久坐要警惕四大坏处
久坐要警惕四大坏处
沙发臀 典型症状：臀部扁平、脊椎受损
只要一到办公室，就喜欢一屁股坐在凳子上，一窝就是好几个小时。臀不离凳子，成了名副其实的“沙发臀”。办公室的凳子大多比较柔软，长时间坐着，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅。
防控宝典：“坐立不安”是好事
精神紧张的人常常坐立不安，坐着也不是，站着也不是，就会来回活动。“沙发臀”一族就应该“坐立不安”。一方面，要对久坐伤身的道理紧张起来，明白其重 要性;另一方面，连续坐凳子的时间，最好不要超过半个小时，而且要勤换姿势。坐一会儿，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。还有拯救上班族的健康小体操，多学有益哦!
经济舱腿 典型症状：腿肿、腿疼
长时间坐着不动，双腿血液流通不畅易形成血栓。这种病症多半发生在乘坐飞机经济舱的乘客身上，故又称“经济舱腿”。经济舱腿又叫深层静脉血栓，在密闭空间久坐不动，血液循环变慢，就容易形成深静脉血栓，血栓如果移到肺里，还可能引起急性肺栓塞，造成死亡。当腿部出现肿胀、疼痛，特别是小腿痛，腿上皮肤发热、发红或变色，以及呼吸急促或深呼吸时疼痛等症状时，建议及时去医院血管外科检查。
防控宝典：从静脉曲张开始防
预防经济舱腿，说到底还是要多动，最好是能躺就别坐、能坐就别站、能动就动。静脉曲张属于常见病，但其危害性是缓慢加重的，因此建议需要坐长途飞机的静脉曲张患者，最好进行治疗，以免出现经济舱腿。
办公室工作癌 典型症状：便秘、免疫系统下降
国内外多项研究发现一个现象，久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动减弱减慢，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，可导致肠道免疫屏障功能下降，这些都增加了结肠癌的发病危险。所以，有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌”。
防控宝典：保持正确坐姿，多走动
上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。还有更多潮人防癌妙招，等你来接招!
憋尿膀胱 典型症状：排尿困难、膀胱发炎
长期憋尿不利健康，因为各种原因不能及时排尿，不得不憋尿或养成了憋尿的不良习惯者，被认为拥有一个“憋尿膀胱”。正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。
防控宝典：喝足水，才能排好尿
不长憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿当 小事。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些 水，事后多喝水补充体内所需。从医学上来说，每人每天应喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物能及时排出。
膝盖疼风湿怎么办 膝盖疼是怎么回事
如果经常感觉到膝盖疼痛，或者出现膝关节肿胀、压痛等症状，就要警惕膝盖是否收到损伤。这种损伤往往是由于膝关节及其周围受到明显的压力而导致的。
骨关节炎是一种关节的退行性病变，常发生于中老年人，就像机器用久了零件磨损一样。正常的膝关节，在骨头之间有软骨保护，当软骨被磨坏了，走路时就是骨头磨骨头，从而出现疼痛、行动不便等。很多患病的人，还会出现蹲下困难、久坐后起身时关节僵硬等。
如果膝盖疼痛是感觉股骨下段及胫骨上端出现疼痛及压痛，且疼痛侧肢体不敢轻易活动，并同时伴有全身发热的症状，就要警惕是否是换了骨髓炎。应该及时就医检查。
如果经常的感到膝盖疼痛，并且无法跪跳或者上下台阶，且膝下胫骨结节隆起增大，出现明显压痛，就要警惕胫骨结节骨垢炎，一般这种情况多见于喜好运动的青少年身上。
如果膝关节呈现弥漫性肿胀，或是出现疼痛及功能活动受限等情况。就要警惕膝关节结核的可能。这是属于全身性结核病的一部分，常见有青壮年。
如果膝盖疼痛出现持续性钻入样疼痛，就要警惕发生骨肿瘤的可能。该病一般在发病后的2-3个月后才可摸到肿瘤出现。而疼痛往往是其早期症状，因此在感觉到此类疼痛时就要及时就医。
久坐要防深静脉血栓
下肢深静脉血栓的早期症状是自发性小腿肌肉痛，肿胀等，行走时小腿疼痛甚至造成不能行走。如得不到及时和正确的诊断和治疗，可引发下肢静脉慢性闭塞和静脉瓣膜的破坏;深部静脉血栓脱落会导致肺动脉栓塞，严重者可危及生命。
下肢深静脉血栓曾被称为“经济舱综合征”。美国前总统尼克松连续长途飞行后，引发了左腿深度静脉血栓。从那时起，人们认识到长途飞行可能会造成深静脉血栓。主要原因是：机舱内活动空间十分狭小，旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈三个九十度的弯曲，这样的姿势降低了全身的血流速度;又因飞机内空气干燥，人体很容易脱水，血液黏稠度就会增高而导致发病;高空中的气压降低，氧气含量不足也是诱因。
久坐要防深静脉血栓
“经济舱综合征”只是特定环境下的一种形象称法。深静脉血栓还可能发生在空间同样狭小的火车和客车车厢内，甚至长时间打牌、搓麻将都有导致深静脉血栓的风险。一般4小时以上的坐姿旅行，应防止静脉血栓症的发生。首先，不宜久坐，尤其在飞机平飞时起来走一走。其次，不喝酒，多喝水。多做小腿和足部的伸展运动，最好穿弹力袜。坐长途客车的旅客每到一个服务区都应下车走动。
在正常情况下，乘客是不会得此病的。大多数发病者在旅行前即存在疾病基础，如有过腿部静脉曲张病史，近期有过手术或创伤史，或患有慢性心肺疾病、糖尿病、肾病综合征、高胆固醇血症以及怀孕和肥胖(加重下肢静脉回流受阻)等。以上情况使血液黏稠度增高，容易形成血栓。另外，旅途中吸烟也可引起缺氧及血黏稠度增高;摄入过多酒精或咖啡因饮料可使胃肠道扩张，也影响下肢静脉血液循环。有轻度血栓风险的乘客，可以穿着治疗静脉曲张的专用袜子来预防;有严重血栓史的乘客，在飞机起飞前后按医嘱使用抗凝药物。
一旦长途旅游期间出现一侧小腿肿胀疼痛(尤其是左下肢)，要尽快到医院血管外科诊治。
如何保养卵巢最好 预防卵巢早衰
经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。避免久坐、长期熬夜。
膝盖疼是怎么回事
膝部损伤如果经常感觉到膝盖疼痛，或者出现膝关节肿胀、压痛等症状，就要警惕膝盖是否收到损伤。这种损伤往往是由于膝关节及其周围受到明显的压力而导致的。
骨关节炎骨关节炎是一种关节的退行性病变，常发生于中老年人，就像机器用久了零件磨损一样。正常的膝关节，在骨头之间有软骨保护，当软骨被磨坏了，走路时就是骨头磨骨头，从而出现疼痛、行动不便等。很多患病的人，还会出现蹲下困难、久坐后起身时关节僵硬等。
骨髓炎如果膝盖疼痛是感觉股骨下段及胫骨上端出现疼痛及压痛，且疼痛侧肢体不敢轻易活动，并同时伴有全身发热的症状，就要警惕是否是换了骨髓炎。应该及时就医检查。
胫骨结节骨骺炎如果经常的感到膝盖疼痛，并且无法跪跳或者上下台阶，且膝下胫骨结节隆起增大，出现明显压痛，就要警惕胫骨结节骨垢炎，一般这种情况多见于喜好运动的青少年身上。
膝关节结核如果膝关节呈现弥漫性肿胀，或是出现疼痛及功能活动受限等情况。就要警惕膝关节结核的可能。这是属于全身性结核病的一部分，常见有青壮年。
骨肿瘤如果膝盖疼痛出现持续性钻入样疼痛，就要警惕发生骨肿瘤的可能。该病一般在发病后的2-3个月后才可摸到肿瘤出现。而疼痛往往是其早期症状，因此在感觉到此类疼痛时就要及时就医。
久坐白领警惕8个习惯毁健康
习惯一：嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病，咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡，还会降低工作效率。减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥。
习惯二：水果当主食
很多办公室一族出于减肥目的，很少摄入主食，经常以水果代替，而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素，营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。
习惯三：不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害，让人无法精力充沛地工作，而且还容易加速衰老。不吃早餐会让人精神不振，容易以多进食的方式打起精神，身体营养不均衡不知不觉就发胖了，赫赫有名的瘦立美营养减肥餐就通过均衡的营养做到每天减一斤左右，并且永不反弹，所以我们坚决不省早餐的减肥观念，不吃早饭还使中午进餐量大增。
习惯四：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微火煎煮一样，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，有害物质增多，影响消化能力导致发胖。
习惯五：晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人失眠。
习惯六：进食速度过快
很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋中，容易因食欲亢进而肥胖。即使中午时间多短，也尽可能的多嚼食物再吞下，也可以选择中午少带点饭，下午饿了可以选择吃个苹果。
习惯七：饮水不足
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，影响新陈代谢自然瘦不下来。所以，办公室的美眉们一定要准备一个好看的杯子，督促自己多喝水。
习惯八：盒饭是隐形杀手
盒饭过于油腻，口味偏重，而且可能添加化学调味料，这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下，尽量减少油炸类或高热量的食物，多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。如果下班时间充裕，可以选择自己回家下厨，一来可以根据自己的喜好选择食材，二来也可以控制油盐的摄入。
长期久坐不动需要警惕附件炎的病因
1.清洗阴部不科学。用水是先会阴部再清洗肛门。假如先洗肛门再洗会阴，将肛门处的细菌带入阴道，或经期使用盆浴等，病菌也会上行侵入内生殖器而导致附件炎的病因。
2.长期久坐不动。长时间坐着而缺少活动，血液循环特别是下肢血脉不畅，导致静脉回流受阻，影响子宫附件的正常排毒功能而发生附件炎的病因。
3.性生活以及与性生活有关的活动。这也是附件炎的病因之一。用具避孕、流产或分娩等，都或许使病菌伺机侵入而遭受感染，最后导致附件炎的病因。
警惕久坐会导致女性不孕
一、长期久坐会导致外阴潮湿。
输卵管炎之所以发生，除了日常卫生和病理原因之外，女性坐的时间太长也是原因之一。这是因为久坐会导致外阴局部长时间处于潮湿的状态，这会加速生殖系统、泌尿系统周围的细菌繁殖、滋生，使其感染。
二、经期久坐会导致感染上行。
女性在月经来潮时，继续保持久坐状态。可能会加剧感染的状态，并能出现经血的逆行感染，导致感染上行，继而引发输卵管堵塞，从而导致女性不孕。
三、久坐导致的其他妇科病不孕。
长期久坐会使得全身而血液循环减慢，附件炎、出现盆腔的静脉回流受阻、盆腔淤血、盆腔炎等问题，严重时会导致女性不孕。
久坐会导致女性不孕，因此女性应当在工作之余，经常起来休息，适当简单的锻炼是保持女性生殖系统健康的关键。