肠胃不好该如何健康饮食

肠胃不好该如何健康饮食

1、饮食要有规律,不能暴饮暴食。胃肠不好跟饮食习惯有很大的关系,很多人遇到喜欢吃的就大吃一通,遇到不喜欢吃的就只吃一点点,虽然胃是有着一定的弹性和伸缩性的,但是这样经常扩张、减缩,就会导致胃的弹性下降,也很容易引起胃下垂。尤其是已经感觉自己的胃肠不适很健康,更要注意不要暴饮暴食。

2、坚持少量多餐的原则。对于胃肠较弱的人可采取少量多餐的方法,就是每天的三顿饭分为5—6顿,每一顿都定量,不可超量,这样可以减轻胃肠的负担,也有利于胃肠功能的恢复。每天多餐,让胃中经常存有少量食物,这样可以中和胃内过多的胃酸。缓解胃部不适的症状,饮食也最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,还可多吃点蜂蜜,蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

3、胃肠不好的人最好戒烟酒。尤其是酒精对胃的刺激很大,造成胃粘膜的损伤,也会加重胃部疾病。

胃肠不好的人不仅要在饮食上加以注意,还要保持积极乐观的心态。

肠胃不好该如何健康饮食

1、饮食要有规律，不能暴饮暴食。胃肠不好跟饮食习惯有很大的关系，很多人遇到喜欢吃的就大吃一通，遇到不喜欢吃的就只吃一点点，虽然胃是有着一定的弹性和伸缩性的，但是这样经常扩张、减缩，就会导致胃的弹性下降，也很容易引起胃下垂。尤其是已经感觉自己的胃肠不适很健康，更要注意不要暴饮暴食。

2、坚持少量多餐的原则。对于胃肠较弱的人可采取少量多餐的方法，就是每天的三顿饭分为5—6顿，每一顿都定量，不可超量，这样可以减轻胃肠的负担，也有利于胃肠功能的恢复。每天多餐，让胃中经常存有少量食物，这样可以中和胃内过多的胃酸。缓解胃部不适的症状，饮食也最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，还可多吃点蜂蜜，蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。

3、吃饭要细嚼慢咽，切不可风卷残云。胃肠不好的人吃饭时一定要养成细嚼慢咽的习惯，切不可吃的太快，导致胃肠的负担加重。会出现胃胀和消化不良的情况。

4、胃肠不好的人最好戒烟酒。尤其是酒精对胃的刺激很大，造成胃粘膜的损伤，也会加重胃部疾病。

胃肠不好的人不仅要在饮食上加以注意，还要保持积极乐观的心态，因为精神因素和胃的健康有着非常密切的联系，精神好胃才能更好!

宝宝肠胃不好会有哪些症状呢？

症状一：肠胃不好会导致宝宝出现食欲减退的现象，所以妈妈们要是发现宝宝进食出现异常的话，那么就证明宝宝的肠胃出现了问题。

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症状二：肠胃不好就会导致食物滞留在食道中，难以排除，出现口臭的症状。

症状三：出现溢奶，呕吐等现象。

症状三：腹痛，还不会说话的宝宝通常都会哭闹的形式来表达。

症状四：宝宝出现便秘或者是大便非常臭的时候，就有可能是因为肠胃不好导致的。

宝宝肠胃不好该如何调理呢?

宝宝肠胃不好，首先要分析出现宝宝肠胃不好是怎么的不好，是消化不好，还是吸收不好，还是胃肠道出现了一些问题，只要找到了问题，才能说所谓的调养。

生活中肠胃不好怎么调理

1 良好的习惯

大多数肠胃不好的人群，都是因为没有一个健康的饮食习惯，三餐不定时，这样就会损害到肠胃的健康。肠胃不好怎么调理?要按时吃饭，不要将几顿饭合在一起吃，这样就能保护肠胃的健康了。

2 吃易消化的食物

肠胃不好的人，经常会出现吃了一点东西后就会出现胃胀，没过多长时间，又会饿的情况。针对这种情况，肠胃不好怎么调理呢?首先要吃一些容易消化的食物，这样才不会加重胃肠道的负担，其次可以少吃多餐，这样对食物的消化也会有好处。

3 不吃刺激性的食物

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么调理?要杜绝一切可能会刺激到肠胃的食物，不喝咖啡和浓茶。

4 木瓜

专家发现，肠胃不好的人群适宜经常吃一些木瓜。木瓜对于保护胃部的健康很有效果。肠胃不好的人要少吃生冷的水果和食物，而木瓜性温，适合肠胃不好的人食用。

5 牛奶的喝法

牛奶的营养价值很高，经常喝牛奶，对健康很有好处。对于肠胃不好的朋友来说，喝牛奶的时候一定不要空腹，这样才能更好的吸收牛奶中的营养。

肠胃不好不能吃的三种食物

肠胃不好，那么就会影响到我们的营养吸收，而且在健康饮食上面也有很多的禁忌和讲究，吃水果的时候更加不能够随便，那么下面小编就告诉大家肠胃不好不能吃什么水果，平时生你注意了吗?

1、猕猴桃

猕猴桃属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸、加重胃的负担，产生腹痛、泛酸、烧心等症状，天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里，胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。

2、山楂

脾胃不好的人少吃山楂，过量吃山楂有可能导致胃结石。因为山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣等胶着在一起形成胃结石，结石可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但是把山楂煮熟了吃会减少单宁酸的影响。

3、鲜枣

鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。因为大枣的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。

温馨提示：虽然说这些水果在我们的生活中经常会吃到，也可以给我们带来一定的营养保健价值，但是要是你的肠胃不健康，那么这些水果就成为了你禁忌的蔬果，为了你的健康，还是要对这些水果说不。

肠胃不好该如何过秋

1.平心静气

“秋风秋雨愁煞人”，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。专家认为，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

2.调节饮食

要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发.

3.用药要谨慎

临床实践证明，应禁服对胃黏膜有强烈的刺激性的药物。如因病需要服用这些药物时，应在饭后服用或同时加用保护胃的药物。另外，服药治疗的症状消失，也不等于胃肠病彻底治愈。慢性胃肠病多发展为器质病变，症状虽然可以很快暂时消失，但创面还需逐渐地恢复。患者应继续服药一段时间，以巩固疗效。螺旋藻是弱碱性食物，能改善胃炎和胃溃疡。

4.经常揉腹

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

5.防寒保暖

衣被要保暖。因此，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。

肠胃不好是由什么造成的

1、饮食因素引起肠胃不好

1.1、饮食不规律:规律的生活是人们保持健康身体的一个重要条件,也是人们保护肠胃的重要条件之一。饮食不规律,不按时吃饭,节食减肥或是暴饮暴食等都会加重肠胃的负担,导致肠胃的调节功能下降,造成肠胃不好。

1.2、饮食习惯不好:口味重,长期食用生冷、辛辣等刺激性的食物,也会对肠胃造成负担,导致人们出现肠胃不好的情况。而且,经常吸烟酗酒也会造成降低人体的免疫力,对肠胃的一些功能造成损害,造成肠胃不好。

1.3、不注意饮食卫生:饮食卫生也关乎着人们的肠道健康。若是人们平时不注意饮食卫生,会导致细菌滋生,影响肠胃的功能,引起肠胃疾病,造成人们肠胃不好。

2、遗传因素引起肠胃不好

一些人肠胃不好是由于后天不注意对肠胃的保养而导致的,而有一部分人的肠胃不好则是天生的。若家族中就有人肠胃不好,很有可能会通过基因而遗传给下一代,导致后代的肠胃也不好。对此,只能选择慢慢调理。

3、药物因素引起肠胃不好

如果长期食用对消化道黏膜产生刺激的药物,也可能造成胃肠疾病及胃肠功能紊乱,从而导致“肠胃不好”、“肠胃不适”。

4、精神因素引起肠胃不好

有研究结果表明,长期处于高压下和忧思过度的人群最容易患上胃肠疾病,长期处于高压下,则食欲不佳,影响了食物的消化吸收,而忧思过度,站在中医的角度来说,思伤脾,脾胃相表里,脾伤则胃伤。

肠胃不好该怎么改善

1.捏脊疗

捏脊疗是通过刺激身体某些经络和穴位，从而达到治疗疾病的目的。尤其适合患有脾胃失和、消化不良、厌食积滞等病症的孩子。主要是捏背部脊柱及两旁，脊柱在背部的正中，是经络中的督脉所在，脊柱的两侧是足太阳膀胱经循行的路线，刺激其穴位，可以起到通经活络，调和气血，及调整脏腑的作用。

2.饭后揉肚

饭后先散会步，然后或卧或坐，用手轻轻按揉腹部，先将双手搓热，分别以左、右手，按顺或逆时针方向，按揉上腹部，各做30次左右，此法可增强胃肠机能，对治疗肠胃病有一定效果。

3.捏腿肚

小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝和足少阴肾经，按捏这一部位，对上述经络所在的穴位均有一定刺激作用，足太阴脾经与脾胃相联故而捏按此处可治疗胃之疾患。当然这只适用一般胃病，能缓解轻微的胃痛，严重胃病者，应去医院诊治。

4.选择合适的高跟鞋

从中医的角度来说，足部是人体的第二心脏，足部的健康影响着人体的健康。由于足底多个穴位与多个体内脏器相连，所以不同款式的鞋子，在刺激足底穴位的同时，还有可能对与胃肠道造成一定刺激和影响。

所以肠胃不好的人，最好选择坡跟鞋，鞋跟在2—3厘米左右最佳。前脚掌内侧正是胃部的按摩反射区域，这个高度与足弓正好形成一个合适的弧度，使得受力点控制在前脚掌内侧，使其周围的穴位得到适当的按摩。经常穿这种高度的坡跟鞋，在一定程度上可保护肠胃，缓解胃部不适。

哪些人不宜食用番茄

副作用

西红柿性属偏冷的食物，吃太多容易胀气，腹泻，肠胃不好者要特别注意，避免食用过量。

禁忌人群

脾胃虚寒、月经期间不宜进食

如果吃了一些不适合自己身体的食物，就会导致身体出现一些不舒服，所以多了解一些哪些人不适合吃番茄这样的常识，也是对身体健康的一种帮助，另外我们想要身体健康饮食也要注意营养的均衡。

小孩胃肠不好吃什么食物好

宝宝抵抗力弱，经常会遇到一些问题，几乎每位家长都遇到过宝宝肠胃不好的情况，那小孩肠胃不好该吃什么呢？

1、选择易于消化的食物 坚硬、需要大量咀嚼的食物，可能会增加宝宝消化系统的负担，一些粥类、汤类食物比较适合。

2、多吃五谷杂粮 比如玉米、薏米仁、黑豆、莲子等，都有健脾益中的效果，可以缓解小儿脾胃虚弱引起的消化不良、呕吐泄泻等症状。

3、适当改变食物的硬度 如果孩子的口腔已经习惯于奶类等液体食物，当给孩子吃固体食物的时候，孩子就会不适应，而且还会影响肠胃功能，这个时候家长一定要注意食物的硬度是否适合，给孩子一定的适应时间，避免引起孩子消化不良。

哪些人不宜食用番茄块

每一个人都希望自己能够拥有健康的身体，但是我们身体健康，饮食是起的比较关键的作用，有一些食物搭配不好对身体的伤害其实也是极大的，下面一起看一下哪些人不适合吃番茄块。

副作用

西红柿性属偏冷的食物，吃太多容易胀气，腹泻，肠胃不好者要特别注意，避免食用过量。

禁忌人群

无特殊禁忌

经常能吃到美味的食物同时身体还能变得健康，是一件再幸福不过的事情了，所以多掌握一些哪些人不适合吃番茄块这样的常识也是非常必要的，另外想要身体健康也要注意营养均衡。

儿童吃什么养胃呢

儿童吃什么养胃?儿童的胃不好，关系到宝宝的健康成长发育，那怎么办?儿童吃什么养胃呢?

1、多吃米粥油、山药、山楂等

如果是不爱吃饭的宝宝首先就应该健脾养胃，食物推荐小米粥油、山药、山楂、薏仁、甘草、大枣等，特别是小米粥油，对宝宝养胃效果同样出色，加上大枣健脾养胃，对肠胃功能不好的孩子大有裨益。

2、多吃暖胃的食物

同时季节性饮食也十分讲究。如果在冬天，就多给宝宝吃些暖胃的食物，如红枣、卷心菜、山药、各种米、豇豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、土豆、红薯、南瓜、黑木耳等。要远离寒冷食品，如黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物和山楂、乌梅等酸性食物都少在冬天吃。

此外，养成良好的饮食习惯也对宝宝的胃有好处，要尽量做到定时进餐，多餐少食，干稀搭配，进食时要细嚼慢咽，应少吃，最好不吃零食。平时还可以给宝宝做些腹部按摩，呵护好自己宝宝的胃。

宝宝肠胃不好该如何调理

不能一概而论的就是肠胃不好，就吃去什么，就去喝什么，这效果肯定就不好。虽然有时候有些对症了，那么就管用，有些对不上的就不管用。妈妈们也千万不要听别人说，宝宝肠胃吃什么好，就给宝宝吃什么，这样做是非常危险的，一旦要是原因完全的不同，那么就可能给孩子带来不必要的伤害。

一定要先寻找所谓肠胃不适的原因，对症治疗，才能达到想要的效果。如果妈妈们自己不能分析，那么小编建议医生来帮你们分析具体的原因，并且根据具体原因来解决。

老人肠胃不好该怎么办

1、注意饮食卫生

平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

2、要细嚼慢咽

老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

3、进餐要有规律、宜定时定量

每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

4、少吃不易消化的食物

忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物，如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食。这些食物应适当控制食用，以免影响胃的运动。

5、少吃生冷和刺激性强的食品

生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

6、少吃熏烤、腌制食品

这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

7、少饮酒、要戒烟

烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

8、少吃高脂肪、高蛋白食物

老人需要补充优质蛋白质，同时也要吃动物蛋白，如蛋、奶、鱼、鸡肉等。但如果进食蛋白质、脂肪过多，也容易出现消化不良。

9、常吃蔬菜、适量吃粗粮

经常吃一些富含纤维的蔬菜，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。但是老人消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。因此要适量。

10、适度运动

根据自身的身体状况选择运动方式，如慢跑、散步等，可以起到促进胃肠道蠕动的作用。

11、注意安全用药

由于部分药物长期使用容易对胃部造成负担，因此老人一定要遵循医嘱，安全用药。

12、保持良好的心情

精神压力以及不良情绪也会引起肠胃问题，因此保持良好的心情很重要，子女应更多的关注父母的心理状况，帮助老人远离老年抑郁症等负面状态。

肠胃不好该怎么调理

夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉。包括防止受寒和过度的饮食生冷,防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服,加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子,尽可能减少因腹部受凉而 引起胃病复发或加重的机会。

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜,做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物,进食要定时定量,切忌暴饮暴食,并戒烟酒。如服药则要注意服药 方法,防止药物对胃黏膜的刺激。

积极参加体育锻炼,开展力所能及的体育活动,能改善肠胃的血液循环,增强肠胃蠕动,提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力。

要注意起居有时,保持良好的作息习惯,有劳有逸,按时睡眠,防止过度疲劳。