝啬，涂多点，多按摩一会，让每一寸肌肤都得到滋润。之后就能放心睡大觉啦，第二天起来皮肤绝壁水润。

补水时机5：起床后

一日之计在于晨，晨间保湿做得好，肌肤才能抵御一整天的干燥环境。睡眼惺忪地起床后，最重要的事是唤醒肌肤，让它乖乖“吃早餐”。

补水方法：早上洁面时，可轻轻按摩面部，让过夜残留的皮脂统统消失。接下来一定要用化妆水，最好选用质地清爽吸收性好的水。让化妆棉吸饱水，轻轻拍打面部，重点来了，轻拍轻拍，这里要配合一定的拍打手法，促进化妆水吸收，让肌肤活力满格。

揭日常补水保湿的四大误区

误区一：只依赖化妆水保湿

大多数人在洗脸之后，以为搽上化妆水就能很好地给皮肤保湿了，但是其实如果没有后续的锁水产品的话，化妆水很容易就被空气蒸发掉，甚至还会带走脸上原有的水分，因此保湿面霜还是需要的。

误区二：迷信特定保湿成分

保湿成分的选择是应该考虑到不同肤质的，看你的皮肤是否适合这款保湿产品所含有的成分，另外还需要看搭配使用的护肤品，只有了解到详细的信息才能更好的进行皮肤补水工作。

误区三：频繁使用补水喷雾

补水喷雾是我们在日间经常用来给肌肤补水的护肤方式，可是频繁地使用补水喷雾可能会造成皮肤干燥出现，由于没有锁水效果，皮肤很容易陷入干燥状况，补充的水分并不能提供适当的保护。

误区四：天天敷面膜

面膜是用来给保湿呵护肌肤的重要方法，但是有些面膜中含有酒精和果酸成分，使用过于频繁会造成脸部肌肤的脆弱，对于保湿面膜可以每周敷一两次，对肌肤进行深层滋养，这样就能起到很好的补水效果了。

用爽肤水停留多久可以敷面膜 面膜水可以代替爽服水吗

不可以。

我们通常所用的爽肤水一般质地较清爽，适合用来日常补水。而面膜水中含有丰富的营养成分，且其精华液浓度和粘稠度较高，如果直接将面膜水代替爽肤水的话会增加我们肌肤的负担，使得我们的皮肤无法吸收从而容易引起闭口的产生。

日常补水保湿

误区一：每隔数小时给皮肤喷点水就能补水

正解：作为应急措施，将滋润爽肤水喷在脸上的确可以让肌肤暂时处于湿润状态，缓解干燥。但一定要记住喷完水之后要涂乳液，否则，它的挥发反而会带走更多的水分。

误区二：补水就是保湿，保湿就是补水

正解：提到补水也必然要提到保湿，它们是关系十分密切的两种概念。补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，而保湿则是防止肌肤细胞中的水分流失。因此，如果保湿系统不够健全的话，补再多水还是一样缺水。

误区三：保温精华素比保湿面霜更锁水

正解：很多人认为精华素产品里的护肤成分往往比面霜里的含量更高，质地更轻盈，渗透和吸收的能力都比保湿面霜更好。但事实上，精华素往往作用于肌肤深层，无法像面霜一样在肌肤表面形成保护层。如果涂抹精华素后不涂面霜，肌肤很快就会变得非常干燥。

误区四：使劲喝水，肌肤就会不干燥

正解：凡事不可过量，一下子喝太多水对于缓解肌肤干燥的效果微乎其微。因为水分虽然向皮肤细胞输送，但通常在还没有达到肌肤的时候就代谢掉了。一般来说，每天饮用1200ml水就足以提供肌肤每天的水分需求。饮水过多，不但加重肾脏负担，大量排尿还会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。

误区五：晚上护理效果好

正解：肌肤也有生物钟，在人体循环影响下，肌肤24小时中的“状况”与“任务”各不相同。夜晚适合做皮肤的营养修复，而每天早晨的8点则是一天中保湿效果最佳的时段。

日常补水方式三大误区

警惕喝水的三大误区

误区—：

只有饮白开水才能有效补水

其实，任何含水的食物都可以补水。按照美国的“居民膳食指南”，成年女性每天应该喝2.7升的水，成年男性是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。乍一看，好像美国人每日饮水量远远超过中国，其实不然。米勒德·斯塔福德博士说，几乎所有的食物中都含有水分，美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了，而中国的膳食指南则仅包括饮水量。

不管是茶、咖啡、果汁还是可乐饮料，其中水的含量都超过 90%，都可以有效补水。米勒德·斯塔福德博士说，在中国的膳食指南中，对于饮水的建议是“每天足量饮水，合理选择饮料”，也并非一味提倡白开水，而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和维生素，适合热天户外活动和运动后饮用。

误区二：

儿童别喝任何饮料

多数饮料都含有一定的糖分，摄入过多确实会造成能量过剩。米勒德·斯塔福德博士说，有些儿童每天用含糖饮料代替饮水，这当然是一种不健康的习惯。但是，如果因此而走上另一个极端，根本就不许孩子喝任何饮料，这也会妨碍孩子补水。

和白开水相比，饮料的口感要好得多。如果要求孩子只喝白开水的话，会让有些孩子觉得喝水是件痛苦的事，从而会减少其水分摄入量。而身体内水分缺乏超过体重的 2%，会引起大脑反应迟钝等多种不适。有研究显示，因为饮料的口感好，在喝饮料的时候，孩子们会不知不觉多摄入50%的水分，这对于预防身体缺水还是很有帮助的。当然，在饮料还是白开水的选择上，父母也不能一味纵容孩子，虽然饮料好喝，但也要适当控制，只要把饮料和白开水等合理搭配，就能让饮水变成一件既健康又美味的享受。

介绍日常补水小妙招

1、缺水≠缺油

秋天，各类型皮肤都处于缺水状态，但补水方式并不相同。不要以为泛着油光的肌肤，既不紧绷又无干皱的感觉就永远都处于饱水状态，水分的及时补充对肌肤来说是同样重要，也是必不可少的环节，油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品(保湿凝露、喷雾，润肤露)。干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹，所以偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果(保湿霜、保湿乳液)。

2、选化妆水

化妆水是用在清洁皮肤后的护肤品，它对皮肤的补水作用也是不容忽视的。您也许习惯了将化妆水蘸满双手后拍打在脸部，这是错误的，这样会使化妆水中的水分及养分流失掉，正确的方法该用棉片蘸取化妆水轻拍于脸部，使其水分和营养成分完全被皮肤吸收。您知道在各种类化妆水中，到底该选用哪类吗?

柔软性：补水，软化表面。适合粗硬肤质。

营养性：补充养分、水分。适合干性皮肤及衰老性肌肤。

润肤性：保湿，滋润。适合干性、中性皮肤。

收敛性：收缩毛孔。适用于局部出油处和油性皮肤(白天不需使用)。

脸部快速补水小窍门

3、细选面膜

面膜对皮肤的好处太多了，比如滋润肌肤、清除皮肤的污垢，促进血液循环。有几款补水功效的面膜，您不妨试试看!这可是美容师推荐使用的哟。美容师告诉记者：“在护肤品成分中，皮肤对水溶性成分吸收较慢，对脂溶性成分吸收较快。比如：Vc、Vb属于水溶性成分;Va、Ve属于脂溶性成分”。

4、自制补水面膜材料：

1、南豆腐。(就是超市里卖的，白白的，软软的那种)

2、蜂蜜。(大家都知道蜂蜜有美容的效果。)

3、少量面粉

4、纯净水 简单吧，还很便宜。

自制补水面膜功效：补水保湿

详细制作方法：用小勺取二大勺南豆腐。然后加入适量蜂蜜。绞拌匀，越碎越好。然后放一些面粉，不要太多。然后加适量的纯净水。绞拌均匀!不要太稀。 均匀涂沫到脸上，睡15分钟。这样更容易吸收，但千万别睡过了，不然干掉的面膜会把水粉全吸走。 洗静后，你会发现皮肤真的变得水嫩嫩的。。一星期来个一两次，整个春天就过来了。

蜂蜜保湿面膜

材料：蜂蜜1茶匙(5ml)、蒸馏水100ml、抗菌剂(安息香酸钠或硼酸)0.5g

器材：搅拌用的筷子或金属汤匙、计量匙、电子秤、一个干净的空瓶

做法：直接将材料混合并均匀搅拌，再倒入一个干净的空瓶中。

用法：洗脸或敷面后用化妆棉沾取适量蜂蜜保湿露轻拍脸部肌肤。

适用肌肤：中干性及缺水性肌肤

功效：保湿、补充肌肤水分及营养。蜂蜜其实是一种很好的水性保湿成分，由于本身具有抗菌效果，所以蜂蜜可以长久放置而不会坏掉。古时的埃及人就懂得运用蜂蜜来制作保养品，据说埃及人的900种化妆品及药品中，有500种主要成分都是蜂蜜。他们会运用蜂蜜调合天然植物油以达到舒缓滋润的效果。

运动后补水 有些要注意

一、要掌握好补水的时机：有些人在参加体育运动时只要感到口渴就大量地喝水，结果引起了腹胀、胃痛等症状;而有些人则认为在运动中饮水会增加心脏的负担，故虽口渴难忍，也不敢喝水，非要等到训练结束30分钟以后才喝水不可，结果造成了身体严重脱水。可见，以上两种补水时机都是错误的。医生告诉我们，最好的补水时机是在运动前30分钟左右，此时补水最有利于人体在运动中进行代谢。而当人们在进行大强度的体育运动时，除了在运动前、后适量地补水外，在运动中的休息时间也应少量补水。

二、要控制补水量和水的温度：人们在运动中每次的补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次地补。运动者可在每次休息时喝100毫升左右的水，也可在运动中每20分钟补一次水(不管是否感到口渴)，但每次的补水量不能超过25毫升。所补的水最好是温水，即使在夏季，水温也应控制在15℃～22℃之间，最低不要低于5℃，否则会给身体造成伤害。

三、要选择适宜的饮用水或饮料：人们在运动中该补什么样的水或饮料应根据具体情况而定。如在参加时间较长、消耗能量较大的运动时，人们可适当地补充含糖量在3%以下的果汁饮料;而在运动中爱出汗的人，因为其无机盐的流失量较高，可适当地补充温盐水或含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。需要注意的是，人们在运动‘中尽量不要饮用白开水，否则很容易引起体温升高、小腿肌肉痉挛等症状，甚至会出现“水中毒”的现象。