养生健康

得了坐骨神经痛容易引起哪些并发症

得了坐骨神经痛容易引起哪些并发症

1、腰椎管狭窄症:这种坐骨神经痛的并发症多见于中年男性,早期常有“间歇性跛行”,行走后下肢痛加重,但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。

2、腰椎间盘突出:病员常有较长期的反复腰痛史,或重体力劳动史,常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。

3、腰骶神经根炎:因感染、中毒、营养代谢障碍或劳损,受寒等因素发病。

4、马尾肿瘤:起病缓慢,逐渐加重。病初常为单侧根性坐骨神经痛,逐渐发展为双侧。

坐骨神经痛咋回事呢

一、腰椎间盘突出可能造成坐骨神经痛:

腰痛史,或重体力劳动史可能会引起坐骨神经痛,常在一次腰部损伤或弯腰劳动后急性发病。除典型的根性坐骨神经痛的症状和体征外,并有腰肌痉挛,腰椎活动受限和生量前屈度消失,椎间盘突出部位的椎间隙可有明显压痛和放射痛。

二、腰椎管狭窄症可能会引起坐骨神经痛:这种原因一般中年男性比较多见,会有间歇性跛行的出现,行走后下肢痛加重,但弯腰行走或休息后症状减轻或消失。当神经根或马尾受压严重时,也可出现一侧或两侧坐骨神经痛症状及体征、病程呈进行性加重,卧床休息或牵引等治疗无效,这也是坐骨神经痛的病因。

三、腰骶神经根炎也可能是出现坐骨神经痛是什么原因引起的一个原因:骨科专家说,由于感染、中毒、营养代谢障碍或劳损,受寒等因素就会导致坐骨神经痛的出现。表现为整个下肢无力、疼痛、轻度肌肉萎缩、除跟腱反射外,膝腱反射也常减弱或消失。

坐骨神经痛的诊断标准有哪些?

1、脊髓疾病。骨科专家说,对于脊髓疾病如脊髓结核、脊髓型多发性硬化、腰骶段脊髓空洞症等,有时也可出现类似坐骨神经痛的腰腿疼。而急性脊髓炎、硬脊膜外脓肿的早期,有的发生神经根痛,然而这些疾病均有明确的脊髓受损的截瘫及大小便障碍,一般在诊断和鉴别方面不会有太大的困难。

2、针对“坐骨神经痛的诊断标准有哪些”这一问题,骨科专家说,急性感染性多发性神经根神经炎。临床上可呈现急性广泛性腰骶神经根痛,常很快发生双下肢的无力、麻木,有的呈进行性发展,甚至出现呼吸麻痹。主要病变在脊神经根和脊神经,常累及颅神经,有时也侵犯脊膜、脊髓和脑。一般认为是自身免疫性疾病。多数病人在发病前几天至几周有上呼吸道或胃肠道感染症状。

3、下肢静脉曲张。下肢静脉曲张是一种常见疾病,尤其多见于从事持久体力劳动或站立工作的人员。主要表现为下肢表浅静脉扩张,伸长,迂曲,产生患肢酸胀,乏力,沉重等症状,严重者常伴有小腿溃疡或浅静脉炎等并发症。其特点为久站后疼痛加重,走路或患肢抬高时减轻,沿坐骨神经走行区域无压痛点,拉塞格征阴性,跟腱反射无改变,常见下肢静脉曲张。

坐骨神经痛的临床治疗方法有哪些?

1、卧床休息治疗坐骨神经痛:骨科专家说,患有坐骨神经痛,应该注意多休息,特别是椎间盘突出早期卧硬床休息3-4周,有的患者症状自行缓解。这也是坐骨神经痛的临床治疗方法有哪些中的一种。

2、药物治疗治疗坐骨神经痛:一般医生都会开些止痛剂来上缓解坐骨神经痛的症状,但是无法达到根治的目的。对于一些重症坐骨神经痛患者可采用此方法缓解,口服这类药物不宜过多,否则对自己的肝脏和肾脏都会带来太大的影响。外用药物的治疗也是治疗坐骨神经痛最好的治疗方法。医生可以根据具体情况来开药。

3、封闭和理疗治疗坐骨神经痛:患者在急性期应该采用这种治疗的办法,打封闭针是直接把药物注射到椎管内或神经根周围,局部麻醉以达到止痛效果。封闭药效过后症状马上又恢复。

4、辅助治疗坐骨神经痛:大家在疼痛发作的时候,可用冰敷患处30-60分钟,每天数次,连续二至三天,然后以同样的间隔用热水袋敷患处,也可服用消炎痛等非处方止痛药。每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部,温度不可太高,以舒适为宜。

在平时的生活工作中大家应该做好疾病的预防工作,一旦感觉自己患有坐骨神经痛,应该及早的去正规的医院进行确诊,如果真是患有了这一疾病,应该积极配合医生进行治疗。

什么是骨盆区疼痛

骨盆后部疼痛称为“骨盆区疼痛”。骨盆区疼痛有时也叫做“骶髂关节痛”,因为骶髂关节是问题的根源。骨盆区疼痛经常被误诊为坐骨神经痛。只有少数孕妇会得坐骨神经痛,也就1%。现在人们已经知道,孕妇下背部或腿部疼痛大多数都是因为骨盆区疼痛。

如果你觉得骨盆前面的耻骨痛或是耻骨周围疼痛,那么你得的可能是耻骨联合分离,与你此处的韧带有关。

坐骨神经痛的症状 晚期症状

患者病情严重,多为急性腰部损伤或慢性损伤急性发作,严重影响生活,疼痛体征呈典型放射性坐骨神经痛。检查时有明显肌肉松弛、萎缩,直腿拾高试验在30以内,神经反射减弱或消失。坐骨神经痛如果不及时治疗或者治疗不当会引起严重并发症,对人的身体和日常生活危害很大。一旦出现坐骨神经痛症状就要及时到正规医院针对病因进行有效的治疗。

坐骨神经痛康复运动有哪些呢

坐骨神经痛多数都是腰椎疾病所引起的,所以首先从腰椎恢复为主。口服药物可以帮助缓解疼痛感,但是对此病的实际恢复并没有太大的帮助。在这里推荐几个简单的腰椎恢复练习,只要坚持,一个月之内就会有明显的好转。

1、蹬自行车。就是仰面躺在床上,双腿抬起做蹬自行车的动作。动作很简单,关键是程度。双腿一定要在能力范围内尽量抬高,蹬的幅度也是在能力内越大越好。以腰部肌肉和大腿肌肉略感酸痛为佳。建议每天三次,每次单腿100次。每次可分几组完成。

2、击鼓。俯卧,双臂放于体侧或高举过头顶,小腿向后折叠,后跟尽量触碰到自己的臀部,两腿交替进行,就象打鼓一样。每天三次,每次单腿100次,可分组完成。

3、摆尾。俯卧,手臂向两侧伸开以保持身体平衡。双小腿并拢抬起,小腿与大腿膝关节处成90度,以腰部为轴,双腿同时左右摆动。注意,两腿一定要并拢,不可分开,摆动的幅度在能力范围内尽量的大。每天三次,每次单侧100下。

很多人觉得坐骨神经痛并不是什么大病,所以往往不重视,可是坐骨神经痛带来的后果是很严重的,所以关于坐骨神经痛康复运动有哪些呢?我们要注重起来,平时多骑自行车,登山,跑步,每天下班回家,多走一走跑一跑,这样对预防坐骨神经痛有帮助。

坐骨神经痛最好的治疗方法

1微创是在局部麻醉下,运用激光、射频、臭氧等物理方式进行治疗,微创对人体的伤害非常小,并且还出血少、痛苦小,另外还能从根本上解除疼痛,术后恢复起来也很快,几乎没有并发症。

2物理治疗治疗坐骨神经痛可以采用超短波、热疗、水疗等方法,此方法能够缓解疼痛症状、松弛局部紧张的肌肉等等,不过物理疗效不是很好,刚治疗后效果比较明显,但是过段时间后,病情则又可复发。

3药物治疗坐骨神经痛能够消炎、止痛,从而有效提高患者的生活质量,不过药物无法彻底治疗坐骨神经痛,很容易反复发作。

什么会引起坐骨神经痛呢

坐骨神经痛在体内各种神经痛中居于首位,是常见病。但坐骨神经痛只是疾病的一个症状,它本身不是一个独立的疾病。发病年龄常在20~60岁,其中40岁左右最多见。20岁以前和60岁以后少见。

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛。也就是说任何原因引起的臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧缘的疼痛均称 之为坐骨神经痛。

坐骨神经痛分两大类,即原发性坐骨神经痛和继发性坐骨神经痛,两者病因不同。

1. 原发性坐骨神经痛

原发性坐骨神经痛主要是由于感染或中毒直接损害坐骨神经引起,也叫坐骨神经炎,临床上少见。多和肌炎、肌纤维组织炎同时发生。受寒、受潮可为其诱发因素。

2. 继发性坐骨神经痛

继发性坐骨神经痛是坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛。临床上所见的坐骨神经痛大多数为继发性坐骨神经痛。

症状表现:坐骨神经痛常常在外伤、体力劳动或受凉后起病,或由于以上原因而复发。多数表现为一侧疼痛,个别为双侧。典型的坐骨神经痛表现为一侧腰部、臀部疼痛,并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧,平卧时病腿抬高受。

现在大家知道坐骨神经痛是哪些原因引起的了吧。我们要做的就是从生活里预防它发生。首先,要避免受到风寒感染,风寒容易不仅导致坐骨神经痛,还会加重它。另外减少弯腰的次数。但一旦发生坐骨神经痛了要及时就医,早治疗,早痊愈。

产后坐骨神经痛怎么办

专家指出,孕程中后期准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素,来使骨盆以及相关的关节和韧带放松,为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈腰部稳定性减弱。

而且,怀孕的中后期宝宝发育得很快,使腰椎负担加重。如果身体给予坐骨神经过多的压力,就很容易引起 坐骨神经痛 ,臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。容易产生产后坐骨神经痛。

如果有些准妈妈以前有过腰肌的劳损和扭伤,就很可能发生腰椎间盘突出,势必压迫坐骨神经,产生坐骨神经痛。这种坐骨神经痛一旦发生,往往持续存在,请准妈妈立即就医。

我们了解了产后坐骨神经痛是什么原因产生的,希望新妈妈们能够多加注意自己的身体情况,一旦发现不适就及时的到正规专业的医院进行治疗。才能有更好的身体去照顾新生的孩子,看着他们健康快乐的长大。

孕妇坐骨神经痛原因生孩子有影响吗

孕妇坐骨神经痛的原因,坐骨神经痛外科常见疾病,坐骨神经痛是指坐骨神经病变,沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。

孕妇坐骨神经痛的原因

你可能认为孕妇更容易得坐骨神经痛,但事实并非如此。怀孕引起的疼痛一般在骨盆和背部,而不是在坐骨神经附近。大多数觉得自己得了坐骨神经痛的孕妇其实是骨盆区疼痛。

孕妇坐骨神经痛不是胎儿压迫神经引起的。对于年轻人,坐骨神经痛经常是由于腰椎盘损伤导致神经周围肿胀而引起的,或者是腰椎盘突出或移位压迫了神经。对于中老年人,坐骨神经痛可能是由于韧带或骨骼压迫。

而在怀孕期间,这两种情况发生的几率都不会增加。如果孕妇坐骨神经痛,那么即使她不怀孕,很可能也会得坐骨神经痛。

如果你觉得自己是坐骨神经痛,不妨阅读有关骨盆区疼痛的文章,看看你的症状是不是更符合那里的描述。

孕妇的骨神经痛对生孩子有影响吗

你可以选择的分娩姿势可能会受到坐骨神经痛的限制,所以,你可以咨询医生的建议。最好选择方便你肢体活动的分娩姿势。

不管孕妇背部有哪种情况,注意体态都很重要。母乳喂养时,要坐在直靠背的椅子上,用枕头或靠垫把你的宝宝垫高跟乳房平齐,双脚平放在地面上。

给宝宝换尿布时把宝宝放在床上,不要放在地板上。抱起宝宝时,你需要保持背部挺直,屈膝,不要做扭转的动作。

问问医生你适合做那种运动来提高整体身体素质、力量和灵活性。合适的运动可以防止孕妇坐骨神经痛发展成慢性病。

即使在比较小的几率下你怀孕期间得了坐骨神经痛,你也不用过于担心,可以多了解孕妇坐骨神经痛的治疗方法。

坐骨神经痛要怎么缓解才好

坐骨神经痛要怎么缓解才好?下面教你用水溶按摩疗法修复坐骨神经痛的方法。

首先,你要准备一个大大的浴桶,如果没有浴桶的话,在浴室的浴缸里也可以,但是,最好是采取浴桶。

然后,把浴桶里面倒入开水。然后,在开水中倒入一些当归,山参,还有决明子等中草药。

接着,等到水温降低,到50度左右。然后,人进去浸泡半个小时。这样可以有效吸收中草药的成分,对于缓解坐骨神经痛是一个非常好的方法。

坐骨神经痛主要是由于以下几个方面的原因引起的:一,是骨膜长期受到来自外界的压力,所以就会引起坐骨神经痛。二,风湿病等疾病,间接引起的坐骨神经痛。像痛风,腰椎间盘出等疾病,都是可能会引发坐骨神经痛的。三,过度劳累所引起的,人在长时间处于过度劳累,得不到休息的状态下,容易引起坐骨神经的发生。以上就是引起坐骨神经痛的原因,请您参考。

坐骨神经痛饮食护理

一、坐骨神经痛的日常护理:

坐骨神经痛的发病率是非常的高的,所以作为患者来讲就要随时随地做好坐骨神经痛的护理,其实坐骨神经痛的护理是最基本的一个步骤。

1.患者取站立位或坐位,用患侧拇指的指尖按压环跳、承扶、阿是等穴,每穴按压10—20秒钟,以局部感到酸胀为度这些就是坐骨神经痛的护理。

2.患者体位如前,用患侧拇指的指腹对梨状肌处进行弹拨6-10次,以局部感到酸痛为度。

3.患者体位如前,用患侧拇指的指腹在环跳穴处进行由轻而重,再由重而轻地按揉1—3分钟,以局部感到酸胀、发热、舒适为度。

4.患者体位如前,用患侧手掌的掌根在患处进行按揉2、3分钟,以局部感到发热、舒适为度。

5.如本病经尽快的正确手法治疗以及好的坐骨神经痛的护理,其疗效甚佳,有时几次甚至1次即可治愈。

6.病人在日常坐骨神经痛的护理中,应避免再次受伤,同时应避风寒侵淫,以免加重病情。

二、坐骨神经痛的饮食原则:

坐骨神经痛是骨科常见疾病,多发于体力劳动者,且男性多于女性。日常生活中,为有效减轻坐骨神经引发的关节疼痛,患者应如何正确饮食?

1.戒烟:

坐骨神经痛患者应戒烟。其一,烟中的尼古丁为有害物质,可使小血管收缩痉挛,减少血液供应;其二,烟中含有的一氧化碳物质能置换血液红细胸内的氧,使坐骨神经干本来不充足的营养成分更加减少,或致病情加重。临床观察发现,腰椎间盘突出症患者吸烟的比例较高,其症状也往往较重,腰椎间盘突出可并发坐骨神经坏死。所以患者治疗同时进行戒烟,可促进坐骨神经痛的恢复期。

2.适量钦酒:

适量饮酒对本病有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过50毫升,酒量过多,对肝脏损害较重,降低机体兔疫力,延缓疾病恢复期。

3.适当饮食:

适当饮食主要包括控制好饮食量及合理搭配蔬果杂粮,严禁暴饮暴食。饮食过多或暴饮暴食易引发肥胖,肥胖是导致坐骨神经痛的一个重要因素。饮食科学搭配不仅可以避免肥胖症,更可有效预防坐骨神经疼痛不适感的增加。

4.多食两素,即维生素和纤维素:

尤其是B族维生素,它是神经代谢非常重要的物质,维生素C、维牛素D等是人体不可缺少的营养物质,有些脂溶性维生素易引起缺乏,所以应适当吃些牛奶、粗米、粗面、胡萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。适当吃些坚果,如核桃、白果、松子等,它们含丰富的神经代谢营养物质。

5.多吃燕麦:

经常食用燕麦町改善神经的总体状况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟并过滤后就是一种补品,一天喝1—4克,若要减轻皮肤瘙痒,用细棉布包燕麦片挂在喷头下,用冲过燕麦片的水洗澡。

相关推荐

坐骨神经痛的饮食原则

1、戒烟:坐骨神经痛患者应戒烟。其一,烟中的尼古丁为有害物质,可使小血管收缩痉挛,减少血液供应;其二,烟中含有的一氧化碳物质能置换血液红细胸内的氧,使坐骨神经干本来不充足的营养成分更加减少,或致病情加重。临床观察发现,腰椎间盘突出症患者吸烟的比例较高,其症状也往往较重,腰椎间盘突出可并发坐骨神经坏死。所以患者治疗同时进行戒烟,可促进坐骨神经痛的恢复期。 2、适量饮酒:适量饮酒对本病有益,根据各人酒量不同,多者不宜超过50毫升,酒量过多,对肝脏损害较重,降低机体兔疫力,延缓疾病恢复期。 3、适当饮食:适当饮

引起坐骨神经痛的原因有哪些

坐骨神经痛是由于坐骨神经受压迫引起,根据其发病原因可分为原发性坐骨神经痛和继发性坐骨神经痛两种。患有坐骨神经痛的患者感觉十分痛苦,常常会坐立不安,疼痛难忍。治疗坐骨神经痛的方法很多,但是必须找准发病原因才能才能够从根本上消除该病。 1.原发性坐骨神经痛 原发性坐骨神经痛又称为原发性坐骨神经炎,多由感染或中毒等直接损害坐骨神经,有时同时伴有肌炎及肌纤维织炎,以单侧发病较为多见。主要的发病原因为寒冷潮湿及扁桃体炎、前列腺炎、牙龈炎、鼻窦炎等炎症病灶感染。 2.继发性坐骨神经痛 继发性坐骨神经痛是由坐骨神经通路

坐骨神经痛怎么办

沿着坐骨神经分布区域,以臀部、大腿后侧、小腿后外侧,脚背外侧为主的痛称为坐骨神经痛坐骨神经痛多发于中老年男子,以单侧较多,起病急骤,首先感到背部下侧酸痛和腰部僵直的感觉,还有在发病前数周,在走路和运动时,下肢有短暂的疼痛感,以后会逐步加重最终发展成剧烈疼痛,疼痛由腰部,臀部或髋部开始,向下沿大腿后侧,腘窝,小腿和足背扩散,在持续性疼痛的基础上会有一阵加剧的灼烧样或者针刺样疼痛,夜间更严重。 根性坐骨神经痛 它起病随病因不同而异,最常见为腰椎间盘突出,会时常在用力弯腰或剧烈活动等诱因下,急性起病,少数为慢

警惕坐骨神经痛攻进办公室

现在的年轻人,不管是生活习惯还是饮食习惯都不是很好,平时总是不把自己的健康放在心上,所以现在患上疾病的人群有很多。疾病对于身体的伤害是非常的大的,如果长期处于疾病状态的话,就会让自己的健康受到威胁。 坐骨神经痛是很常见的办公室疾病,现在很多办公室人员都会患上坐骨神经痛。其实坐骨神经痛是可以避免的,如果我们平时在上班的时候可以多锻炼一下,给身体运动的机会的话,坐骨神经痛是很容易就避免的。 坐骨神经痛已经成为一种“办公室病”,进入寒冷冬季,一些人不愿意到户外坚持运动,更容易引发这种疾病。本市第三中心医院骨科专

坐骨神经痛的原因在哪

坐骨神经痛一般分为原发性疼痛和继发性疼痛,原发性疼痛通常是由坐骨神经炎造成的,所以坐骨神经炎是原发性坐骨神经疼痛的原因,继发性坐骨神经痛是由于其他疾病引起坐骨神经痛,比较常见的就是腰椎间盘突出、腰椎管内的肿瘤以及梨状肌出口综合症等,继发性坐骨神经痛在治疗肌肉神经痛的同时,还要积极治疗原发性疾病。

老人坐骨神经痛治疗方法

虽然大多数的朋友都对坐骨神经痛这几个字眼十分熟悉,但是我们对坐骨神经痛的了解并没有多少,坐骨神经痛是由多种病因引起的一种病症,其中肢体疼痛是坐骨神经痛的主要症状,因此坐骨神经痛给老人带来的危害是巨大的,下面就给大家介绍几种老人坐骨神经痛治疗方法,希望能让老人尽快治愈坐骨神经痛。 老人坐骨神经痛的治疗方法:西药治疗。西药能对老人坐骨神经痛病症起到一定的治疗效果,西药治疗坐骨神经痛主要是以缓解老人肢体疼痛症状为主要目的的。常见的能对老人坐骨神经痛起到治疗作用的西药主要有布洛芬,阿司匹林等,这些药物缓解疼痛的作

坐骨神经痛可分为几类

坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区的疼痛。也就是说任何原因引起的臀部、大腿后侧、小腿后外侧和足外侧缘的疼痛均称之为坐骨神经痛坐骨神经痛分两大类,即原发性坐骨神经痛和继发性坐骨神经痛,两者病因不同。 1. 原发性坐骨神经痛 原发性坐骨神经痛主要是由于感染或中毒直接损害坐骨神经引起,也叫坐骨神经炎,临床上少见。多和肌炎、肌纤维组织炎同时发生。受寒、受潮可为其诱发因素。 2. 继发性坐骨神经痛 继发性坐骨神经痛是坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛。临床上所见的坐骨神经痛大多数为继发性坐

引起坐骨神经痛常见的疾病

坐骨神经痛不是独立的疾病,而是由多种疾病引起的综合征。在我国,原发性坐骨神经痛极为罕见,仅占1%,另外有98%以上的坐骨神经痛是由脊柱病变引起。因此,下面我们主要分析引起继发性坐骨神经痛的疾病,由于临床上引起坐骨神经痛的疾病较多,常见的主要有以下疾病。 1.根性坐骨神经痛 (1)引起根性坐骨神经痛最为常见的疾病是腰椎间盘突出症,此外还有腰椎管狭窄以及椎间孔狭窄和腰骶椎增生性脊柱炎。(2)其次是先天性畸形,也是较为常见的原因。如隐性脊柱裂、腰椎骶化、小关节紊乱与脊椎横突异常等。(3)外伤及软组织疾病,如腰骶

两边屁股疼怎么回事

最近,向医生抱怨屁股痛的年轻女性特别多,然而经过检查,医生发现她们的痛大多并非屁股作怪,而是出现了早期的腰椎间盘突出症,坐骨神经被压住,恼人的疼痛也随之而来。 据外科专家介绍,屁股痛的都市女白领很多,久坐、坐姿不正,再加上长期穿高跟鞋,使坐骨神经痛已经成了“办公室病”。 专家分析,现代都市女白领的坐骨神经痛多与她们的职业生涯有关。正常人体的脊柱,腰部是向前凸出的,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成一个正常的生理弯曲。然而,我们的办公椅大多是直背的,再加上使用电脑时双手向前伸,以及伏案等的工作姿势都加重了

孕妇坐骨神经痛原因及缓解办法

在怀孕的中后期,如果胎儿的头正好压在妈妈的坐骨神经上,准妈妈就会有疼痛、麻木,甚至伴随着针刺样的感觉,刚开始可能是在臀部,后来会辐射到大腿。然而随着胎儿体位发生改变,疼痛也许会突然消失,这种现象就是坐骨神经痛。有坐骨神经痛的准妈妈通常不必过于紧张,但应该在孕期检查时告知你的医生。 为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛 这与怀孕期间准妈妈身体特殊的改变有关系:孕程中后期准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素,来使骨盆以及相关的关节和韧带放松,为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈腰部稳