一般人能做多少俯卧撑呢
一般人能做多少俯卧撑呢
20-39岁成年人俯卧撑评分标准反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。使用垫子测试。
测试时，受试者双手撑地，手指向前,双手间距与肩同宽，身体挺直,屈臂使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次(见右图)。记录次数。
测试注意：测试时，如果身体未保持平直或身体未降至肩与肘处于同一水平面，该次不计数。
注意事项编辑1.要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。
2.根据自己的体质情况，选择适宜的练习方法，控制运动负荷。
3.要做好准备和放松活动，防止受伤和肌肉僵硬。
4.老人禁用指式、击掌、负重练习法。心脏病、高血压患者禁用此法。
5.俯卧撑为重力训练，长期做俯卧撑容易对指关节(拳式)、腕关节(掌式)和肩关节造成较大的压力和冲击，引发以上部分疼痛和受损，所以平时需对这些关节多加保养。
俯卧撑对我们来说是很不错的一种运动，我们可以在每天晚上睡觉之前做一下。这样不仅能起到健身的作用，还能帮助我们的睡眠。对于很多男性朋友来说腹肌的锻炼是非常重要的，所以我们一定要注意抽时间锻炼，当然一次做多少个是根据我们的体质决定的，不要勉强哦。
俯卧撑有什么效果
长期做俯卧撑的人可以提高上肢的力量和腹部的力量。对于想练出手臂肌肉的男生，做俯卧撑是一个很好的选择。
做俯卧撑需要你去支撑和平衡，所以对于支撑和平衡能力的提高也很有帮助。长期做俯卧撑的人，关节的灵活程度也比一般人高。
做俯卧撑会出大量的汗，会消耗自己的脂肪，起到减肥的效果。而且这个不占用太多的空间，随时随地都可以做。
俯卧撑还是一个锻炼胸肌的运动。特别是对于男生来说，完美结实的胸肌会为身材加很多分。
运动丰胸的最快方法
丰胸运动一：
做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动，男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了，撑是别想了。其实不然，丹丹告诉你，什么都是练出来的，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关系，慢慢来，每天加一个，这样持续下去，以后每次就会做的多了。其实告诉大家个秘密哦~做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。
丰胸运动二：
哑铃运动其实哑铃运动跟做俯卧撑的原理是一样的，都是增加胸部的肌肉，这里主要跟大家讲解下哑铃运动的动作要领：双手各握一个哑铃站立，双脚小幅度张开，膝盖弯曲。身体慢慢地向前弯曲，直到你的背部与地面平行，手臂弯曲放在你前面，抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)，然后返回到起始位置，每次做3组，每组运动重复10次。注意，做时胸部要始终挺起。只要按照我说的做，效果很好哦~这种方法丹丹每天都在坚持呢。
男性朋友经常做俯卧撑壮阳吗
要想获得满意的性爱，离不开良好的身体素质。近日，美国运动协会公布的一项调查报告指出，在男性群体中，善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。
“这是因为，性爱是技术活，更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。”专家人士表示，做俯卧撑时，运动者要通过自己的力量支撑自己的重量，完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌 肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
专家人士进一步指出，俯卧撑还能很好地反映出男性体质的衰老程度。随着年龄的增长，35岁后人体的神经和肌肉会退化，体能降低，从而导致俯卧撑能力下降。如果此时俯卧撑能力没有下降，说明身体肌肉衰老减缓，体质还十分不错。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
在我国国民体质测定标准中，俯卧撑也是其中一项。一般来说，40岁左右的男性，如果能做12—19个俯卧撑，说明体能合格，那么性生活时体能应该可以得到保障。男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。
俯卧撑在锻炼身体的同时还能提高性能力，还有比这更好的运动项目吗?
你的力量达标了吗 俯卧撑难度多大合适
选择正确的俯卧撑难度，才能有效的提升力量，帮助提升俯卧撑个数。否则很可能做的很多，力量提升却没效果。
比较好的俯卧撑难度应该是：在该难度下，所能连续做的最高俯卧撑个数为6-12个。
如果连续做的最高俯卧撑个数超过15个，就要提升难度了。
在标准俯卧撑以后的难度可以是：把脚放在一定高度的箱子上做俯卧撑（下斜俯卧撑），或者做背负重物做负重俯卧撑。进行一段时间更高难度的俯卧撑训练，那么标准俯卧撑个数自然会提升很多。
有胃病还能做俯卧撑吗
可以的。一般情况下，做俯卧撑是不会加重胃病的，也不会造成其他影响。做俯卧撑时掌握好节奏，稍微放慢一点，不会对胃和其他内脏造成伤害。有的人做完俯卧撑后觉得腹部酸痛，其实是因为无氧运动产生的乳酸堆积在腹部和腹部肌肉锻炼造成肌肉纤维轻微破裂导致的，并不是胃病加重的情况。但是有以下几个特殊情况还是不能做俯卧撑：
1.腹部疼痛时，或者胃部出血未好时不适宜做俯卧撑，应当等病情好转后再进行锻炼。
2.消化性溃疡患者有穿孔、出血或癌变可能时，不应进行俯卧撑锻炼。溃疡处于活动期的患者，为避免出血或穿孔的危险，也不要做俯卧撑运动。
3.有明显幽门梗阻时，不适宜做俯卧撑。如果伴有严重器官功能衰竭，那么更不适宜做俯卧撑。
4.胃下垂患者做俯卧撑的时间要安排在饭后2小时后。
5.胃病患者刚开始做俯卧撑时，运动强度应该小一点，随着病情好转，可适当加大运动量。
孕妇可以做俯卧撑吗
孕妇是不能做俯卧撑的。
1.孕早期，胎儿情况不稳定，俯卧撑是自重力量训练，强度较大，做俯卧撑可能会造成孕妇流产。
2.孕中期和孕晚期，孕妇腹部隆起，肚子很大，做俯卧撑容易导致腹部与地面碰撞，特别是力竭时，如果支撑不住，那么产生的碰撞是十分危险的！会严重危害胎儿的健康，甚至致使胎儿死亡，妈妈也会有生命危险。
3.此外，孕中期和孕晚期，肚子过大，即使做俯卧撑，身体也不能下降足够，没有训练效果。
怎么做俯卧撑练力量
俯卧撑主要是锻炼胸肌和手臂肱三头肌的，同时也有提升上肢力量的作用。如果纯粹是为了提升力量，那么可以调强度高的俯卧撑动作来练。比如标准俯卧撑能做50个，但是单手俯卧撑只能做5个。单手俯卧撑比标准俯卧撑强度大，对提升力量的效果就比标准俯卧撑好的多。但是如果练标准俯卧撑都做不了，就要从难度更低的俯卧撑开始练了(比如靠墙做俯卧撑)。
单手俯卧撑怎么做
单手也能做俯卧撑?看到有些人可以单手做俯卧撑，好像很厉害的样子，其实掌握其中的技巧，单手俯卧撑你也可以做的。单手俯卧撑怎么做?下面就来看下单手俯卧撑的动作要领，以及双手切换单手俯卧撑怎么做。
单手俯卧撑怎么做
1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只(目的是了找平衡)。
2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面。
3、一切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。
4、刚开始练的时候，用另一只手做辅助，不彻底背到后面去，找到平衡感后再慢慢试着只用一只手做。
几下俯卧撑看出男人性能力
要想获得满意的性爱，离不开良好的身体素质。近日，美国运动协会公布的一项调查报告指出，在男性群体中，善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。
“这是因为，性爱是技术活，更是体力活。而俯卧撑运动能准确反映神经和肌肉功能，检验出男性的耐力、爆发力以及身体协调能力。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思表示，做俯卧撑时，运动者要通过自己的力量支撑自己的重量，完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。
纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯进一步指出，俯卧撑还能很好地反映出男性体质的衰老程度。随着年龄的增长，35岁后人体的神经和肌肉会退化，体能降低，从而导致俯卧撑能力下降。如果此时俯卧撑能力没有下降，说明身体肌肉衰老减缓，体质还十分不错。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
在我国国民体质测定标准中，俯卧撑也是其中一项。一般来说，40岁左右的男性，如果能做12—19个俯卧撑，说明体能合格，那么性生活时体能应该可以得到保障。首都体育大学李相如教授建议，男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。
颈椎病能做俯卧撑吗
颈椎病是能做俯卧撑的。
俯卧撑不不能突然活动颈部，不能一直低头。而正确的俯卧撑动作，既不会突然活动颈部，也不会低头，因此，对于颈椎是没有什么危害的。