霜降如何调神 多晒太阳

霜降如何调神 多晒太阳

从医学来说有季节心理和情绪问题。其实一夜之秋多事之秋，一旦秋天的时候人们很容易出现惆怅，而阳光不仅给人带来温暖、光明，让人补钙，还能让人心情振奋。多晒太阳。另外老朋友之间多聊天，通过交流也能够让人们情绪好。

宝宝出生15天补充什么 补充光照

大多数宝宝在出生后都可能患有黄疸，而使黄疸尽早消退的手段则是多晒太阳，补充光照，因此宝宝如果有过黄疸或正在黄疸治疗期间的，要多补充光照时间，多晒太阳。另外多晒太阳还能促进宝宝维生素D和钙的吸收。

多晒太阳防近视

电脑、手机，是造成孩子近视的罪魁祸首。早些年，在学校为学生体检时，近视人群主要集中在六年级或初中阶段，但近年来，年龄呈低龄化发展。“用手机、电脑玩游戏，对眼球刺激较大，一个是光线作用，一个是孩子容易上瘾，主要是近距离用眼的时间过长，有时候光太强，会对眼睛产生一个恶性刺激。而电视光源相对稳定，对眼球刺激相对较小。一项调查表明，连续使用电脑8到9小时，眼睛就能从正常视力变成真性近视。孩子成长过程中，身高越高发育越快也越容易出现近视。”肖亦爽说。

如今，几乎每个学校都用多媒体教学，课堂上应用的投影仪加屏幕光线的刺激，对孩子的视力也会造成一定伤害。 所以多媒体的观看时间最好有效控制。

肖亦爽还介绍，室内光线与室外不同，课间或休息时，一定要到户外活动，一般连续用眼不要超过45分钟。室内的远眺距离不如室外，只有走出教室，让视野开阔，远眺5米外的景色，才能放松睫状肌。

学习负担重、缺乏户外运动、频繁接触电子屏幕等等，都是造成青少年学生近视剧增的主要原因。虽然很多家长表示很无奈，但肖亦爽表示，合理规划作息时间，加强户外运动，看书、作业时姿势端正，眼睛与书本距离保持33公分，也可一定程度上减缓近视的发展。

多晒太阳有什么好处

◆双手双脚远离心脏，血液循环通常较差，是我们的身体最容易觉得冷的部位。

◆双手双脚受寒，，可导致身体体温下降，特别容易引起感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道疾病。

◆多穿衣服，是让全身暖和的最基本方法。

◆必要的时候，我们要用羽绒服、口罩、帽子、围巾、手套等，将自己遮严实些。

◆女性千万不要因为爱美而穿得太单薄。

◆衣服太贴身、太紧，会阻碍血液的循环，反而容易出现手脚冰凉的状况。

◆不要因为心理烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

◆用温热水泡手、泡脚、泡泡澡，可以让我们的身体很快暖和起来。

◆泡完手脚或洗完澡后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖的袜子或衣服。多晒太阳好处多

■每天晒20～30分钟的太阳，对我们的健康大有好处。

■在冬季的晴朗之日晒晒太阳，不仅让我们感觉到温暖，而且会让我们感觉到心情愉快。

■阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，经常晒太阳可以减少疾病的发生。

■紫外线的照射，可以促进我们身体的血液循环和新陈代谢，增强人体对钙和磷的吸收，防止缺钙。

■一定要在露天晒太阳，隔着玻璃窗就接受不到紫外线。

■即使是阴天，一样可以得到紫外线的照射。

■晒太阳时要注意防晒，阳光强烈时应该站在树阴或房檐下。

晒太阳的最佳时间上午6～9时，阳光以温暖柔和的红外线为，对人体主要起温热作用，可以促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。上午9～10时和下午4～5时，紫外线中的a光束成分较多，可以促进身体中维生素d的生成，促进肠道对钙、磷的吸收，有利于促进骨骼正常钙化，防止骨质疏松症的发生。

多晒太阳对男性健康有好处

多晒太阳对男性健康有好处，大家都知道多晒的好处，多晒太阳可以补钙，那么你知道吗?多晒太阳对男性健康有好处!下面我们来看下：

多晒太阳对男性健康有好处，最新研究发现，每晒1小时，睾丸激素可增加69%最廉价、天然的VIAGRA，就是多晒晒太阳。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素d含量的增加而上升。

据英国媒体报道，奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，每毫升血液内至少含30纳克维生素d的男性，其体内睾丸激素的含量，要比维生素d水平低于每毫升血液30纳克的人高出很多。据了解，人体每毫升血液内有30纳克维生素d为正常水平，每毫升血液内有40—60纳克最佳。在紫外线的照射下，体内 90%的维生素d是由皮肤生成的。

研究表明，体内睾丸激素的水平，会随着维生素d含量的波动而变化。每年10月入秋后，人体内维生素d和睾丸激素的水平都会同步下降，并在来年3 月降至最低。这是因为人们在户外待的时间短了，晒太阳的机会也少了。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。

荷兰日照研究论坛发言人布兰德表示：“人们若能保证体内维生素d水平充足，有利于稳定睾丸激素含量，性欲也会维持在较高水平。这一发现对男性影响更大”。

冬季膝盖冷怎么办

热水泡脚

俗话说“热水泡脚，胜吃补药”，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。邹勇根说，在气候寒冷潮湿的季节，外出回家后，最好能用热水泡泡脚，不但可提高机体免疫力，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时，热水应浸至踝关节以上，时间在20分钟左右为宜，可促进下肢血液循环。

多晒太阳

多晒太阳，让膝盖保暖，不受凉。冬季的阳光照射时间减少，天气好的时候应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内维持骨骼的钙质的吸收和利用。

立冬节气调神 晒太阳

传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助人体的阳气。特别是冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而顺应自然，也不例外，所以冬天常晒太阳，能起到壮阳气、温通经脉的作用。

宝宝抵抗力差总生病怎么办 什么方法能预防孩子生病

1、注意日常饮食卫生，尽量少让孩子吃加工类的食品，注意营养的合理搭配，增加营养的摄入量，能提高孩子身体的抗病能力，健康饮食有利于孩子身体的健康，同时也可以起到预防疾病的作用，做好饮食结构的调整。

2、多鼓励孩子进行户外活动，孩子多参加户外活动有利于身体的健康，并且可起到防治疾病的作用，能改善孩子身体的免疫功能，可以让孩子拥有健康的骨骼，可以促进骨骼及大脑的发育，并且也可提高孩子的免疫功能和抗病能力。

3、多晒太阳对孩子身体有好处，多晒太阳有利于骨骼的健康发育，并且能改善孩子机体的抗病能力，多晒太阳可以起到抗菌的作用，晒太阳能促进体内微量元素的转化，经常晒太阳有利于预防疾病的产生。

研究发现背部晒太阳可以长寿

近期一则报道引起了大家的注意，背部晒太阳可以增加寿命。有很多人对此感到疑惑，只要让背部晒太阳便可以长寿，那么为什么以前在天里面面朝黄土背朝天工作的人寿命并没有那么长呢?今天，便给大家说说背部晒太阳寿命长是否可信。

大家都知道多晒太阳有助于钙质的吸收，是因为多晒太阳可以补充维生素D，维生素D可以促进人体骨骼对钙质的吸收，从而我们会说多晒太阳可以补钙。那么，背部晒太阳可以长寿是不是这样的原理呢?

在中医学中，讲求人的精力由阳气支撑，阳气充盈则精力旺盛，而阳气则可以通过晒太阳来补充。在《黄帝内经》中同样有记载，说背部晒太阳对人体有好处，所以中医学认为背部晒太阳可以长寿。那么，中医学上这么说是否有科学依据呢?

这个说法还真有个科学依据。现代医学同样证实了人体的背部有很多的免疫细胞，这些免疫细胞或许大家平时没有感觉，只有在晒太阳的时候，这些免疫细胞便会被激活，从而发挥其功能，所以让背部晒太阳相当于刺激这些免疫细胞进行工作。

那么，人体背部的免疫细胞被激活后对人体有哪些好处呢?当人体背部晒太阳后，免疫细胞被激活，可以使人体的气血通畅、活血化瘀、疏通经络，还可以调理肺腑、祛痛止痛的功效。

既然已经确定背部晒太阳可以长寿，那么在晒太阳的过程中应该注意哪些呢?首先，应该注意的是晒太阳的时间段，一日之计在于晨，早上空气好适合晨练，在十点到十一点这个时间段是晒太阳最佳的时间段，因为这个时候气温并不是很高，紫外线也不是很强烈。此外，倘若在夏天则应该避开烈日当空的中午及午后，以免中暑。其次，遇到大风天气也不适宜到户外晒太阳，以免着凉。最后，晒太阳还应该避免隔着玻璃晒太阳，这样可以提

宝宝补钙多晒太阳

很多妈妈都知道多带宝宝晒太阳可以补钙。这是因为，让宝宝多接触阳光对维生素d 的合成有很大的好处，能使宝宝的生长发育变快，更能防止因维生素d 缺乏而造成佝偻病。妈妈们要做的就是，挑选最恰当的时机!上午7:00-9:00 这个时段的阳光红外线温度较高，紫外线相对较低，可以暖和宝宝的身体，同时增强新陈代谢，是晒太阳的好时机。上午9:00-10:00这个时段是宝宝接触太阳的黄金时期。因为这个时候阳光中紫外线的长波紫外线成分比较多，可以加速维生素d 的形成和储备。下午4:00-5:00 此时的阳光成分与b 时段类似，但是更有益于促进宝宝对于钙和磷的吸收，更有利于宝宝骨骼正常钙化。上面说的是以春秋冬季为例，但也要做好妈妈和宝宝的防晒工作，涂抹温和一些的防晒油或者防晒霜是必不可少的，不要因为在户外停留时间过长而伤害到宝宝幼嫩的肌肤。如果是夏季，则可适当减少晒太阳时间，可以在上午大太阳出来前，或傍晚太阳落山后，白天外出也要尽量在树荫下面。

宝宝出生5天黄疸高怎么办 多晒太阳

宝宝出生5天黄疸高，要多晒太阳。晒太阳的目的是加速脂溶性的胆红素氧化为水溶物，从而可以通过体液排出，降低黄疸对身体的影响，建议家长隔着玻璃给宝宝多晒下太阳，配合其他治疗手段治疗黄疸效果更佳。建议最佳晒太阳的时间是早上9:00—9:30，下午4:00—4:30，每次时间20分钟，这段时间太阳相对温和，不会伤害宝宝皮肤。