晚上很困但是睡不着怎么办
晚上很困但是睡不着怎么办
人往往在工作或是生活压力比较大的时候就算是很困，也是比较难以入睡的，失眠是一个极为严重的问题。
治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。
以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头(我个人认为也可以是其他水果),我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型(痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等)根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
上面为大家介绍一些关于怎样处理在失眠方面的问题，大家可以通过学习以上文章，是在睡不着可以和一些热牛奶，或是经常失眠的也可以在床头边放一些橘子，这样也是有助于我们入睡的，大家平时如果不是很严重的话，最好少吃一些药物来帮助睡眠。
为什么白天困晚上睡不着
一个是白天过得不充实，没有积累足够的满足感，或者对明天没有什么值得规划或者期待的东西。总之就是没有可以收束一天了的感觉。
二是夜晚自我会更加彰现。白天投身在社会环境里，是社会属性彰显的时候。但回到家是一个独立的环境，自我的欲求和兴趣，甚至性格反而完全苏醒过来了。这个和生物节律可能也有关。
晚上睡眠不好白天犯困怎么办
心理暗示
自己的问题只能靠自己解决，这句话同样适用于对人体生物钟的调节。你要在内心深处告诉自己之前的状态是多么的影响学习、影响工作，还让你爱发脾气没有精神，你要告诉自己现在的状况是多么的糟糕，这不是你想要的，你要在内心深处种下改变的种子。
排除周边环境的影响
想一下睡觉的周边环境如何，有没有什么声音会吵到你，比如睡觉的地方附近有没有建筑工地在晚间开工，距离马路是不是很近，附近有没有吵闹的夜市等，如果有，就想办法的排除这些不利因素的存在。
内心压力的疏导
晚上睡不着白天犯困难受，这种情况的出现会不会是因为家庭不和睦、升学压力等的因素造成的，找到他们并疏导他们，每个人都有着各种各样的压力存在，但并不是每个人都会失眠，为什么，或许你会说这个人不长心，是的，不长心也是一种心理压力疏导方式。学会去用积极的、健康的思维去看待身边的压力，升学现在有压力，那是为了将来能上更好的学校，想要上更好的学校，现在就需要好好的睡眠，就这样顺理成章的去帮助自己内心解围。
制定作息时间表
结合自身情况给自己制定一个作息时间表，告诉自己几点钟必须躺在床上，早上几点钟必须要起床。注意，这里的执行力非常重要，要严格的执行。如果睡觉时你无法入睡，那就去数羊吧或是想象积极向上的东西，但是绝对不能起床看书或是玩手机等。
白天犯困不睡觉
白天只能在午饭后休息约半小时，其他时间里不能睡觉，要对自己做严格要求。
如此坚持1周或是一个月
若能严格的按照上述方法执行，相信最快在3天的时间内即可调回正常的生物钟。对于因为某种心理压力造成的情况，需要较长的时间做自我心理疏导，如果自己无法解决可向心理医生做相关资讯，加快康复的步伐。
晚上睡觉胸闷呼吸困难怎么办
1、考虑为呼吸道炎症感染而导致胸闷症状。最好是进行肺部拍片检查进一步明确病情。排除肺结核等因素引起。同时注意身体的休 息和加强营养，室内保持通风状态。
2、可能就是哮喘，过敏性哮喘。那么，过敏性哮喘为啥夜间严重
(1)过敏原因素。患者接触过敏原是引发哮喘的主要原因，但接触过敏原后不会马上发生哮喘，一般在接触6～8小时后哮喘才开始发作。所以白天少接触化学物质，可以减少夜间哮喘发作。
(2)体温因素;睡眠时体温可下降1℃。体温下降0.7℃可引起支气管收缩，从而诱发哮喘的发作。在温暖的环境下睡眠，可以明显减少夜间哮喘发作。
(3)空气干燥因素。一般说来，夜间的空气比白天干燥，而干燥的空气会诱发支气管痉挛，使哮喘发作。增加室内湿度，或睡眠之前喝一杯白开水，有预防哮喘夜间发作的作用。
夜间出现胸闷喘不上气的症状，如果患者本身存在哮喘那就要重视.如果患者没有相关疾病平常也很好，只是偶尔这样有可能是与环境有关，要有一个舒适的环境睡觉，就算在冬天也要保持窗户的透风，室内不要太干燥。睡前保持良好的心情少想些心烦的事情，这样就不会胸闷喘不上气了。
晚上入睡困难怎么办 睡前运动
在洗澡之后往往身体比较温暖，大脑比较兴奋，这时候适合做一些温和的运动，比如就在床上做些瑜伽动作，一般做半小时左右就会感到疲乏，这时候十分适合入睡，及时躺下，一般在十分钟之内就能睡着。
晚上很困但是睡不着怎么解决
试着来一杯蜂蜜水
蜂蜜是很好的滋补的佳品，不但可以让你的肠道保持通畅，解决便秘的问题，还可以帮你改善失眠的问题。它对神经衰弱的失眠很有效果，可以帮助人们更好的入睡，最好是能够在早起的时候来一杯蜂蜜水，效果更好。
常吃核桃配芝麻
核桃的营养是很丰富的，不但可以帮助你补充营养，还能改善睡眠，而且还顺带帮你把黑眼圈的问题给解决了，但是最理想的吃法就是能够和芝麻一起捣成糊状，睡前吃点，大概15克左右，效果是非常好的。但是切忌吃太多，很容易上火。
晚上喘气困难的原因是什么
有可能是睡眠呼吸暂停综合征，又称睡眠呼吸暂停低通气综合症，是指每晚7小时睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上或者睡眠呼吸暂停低通气指数(AHI)≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。主要症状有打鼾和日间的极度嗜睡。发病部位在鼻咽部。多发生于肥胖和老年人群。建议您到医院进行一次睡眠监测，通过这个检查，可以检查出是否存在这个情况，并可以发现阻塞气道的部位，然后通过头颈外科手术可以治愈。
引起呼吸困难的原因繁多，临床上多见于以下类型
1、肺源性喘气困难：由呼吸器官病变所致，主要表现为下面三种形式。吸气性呼吸困难：表现为喘鸣、吸气时胸骨、锁骨上窝及肋间隙凹陷—三凹征。常见于喉、气管狭窄，如炎症、水肿、异物和肿瘤等。呼气性呼吸困难：呼气相延长，伴有哮鸣音，见于支气管哮喘和阻塞性肺病。混合性呼吸困难：见于肺炎、肺纤维化、大量胸腔积液、气胸等。
2、心源性喘气困难：常见于左心功能不全所致心源性肺水肿，其临床特点：患者有严重的心脏病史。呈混合性呼吸困难，卧位及夜间明显。肺底部可出现中、小湿锣音，并随体位而变化。
3、胸壁疾病。胸廓畸形、胸壁炎症、结核、外伤、肋骨骨折、类风湿性脊柱炎、胸壁呼吸肌麻痹、硬皮病、重症肌无力、过度肥胖症等。
4、支气管疾病。支气管炎、支气管哮喘、支气管扩张、支气管异物和肿瘤等所致的狭窄与梗阻。
5、肺部疾病。慢性阻塞性肺病各型肺炎、肺结核、肺淤血、肺不张、肺水肿、肺囊肿、肺梗死、肺癌、结节病、肺纤维化、急性呼吸窘迫综合征等。
大人小孩子都容易患上支气管炎和肺炎这些疾病，如果是这些疾病所干扰人们出现喘气困难现象的话，那么就要及时的给孩子检查清楚后对症的治疗，让孩子晚上睡觉的时候侧着睡，这样不要好呼吸一点，如果确诊了是肺炎类型的疾病，那么要给孩子用到抗生素的药物，不过要合理使用抗生素的药物。
晚上睡觉呼吸困难，出不来气
成人鼾症是一种很常见的睡眠现象，因上呼吸道有阻塞，如鼻息肉、鼻甲肥大、咽腔狭窄、悬雍垂松弛、舌根后坠等，使气流通过受阻,可有反复呼吸暂停，造成睡眠中憋醒、胸闷、、睡眠质量差等。肥胖、酗酒、吸烟等，更易引起打鼾。耳鼻喉科就诊，可以明确原因，对症处理，解除鼾症。