手机依赖症怎么办 如何缓解

手机依赖症怎么办 如何缓解

克服手机依赖症最有效的办法就是建立面对面的交流，可以在工作，学习和生活时的闲暇时间来参加一些；联谊活动，定时和几个固定好友小聚聊天，排解抑郁。

在现实生活中积极的与人接触，多读书，看电影，通过自我约束逐渐减少手机的使用频率，尽量将生活的重心从手机上转移走。

手机依赖症怎样克服

中国是世界上拥有手机人数最多的国家。在我国特别是追求时尚的白领阶层往往是频繁更换手机或一人多部手机，是对手机最为关注的人群。加之工作压力大，对手机的依赖性也相对较大，这种心理的不适应状况在白领人群中的发生率也出现了增多的趋势。此外，一些性格内向、缺乏自信的人是感染“手机依赖症”的高发人群。这些人往往交际圈小，朋友少，想与外界联系又不积极主动，只能借助于手机来排解孤独感和证明自己的存在。还有一些人通过频繁接电话来向别人显示自己工作繁忙，以此证明自己在社会上的重要性，从而满足自己的虚荣心。

“手机依赖症”的另一个表现形式是过多地利用手机进行沟通，如：明明走几步就可到达的地方，却非要通过手机进行联系;在等人的时候总是频繁打手机问对方身在何处，如果不打就焦急难耐。“手机依赖症”严重的人还会出现手脚发麻、心悸、头晕、冒汗、肠胃功能失调等症状。

调整生活可缓解

“手机依赖症”是随着现代人生活方式的改变而出现的现代心理病症，只要能够正视它，通过一些方式去调整自己的生活就可避免或者缓解这种症状。

因为工作性质的转变而对手机产生依赖的人，实际上是由于部分固定交际对象的突然消失而带来的交流欲望的中断。这类人可以在生活中重建自己的交际圈，利用闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁的情绪，使自己尽快适应新的环境和工作。如果是对手机习惯性依赖的人，则应多在现实生活中积极与人交谈，多读读书、看看报，通过自我约束逐渐减少不必要使用手机的次数，尽量将生活的重心从手机上转移。如果客观条件允许，最好多参加一些有益身心的活动，如：听音乐、外出散步、郊游、健身等。如果对手机依赖过于严重，就要去看心理医生，以免影响正常的生活和工作。

经常使用手机的你是不是也担心自己是否得了“手机依赖症”了?那么就做个小测试吧!如果下列问题有一半以上的回答是肯定的，那么你很可能已经患上了“手机依赖症”，一定要小心对待：

1.你是否总是把手机放在身上，如果没带就会感到心烦意乱，无法做其他事情?

2.当一段时间手机铃声不响，你会不会感到不适应，并下意识地看一下手机是否有未接电话?

3.你会不会总有“我的手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声，当做自己的手机在响。

4.接听电话时你是不是常觉得耳旁有手机的辐射波环绕?

5.你是否经常下意识地找手机，不时拿出手机看看?

6.你是否经常害怕手机自动关机?

什么是手机依赖症 手机依赖症的危害

智能手机功能多，很多人睡觉之前喜欢玩下手机再睡，手机拿起便放不下，严重影响了正常的休息时间，第二天上班萎靡不振，生物钟被打乱，会影响人的新陈代谢，免疫力，导致疾病发生等。

长时间盯着手机会造成眼疲劳，长期低头完手机对于颈部，手臂肌肉等都会不同程度的损害，会导致肌腱损伤，手指关节疼痛等症状。

长期把注意放在手机上，朋友聚会都在玩手机，手机成了感情的寄托，人和人之间的关系会疏远，而且手机常处在一个多任务的状态，人的注意力会被影响，思维被不断打断，消减了思维能力。

孩子有手机依赖症怎么办 手机依赖症形成的原因是什么

孩子们对新鲜事物有着强烈的好奇心，手机的时尚便捷正好迎合了他们的心理，这是造成他们手机依赖的重要原因。

作为学生，对于周围同伴群体有较强的依赖性和归属感，容易产生从众心理。很多学生购买手机的原因是“别人有了，我也要有”。手机的确带来了很多新体验，自控力较弱的学生就很难抵挡诱惑，容易对手机产生依赖。

学生使用手机除了必要的通讯联络外，最重要的目的是娱乐休闲。他们经常用手机上网、聊天、玩游戏、听音乐、看视频以及各种刷屏。新款手机在休闲娱乐功能上丝毫不逊于电脑。纷繁多样的手机休闲娱乐软件能够满足各类学生的不同需求，是他们丰富生活的重要方式，从而产生严重的依赖心理。

通过手机构建的人际交往，没有面对面的胆怯和顾虑，轻松自如，随便选择自己感兴趣的话题。这样的交往方式极大地满足了学生的交往需求，使得学生的依赖感越来越强。方便快捷的手机交际软件，使人际交往超越了时空的限制，彼此可以随时随地互动交流，结交朋友、释放压力和倾诉烦恼，满足其社会交往的需要。

学生学业负担重，还有人际困扰、情感烦恼、家庭压力等诸多问题，由于承受能力不同，有的学生无法理性面对，手机正好成了他们逃离周围环境，营造自我世界的工具。从某种程度上说，手机的小巧方便让这些沉默寡言、痴迷网络的学生心理困扰更加严重。因为不易察觉，到发现时往往手机依赖已经非常严重。

边吃饭边玩手机的危害 导致手机依赖症

吃饭之时看手机，玩手机一旦养成了习惯，很难克制自己改掉，这是手机依赖症的表现症状之一，甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安，食欲不振的情况，总想掏出手机来看看才安心，所以，一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯。

最简单有效的失眠治疗的方法 睡前不要玩手机

现在很多年轻人都有不同程度的手机依赖症，睡觉之前玩手机已然成为了一种习惯。然而，睡觉前玩手机，手机的辐射会造成人体大脑持续兴奋，让你越睡越晚，严重影响睡眠时间和睡眠质量。

当心手机依赖症

经调查35%以上的俄罗斯人一天都离不开手机。而有几乎一半的俄罗斯人只有在万不得已的情况下才肯放弃使用手机。

据俄新网报道，心理学家确信，这是西方国家几年前出现的一种新的心理紊乱症，叫做“手机依赖症”。患有“手机依赖症”的人如果忘带手机或者丢失手机精神会高度紧张，往往易怒和容易无理取闹。

不久前所做的一项社会调查证明，只有4%的受访者认为放弃手机毫无问题。同时又35%的受访者则根本不想考虑这个问题。

心理学家给“手机依赖症”列出了症状表。“患有‘手机依赖症’的人手机总不离手，总是神经质地转动手机，反复阅读短信，浏览手机内储存的照片的次数一天可达500次”。心理学家斯韦特兰娜-戈瓦尔科娃说：“手机狂对夜间关机与外界失去联系的担忧日益强烈，他们将手机音量设置到最大限度，将手机放置枕下，夜里要醒来几次检查是否错过了短信。”

调查指出，手机狂每月支付移动通讯和电话内容(铃声和图片)的平均费用为5000卢布以上。

有这四个症状你就得了手机依赖症

“手机依赖症”是近几年出现的一种新型心理疾病，更容易“赖上”青年白领女性、中年男性和大学生这三大人群。目前关于“手机依赖症”还没有一个明确的定义，我们可以尝试从心理学的角度理解一下：所谓“手机依赖症”就是因为使用手机行为失控，导致生理、心理和社会功能明显受损的痴迷状态。具体来说，就是对使用手机有不可控制的渴望，不使用手机时，会感到痛苦，这些行为会影响使用者的人际关系、工作甚至是日常生活。

对于大多数手机使用者来说，我们还没有达到“手机依赖症”的程度，但是我们确实对手机有依赖行为了，如果你存在以下行为，如果不及时控制，就很有可能患上“手机依赖症”。

1.一日不见，如隔三秋

手机必须随身携带，如果没带手机就会坐立不安、魂不守舍;大多数时间都是手拿手机，而不会放到包包里。

2.手机不响，心里打鼓

如果一段时间内没有手机铃声响起，就会感到焦虑不安，并会查看是否有未接来电;别人手机铃声响起，常常会不自主的看自己的手机。

3.大事小情，手机来办

强烈关注手机信息，几乎所有的交流都用手机进行，有事没事都要把手机拿出来看一下。

4.信号要满，电量得足

如果手机没有信号或是信号减弱，就会心情烦躁、不安;手机没电就会心慌意乱，会随身携带充电宝。

手机依赖症怎么办 手机依赖症的表现

1、对手机有着过度的依赖，如果没有信号或者信号减弱便感到烦躁，总会不由自主的看手机，一时看不见手机就烦躁不安，手机还未用完就急着充电。

2、过多的利用手机进行沟通也是其中的一种表现，朋友明明相隔不远却非要通过手机进行联系，等人时总频繁打电话问对方身在何处，否则就焦虑不安。

手机依赖症让人变傻

最近，“手机依赖症”的话题再次引发了社会热议。有媒体报道了这样一条新闻，“一家人聚餐，饭桌上老人多次想和孙子孙女聊聊天，但面前的孩子们却个个抱着手机玩，老人受到冷落后，一怒之下摔了盘子离席。”有网友开玩笑说，“世界上最遥远的距离莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。”

睡觉前在床上你会做什么?是窝在被窝里在微博上刷屏，还是瞅两眼流行的视频，或是在手机上点击着微信?在一个个不眠之夜，越来越多的人在临睡前拿起手机做这些事情。睡觉前玩手机人多

看电子书、刷微博、聊微信、玩游戏、购物……智能手机层出不穷的新功能，让人们和它的关系越来越密切，但同时也埋下隐患――一不小心就会被手机“奴役”，患上“手机依赖症”。

爱立信消费者研究室最近发布的2011年中国城市通信行为研究报告里提到，62%的智能手机用户在睡觉前玩手机，主要在浏览网页、用即时通讯工具聊天、使用社交网站等。另外人们最常在上下班途中玩手机，这个比例高达75%。易发于白领人群

“‘手机依赖症’严格意义上说是一种心理疾病，这种症状多见于比较孤僻、自卑、相对缺乏自信的人。随着生活节奏的加快，这种心理不适应状况出现增多趋势，特别易发于白领人群。”某医院副主任医师吕宝才表示，这些人在日常生活中频繁使用手机，无意识中手机成为其生活的一部分，在来电数量突然减少或手机丢失的情况下，通常会出现相关症状。“一旦没有人发短信或者打电话来，心里就会感觉很失落，产生自我挫败感。”

吕宝才说，还有一部分比较活泼开朗的人，纯粹的属于是爱玩族，喜欢在网上进行各种各样的网络活动。久而久之，也就成为了具有“手机依赖症”。

手机越来越智能，越来越好玩，它开始占据甚至侵入我们越来越多的时间。赖症”的一员，要是哪一天你要是叫他不玩手机了，就是一种要死要活，没有精神乐趣的萎靡状态。

手机依赖症四大危害

一、影响新陈代谢

据吕宝才介绍，智能手机的功能异常丰富，原本应该是睡觉的时间，但很多人可能玩兴正浓，还在不停地刷微博、微信聊天、手机QQ等网络活动，打乱了正常的生活规律，导致第二天精神萎靡。有研究显示在床上使用1个多小时手机等会发光的电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，生理周期将受到影响，并使睡眠处于浅状态。人体生物钟长期被打乱，则会影响新陈代谢、情绪、免疫力，导致疾病多发。

手机依赖症有什么表现

手机依赖症者对手机有着过度的依赖，如没有信号或信号减弱便感到烦躁，总是不由自主地翻看手机，一时不见手机就烦躁难安，手机电池还未用完就急着充电等。此外，过多地利用手机进行沟通也是其中的一种表现，如与朋友之间明明相隔不远，却非要通过手机进行联系；等人时总是频繁打手机问对方身在何处，否则就觉得心里不踏实。

手机依赖症有什么表现 手机依赖症的解决措施

克服手机依赖症最有效的办法就是多建立面对面的交流，如可以在工作、学习或生活的闲暇时间参加一些联谊活动，定时和几个固定好友小聚谈天来排解抑郁情绪等。

在现实生活中积极与人接触，多读书、多看报，通过自我约束逐渐减少手机的使用频率，尽量将生活的重心从手机上转移走。