爬山和跑步哪个减肥效果好
爬山和跑步哪个减肥效果好
跑步减肥效果更好。
虽然说爬山和跑步都是可以消耗热量，促进脂肪燃烧，帮助减肥，但是在相同的条件下，慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说跑步的减肥效果会比爬山更好，见效更快。
HIIT跑步减肥效果好吗
HIIT跑步的减肥效果很不错。虽然HIIT也有不同强度之分，但是一般强度的HIIT运动20分钟的热量消耗就和传统跑步1小时相当，燃脂效率很高，是减脂瘦身最有效的训练方式之一。
爬山和跑步哪个减肥快
爬山会对膝关节造成不小的压力，但跑步不会，因为爬山属于爬坡，即使下山，也会受到阻力，而跑步选择的道路大多是平坦的，所以，压力相对会小。另外，爬山对小腿的锻炼强，而跑步对全身肌肉的锻炼强，所以，如果想要减肥，跑步效果会比爬山效果好。
但爬山减肥也是有一定好处的，可以快速消耗糖原，让身体尽快进入燃脂状态。如果注意心率，把心率在适当范围内，也能获得良好的减肥效果。但要是爬得很累，体力透支，肌肉酸痛，就没有必要了，还不如选择在平地或操场上慢跑。
爬山和跑步都能帮助减肥，具体要选择哪一种减肥方式，关键在于自身。因为不同人空闲的时间不一样，精力也不一样。有的人平时工作忙碌，抽空在室外跑步的时间也很少，更何况到更远的地方爬山，想必实施的可能性也少。有的人则空闲时间多，平时也不用上班，经常爬山锻炼身体，欣赏沿途的美景，是相当不错的选择。
女生减肥跑步最佳时间
跑步减肥是一种最廉价也最多人选择的减肥方法。但是也有些女生反应跑步减肥其实并没有效果，而且还会令小腿变粗。其实要想跑步减肥有效果，必须掌握正确的跑步减肥方法。下面一起看看怎样跑步才减肥吧。
对于跑步减肥从来都是褒贬不一的。有人说跑步减肥效果非常好，也有人说跑步不仅不能减肥还会让小腿变粗。想要跑步
跑步减肥的最佳时间
跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。空腹跑步对健康不利，最佳的时间是饭后2到3小时。如果在清晨跑步，建议提前30分钟喝一些帮助补充体力的运动型饮料。
怎么跑步减肥效果好
建议你跑步的时候可以试试这样做：
燃烧脂肪减肥跑步法
身体最能够燃烧脂肪时，就是当跑步的速度达至心跑率的65%，跑步时间愈长，愈能够消耗更多脂肪，而跑步的时间比起跑步的速度更为重要，更能够有效地减肥。 谨记避免饮用运动饮品或进食energy gel等食品，因为当脂肪燃烧时，这些食品当中的碳水化合物会减低燃烧脂肪的速度。
短距离跑步：Intervals减肥
快速地跑步是个最好的减肥方法，除了能够燃烧最大量的脂肪之外，更能够让身体在之后的一段长时间内都能够燃烧脂肪。可以留意一些小细节，向上斜地跑能够令心跳率提升，相对于在平地上跑步，关节及肌肉更容易调节。虽然以intervals式的跑步方法看起来很有效，但难度相对提升，尤其当训练是在斜路进行难度会大大提升，如果以每8个intervals为一组，每一组可以慢慢加速，到最后一个interval时慢慢停下来，身体会较容易调节。
强度训练减肥法
终究跑步比较容易甩掉多余的脂肪，适量的强度训练能够燃烧额外的卡路里，保留及锻炼更好的肌肉质量。最重要的还是当你摄取比平日所需，少300-500卡路里时，肌肉很容易随着脂肪流失。 所以除了跑步，更应该于每个星期，加入一个全身性的强度训练，尽量令减磅时只会减掉脂肪而不会流失肌肉。 强度训练可以在gym room或在客厅也可以，重点放在适合体重的举重运动，例如弓步、深樽、硬举、掌上压或者plank等。
健身操和跑步哪个减肥 健身操和跑步哪个减肥效果好
同样的时间跑步减肥效果好。
一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但是做健身操仅仅消耗300千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果好。
爬山和跑步哪个减肥效果好 选择跑步还是爬山减肥好
建议两者搭配进行。
虽然说跑步比爬山减肥效果好，但是具体选择哪个来减肥要根据自身实际情况以及喜好来看，不过想要获得最好的减肥效果的话，建议将两者搭配进行，作为两种不同的运动方式，搭配进行可以起到优势互补的作用，如今天跑步，明天爬山，或是早上爬山，傍晚跑步。
晚上跑步好还是早上跑步好
不同时间段跑步的好处
早上跑步能够促使神经兴奋，让人变得清醒，身体变得灵活，思维变得敏捷;午后的空气质量比较好，人的身体在此时处于最佳状态。
减肥人群最好选择早上跑步
想通过跑步减肥的人群，最好还是在早上慢跑30分钟左右，早晨醒来时，人体能量被消耗的差不多了，坚持慢跑三十分钟以上，能够消耗在脂肪来为身体提供能量，达到明显的减肥效果。
晚上跑步减肥效果相对较差
肥胖人群晚上跑步虽然同样能够达到减肥的目的，但是效果比起早上会要差一点。人体在经过一天的食物补充之后，食物给身体提供了大量能力，对调动脂肪分解供能相对减少，效果相对来说就差了很多。
跑步减肥建议长时间不要间断
减肥人群如果早上进行一段时间跑步减肥之后，突然改成晚上跑步，这种减肥效果相对也会比较差，跑步减肥需要不间断进行长时间有氧运动，间断式的有氧运动比连续不断的运动方式效果要差。
长时间跑步后别忘记补充营养
长时间跑步后，减肥人群应该及时注意高蛋白食物的补充，以减少肌肉流失，人体在长时间的有氧运动过程中，消耗掉的不仅仅是脂肪。
肌肉同样也在流失，因此运动后适量吃一些鸡蛋白，牛肉，鱼，虾，才能有效补充蛋白质，减少肌肉流失。
爬山和跑步哪个减肥效果好 爬山减肥多久见效
2-3个月。
爬山具体多久能见到减肥效果，需要看爬山的强度，一般每周能保证3-4次的频率，每次爬1-2小时，2-3个月能见到一定的减肥效果。
每天需要跑多远才能减肥 跑步减肥多久出现效果
这取决于个人平时的跑步情况和饮食管理情况，一般坚持跑步2-3个月，差不多就可以看见减肥效果。
跑步减肥是需要长期坚持的，如果断断续续跑，很难会有减脂成效，跑步运动的强度和时间是能够直接影响到减肥效率的，所以建议找到合适自己的跑步方式，可以提高减脂率。
而且跑步减肥期间要注意科学饮食，既不能过分节食以追求快速减肥，又要为身体提供每日所需的营养，以保证健康减肥。建议适当减少油脂、糖类、淀粉类食物的食用，可以缩短产生减肥效果所需的时间。
跑步跟爬山哪个更容易减肥
跑步减肥效果很好一些。
综上所述可以知道，相同的条件下，在等的时间内，慢跑一个小时所消耗的热量大约在700卡左右，爬山一个小时消耗的热量在400卡左右，因此跑步减肥效果会更好一些。
但每个人的体质以及喜欢的运动是不一样的，可以根据自身的喜好选择减肥运动，只要可以坚持，那么都可以起到减肥效果，不需要太担心。
爬山和跑步哪个减肥效果好
跑步减肥效果更好。虽然说爬山和跑步都是可以消耗热量，促进脂肪燃烧，帮助减肥，但是在相同的条件下，慢跑1小时消耗的热量大约在700卡左右，爬山1小时消耗的热量在400卡左右，相对来说跑步的减肥效果会比爬山更好，见效更快。
健身操和跑步哪个减肥
1、健身操和跑步哪个减肥
健身操和跑步都能减肥。
有氧运动一直是减脂瘦身最有效的运动，跑步常常作为有氧运动的首选，长期坚持，肯定会有减肥效果。
健身操也是有氧运动的一种，强度适中，运动时间持久，也具有减脂瘦身的效果，郑多燕减肥操就是最好的例子。
2、哪个减肥效果好
同样的时间跑步减肥效果好。
一个68kg的人，慢跑一小时消耗热量655千卡，快跑一小时消耗700千卡，但是做健身操仅仅消耗300千卡。由此可见，跑步比健身操减肥效果好。
3、各有什么优缺点
(1)锻炼效果
健身操一般是全身的运动，锻炼了全身关节的活动性和全身协调性，也可以增强心肺功能，减脂瘦身。跑步可以锻炼腿部肌肉，在增强心肺功能和减脂瘦身效果上比健身操要好得多。
(2)难度
健身操比跑步难度稍大。
健身操节数多，动作全面也更复杂更具变化，经常动用到身体各个部位共同活动。跑步的动作单一简单，比健身操更容易学习和掌控。
(3)节奏感
健身操是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，节奏欢快热烈，能激发人的情绪，动作多变，常常更能让人坚持。跑步动作基本不变，节奏一般也比较平稳，运动者可以根据自己的节奏调整速度，但长时间重复的动作也容易让人无聊。
(4)运动损伤
健身操相比跑步运动损伤更小。
健身操运动强度不大，体弱者和老年人也能适应，在平地上的跳操运动比跑步安全，并且跑步会长期的对膝关节造成冲击，对膝盖的伤害也比健身操要大。
跑步减肥一般要多长时间可以见效
就跑步减肥的方法来说，是可以实现减肥的效果的。首先，在跑步的过程之中，会让跑步者，流出大量的汗液，同时，还可以促进体内的血液循环，使堆积在体内的废物，顺利的排出体外;其次，跑步减肥，对于减掉小腿，以及大腿上的肌肉来说，是非常有效的，原因这就不说了，这是非常容易理解的。
跑步减肥，要实现减肥的效果，首先要坚持。当然，这并不是说跑步减肥，要长年累月的锻炼，才会有减肥的效果。其实，跑步减肥的坚持，就在于不间断，如果两天晒网，三天打渔，那是肯定不会有减肥的效果的;
跑步减肥，还要有一定的强度。首先，是要有一定的时间，跑步减肥，并不是一两分钟就可以完成的;另外，就是在跑步的跨度(或者说是幅度)上，要尽量大些，不要用小碎步来跑，这样，是不会有减肥的效果的;
另外，就是跑步减肥，需要在饮食上，做到良好的搭配。如果是在跑完步之后，就大吃大喝，大鱼大肉的，也是不会有减肥效果的。毕竟，跑步减肥，以及饮食减肥的方法相结合，才会有最好的减肥效果;
最后，在跑完步之后，不少的人，都喜欢喝一点可乐，或者是浓茶之类的。但是，这样的做法，对于跑步减肥的效果的实现来说，却是有害无益的。毕竟，这些饮料，都是容易使人胖起来的，尤其是在强烈的运动之后，更容易生效。
跑步减肥的正确方法 跑步减肥的最佳时间
跑步减肥也是具有一定规律的，并不是什么时间都可以起到明显的减肥效果，一般跑步减肥的最佳时间是上午9-10点和下午4-6点。
上午9-10点空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，这时候适当的跑步，可以很好的帮助燃烧脂肪。
其次根据生物钟，下午4-6点时，身体的适应能力及体力的调动发挥最佳，这时候跑步减肥效果也是比较好的。