男人怎样预防前列腺炎 体育锻炼

男人怎样预防前列腺炎 体育锻炼

腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20~30分钟对前列腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。

远离前列腺炎的养生

(1)长期坚持治疗，同时治疗其他泌尿生殖系炎症，可预防前列腺炎的复发。

(2)生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强反抗能力。

(3)平时多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，以利预防感染。

(4)节制手淫、规律性生活能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。

(5)忌食辛、辣、刺激性食物，戒烟、酒，保持大便通畅，减少诱发前列腺炎的因素。

(6)坚持每晚热水坐浴的习惯，少穿或不穿紧身内裤，对预防前列腺炎的复发及治疗都是有益处的。

前列腺炎护理

1、长期坚持治疗，同时治疗其他泌尿生殖系炎症，可预防前列腺炎的复发。

2、生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力。

3、平时多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，以利预防感染。

4、节制手淫、规律性生活能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。

5、忌食辛、辣、刺激性食物，戒烟、酒，保持大便通畅，减少诱发前列腺炎的因素。

6、坚持每晚热水坐浴的习惯，少穿或不穿紧身内裤，对预防前列腺炎的复发及治疗都是有益处的。

7、适量运动，不宜长时间骑马、骑车和久坐，办公室工作人员每隔1-2小时应站起来活动一会儿，以减轻前列腺充血。

男人做什么运动可以预防前列腺炎

良好的生活习惯可以有效的帮助我们预防很多疾病的发生，如果我们想要预防前列腺炎的话就要先养成一个良好的生活习惯，还远远离烟酒等一些对身体有伤害的东西，我们身边有很多男性会受到前列腺炎的威胁，疾病的发生率患者担忧，所以，平时一定要注意些预防方法，这种疾病的发病病程长，而且容易反复，它会导致患者焦虑，因此我们应该可以预防，下面小编详细地为大家介绍，男人做什么运动可以预防前列腺炎。

男人做什么运动可以预防前列腺炎：

首先，跑步时，盆底肌肉有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

其次，跑步时，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的“按摩”作用。

跑步受时间、空间、天气的影响较小，也不需要他人的配合。但是，剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步也不能过度，要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离。

游泳

基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了“按摩”，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉，而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的，它对前列腺的保养还不如散步呢。

散步

因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

打网球

它要求场地，同时，又是运动量较大的一项体育运动，对于老年人来讲，执行起来比较困难。

骑自行车

盆底肌肉和前列腺同时受到挤压，不但“弹跳”和“按摩”没有了，连盆底肌肉都造成了紧张，更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车，还会对前列腺造成过度压迫。

生活中怎么预防：

一、忌酒：适量饮酒可以舒筋活血，但是很多人有长期饮酒、甚至酗酒的习惯，这不仅发挥不了舒筋活血的作用而且还会带来不良的后果。如果过量的饮酒会使血管扩张，对于内脏器官、一些腺体同样会引起充血，前列腺也是其中之一。

二、禁烟：人们可能都知道吸烟对身体有害，但是并不知道吸烟会给前列腺炎带来一定的危害。其实香烟中的有害物质，不但可以影响前列腺组织，而且还会给神经系统带来危害，同时影响了前列腺的血液循环，加重前列腺的充血。更使慢性前列腺患者的病情加重。

三、勿食辛辣之物：辛辣之物对于慢性前列腺炎患者的影响也是非常严重的，有些患者特别喜欢吃辛辣之物，但是这些食物会使血管扩张器官充血，加重炎症，可能有些患者会在有些节制，但是并没有坚持，导致了慢性前列腺炎反反复复。

以上就是关于“男人做什么运动可以预防前列腺炎”的详细介绍。注意生活起居，保持充足的休息与睡眠，适度参加体育锻炼，防止过度疲劳，性生活有规律，不酗酒，不食用大量的刺激性食物，不久坐与长时间骑车，不久居寒冷潮湿的住所，预防流感等感染性疾病，这些措施都有助于慢性前列腺炎的康复，尤其是治疗同时伴发的精神症状效果更好。希望以上内容能对您有帮助。

前列腺炎患者春季易复发

不要久坐或骑自行车

因为春季人们骑自行车的人活动多，特别是久坐打麻将更是大有人在，男人经常久坐及骑自行车都可以造成对前列腺的直接压迫而导致前列腺充血，使前列腺液的排泄更加困难。所以每个男人都要注意对前列腺的保护，既要少坐和少骑自行车，步行更好。

要加强体育锻炼

增强机体的免疫力和抗病能力，因此，生活规律，起居有节，坚持适当的体育锻炼，例如打太极拳，短跑或饭后散步，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的内在抵抗力和免疫功能，对于预防前列腺炎的发生都是有重要意义的。

性生活要有规律性

春季人们活动多，外出多，劳动强度大，所以要有节制有规律的性生活或掌握适度的自慰，定期排放前列腺液，可以缓解前列腺的胀满感，促进前列腺液的不断更新，有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常患者的复发。

保持清洁

男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。

洗温水澡

洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1―2次，同样可以收到良好效果。

有前列腺癌要做哪些运动

有研究表明，适度的体育锻炼也可以降低前列腺癌的风险，这是因为体育锻炼可保持内分泌稳定，调节免疫功能。

预防前列腺癌快步走+游泳

每周快步走至少3小时，可延缓、甚至预防前列腺癌的扩散，并且只有快步走才能带来这种效果。研究发现，那些每周至少快步走3小时的前列腺癌患者，其病情扩散的速度要比慢慢步行且运动时间较少的患者减少了百分之五十七。

专家建议男性每天进行30分钟游泳，因为，游泳能提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，使前列腺液分泌更旺盛，有助于前列腺炎症的消退，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。而从事骑自行车和体操等运动强度相对较大的男性，患前列腺癌的概率要比前者高出百分之三十。这是因为，剧烈运动会造成前列腺的充血、水肿，诱发前列腺疾病。

男人怎么预防前列腺炎 加强体育锻炼

增强肌体的抵抗能力与免疫能力。

慢性前列腺炎患者怎么护理

患者谨记生活中男性慢性前列腺炎护理很重要

1、做好生曱殖器部位的清洁工作，保持会曱阴曱部卫生，防止生曱殖器感染。治疗其他泌尿生曱殖系统炎症，可以有效预防前列腺炎复发。

2、治疗慢性前列腺炎千万不要吃辛辣刺激性食物，戒烟忌酒，保持大便畅通，减少诱发前列腺炎的外界因素。西红柿、西兰花等蔬菜水果除了预防慢性前列腺炎之外，还能对慢性前列腺炎的治疗有一定的作用。治疗前列腺炎除了一些常规治疗，日常饮食也很重要，前列腺炎患者应挑选利尿食物，如：小米、豆腐、鸡蛋、冬瓜等，多吃蔬菜水果。

3、多喝水，多排尿，让尿曱液清洗尿曱道，帮助前列腺分泌物排出，防止再次感染。

4、治疗慢性前列腺炎有规律生活，坚持体育锻炼，保持血液循环畅通，促进前列腺炎分泌，有利于冲淡细菌毒素，同时有助于药物吸收，预防前列腺炎复发。

体育锻炼可预防前列腺痛

男性在日常生活中多进行体育锻炼可预防前列腺痛。所以为了预防前列腺痛的发生，男性可以多进行以下运动：

一、慢跑快走。这种方法可促进前列腺部位的血液和淋巴循环，因此，青壮年男性可每天慢跑或者快走20-30分钟，这对于前列腺痛的预防很有帮助。

体育锻炼可预防前列腺痛

二、自我按摩。男性可每日早晚按摩会阴100次，提肛、吸气100次，意守丹田后引气至会阴，收缩会阴10多次，会阴有热感就可以，这样也可以有效的预防前列腺痛。

三、日常生活中男性可因地制宜、因人而宜的开展体育锻炼。如做工间体操、打乒乓、打拳等，不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。

由此可见，我们应该知道，体育锻炼可预防前列腺痛。男性应该在日常生活中注意多参加体育锻炼，以预防前列腺痛的发生。

天气转凉如何预防前列腺炎

天气转凉秋季天气转凉之后，人的交感神经兴奋性增强，导致前列腺回缩，压迫腺管和血管，导致前列腺充血，从而导致前列腺炎的复发，并且会引起其他一些相关症状。另外，秋季天气不再炎热，喝水量也会随之下降，从而导致前列腺炎的复发。

不注意保暖秋季到了，气温会随之下降，很多男性不注意保暖，从而导致前列腺炎复发。

急性前列腺炎没有治疗急性前列腺炎没有及时治疗，就会转化成慢性前列腺炎，此时细菌没有彻底杀死，就会死灰复燃，导致病情加重。

前列腺炎主要分急性和慢性

急性前列腺炎主要由细菌感染引起，而大多数患者都是无菌性前列腺炎，因久坐、饮酒、憋尿导致会阴及前列腺部慢性充血、淤血。前列腺充血，使前列腺内代谢产物堆积，前列腺腺管阻塞，前列腺液排泄不畅，久而久之引起慢性前列腺炎。

生活中如何预防前列腺炎

多饮水促进排尿多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液浓度。浓度高的尿液会对前列腺产生刺激，长期不良刺激对前列腺有害。

减少长时间憋尿在生活中一旦出现膀胱充盈，有尿急感就应尽快小便，过度憋尿对膀胱和前列腺不利。

节制性生活过度禁欲或性生活过频均可使前列腺不正常充血，因此规律节制的性生活对于预防前列腺炎至关重要。

饮食清淡忌烟酒生活中应少吃辣椒、生姜等辛辣刺激性强的食品，以避免前列腺及膀胱颈部反复充血。长期过量饮用烈性酒，可引起神经系统慢性中毒，还可致性腺中毒，引发前列腺炎。

保持外阴清洁在日常生活中，有些男性不注意生殖器卫生，特别是包皮过长者，包皮过长可在包皮内部形成大量包皮垢，可滋生细菌，引起龟头炎、尿路感染、前列腺炎、性功能下降，严重者会影响精液的质量，导致男性不育。因此，经常用温水清洁会阴部对预防前列腺炎是很重要的。

适当进行锻炼长期久坐、生活压力大、精神紧张会增加前列腺肿大的机会，适当的体育锻炼，如慢跑可使盆腔组织供血得到改善，前列腺症状会得到缓解。适当的体育锻炼可增强体质、增强机体的抵抗力和免疫力，对预防前列腺炎有着非常重要的作用。

前列腺炎治疗后注意事项有哪些

1、长期坚持治疗，同时治疗其他泌尿生殖系炎症，可预防前列炎的复发。

2、坚持每晚热水坐浴的习惯，少穿或不穿紧身内裤，对预防前列腺炎的复发及治疗都是有益处的。

3、戒手淫、节房事能达到减轻前列腺充血水肿的目的，有利于前列腺的健康。保持外生殖器、会阴部的清洁，以防止感染。

4、平时多饮水，多排尿，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，以利预防感染。

5、忌食辛、辣、刺激性食物，戒烟、酒，保持大便通畅，减少诱发前列腺炎的因素。

6、生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼，能改善血液循环，促进前列腺液分泌增多，将细菌毒素冲淡，同时还能帮助药物吸收，增强抵抗能力。