运动完多久可以吃饭
运动完多久可以吃饭
1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好，吃得太早脂肪来不及消耗。
2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。
体育锻炼能够提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增强，消化液的分泌增多，从而提高了机体消化和吸收的能力。但是，如果体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动中暴饮冷开水或生水，饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等，都对消化器官的机能产生不良的影响，久而久之，会引起消化不良和慢性肠胃病，因此，在体育锻炼中应注意饮食卫生。
运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱。
易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。同样，运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复，因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分钟左右再吃东西。
吃完早餐运动还是运动完吃早餐 早上运动前吃饭还是运动后吃饭
早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。
大部分人都会在早上运动，运动完再吃早饭，这对正常人来说是很好的，但这对某些患有疾病的人来说可能会引起身体不适，因此，早上运动前吃饭还是运动后吃饭得看具体人的身体情况。
运动完吃东西会不会胖
适量吃正确吃是不会变胖的。
运动过程中会消耗大量能量，若是运动完不能补充需要的能量，这样会使身体非常疲劳，还会消耗蛋白质来作为能量，并且身体会降低代谢量，肌肉减少，减肥难度增大，非常不划算。
运动完吃香蕉会变胖嘛
运动后吃香蕉，能缓解健身后的饥饿感，为身体补充能量的，适量的吃香蕉并不会发胖。
香蕉如果过量的吃才会发胖。香蕉对于减肥的人来说的确是好的减肥食物。 吃香蕉很容易填饱肚子，一根香蕉大约比半碗饭的热量还少，生活中有很多人用香蕉来当减肥的食物，但是如果吃单一的吃香蕉，就会导致营养不良，那就得不偿失了。
运动完吃肉会胖吗
适量吃不会。
运动之后身体需要大量的能量，可以选择清淡的食物，帮助恢复体力而不长胖。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
运动完吃橙子会胖吗 运动完吃甜品会不会胖
可能会，甜品通常和高热量高糖分有着紧密的联系，一勺奶油就可能导致你一小时的跑步白费，所以肥胖产生的风险极高，所以如果以为运动就能吃甜品而不会导致肥胖，那么是不可能的。
嘴巴干裂是什么原因 脚踝浮肿——缺乏钾
钾是调节体内血液和体液酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常。钾离子流失在运动后容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
来源：
运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
运动完吃肉会胖吗
运动之后身体需要大量的能量，可以选择清淡的食物，帮助恢复体力而不长胖。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
晚上运动完吃什么比较好 适合运动完吃的食物推荐
运动后少量食用含高纤维的全谷类食物，能有效帮助身体燃烧脂肪，使瘦身效果变得更加明显。同时运动后1小时内适量喝开水能补充身体流失的水分，并且减少饥饿感。
运动后1个小时内补充适量蛋白质轻食，如坚果，鸡胸肉，水煮蛋，搭配高纤维食物，如绿色蔬菜，杂粮面包等，可以有效帮助修补肌肉组织，加速体力恢复，并且有助于提高基础代谢率，帮助消耗 热量。
果汁，汤水，粥以及水分较多的水果，这些食物含有大量的水分，碳水化合物，优质蛋白质和维生素，能迅速帮身体补充营养，并且容易被人体吸收消化，帮助防止肌肉伤害。
碱性食物如新鲜蔬菜，水果，豆制品，奶制品，动物肝脏等，这些食物含有丰富的蛋白质和维生素，经过人体消化吸收后，可以使血液中的酸度迅速降低，达到弱碱性，从而消除疲劳。
缺乏营养什么症状 脚踝浮肿：缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状，像大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。
改善方法：运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾.
运动完吃什么对减肥好
运动后是一定要及时的补充水分的，因为在运动的时候身体是会大量的消耗身体的水分的，水分的流失严重其实是会影响到身体的代谢，及时的补充水分是能够很好的提高代谢循环，这样对帮助到瘦身是很有帮助的！
在运动之后最好是补充一些钙质的，在运动中身体的一些钙质会随着运动流失，所以在运动之后一定要好好的补充钙质，补充钙质不能够促进身体骨骼的生长并且还能够促进身体的血液流动，这样对帮助瘦身是很有效果！
在运动后身体是会消耗很多的脂肪，这个时候及时的补充身体的膳食纤维能够很好的促进身体的肠道蠕动，让身体在运动后更好的提高肠道消耗能给力，让此后的饮食变得更加的畅通。
水果是可以在运动后补充的一种，因为水果是是含有很丰富的维生素成分的，而且水果中也是含有水分的，能够很好的补充水分，并且水果的热量低，蠕动性好，能够有效的帮助到消耗食物，排除身体的垃圾毒素。
身体缺乏营养的症状 脚踝浮肿—缺乏钾
钾是调节体内血液和体液的酸硷平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
长期缺钾，会导致心律不整、神经传导不正常的症状。例如大量运动后，由于水分流失过多和钾离子流失就容易抽筋。长时间如此，会发现身体变得浮肿，脚踝处尤其明显。
运动完吃香蕉补充钾元素，可防止抽筋。每天吃定量的蔬菜水果，也能补充足够的钾。