睡醒后四件事不宜立刻做
睡醒后四件事不宜立刻做
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的(不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、三忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
早晨睡醒这几件事千万不能做
1、不要恋床
现在年轻人醒后恋床是很常见的，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受，睡眠和在床上的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有越睡越累、越睡越不舒服的感觉，往往这样的休息日觉得还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。其实，恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2、醒后不要马上起身小便
早晨一觉醒来就想小便了，不过尿意很急也不要太猛的起床 ，尤其是老年人，更要注意。因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
3、醒后不要立即剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，这是对身体有益处的。但是，运动必须要在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4、不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因睡懒觉来不及吃，或少女为了减肥节食而不吃。其实这都是不对的，早晨时一天当中最重要额一餐。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。不吃早餐还容易引起胆结石的问题，所以大家一定要重视早餐的重要性。才能满足上午工作和学习的效率。
早晨起床这个简单的事情，没想到也是挺有学问的吧。早晨起床虽然不可赖床，但是也不要醒来就一下子坐起来，也不要急急忙忙的穿衣，洗漱，这样过快的节奏，身体在一个晚上的休息后很难适应，时间长了，身体的各个系统会出现问题。起床正确的方法是，醒来后可躺一会儿再起床，逐渐加快节奏，做好上班后应付各种繁琐工作的身体和心理准备。
孕妈怀孕后这四件事不能做
第一个忌讳就是乱吃药。在刚开始怀上宝宝的时分，很多孕妇都认为自己是伤风了，因为这个时期常常头痛发烧，这个时分千万不要随便地吃什么退烧药消炎药，因为不少医治伤风的药物对胎儿有害，乃至能致畸，即使身体忍耐不了了，也应去正规医院让医生开药。
第二个忌讳就是过于深重的干活。尤其是肚子越来越大之后，用力提东西，或许低下身折腰，都会“挤到”宝宝，严重者还能导致孩子早产，而早产咱们都知道是对孩子影响很大的，早产儿体质自身就弱，抵抗力也比一般孩子低，不过孕妇适量运动，慢走之类的仍是可行的。
第三个忌讳就是心境焦虑。这是很多人怀孕之后常呈现的情况，尤其是不少职业女性怀孕之后在家无所事事，心境发生巨大落差，再加上这个特别时期很多人都会变得灵敏，更容易发货，但坏心境是可以感染的，焦虑也会让胎儿受到影响，乃至影响胎儿健康。
第四个忌讳就是怀孕初期和老公同房，以及怀孕晚期和老公同房。怀孕前期和老公同房，有时可以引发流产，怀孕晚期和老公同房，则会有必定概率导致孩子早产，无论是哪种后果都是孕妇所不能接受的。不过怀孕中期是可以和老公同房的。
老人睡前不宜做五件事情
一睡前说话
说话很容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。
二忌睡前饮浓茶、喝咖啡
咖啡、浓茶等属刺激性饮料，可以使人精神亢奋，睡前喝了，睡眠困难。
三忌忌临睡前吃东西
进入睡眠后，机体部分系统亦进人休息状态。要是临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。
四忌睡前用脑过度
要是有晚上学习和工作的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
五忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或是忧思恼怒，使情绪平稳。
为了让我们的老人有个健康、快乐的晚年，在日常生活中就要叮嘱他们不要做以上的事情，以免影响睡眠质量!
喝完牛奶四件事不能立刻做
喝完牛奶不要立刻吃巧克力
牛奶营养价值丰富，巧克力也有效补充人体内所需能量，这两者都是不可多得的好东西，也深受小朋友的喜爱。但是，牛奶和巧克力虽好，如果两者一同食用，牛奶中的钙会和巧克力中的草酸相结合，这时，就会合成出一种危害人身体健康的草酸钙，草酸钙不宜被人体吸收，并会产生副作用，造成腹泻，头发干枯等现象的发生，严重的甚至还会影响人体的生长发育，特别是处于生长发育阶段的小朋友要慎食。
喝完牛奶不能立刻吃花椰菜(西兰花)
西式餐点中，牛奶和花椰菜(西兰花)，在早餐、晚餐时分常常会出现，牛奶中含有丰富的钙，且十分易于人体吸收，花椰菜(西兰花)不仅具有防癌抗癌的功效，还能清化血管，解毒肝脏，此外，花椰菜(西兰花)的维生素C含量丰富，按理说，这两种食材放在一起吃会更好，但是，事实上喝完牛奶不能立刻吃花椰菜(西兰花)，如果立刻吃，会直接影响人体都钙质的吸收。
喝完牛奶不能立刻吃菠菜
夏季正式吃菠菜的好时节，菠菜通肠导便、促进人生长发育，同时，吃菠菜还是保障营养，并增进健康，促进人体新陈代谢，不仅具有美容养颜的功效，还是颇受减肥人士推崇的食物，但是，这些菠菜的好处，当遇到牛奶后，都显得有些不堪一击，与花椰菜(西兰花)相同，喝完牛奶后，也不能立刻吃菠菜，如果没有间隔一段时间再吃，同样也会影响钙质的吸收，因此要慎重。
喝完牛奶不能立刻吃糖
喝完牛奶，再吃一颗糖，甚至有许多人认为，有些牛奶的味道偏淡，加上糖调和后味道会更好，如果你也常这么做，那么你便犯了个大错误，喝完牛奶是不能立刻吃糖的，更别说将糖和牛奶同时食用，牛奶中如果加入糖，加热后会产生有毒的果糖氨基酸，而果糖氨基酸会直接危害到人体的健康。
夏至后做好四件事不生病
衣——浅色透气。夏天容易出汗，选择吸汗的衣服，最好是棉质的，要柔软、透气。尽量选择浅色系为主的衣服，因为浅色可以反射太阳光，会让人感到凉爽。另外，胸罩和腰带不宜束缚过紧，衣服一定要勤换勤洗。
食——宜清淡。夏季饮食应以清补为宜，饮食清淡，少油腻，多吃瓜果蔬菜，比如冬瓜、西瓜、番茄等。另外，还可以食用米仁绿豆汤、山药米仁粥等，起到健脾化湿开胃的作用。
夏季时常打瞌睡、容易口干舌燥是因脾虚湿阻引起的，可以试试生脉排骨汤或洋参木耳羹：前者用麦门冬15克，西洋参5克，五味子5克，炖排骨汤服用。三药合 用，俗称“生脉”，一补一润一敛，益气养阴，生津止渴。后者用西洋参10克，北沙参10克，白木耳或银耳适量，冰糖适量(糖尿病不用)，煲汤饮用。
住——忌贪凉。此时节夏天日长夜短，宜晚睡早起，从这天开始，一定要睡午觉。但是，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。居室要注意通风，早晚气温稍低时建议开窗透气。
夏天选择一款适合的凉席可以去暑，偏热和偏寒体质的人针对性选用相应的凉席，无法判断自己体质的人可以选用性质温和的亚麻席、竹炭席等，或者找中医鉴定体 质。另外，如果开着空调睡觉，可以不用凉席。当然，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。
行——防晒。要防晒伤，防晒服必不可少。优质的防晒服都会标有明确的UPF等防晒参数，一般UPF指数为30+到50+，UPF指数数值越大，代表透射程度越低，防晒效果越好。
空腹时不宜做的十件事
1.空腹时不宜喝牛奶：早晨空腹喝牛奶好吗?因为牛奶中含有丰富的蛋白质，只有在摄入淀粉类食物后，才能不作为热量被人体消耗。
2.空腹时不宜吃山楂：因为山楂味酸，能行气消食。在空腹时吃会增加饥饿感，有胃病的朋友，还会加重胃痛等症状。
3.空腹时不宜吃红薯：因为红薯里的单宁和胶质会刺激胃壁分泌更多的胃酸而导致烧心等。
空腹时不宜喝牛奶：因为牛奶中含有丰富的蛋白质，只有在摄入淀粉类食物后，才能不作为热量被人体消耗
4.空腹时不宜吃柿子：容易引发胃溃疡等疾病。
5.空腹时不宜吃橘子：因为橘子中含有大量的糖分和有机酸会刺激人体的胃黏膜，使脾胃满盈、打嗝、反酸。
6.空腹时不宜吃香蕉：因为香蕉中含有丰富的镁，人在空腹时食用容易使血液中的镁含量增加，引起血中电解质比例失调有损健康。
7.空腹时不宜饮浓茶：这样容易刺激到胃肠而引起人心慌头晕等症状。
8.空腹时不宜饮酒：在空腹时饮酒，特别是度数高的烈性酒，会严重刺激到人体的胃黏膜，诱发各类胃病的发生，由于酒一到胃里没有其它食物的中和会迅速被胃所吸收，造成急性酒精中毒。
早晨睡醒最应该做三件事
第一件：深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，大打哈欠3～5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次(总共用4分钟左右)。
第二件：四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头再转向北远眺(总共也用4分钟左右)。
第三件：净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟)。
男人剃须的10个重要注意
第一件事：选择在清晨剃须
清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长，早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率。
第二件事：忌讳从不同方向刮胡须
胡子天天长，一次是刮不完的。但是，你也不需要从各个方向向胡子发起猛攻，这样的结果，只能是把胡须剃得太短，最终形成倒须。
第三件事：不要在洗澡前剃须
刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
第四件事：不要在运动前剃须
运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。
第五件事：26度剃须法则
剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。
第六件事：不要剃除毛粒
虽然剃毛粒会刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须
第七件事：不要拔向内生长的胡须
不要用镊子把它拔掉，应小心地把它拉出来，用剃须刀刮掉，然后再用须后水和须后乳滋润皮肤。
第八件事：护理比剃须更重要
“胡子区”的皮肤比其他部位更易干燥，每天的剃须即使手法再娴熟、动作再仔细，都不可避免地产生刺激，这时须后护理就显得尤为重要。正确的剃须程序是：基础剃须过程、剃须后护理(须后水)、基础护肤程序(爽肤水、面部滋润乳液、防晒霜)。
水≠爽肤水
千万不要将“须后水”与“爽肤水”的概念混淆，虽然都是水，但作用却不同。须后水是用在剃须后，主要的护理部位是胡子区域的皮肤。而爽肤水则是用在洁面后，是针对整个面部的洁后护理。
第十件事：使用清爽的护肤品
男性皮脂腺多而发达，角质层粗厚，所以看起来更爷们儿。从春夏开始男人们的脸上就泛起了油光，这时用清爽的润肤露或保湿啫喱，可调理镇静剃须后的肌肤，以水抑油，改善出油现象。
经期不宜做六件事
大多数的女性痛经都不是遗传而来的，而是女性在月经期间不注意保养，对身体造成的伤害成为了女性痛经的来源。那女性在月经期间哪些事情是不能做的呢?
月经期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
不宜过性生活。月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎
脸部清洁工作要做好：生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
别拔牙。容易大出血和引发感染，经期不要拔牙,因为在月经期,女性体内的血小板数目减少,血液凝固性比平时降低,如果此时进行创伤性手术,包括拔牙处理,都可能难以止血,导致出血较平时手术更多、出血时间更长。
饮酒。同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
不能吃冷制食品，很多人喜欢吃冰的东西，特别是女性，因为在夏季能季节吃冰非常凉爽，但是在吃冰的同时我们要想到后果，比如犊子疼等，女性在经期的时候吃冰会导致很多问题出现，要谨慎。
男生剃须中的10个重要注意事项
第一件事：选择在清晨剃须
清晨是剃须的最佳时间，睡眠中由于新陈代谢加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛发生长迅速。经过一夜“疯”长，早晨正是最好的“砍伐”时机。而且这时的皮肤比较放松，剃须也可减少被刮伤的几率。
第二件事：忌讳从不同方向刮胡须
胡子天天长，一次是刮不完的。但是，你也不需要从各个方向向胡子发起猛攻，这样的结果，只能是把胡须剃得太短，最终形成倒须。
健康提醒：男士警惕!不要与他人共用剃须刀!
千万不要与他人共用剃须刀，因为丙型肝炎病毒可通过此途径传播。每100个人中，就有1人携带该病毒。
第三件事：不要在洗澡前剃须
刚刚剃须后的皮肤有很多肉眼看不到的微创，比较敏感，这时马上洗澡，沐浴液、洗发液还有热水等的刺激，容易引起剃须部位的不适，甚至发红。
第四件事：不要在运动前剃须
运动时，身体的血液循环加快，大量的汗液会刺激你刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。
第五件事：26度剃须法则
剃须时应绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行时的阻力。然后适量涂抹剃须膏，先从鬓边、两颊和颈部刮起，其次是下颚，理想角度是26度左右，并尽可能减少回刮。
第六件事：不要剃除毛粒
虽然剃毛粒会刮得更干净，但容易刺激皮肤形成倒须。
第七件事：不要拔向内生长的胡须
不要用镊子把它拔掉，应小心地把它拉出来，用剃须刀刮掉，然后再用须后水和须后乳滋润皮肤。
第八件事：护理比剃须更重要
“胡子区”的皮肤比其他部位更易干燥，每天的剃须即使手法再娴熟、动作再仔细，都不可避免地产生刺激，这时须后护理就显得尤为重要。正确的剃须程序是：基础剃须过程、剃须后护理(须后水)、基础护肤程序(爽肤水、面部滋润乳液、防晒霜)。
第九件事：须后水≠爽肤水
千万不要将“须后水”与“爽肤水”的概念混淆，虽然都是水，但作用却不同。须后水是用在剃须后，主要的护理部位是胡子区域的皮肤。而爽肤水则是用在洁面后，是针对整个面部的洁后护理。
第十件事：使用清爽的护肤品
春季养生男性不适宜做的四件事
1、雾天不宜锻炼
春天来了，越来越多的人们已经加入到了锻炼的行列，可是在雾天不宜进行锻炼。这是因为雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
2、香蕉和梨不宜吃
在春天养阳，应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
3、不宜过早穿单鞋
一般是病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
4、春捂不宜过汗
大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。专家说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
喝酒后不宜做6件事
酒后不宜喝茶。酒后饮茶不是好习惯。因为人喝酒后，80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需要2至4小时，如果酒后立即饮茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。同时，过多饮茶，入水量过多，也会增加心脏和肾脏的负担，对于患有高血压、心绞痛的冠心病人更为不利。所以，酒后最好吃点梨、西瓜之类的水果为宜。
感冒后不喝酒。感冒者喝酒会加重病情。感冒病人，尤其是严重者大多伴有发热症状，此时通常要服用退烧药，一般多是扑热息痛。一旦饮用了白酒、烈性酒，两者产生的代谢物对肝脏将产生严重损害，直到完全坏死。
肝病患者应禁酒。急性肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝病伴有糖尿病的人应绝对禁酒，包括啤酒。肝炎恢复期和慢性迁延性肝炎，在肝功能基本正常的情况下，可酌量饮用啤酒，但一般一天不要超过半升。
酒不与咖啡同饮。酒精伤身，咖啡因具有兴奋、提神和健胃的作用，过量亦可造成中毒。如果酒精与咖啡同饮，犹如火上浇油，可加重对大脑的伤害，并刺激血管扩张，加快血液循环，增加心血管负担，造成的危害超过单纯喝酒的许多倍，甚至更容易危及生命。
酒后不宜服药。酒类都含有不同程度的酒精，药物在酒后服用，可以增加毒副作用。如酒后服痢特灵、优降灵等药，就会出现心律失常、血压升高等反应;又如酒后服镇静药、催眠药、抗癫痫药、抗过敏药、降压药等，一方面可增加对大脑的抑制效应，而另一方面又使药力陡增，超过人体正常耐受量，致使发生危险。
酗酒后勿看电视。饮酒使眼睛充血，若饮酒过多，酒中的有害成分则对眼睛有较重的损伤，能使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。看电视可使视力衰退，而饮酒又损害视神经，二者同时进行，等于火上浇油，对视力大有损伤。因此，饮酒后一定不能急于看电视，老年人尤应注意。
瘦肚子注意四件事 轻松秀出小蛮腰
小腹赘肉多，瘦肚子四件事要牢记。如何减掉肚子上的赘肉，一直是一件让很多人都纠结的事情，如何减掉肚子上的赘肉有没有什么小妙招呢?妙招就是一方面要控制住身体摄入的热量，另一方面就是要做好运动的工作!这就不用在为如何减掉肚子上的赘肉而纠结了!
瘦肚子注意四件事 轻松秀出小蛮腰
第一件事：控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
第二件事：燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
第三件事：防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
第四件事：“睡掉”剩余热量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
如何减掉肚子上的赘肉不是一件很简单的事，但是它也不是一件难事，只要你掌握了以上的四件事，告别肚子上的赘肉!