运动时喝水好吗 运动时一次不宜喝大量水
运动时喝水好吗 运动时一次不宜喝大量水
因为水分从摄取到进入肠胃，再被人体吸收，需要大约20到30分钟时间，一次喝大量的水，容易使水都集中在胃部，不能达到充分补水的目的，所以运动时喝水最好是少量多次，每小时总量不要超过600cc。
运动时喝水有讲究
1、运动时不能补充高浓度的含糖饮料
运动中,尤其是剧烈运动中补充糖类时不能补高浓度的含糖饮料(例如浓果汁)。因为糖含量过高会造成胃排空时间延长,易在运动中出现胃部不适现象。运动饮料中,糖类的含量最好为6%,或控制在4%-8%范围内。
2、运动时解渴不必贪凉快
运动后不宜喝冷饮,因为剧烈运动后,人的体表温度达38℃～39℃,胃肠道粘膜的温度甚至高达40℃,这时若让冷饮骤然进入高温状态的胃肠,会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻,重则诱发炎症、溃疡的急起。运动后最好喝新鲜的温水,所谓温水,是指自然冷却至20～25℃的水。跟冷水比,温水更容易被人体吸收。
3、不能单纯补水,更不能补纯水
因为纯水会造成血液稀释,排汗量剧增,使脱水状况进一步加重。而且,在剧烈运动过程中,大量电解质随汗液流失,体内缺乏这些电解质将影响一些正常生理功能的发挥。在这些电解质中,损失最多的是钠和氯,所以运动中补充电解质很大一部分是补钠和氯。除此之外,补充钠还有一个重要作用,就是帮助水分更有效地保留在体内。
运动后喝葡萄糖水好吗 运动后喝葡萄糖水不宜过量
过量喝葡萄糖水会造成肠胃消化酶分泌功能下降，消化功能减退，容易影响食欲，也会对身体健康不利，并且影响其他营养成分的吸收。
运动后多久喝水 运动后不宜立即大量饮水
运动中因为呼吸活动和皮肤蒸发、出汗会导致身体水分的流失，如果是运动后大量饮水会对身体产生不利影响。
胃肠道血管因为大量的运动处于收缩状态，此时血管内的血液供应减少，大部分血液帮助肌肉参与运动。如果是运动后立即大量饮水，会导致胃肠吸收能力减退，水分大量积聚在胃肠道，还会引起人闷胀感，影响正常呼吸。
大量的运动结束之后，心脏的负担就会减轻，这个时候心脏需要充分的休息。如果是运动后立即大量饮水，加速身体血液循环，会加重心脏负担。
运动过程中出汗会导致身体盐分损失，大量的饮水而不相应地补充身体需要的盐分很容易导致体内盐分严重缺乏。
其实在进行运动之后，人体不需要立即大量饮水解口渴。这是因为运动过程中呼吸加强，水分的蒸发较快而口腔内唾液的分泌减少变稠导致的口渴感觉，并不是真正的表示体内严重缺水。这个时候只需要含水漱漱口就能够缓解口渴不适，待身体休息片刻之后再适当地多饮水是可以的。
运动过后不宜喝凉水。这是因为人经过运动之后，身体会产生很多的热量，使身体内的器官处于比平时热得多的环境中。如果是饮用凉水很容易导致喉咙、食管、胃等器官遇冷而出现急剧收缩的情况，轻者可能出现胃痉挛、胃绞痛等不适，严重的可以引起昏厥。
运动后需要补充身体流失的水分，但是如果是喝水不得法也会造成身体伤害。因此，运动后喝水还要注意几点：
1.要喝清洁的水，开水是最保险的。可以带开水晾凉到适宜的温度再行饮用。
2.不要喝得过猛过多。人体汗液是慢慢出来的，所以慢慢补充即可，运动后最好是先休息一会，待身体汗稍退之后再慢慢喝。
3.如果是出汗较多，可以在水中加入盐，帮助补充身体盐分。闷热的天气喝盐水还能防止中暑。
运动时饮水应注意什么 运动时不能喝什么水
运动时不宜喝含糖量过高的水，水中的糖浓度过高，会导致水在胃中的停留时间延长，导致水分不能及时进入人体，起不到平衡补水的效果。
运动时喝什么水好 运动时喝碱性饮料的好处
碱性饮料中的镁能促进糖原分解，加速能量代谢，提高运动效率，人体缺镁的时候，葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸，导致肌肉酸痛和痉挛出现，补充镁有助于帮助维持细胞有氧氧化，即便在运动量比较大的时候，也可以减少乳酸产生;此外补充镁还能避免因大量出汗引起的电解质平衡失调。
运动时喝水好吗 运动喝水好吗
运动时注意正确的喝水方式，可以有效补充流失水分和体液，同时补充了随体液流失的钾，钠，镁，钙等电解质，有效保持体内水的平衡。
运动完后可以马上喝啤酒吗
运动完后可以马上喝啤酒吗 1、支持派：运动后喝上两口啤酒，不仅能迅速缓解口渴，还能让你远离疲惫。
西班牙塞罗那大学医学运动生理学教授拉蒙?巴尔巴在研究时表示，运动时，肌肉纤维进行了重要的氧化活动。而恰好啤酒中一些成分具有很好的抗氧化作用，适当补充些啤酒，能缓解这一过程。
此外，西班牙格拉纳达大学医药生理学教授曼努埃尔?卡斯蒂略?加尔松也指出，运动后喝点啤酒有助于缓解运动后的口渴，这是水不能提供的。加尔松表示：“运动后喝上两口啤酒，不仅能迅速缓解口渴，还能让你远离疲惫。”这一研究结果在第四届生理学教育国际大会上得到发布。
2、反对派：运动后不宜喝酒
当然，也有一些医学专家指出，剧烈运动后不宜喝冰镇啤酒，因为这样容易引发结石和痛风，这种致病作用对于关节有损伤的运动员来说特别明显。
此外，剧烈运动后喝冰镇啤酒不但不利消化吸收，而且不利全身散热，严重者可致痉挛性腹痛和寒性腹泻。
当然，剧烈运动后喝酒会使身体更快吸收酒精，这对肝胃等器官的危害比平时喝酒会更大。
另外，酒精能麻痹调温调节中枢，运动后喝酒，身体调节中枢不能很好地进行调温，容易着凉。
3、百科君看法
为了保险起见，运动后还是以喝白开水为主。运动后，人会大量出汗，带走身体需要的盐和糖，因此白开水加糖和盐(少量)是最好的补品。当然，在补充水分时，一次不可喝太多，要小口慢饮。
运动时饮水应注意什么 运动前不宜喝太多水
运动前补充的水分过多，可能导致胃的重量增加，导致运动时腹腔有不适感，所以运动前喝水不一定要喝下500cc，可以稍微减少饮水量。
运动前中后的喝水禁忌
运动前怎么喝水？
有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么运动前，究竟该如何喝水？专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
运动中怎么喝水？
运动的过程中一定要注意合理补充水分。千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康。运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。
我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。