山地车的历史

山地车的历史

山地车是专门为越野(丘陵，小径，原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车，一九七七年诞生于美国西岸的旧金山。当时，一群热衷于骑沙滩自行车在山坡上玩乐的年轻人，突发奇想：“要是能骑着自行车从山上飞驰而下，一定非常有趣。”于是便开始越野自行车的设计，正式命名为山地车则是在两年后的事。从此，“速降竞技”作为体育比赛中的一个新项目崭露头脚，运动员骑山地车沿规定的下坡线路高速滑降，速度快者为胜，吸引了众多的爱好者。自行车虽然始于欧洲，但美国人发明的山地车却一扫传统的自行车概念，将一股新风吹遍全球。如今已受到越来越多的中国年轻人喜欢，成为一种健康时尚的运动受到人们的欢迎[1] 。

初学者必学的山地车练习方法

一、耐力训练

山地车训练应该从耐力、体力和基本技术等方面开始训练，牢固的耐力基础是训练的前提条件，定期进行耐力训练能使身体适应各种运动强度，一些优秀的运动员为了能更好地承受高强度地训练和比赛，而把大部分的时间用于耐力训练，耐力越好，疲劳得越慢。

在山地自行车运动中一般进行两种耐力训练，即长时间地耐力训练和普通地耐力训练。

长时间的耐力训练是普通耐力训练的一种特殊形式，在增强基本耐力时，会经常采用这种方法。这种耐力训练的特点是强度低、训练时间持续较长，因此适合被安排在周末进行。在冬季为了保持体能也可以采用滑冰、滑雪等运动作为辅助训练，或可以将强度不高的2-3小时的放松骑行作为耐力训练。

如果平时没有条件上山训练也可以使用公路自行车代替训练，许多世界级山地自行车运动员都经常利用公路自行车进行训练，因为路线较长、速度慢、对有休息要求的训练一般都在公路上进行，在公路上训练能更容易分配运动强度。对增强耐力和提高速度方面都有积极的作用。每周进行山地车慢骑2-6小时的可看作是长时间的耐力训练内容，也可将强度不高的2-3小时的放松骑行作为耐力训练。

二、体能训练

在山地自行车运动中，除了耐力以外，体力也起着很重要的作用。只有正确的体能训练，才能有效地改变山地车骑行中要使用的肌肉群，只有具有良好的耐力水平才能在山地骑行中的发挥自己的体力，增强特殊肌群的力量对耐力尤为重要。耐力训练使进入肌纤维的蛋白质数量减少，因为在体力训练的过程中，耐力会有所下降。

下面介绍几种山地车体能的训练方法

骑行时训练方法

在丘陵地带以最大地速比、低转动数进行爬山骑行训练，(最低50转/分钟，最高70转/分钟)。如果在训练时阻力增大到最大体力地80%时，那些一般强度运动中用不上的肌纤维就会派上用场，一部分肌肉也能被有意识地加以锻炼，经过这种锻炼，会使体能水平有所提高。

隔训练方法

采用间隔训练方法，每次用(60转/分钟)的速比在坡度平缓的路面上骑行30分钟，10分钟后，在进行下次骑行。或分成两组进行训练，每次用15分钟以(60转/分钟)的速比进行骑行，两次间隔10分钟。在平原或丘陵地带定期的进行这种间隔训练，能够感受自己的身体“极限”，并延迟“极限”的出现，使自身的运动水平得到快速的提高，但同时也会付出更多的努力。

速度训练

这种训练是在极限范围内持续高强度训练，是为了比赛而进行的特殊练习，在训练中可进行短时间的休息。一般可以采用1×15分钟-2×20分钟方法进行训练，训练时间在1小时左右。训练时的速度要比比赛的速度稍慢些，在训练的后半段应尽快地骑完全程，对于初学者训练强度为最高心率的70%-80%为宜。

最受欢迎的户外运动项目有哪些

水面运动及航海类：

1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。

2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。

陆地运动及单车运动：

1.徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。

2.单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。

山地运动及地下活动：

1.登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。

2.速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。

3.攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。

4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。

野营活动及猎捕饮食：

1.野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。

2.钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。

3.摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。

铁杆山药的历史

铁棍山药是种众多山药品种之一。铁棍山药，因种植地不同，种植间隔年限不同，品质上会有所不同。

铁棍山药按地理位置的不同分为临近黄河的沙土和临近淮河的垆土两种铁棍山药。

其中已产自古怀庆府的怀山药要用价值更高。

怀山药要指古怀庆府(它的地理范围相当于现在的河南省焦作辖区温县、沁阳、武陟、孟州)所产的山药。

《神农本草经》称薯蓣，一名山芋，药用其根，因其药效可与人参相比，又称“怀参”。

《焦作志》及清代《农学丛书》都有记载，它在食用、药用方面均有价值。

1、国家药典委员会编辑、化学工业出版社出版的《中华人民共和国药典》2005版一部(第21页);

2.上海科学技术出版社出版的《中药大辞典》(第166页);

3.中国医药科技出版社出版的《中药辞海》第一卷(第502页);

4.明代李时珍著，人民卫生出版社出版的《本草纲目》(第1676页);

山地车要穿骑行裤吗

穿骑行裤会更舒服。

买一条骑行裤大概100元左右，里面有一层内垫，可以很好地解决这个问题。如果觉得骑行裤不方便(穿骑行裤是不需要穿内裤的)，可以选择硅胶垫，在Giant或者车行都会有卖的，大概也是100元左右。就是需要长时间的锻炼，一般30Km以内我是不穿骑行裤的，但是超过这个距离穿骑行裤会舒服一些。

山地车骑时间长了脖子疼 山地车正确姿势

各种座椅车把调整会导致新手很混乱，这里你只需要记住身体和车形成稳定的三角形即可，这个三角形的组成分别是手臂到车把、手臂和上半身、髋关节到车把，保持这三条线形成稳定的三角形即是合适的姿势。

铁棍山药的历史

铁棍山药是山药的一个品种,铁棍山药也有不同的亚种，因产地不同，种植间隔年限不同，亚种不同，药用保健功效会大不一样。怀山药是产在焦作地区的山药的统称，铁棍山药为怀山药中最好的品种。由于焦作北依太行，南临黄河，形成独特的“牛角川”地势，千年的河流冲积使这里的土壤沉淀了丰富营养和微量元素;地处北纬34.48度、东经112.02度，属温带南沿，年平均气温14~15度，年积温4500度以上，年日照2484小时，年降水550-700毫米，冬不过冷，夏不过热，干湿相宜，气候温和;在这里，千百万年来，太行山特殊的岩溶水，携带丰富的微量元素渗入地下，与焦作地下水贯通相连，形成了独特的水质;焦作境内的空气，由于长时间地热烘烤，土壤中微量元素和矿物质蒸发弥散，形成了独特的微生物和微量元素结构。

土壤、气候、水质、空气，多种因素的综合作用，形成了焦作得天独厚的自然条件，铁棍山药在这里生长，经过数千年种内遗传变异，逐渐形成了外部形态、生理机能以及有效成分合成上的独有品质。长期实验证明，铁棍山药在多地区试种，其品质发生变异，无法与温县铁棍山药相比较。曾有日本专家将当地的土壤、水样、种子运回日本，分析、研究、调配土壤进行试种，结果以失败告终。所以，只有使用怀庆府铁棍山药种子，并在怀庆府种植生长的铁棍山药才是正宗的铁棍山药。铁棍山药按地理位置的不同分为临近黄河的沙土和临近沁河的垆土两种铁棍山药。[1]

骑山地车能减脂吗 骑山地车怎么减肥

首先，你要挑选一条相对平坦的道路，并能保证有良好的灯光设施，人员也要相对稀少。

可能很多人都已经有一段的锻炼经历了，但是效果一直不明显，那是因为你骑车的时候时快时慢，无法保证匀速行驶，对于初学者来说前期保证时速在12-15公里是比较合理的，每天你至少要骑行20公里，女生可以相对减少运动量，随后根据你的效果和体力增加运动量。

根据骑行里数来选定何时休息，一般在骑行10公里左右休息，休息时间控制在5-10分钟，在休息的过程程中一定不要坐下，只要慢慢的在附近行走就好，喝水时一定要注意不要大口喝水，适当的喝几小口就行。

骑山地车能减脂吗

可以。

骑乘山地车属于有氧运动，而且是能够很轻易就坚持三四十分钟的有氧运动!而且骑行山地车也同其他运动一样会上瘾，所以容易坚持下来，一次骑行能够坚持足够的运动时间，并能主动坚持经常骑行，就一定能真正做到减肥!

精子活力低的原因是什么

1.遗传因素

先天性的遗传是没有办法提高自身精子的能力。例如染色体异常的罗氏易位等患者只能通过辅助生殖技术生育后代，如果是同源染色体的男性罗氏易位携带者等再严重情况就只能通过供精的方式获得后代。

2.年龄影响

精子新发突变与男性年龄成正相关，45岁的男性与20-24的男性相比较，子代发生自闭症和双向障碍的的风险分别是3.5倍和27倍。

3.环境影响

环境污染、雾霾、饮用水和粮食的污染、职业病对整个人体都是有损害的，更不要说生殖系统。此类损害看不见摸不着，只有脱离污染源才能改变，在当今社会基本不可能改变。

4.不良生活习惯

久坐不运动，长时间的骑山地车，泡温泉，长时间使用手机、穿过紧的裤子、肥胖、过于频繁的性生活等因素都会造成精子的损害。自行车运动员阿姆斯特朗就是长期训练山地车造成生殖系统癌症，这对精子的产生造成不可逆转的损害。男性过于肥胖，会使体内雄性激素减少，雌性激素相对增加，从而妨碍精子生成，影响精子质量。

骑山地车手腕疼怎么办 骑山地车屁股疼

由于山地骑行路况崎岖多变，反复的冲击必定会导致臀部产生不适，你可以选择臀部稍稍离开坐垫来减少冲击，也可以选择避震更加出色的车，还可以选择换装柔软程度更好的坐垫，这些都是能够缓解山地骑行时屁股疼痛的。

一天骑行200公里难吗

根据体能决定。

如果体质一般，山地车平原一天一百公里是没问题的，大约在6-8小时可以完成，若是高原或爬山的话一天大概50-70公里左右，如果在城市道路上骑行，选择公路车的话，会更省力，对于体质一般的人，也能勉强完成100公里，但如果体能不好的话，可能完成50公里都比较费劲。

强直性脊柱炎骑自行车 强直性脊柱炎骑自行车有哪些坏处

骑自行车时几乎全身都参与了运动，唯独脊椎没有。长时间骑自行车，脊椎长期保持同样的姿势，会加快脊椎强直的速度。而且骑山地车时，腰部压力很大，容易伤到腰椎。

最减肥运动盘点 单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，以至于很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。除此之外，如果是户外骑车减肥的话，建议选用山地车。