让老人睡得像婴儿般香甜
让老人睡得像婴儿般香甜
查看自己的服药情况。如果你和医生怀疑药物是引起睡眠状况不佳的原因，可以考虑改服另外一种药物，或是改变服药时间或减少所服用的剂量。影响睡眠的药物主要包括五大类，抗生素、糖皮质激素、平喘药、利尿剂和抗抑郁药。
避免饮用刺激性饮料。老年人不要喝浓咖啡和浓茶，因为此类饮品会使心跳加快，引起过度兴奋和失眠等。咖啡因会减少睡眠时间，使睡眠的深度变浅，对睡眠前3小时的妨碍最大。
睡前喝杯热牛奶。睡前喝杯热牛奶有助于提高睡眠质量，因为牛奶中含有色氨酸，有助眠的功效。这种氨基酸存在于所有的乳制品之中。此外，牛奶中含有丰富的以天然形式存在的生物肽，能够让紧张的神经得到舒缓，让老人更容易入睡。
多吃乳制品。如果担心喝牛奶会引起老年人频繁的起夜，也可以改用多吃其他的乳制品，如奶酪或酸奶来助眠。乳制品中还含有丰富的钙元素，钙具有放松神经的作用。
固定时间进行有氧锻炼。每天有固定的时间做有氧运动，如慢跑、骑车和游泳，但不要安排在入睡之前进行。睡前可以做一些放松练习，如瑜伽、冥想和太极拳。
每天都晒1~2小时的太阳。晒太阳其实就是针对褪黑素而提出的助眠建议。褪黑素是在没有光线的昏暗环境下由人体所分泌出来的激素，它能引发人的睡意。白天多晒太阳，就是通过光的照射，抑制人体分泌这种激素，让人在白天毫无睡意。等到晚上没有光线照射的时候，它会完全释放出来，迅速进入睡眠状态。
保持稳定的生活习惯。美国阿拉巴马大学的心理学家发现，保持稳定一致的日程安排(比如在什么地方吃饭、何时开始工作和每天同一时间外出活动等)与睡眠质量之间存在相关性。
广告创造舒适的就寝环境。包括清静的卧室、适宜的温度和舒适的卧具等。光线也是入睡的一个重要条件，睡前应拉上窗帘，关闭各种电源。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，枕头软硬要适中。
每晚睡前重复同样的事情。如看电视后练习书法、画画，或看书、洗热水澡或用温水洗脚;调低光线强度、听舒缓的音乐;保持重复的惯性有利于生物钟的稳定。
利用粉红噪音入睡。粉红噪音是指一种在所有频率上能量皆相同的随机噪声，能对脑电波起到放缓和调节作用。专家建议将电扇或噪音发生器设置成能发出平稳连续的声音，或是模仿下雨刮风的自然界声响。此外，也可以从专门的网站上下载能播放粉红噪音的程序。
婴儿睡觉的误区有哪些
1、婴儿比成人睡得更踏实、安稳
“睡得像婴儿一样!”以前大家都认为这是在夸睡得好。但当你了解了婴儿的睡眠模式,你就会知道:如果你的睡眠真像婴儿,估计你已经被睡眠问题折磨疯了。不论是成人还是宝宝,我们的睡眠都是由深睡眠和浅睡眠两个阶段不断循环组成。
其实,婴儿的睡眠大部分是浅睡眠。浅睡眠时宝宝会表现出以下特征:时不时睁眼睛;嘴巴张合,有时候发出含糊不清的叽里咕噜声;时不时挥动小手小脚。
2、白天少睡,晚上就睡得好
实际上恰恰相反,宝宝白天睡不好会导致晚上的睡眠更糟糕,因为婴儿遵循的是“睡眠促进睡眠”的准则。通俗来讲,就是:如果前面这一觉,没有睡好,就会影响下一次的睡眠,如果前一次睡好了,反而能促进下一次睡眠。
也就是说,宝宝白天睡得好,能够更好地促进夜晚的睡眠。相信许多妈妈都发现,白天没睡好的宝宝,在夜晚入睡更难,可能会烦躁不堪,甚至尖叫哭闹。
5种食物让老年人睡的更加香甜
龙眼
龙眼肉具有补心益脑、养血安神的作用，临睡前饮用龙眼茶或者是加白糖煎煮均可改善睡眠。
苹果
苹果中含有果糖、苹果酸，可以诱发产生血清素，有助于老年人进入梦乡。
莲子
莲子具有安神的功效，莲子含有莲心碱、芸香等成分，具有镇静的作用。
桑葚
桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的失眠。
核桃
核桃是一种很好的滋补营养的食品，能够治疗神经衰弱、失眠、多梦。
老年人睡觉烦躁不安该怎么办
1、老年人睡觉烦躁不安可药物治疗
能够改善睡眠质量的方法有哪些?西医治失眠主要应用安眠药,但是安眠药会对患者的记忆力造成影响,而且还会抑制呼吸,出现药物依赖性,因此不建议长期使用,也不可私自滥用。其实治疗失眠,中药取得的疗效也不错,而且温和无副作用。
2、老年人睡觉烦躁不安可心理治疗
像抑郁症、焦虑症、癔症等精神疾病都可能会导致长期失眠的情况发生,因此患者想要改善睡眠质量,达到治失眠的目的,应该及时接受相关的心理治疗,其中行为认知疗法取得的疗效是不错的,另外也可配合服用一些抗抑郁药、抗焦虑药、抗精神病药等。
想要在治失眠的时候取得理想的疗效,患者自身也要做出调节,首先要保持一个平衡、舒畅、阔达的情绪;其次,睡前不要暴饮暴食,或观看刺激的书籍和影片;最后制定出合理的作息表,并严格执行。必要的时候也可采用一些器械来进行辅助治疗,如枕头、床垫等。
3、老年人睡觉烦躁不安可食物调理
酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
4、老年人睡觉烦躁不安要加强锻炼
经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。
婴儿趴着睡觉的利与弊
一、宝宝趴着睡的益处
1、宝宝趴着睡更香甜
其实喜欢趴着睡的宝宝并不少，趴着睡的感觉和在妈妈肚子里的感觉很像，有安全感。
胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势。而趴睡时，人体较脆弱与敏感的前胸部、腹部及外生殖器是被包藏保护在内面，不易受外界的任何干扰，如同又回到子宫内胎儿的姿势般，所以宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒，有利于宝宝神经系统的发育。
2、宝宝趴着睡优点多
除了让宝宝睡得香甜，有利于神经系统发育外，趴着睡还有什么优点呢?或是真的会影响心肺功能呢?毕竟大人趴着睡也觉得呼吸不畅。
趴着睡不仅不会影响到心肺功能反而有助于胸廓和肺的生长发育。因为横隔膜的收缩动作在腹部侧较多，以呼吸生理学立场而论，趴睡时肺部的血流量与换气量较能维持均衡，呼吸的功能最理想。因此，趴睡的宝宝胃内容物不易流到食道及口中，而是容易蠕动到小肠中，对胃肠的消化吸收甚有帮助。即使宝宝吐奶，也会顺着嘴角流出，不会因呕吐物吸入气管而发生窒息。欧美国家的父母都喜欢让孩子以俯卧姿势入睡，宝宝趴着睡的优点挺多的。
二、宝宝趴着睡的坏处
虽然宝宝趴着睡优点挺多的，但是缺点也有。父母不容易观察宝宝的表情;婴儿口水易外流;而最重要的是，口鼻容易被被褥等外物阻挡而造成呼吸困难，甚至引起窒息。
此外，因为婴幼儿的头较重，颈部肌肉较弱，手也不够有力，一般人很容易做到的转头或抬头动作，对婴幼儿却很困难。所以，万一呕吐或有毛巾、枕头阻挡口鼻的呼吸，将因不能立即自行有效移开而造成呼吸障碍，甚至导致窒息死亡的意外。所以如果父母让宝宝趴着睡，切记一定要避免使用软床，也不要使用中央有凹陷的枕头，并应将其脸部周围的环境清理干净，以防有东西掩住脸部口鼻。另外，最好让宝宝两手曲肘置于胸侧(切勿伸直放于腹侧)，如此可减少胸部的压迫，呼吸会顺畅些。
三、宝宝不可趴着睡的情况
1、腹胀的宝宝也绝对不可以让他趴着睡，例如：先天肥大性幽门狭窄、十二指肠阻塞、先天性巨结肠症、胎便阻塞、坏死性肠炎、肠套迭或其它如腹水、血液肿瘤、肾脏疾病及腹部肿块等。
2、另外，也有一定要实行趴睡的宝宝，例如罗宾式症候群，特征是下巴小、舌头很大，有吞咽及呼吸困难等症状，仰睡会不舒服，所以必须给予趴睡。
3、新生儿脐带未掉落前不要趴睡。
4、未满月前的宝宝因为还不会将头转到另一边，故不建议采此睡姿。
5、床或枕头不宜太软，宝宝口鼻可能陷入而影响呼吸。
6、不要让宝宝穿前面扣子很突出的衣服睡。
7、刚喝完奶可先采右侧躺片刻，之后再让宝宝趴睡。
8、枕头建议选购能真正透气的趴睡枕。
9、感冒或生病时最好不要让宝宝趴睡。
10、若发现宝宝经常睡同一边，父母就要辅助换边，否则一样有头型偏的问题。
每一种睡姿都有其优缺点，趴睡虽然有猝死的争议，但趴睡宝宝的运动性与肢体成熟度的发展确实比较快。家长们多观察宝宝，就能让宝宝睡得既健康又香甜。
老年人睡觉烦躁不安该怎么办
老年人睡觉烦躁不安可食物调理
酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。
老年人睡觉烦躁不安要加强锻炼
经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操,如老年人舞蹈、太极,或慢跑等,和力量的运动,这些活动是适中,更适合老人。加强体育锻炼,不仅可以让老人有一个健康的身体,还可以放松一下老人的身心,让老人可以睡当你晚上睡觉到早晨。
老年人睡觉烦躁不安要规律作息时间
必须形成一个规律的作息时间,晚上,不要这么早睡觉,你可以和我的家人看电视,或者看报纸,等待睡去睡时,它不仅会减少这种现象的失眠、老人不会醒来的太早,从而影响第二天的精神状态。
老年人卧床该怎样护理
病人长期卧床,如果不经常变换姿势就容易使受压部位皮肤血循环受阻,加上出汗或大小便失禁,致使局部发红、糜烂,形成溃疡,这就是褥疮,而且还容易继发感染甚至造成败血症。预防的办法是多翻身,完全瘫痪者要帮助翻身,变换体姿,在经常受压处用酒精擦拭,以加强局部循环。如果已发生褥疮和感染,那就只能请医生处理了。
照顾卧床老人非常有必要使用电动护理床,不但能解决护理人员的负担而且还能让老人更快乐,可以防止褥疮等并发症的发生。有人说照顾卧床老人多给老人翻翻身行了,但是晚上都睡觉了就没有人给老人翻身了,正常人睡觉是一件很舒服的事情,但是对于卧床老人来说就很难受了。但是有了电动护理床就可以定时给老人侧翻身,可以让老人更舒服,更舒心,也可以让护理人员睡一个好觉。而且电动护理床的其他功能也特别适合老人护理的使用,如起背功能、坐便功能,都可以利用电动床上的功能来更好的照顾老人,可以让老人更舒心更快乐。
无论用什么方法照顾老人都需要多陪陪老人，多和老人聊聊天，避免让老人孤单，老人保持好的心情才是最重要的。
脸上起皮是怎么护理
护理
1、秋季空气干燥，气温骤降，早晚温差大，所以主要以补水来主，早晚都要补水，涂精华液，爽肤水。
2、化妆，要时刻在包里带上爽肤水小瓶，或保湿液，如果因为路上因为风水在擦干脸上的妆花，你可以临时补救，不至于那么尴尬。
3、另外，每周确保做两次保湿面膜，记得事先用洗面奶清晰干净毛孔赃物(用去死皮膏也可以)，然后拍上水，乳液，精华液。
就可以安心的入睡了，到次日早餐你会发现皮肤光滑柔嫩，像婴儿般的肌肤一样鲜嫩。
饮食
1.多吃滋补类食品，不易太过辛辣，火锅类每周不少于两次最好。
2.汤，如：银耳莲子汤，红枣汤圆、八宝饭、菜，多吃蔬菜，豆类，充分保证聂日常营养。
3.水果类，多吃红色，绿色，黄色水果，如：石榴，苹果，橘子，柚子，柠檬。
4.奶制品也要充分嗫入，让肠胃消化不再是负担。
5.吃出娇嫩肌肤从今天开始吧。
老年人卧床该怎样护理
老人患病后,许多人要卧床,有的是短期卧床,如手术后的休养,骨折固定后的恢复等;有的是长期卧床,如中风,其中轻者能恢复并能起床;有的要终身卧床,如帕金森氏症后期。其中有的饮食能自理,有的需人喂食,甚至大小便失禁。在这种情况下,如果护理得当,许多病人的病情可减轻,并提前下床;如果护理不当,则会加重病情。因此,家庭护理十分重要。
病人长期卧床,如果不经常变换姿势就容易使受压部位皮肤血循环受阻,加上出汗或大小便失禁,致使局部发红、糜烂,形成溃疡,这就是褥疮,而且还容易继发感染甚至造成败血症。预防的办法是多翻身,完全瘫痪者要帮助翻身,变换体姿,在经常受压处用酒精擦拭,以加强局部循环。如果已发生褥疮和感染,那就只能请医生处理了。
照顾卧床老人非常有必要使用电动护理床,不但能解决护理人员的负担而且还能让老人更快乐,可以防止褥疮等并发症的发生。有人说照顾卧床老人多给老人翻翻身行了,但是晚上都睡觉了就没有人给老人翻身了,正常人睡觉是一件很舒服的事情,但是对于卧床老人来说就很难受了。但是有了电动护理床就可以定时给老人侧翻身,可以让老人更舒服,更舒心,也可以让护理人员睡一个好觉。而且电动护理床的其他功能也特别适合老人护理的使用,如起背功能、坐便功能,都可以利用电动床上的功能来更好的照顾老人,可以让老人更舒心更快乐。
无论用什么方法照顾老人都需要多陪陪老人，多和老人聊聊天，避免让老人孤单，老人保持好的心情才是最重要的。