长跑后吃什么补充体力 草莓

长跑后吃什么补充体力 草莓

在长跑之后，大多数的人因为经过高强度的锻炼，肌肉出现轻微撕裂的，身体会有酸痛的感觉。而草莓除了含有丰富的高纤维之外，还有含有的维生素C和钾元素都是有利于身体的自我修复的。

生产前吃什么补充体力

在临近预产期几天，可以提前准备好这些食物：

1、高营养和高热量的食物

这类食品很多，比如鸡蛋、牛奶、蛋糕、鱼虾和大豆制品等。

2、半流质软食

分娩过程中消耗水分较多，通常在第一产程，产妇不需要太用力，可以吃含水分较多的半流质软食，如藕粉、面条、大米粥等。进入第二产程后，多数产妇不愿进食，可以适当喝些果汁或菜汤等。

分娩吃什么补充体力

在临产前可以吃点巧克力，巧克力含有丰富的能量；苹果也是不错的选择；或者做个鱼头汤吧，非常有营养的。

喝水有什么好处 补充体力

人们经常会因为饮食不当或者不卫生而出现上吐下泻的情况，这时候为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

长跑前可以吃巧克力吗

长跑前可以吃巧克力吗?

巧克力这种食物本身是具有比较多的能量的，可以为人体补充缺失的能量，而且本身还有含有丰富的营养元素，也能很好的呗人体所吸收，所以说巧克力是一种非常好的补充能量的食物之一。

也就是说巧克力是可以在长跑前吃的，但是需要注意的是，也是不能多吃，避免出现无法吸收能量和转化的情况，这时就会引发一些人体不适的症状。

长跑吃巧克力有哪些好处?

预防低血糖

巧克力本身的含糖量也是比较高的，而我们在长时间的运动和长跑中，人体会被消耗掉大量的糖原，如果在长跑前先行食用一些巧克力，就能很好的为在长跑的过程提供糖原的消耗，还能有效的提升自身运动的能力和效果，特别是对于在跑马拉松时，就能很好的延长运动的时间。也能很好保证人体体内血糖的平衡，预防人体出现低血糖的症状发生。

补充能量

对于吃巧克力能补充运动中所消耗的能量，相信这点大部分的人群也都是知道的，因为巧克力本身是含有丰富的糖分，在长跑钱食用巧克力，就能很好的保证在长跑的状态中保持让能量处于最饱和的状态。

推迟疲劳

对于长跑运动来说，最需要就是本身的耐力和体力，而如果在长跑前是食用巧克力，就能很好的增强在长跑过程当中的耐力和体力，推迟自身疲劳度出现的时间，特别对于跑马拉松来说，能多坚持一会，你就是胜利。

长跑前不能多吃巧克力的原因

虽然巧克力是作为一种很好补充能量的食物，但是在长跑前也是不能多吃的，如果选择多吃吃太多的话，就很有可能造成身体出现种种不适的症状，如果是跑马拉松，就很有可能让你跑在半路半途而废了。

头痛

巧克力本身虽然含有各种丰富的营养元素，但是其中也是含有中酪胺物质，如果人体摄入过多的酪胺，会对人体的大脑神经系统造成刺激的影响，从而会引发导致人体出现头痛的症状出现。

消化不良

巧克力本身是一种高能量的食物，如果进食过多的情况下，是会增加自身肠胃器官的负担的，造成肠胃器官无法及时的消化，对于肠胃器官的消化功能也会造成影响，导致肠胃消化功能下降，继而就会引发肠胃出现异常的症状，比如腹泻、腹痛等等。

这也就是在长跑钱不能多吃的巧克力的原因，还有在平时日常生活中，有部分的人群对于巧克力会非常的喜好，喜欢巧克力自身的美味，但是也是需要不能多吃的，避免出现一些不适的症状。

长跑运动前还可以吃什么?

在选择长跑运动前，都是可以使用一些具有补充能量的食物的，除了巧克力之外，还可以选择食用香蕉、酸奶、田七、多喝水等等。这些都是能很好保证在长跑时为人体及时的提供所需要消耗的能量和促进人体的运动能力。

吃什么能够补充体力

牛奶的营养成份很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。如果在夜晚进行性生活，之后就应该要好好休息，喝点奶制品，不仅可以补充性爱损失的多种营养，还可以有助眠的作用。

鲜榨果汁

性爱之后，最好喝点糖分较高的饮料，以便能迅速燃烧供能。纯果汁饮料含有丰富的维生素C、矿物质、果糖，热量较高，而且含有丰富的钾，可以补充大量出汗后缺失的钾。

鸡蛋

鸡蛋是人体性功效的营养载体，是性爱过后复原朝气优异的“还原剂”。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美好。在我国民间，由于新婚夫妇身体耗损较大，也一直流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗，就因为补食鸡蛋有助于迅速恢复精力。

猕猴桃

猕猴桃是一种高营养、低热卡水果，含有很丰富的维生素C，还有猕猴桃碱、纤维素、铜、铁等，具有很强的抗氧化作用。英国学者研究证实，新鲜的猕猴桃果实能明显提升人体淋巴细胞中脱氧核糖核酸的修复力，增强人体免疫力，最适合性爱之后提升身体抵抗力。

羊肉

羊肉属热性，本身就有助阳的作用，是广为人知的性爱食物。在性爱之后吃补肾的效果更佳，还能能缓解腰膝酸软的症状。

秋葵要削皮吗 补充体力

在秋葵粘液中含有丰富的蛋白质，还含有阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质、草酸钙等成分，鸡蛋中含有丰富的维生素、矿物质、卵磷脂、蛋白质等营养成分，经常食用秋葵蒸鸡蛋可以帮助消化、增强体魄，还能起到补充体力、消除疲劳的功效。

分娩时吃什么补充体力

01.红牛

很多经历过顺产的不少宝妈都说生产的时候喝红牛能快速补充体力，缩短产程，减少痛苦。一般要在半个小时左右开始出现效果，所以红牛要提前喝。

02.蜂蜜水

临盆前喝一杯蜂蜜水，能够帮助补充孕妇的体力。蜂蜜含糖多，可以快速给准妈妈能量，更快的恢复体力。

03.红糖水

越是临近预产期，有的孕妈越是没有食欲，这就导致孕妇下降，不利于生产。喝红糖水可以给孕妈补充能量，红糖是从甘蔗中提取的，蔗糖能够被人体迅速吸收，补充体力。

04.巧克力

巧克力体积虽小，但是热量大，能够在段时间被人体吸收、消化，为孕妇提供体力。这可是在顺产中精疲力尽的孕妈必需品。

05.藕粉

藕粉中有大量淀粉，淀粉在进入人体之后会转化为葡萄糖，进而转化为热量，为孕妈补充体力。

06.山楂

山楂可以促进宫缩，产前可以帮助分娩。而且山楂含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够止渴、散瘀活血，还能帮助产妇排出子宫内的瘀血。

07.坚果类小零食

准妈妈可以携带一些平时爱吃的坚果类零食进备产室。在阵痛的间歇期吃一些，有助于妈妈们及时补充能量，保持体力。

08.参汤

参汤能为产妇提供很高的能量，不过喝参汤不能太早，早喝了会影响宫口张开的，要等宫口开全以后，快生的时候喝。

特别提醒：这里要提醒孕妈的，有两种食物产前应该少吃，一是粗纤维水果和蔬菜，粗纤维可能产生较多的粪便，生产时需要产妇用力，有可能拉出便便。另一个是鸡蛋，鸡蛋营养虽高，但是蛋黄难以消化，也不会给产妇提供热量，相反会孕妈生产造成压力。

椰青的好处 补充体力

椰青水含有丰富的电解质，钾、钠、钙、镁及糖类和蛋白质，可用来防治剧烈运动后呕吐、腹泻或脱水，当人剧烈运动后，喝些椰青水，可以生津解渴、迅速缓解疲劳、补充体力，非常适合运动大量出汗后，迅速恢复体力。