缓解失眠的食物 莲子桂圆粥
缓解失眠的食物 莲子桂圆粥
桂圆30克，莲子肉30克，红枣10枚，粳米60克，白糖适量。先将莲子去皮、心，与红枣、桂圆、粳米同煮成粥，粥成时加糖拌匀即可。
如何防止失眠
怎样防止失眠：
睡觉前喝一杯温热的牛奶：牛奶可以改善睡眠，睡觉前喝温牛奶可以很好的入睡，不过一定注意要喝完刷牙哦;喝小米粥：小米粥安神助眠，胃肠不好的喝小米粥还可以养胃;吃香蕉：香蕉富含钾，可以缓解情绪改善心情，缓解失眠;
不喝咖啡等含有咖啡因食物：咖啡因可以刺激精神，会影响睡眠的，所以下午就不要喝咖啡了，习惯喝下午茶的也换成其它饮品吧!莲子，有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，也比较适合心火烦躁、更年期的失眠烦躁;桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
心肺功能不好吃什么 莲子桂圆粥
材料：莲子30克，桂圆肉15克，红枣10枚，糯米100克，白糖适量。
做法：将桂圆肉洗净，莲子去心、去核，然后将其与糯米一起放入锅内加水适量煮成粥，最后粥熟了之后再加入适量的白糖即可食用。
用法：可以早晚进食。
功效：心肺功能不好的人可多喝莲子桂圆粥，能够帮助养心安神，补血健中，健脾止泻，对于心悸怔忡、失眠健忘、面黄肌瘦等等有很好的防治效果。
禁忌：糖尿病患者、大便密结的人、腹胀者不宜服用。
老人总失眠怎么办
老年人长期失眠，可能是因为饮食上不正确，小编建议失眠患者不要依赖药物治疗，不妨试试饮食调理。
老年人选择食疗方法改善失眠症状，一定要选择清淡，容易消化的食物。老人睡前喝粥，催眠的效果良好，小米粥就是比较好的选择，食后可促进胰岛素的分泌，所以能起到使人安眠的效果。
除了小米粥之外，老年人还可以选择几种失眠食疗的方法：
龙眼肉粥：
取龙眼肉30g、大枣5颗、粳米60g共煮，龙眼肉含有多种维生素等营养物质，不仅可以滋补强身，还有镇静预防失眠的功效。
糖水百合：
取百合100g，白糖适量入锅，加水500cml，煮至百合烂熟，一定要温热服用，百合味甘补虚清心，除烦安神，微寒无毒，白糖益胃养心，对失眠疗效最佳。
桂圆莲子粥
桂圆肉补益心脾、养血安神;莲子补脾、养心、益肾。取桂圆肉20克、莲子30克、大米100克。将莲子捣碎和桂圆肉、大米煮成粥，临睡前两小时服食，对心脾两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄者尤为适用。
孕期失眠孕妈咪这样做才睡的香
助眠食物一：牛奶
，能起到助眠的作用。睡前孕妈喝一杯牛奶，温饱感能有催眠的效果。另外孕妈们还可以尝试虾仁炒牛奶这道食谱，香甜温润，有安眠的功效呢。
助眠食物二：核桃
核桃是一种滋补品，有治疗神经衰弱、健忘、多梦、失眠的功效，孕妇早晚可适量吃些核桃仁，能增进睡眠。此外，孕妈们还能尝试核桃排毒这道菜谱，浓香美味，有助于睡眠呢。
助眠食物三：桂圆
桂圆是无毒甘温的食物，能益气补心脾，养血安神，能治疗失眠健忘和神经衰弱等疾病。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。孕妈们尝试下桂圆花生鱼头汤也是不错的选择，鲜美甜润的汤品常喝对睡眠很有好处呢。
助眠食物四：莲子
莲子也有养心安神、缓解心烦梦多和失眠的作用。孕妈们可用莲子心加少量盐，水煎后每晚睡前服用。莲子鲫鱼汤也是促进睡眠的一道好汤品，孕妈们不妨尝试尝试。
莲子也有养心安神、缓解心烦梦多和失眠的作用
助眠食物五：茶疗
治疗孕妇失眠，饮茶也是一种好方法，但有些茶是醒脑的，所以要有所选择。桂圆玫瑰花茶能达到助眠的效果，孕妈们可每天适当喝一些，提高睡眠质量。
孕妇怀孕早期失眠吃什么好
体内激素的变化、饮食不当等都会影响孕妈咪的睡眠，所以妈咪们更应该远离容易导致失眠的食物，多食用健康食品，才能保证您一睡到天亮，孕育出健康的宝宝哦!
助眠食物一：牛奶
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
助眠食物二：核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
助眠食物三：桂圆
桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
助眠食物四：莲子
莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
4种缓解失眠食物
4种缓解失眠食物--糖水
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
4种缓解失眠食物--牛奶
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸(氨基 酸食品)之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4种缓解失眠食物--水果
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果(苹果食品)、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠(睡眠食品)。
4种缓解失眠食物--小米
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类(谷类食品)之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮 粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
缓解失眠的食物 莲子龙眼粥
莲子25克，龙眼20克，大枣6枚，大米50克，冰糖20克。将冰糖捣碎；大米淘洗干净备用。锅内加水适量，放入莲子、龙眼、大枣、大米共煮粥，快熟时加入糖末，再煮至粥熟即成。
经常失眠吃什么可以缓解 桂圆莲子粥
取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克，加水煮成粥，临睡前服一小碗。适用于60岁以上，只是单纯性的失眠的人群。