按摩瘦肚子的方法 挤压按摩瘦腹部

按摩瘦肚子的方法 挤压按摩瘦腹部

双手置于左侧腰部，手掌、指腹稍微用力，向内往腰部中间推。重复动作10-15次，再换另一侧重复动作。

按摩瘦肚子的方法 画圈法瘦腹部

第一步：双手伸直，相互重叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐。男女手法稍微不同，男左手在下，女右手在下。

第二步：稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉按36圈，摩擦时手掌腹部会微微发了，可以帮助促进肠胃蠕动。

瘦肚子按摩手法 穴位按摩瘦肚子

腹部有很多的穴位，经常揉按腹部穴位，能有效的促进代谢，消除腹部赘肉，练就迷人的小蛮腰。下面就来看看按摩哪些穴位有瘦肚子的效果。

位置：肚脐旁开4寸处

按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。

按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

位置：肚脐两边左右各三指宽处。

按摩此穴可以调节肠胃，既能止泻，又能通便，每天按摩10分钟，可以帮助清除肠道内累积的宿便，轻松赶走堆积在腹部的肉肉。

按摩方法：双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

位置：肚脐眼上大约一指宽。

经常按摩此穴位能促进排泄功能，提高水分代谢，防止便秘腹胀。

按摩方法：右手食指弯曲，用第二节食指指关节揉按水分穴10分钟，力度以能让皮肤微微发热为宜。

位置：从肚脐往下3/4点的左右三指宽处。

每天按摩大巨穴10分钟，能促进肠胃蠕动，帮助解决腹胀便秘的困扰。

按摩方法：手握在腰腹部两侧，大拇指朝前，按压在大巨穴上，四指向后稳住手腕。然后大拇指以顺时针方向转圈按压大巨穴10分钟即可。

位置：腹部正中线脐下一寸半处。

按摩气海穴能改善消化不良，大便不通的症状。

按摩手法：食指和中指并拢，用一定的力度以打圈的方式按摩气海穴。

最简单的减肚子方法 有效消除腹部赘肉

1、站立扭腰

站姿，左右扭腰100下，注意要借助腰部用力，而不是腿部和背部，每天坚持中午或者晚上练习可以有效减肚子。

2、保鲜膜原地踏步法

用保鲜膜缠在腰部，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，可以起到瘦腰的效果，但注意不要缠得太久，以免皮肤过敏。

3、普洱茶瘦腹法

普洱茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果，能防止脂肪堆积，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持可以瘦腹。

4、粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部，10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后再洗澡。

注意搓的时候不要太用力，以免搓伤皮肤。

5、靠墙站法

晚饭要吃得清淡和少量，饭后半小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，坚持15分钟， 每天做一次。

6、按摩瘦腹

利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

这几个简单的减肚子方法，日常生活就可以做，各位想减肥的朋友可以根据需要进行选择。

减肚子上的赘肉最快最有效的方法

最有效的按摩瘦肚子方法：

首先排空大小便，放松仰卧在床上，先用湿毛巾在腹部热敷数分钟或购买市面上口碑良好的减肥霜抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力按压，并以顺时针方向，由下往上推按，直到减肥霜完全吸收。

长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防止便秘的发生。久坐者每隔1-2小时站起身活动活动，按摩按摩，对健康大有好处。

具体的按摩方式如下：

1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹、右腹还原于胃部为一次，共按摩36次。

然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时自然放松，轻重适度，过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳定时都不宜进行按摩。

2、气摩：就是采用腹式呼吸法，用气按摩腹部。吸气时小腹徐徐鼓起(膈膜必随之而起)，呼气时小腹慢慢收回。行、立、坐、卧，随时随地均可练习。

通过腹部的一起一伏，可以达到按摩内脏的作用，增强胃肠的蠕动功能，避免消化不良和便秘的发生。

怎样按摩瘦肚子 手抓法瘦腹部

第一步：双手微微张开如龙爪状，轻轻抓揉腹部赘肉，直到感觉腹部微微发热，并有酸胀感为止。

第二步：双手抱住小腹最肥胖的地方，快速用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松，重复10-20次。

家庭瘦腰法人人都适用

粗盐瘦腰腹

很多女性朋友都会用粗盐来瘦腰腹，粗盐是经过晒干制成的没有经过加工的大粒盐，含有丰富的矿物质和微量元素。它不仅能促进脂肪区域的新陈代谢，还有很强的杀菌排毒功效。但是如果皮肤敏感程度高的话，小编建议还是选择专业浴盐，但是相比来说，粗盐的瘦腰效果会更好。

粗盐瘦腰法：首先在沐浴之前，把浴盐或粗盐加少许水调成糊状，然后均匀地涂抹在腰腹部，记得要避开肚脐，用保鲜膜轻轻包裹起来，15分钟后即可沐浴洗净。在沐浴清洗的时候，借助浴盐或粗盐的摩擦力，可以对腰腹部进行轻柔的绕圈按摩，这样瘦腰腹的效果更好，动作要轻，否则会擦伤肌肤。

按摩瘦腰腹

身体沐浴洗净后，再进行按摩，瘦腰效果会加倍。

方法：首先要先准备按摩用的瘦身产品，中干性肌肤建议使用瘦身精油，在使用之前可以先稀释一下，1滴精油搭配10ml温水。而油性肌肤最好是使用易吸收的啫喱或果冻状的膏霜，这样可以避免毛孔堵塞出现不良反应。>>了解瘦身霜 搭配按摩效果好

按摩的手法通常以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧。各按摩30～50下，每天按摩1次。按摩可以促进肠胃排毒，对于腹胀便秘的女生尤为有效。

每天坚持按摩可以把两侧的赘肉向中间拨动，这个方法是快速塑造腰部曲线的，两侧赘肉分别拨50次左右，出现发红发热，效果更佳。

瑜伽瘦腰腹

瑜伽不仅可以帮助女性宁静心神，还能帮助女性快速瘦身，其中有两个瑜伽姿势的瘦腰效果非常显著，一个是眼镜蛇式，一个是背卧式。

眼镜蛇式是身体正面朝下平躺在瑜伽垫上，双手平移到腰部两侧，保持腿部平直并拢，逐渐把身体抬起来，做到自己的极限后面部朝上看着天花板。这个姿势能最大限度拉伸腰腹，同时也能锻炼到背部，是纤腰瘦腹必练的瑜伽姿势。

背卧式相对可能会困难一些，面朝上躺在垫子上，分开两腿逐渐弯曲膝盖，让腿部出现拱桥的姿势，以双肩为支撑点然后抬高腰腹部。手臂自然地放在身体两侧，做到自己的极限后坚持30秒再还原。每天做背卧式10次，可以有效平坦小腹收紧腰部赘肉，同时还可以紧致大腿曲线哦。

拓展瘦腹动作

动作：仰卧，膝盖弯曲，双腿向上伸直和身体垂直。保持双腿伸直，慢慢让双腿靠向胸部，背部和头部保持贴地不动，双腿一定要保持伸直。直到最大限度，然后保持这个动作10秒，腹部收紧。反复练习10次。

1. 调整仰卧起坐

动作：传统的仰卧起坐并不能让人真正减腹，要想通过仰卧起坐瘦腹，可以稍微调整一下仰卧起坐的姿势。仰卧，双脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在耳朵旁边，轻轻碰触耳朵。呼气，上身向膝盖靠拢，背部离开地面，臀部不能离开地面。在腹部最受力的位置保持10秒不动，然后慢慢躺下，重复练习10次。

其它瘦腹法

用保鲜膜裹肚子

除了要晚上做些瘦腹动作外，一些其他的瘦腹细节其实也可以达到瘦腹效果，比如，经常用保鲜膜裹腹，可以加速腹部脂肪的燃烧。为了让瘦腹的效果更明显，你可以在做仰卧起坐之前可以先裹好腹，然后做10分钟的热身运动，接着做仰卧起坐，热身运动前，最好将腹部裹上5层保鲜膜，血液循环的效果会更好，脂肪的燃烧速度也会更快。

按摩瘦肚子

在减肚子赘肉前，或许你并不确定自己到底是脂肪囤积的小肚腩，还是因为便秘导致的小腹，所以在做完瘦腹运动之后，你可以按照顺时针或者逆时针的方法做环形腹部按摩。顺时针和逆时针各按100下，这样就能有效加快肠道蠕动，加速脂肪的新陈代谢。

产后如何快速恢复肚子

产后肚子大怎么恢复1、树立正确观念

产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的，如顺产的新妈咪肯定会比剖腹产的新妈咪更早开始瘦身计划。

产后肚子大怎么恢复2、循序渐进减肥

产后半年都是瘦身的黄金时期，有些新妈咪为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。生产完的新妈咪，大多身体虚弱，在这个恢复的过程中新妈咪应该循序渐进制定瘦身计划才是王道。

产后肚子大怎么恢复3、适当控制饮食瘦肚子

传统的坐月子总是吃许多高热量饮食，容易造成产后肥胖。所以，坐月子期间，不要吃得过多，避免营养过盛，脂肪在体内堆积，而要合理安排饮食，保持营养均衡，并适当运动，饮食有规律，不能暴饮暴食。在坐月子期间，一定要注意健康饮食，尽量避免高热量及高脂肪的食物。腌渍类或太咸的食物会很容易导致下半身水肿，最好产后妈妈也尽量避免。

产后肚子大怎么恢复4、母乳喂养瘦肚子

在产后最初的日子里，积极进行母乳喂养能消耗体内的脂肪，使准妈妈瘦下来;婴儿的吸吮刺激会产生使子宫收缩的荷尔蒙，会使腹部恢复较快。研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”。

产后肚子大怎么恢复5、腹部按摩瘦肚子

腹部按摩能刺激子宫收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂、便秘，防止静脉血液的滞流，有利于腹部恢复。自然分娩从产后第2天开始，剖宫产要10天后开始。躺在床上，手指并拢，从腹部两侧及中下腹部做轻推按摩，沿结肠走向(环形)推摩。由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，都能有助产后瘦肚子。每天坚持按摩，可以促进肠胃的蠕动，帮助推动代谢物的排出，并且能通过增加腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这个按摩方法也适合在晚上进行，早晚配合，瘦腹效果更好。

产后肚子大怎么能快速减掉?方法选对事半功倍!

医学专家深层解析肥胖的真实原因：我们都知道体内过多的脂肪就会引起肥胖，肥胖与否，并非全在于摄取脂肪的多少，而在于能否及时将脂肪分解成水、二氧化碳和脂肪酸随人体活动分解消耗变排出，因此分解脂肪的能力才是是否会胖的最终原因。

瘦肚子的方法 腹部按摩

第一步：仰卧，双手并拢，十指平行，从最下一对肋骨，推至腹底，手指手掌依次用力，然后再推上来，上下共做12组。第二步：双手贴于腹部，从腹部一侧同时用力推至另一侧，来回12组。双手并拢，十指平行，逆向按摩腹部12圈，再顺向按摩12圈。功效：燃脂平腹，消除便秘，睡前和起床时做次练习效果最好。

产后如何瘦肚子最快 按摩瘦腹法

巧妙运用产后瘦腹霜结合腹部按摩，可帮助女性燃烧腹部多余脂肪，拥有平坦腹部。具体做法是：

步骤1：平躺，用热毛巾敷在腹部2分钟，然后去除毛巾。

步骤2：将手掌搓热，将瘦腹霜均匀涂在腹部。

步骤3：双手紧贴在腹部，稍微用力，以顺时针方向，由下向上按摩腹部；按摩时要经过水分穴（位于肚脐的正上方，大约一个大拇指宽的地方）、天枢穴（位于肚脐足有两旁，约三指宽的地方）、四满穴（位于肚脐以下三指处），每天坚持早晚各按摩1次，可以理气活血、健脾益胃，让你的小腹恢复平坦健康。