变声期怎么保护嗓子 避免过度劳累
变声期怎么保护嗓子 避免过度劳累
保证充足的睡眠，积极参加体育锻炼，以增强机体抵抗力；预防感冒，避免患咽喉炎、扁桃腺炎等，以免对嗓子产生不良影响。
青少年变声期要如何保健
青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
维生素B好处多：维生素B有助提高性质量 维生素B有助于抑郁症的治疗 帮助皮肤抵抗日光的损害
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
变声期的饮食保健
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。
幼儿嗓音发育有什么特点
声带的作用在于振动所引起的声音。儿童的声带及其他发声器官在6岁之前都处于生长发育状态。孩子的喉腔较窄，声门窄而短，声带短小而柔弱、细薄、不够坚韧，因此孩子的声调较成人高，而且清脆明亮，所以我们往往会特别喜欢听稚嫩而又清脆、富有朝气的声音，给人以听觉上美的享受。但是孩子音域较窄，声带较易疲劳，如果孩子发音时间过长，发声方法不正确，或者经常哭闹、大声喊叫，都会使孩子的声带受到伤害，容易使孩子的声带变厚，孩子唱歌的声音变得不再清脆、明亮，而是变得沙哑。
儿童到了变声期嗓音的变化
儿童时期，男女生的声带长得相仿，所以发出的声音区别不大，这时的声音可以统称为童音或童声。到了变声期，声带就会发生变化，男生的声带渐渐变得粗大，女生的声带则相对细小。声带发生变化了，声音自然会发生变化。而且，随着这些变化而来的，还有一些其他生理上的变化。这时，嗓子容易充血，或出现一定程度的水肿。如果此时不好好保护嗓子，等过了变声期以后，嗓音就会有所变化，有的人的嗓音会因此变得沙哑难听。
变声期的孩子如何保护嗓子
变声期发展可以分为变声初期、变声中期、变声后期三个阶段，每个阶段表现都不一样。
女孩子变声期发高音时变化不明显，发低音时不稳定。男孩子则相反，发低音时不明显，发高音时不稳定。
变声期间如果不注意嗓音的保健，会给嗓音造成不良的后果。例如，变声期间过多地唱高音或发低音，会使一部分发音器官受到刺激，发育较快，而另一部分因没有很好地运用，发育过慢，两者之间失去了平衡。一旦发音器官的发育平衡遭到破坏，其结果不是嗓音非常高，尖细刺耳，就是嗓音异常低，沉闷沙哑。
变声期的孩子如何保护嗓子?
变声期应该注意以下几点：平时要注意口腔卫生，养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯，注意预防感冒，因为不少咽喉疾病都与感冒有关;尽量少吃辣椒、胡椒粉等辛辣刺激性食物，忌烟酒，以免刺激咽喉;说话要有节制，不要大声叫喊或说话过多，避免引起喉部肌肉尤其是声带的疲劳。
对于职业性用嗓的孩子，如合唱团成员，应该学习正确的发声技巧，同时注意劳逸结合，不要使声带过劳。
另外，专家提醒说，变声期不建议使用药物进行干预，尽量以自然发育为主，可以使用胖大海、野菊花等泡茶饮作为保养使用。如果变声期的孩子上火，出现不适咽痛咽干，声音嘶哑等症状，需要到医院耳鼻喉科就诊。
青春期的女孩子会变声吗
会，每一个男生女生在青春期的时候身体都会表现出第二性征的发育，而变声就是其中一项。
1、声音尖细
变声是第二性征发育中的一项，第二性征是一种性别特征，所以声音也有性别特征，而在变声期，女生的声音会越来越富有女性的声音特征，就是声音相对于童年时期会更尖细一些，用声乐学上面的词描述就是声调更高一些。虽然小孩子的声音声调也很高，但是小孩声音更脆一些，女生变声期声音会声调变高的同时音色也会更变得圆润一些。
2、变声期间
变声不是一天完成的，是有一个过程的，其实女生的变声期没有男生表现得那么明显，但是女生变声期也会有一些特征表现。变声期间，声带是在变化的，所以这个时候嗓子是很容易出现各种问题的，所以也要注意保护自己的嗓子。
3、少吃辛辣
因为变声期间声带在变化，所嗓子会多少出现一些问题。小编始终记得自己变声期吃了很多辣子，所以现在嗓子也就有一些沙哑了。所以变声期一定要注意保护嗓子，千万少食辛辣，多喝温水，不喝过凉或过热的水。说话的时候声音也别太大，不要总是大声吼，这样对声带的伤害是不可逆转的。总之，变声期一定要保护好嗓子。
女孩的变声期一般在12-14岁.这个时期是喉头、声带增长发育的阶段.其表现为:声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等.
变声期的男孩如何保护自己的嗓子
处于变声期的青春期男孩嗓子的保护尤为重要，科学地用嗓子和饮食调节是平稳度过变声期的关键。关注青春期男孩变声期，使其变声期过后能有优美的音色。
在男孩变声期这个关键时期，爸爸应该帮助他们保护好嗓子。
1.变声期要让孩子注意保护嗓子。不要让它太劳累，避免长时间地大声说话、避免大声地飙歌。
2.在食物的摄入方面要注意以下几点
①平时多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。因为这些胶原蛋白和弹性蛋白质有利于发声器官的发育。
②主食及副食要吃些软质、精细的食物，炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物尽量少吃，这样能够最大限度地减少对喉咙造成的损伤。
③平时尽量少吃辛酸苦辣的刺激性食物，不要喝过冷或过热的水，这些都会刺激声带。忌烟酒。
④吃饭时要细嚼慢咽，防止食物中可能存在的沙粒、鱼骨等刺伤咽喉部的组织。
变声期如何保护嗓子 避免过度用嗓子
避免用曝过度或滥用嗓子，说话、唱歌音量要适当，不要高声喊叫，更不要长时间唱歌，并尽量避免在大风的天气或尘土多的环境里大声讲话、高声唱歌。当声音嘶哑时．尽最少说话让声带得到充分的休息。
幼儿嗓音损害的预防方法
1、避免扯开嗓门叫嚷
上课发言要举手，别人发言无论对错，听完以后再表达意见，不要大声喊叫打断别人。这样既可以保护声带，又可以培养良好的礼貌修养。
2、变声期别大声叫唤
变声期声带最易受损，对它的维护好坏会影响到一生的嗓音健康。这一时期声带开始发生显明变更。一般9岁以后男孩开始喉结突出，声音变粗。女孩在青春期喉结虽没有显明的外观变更，但喉结内一样有显明变更：即声带增长变窄，因而发音频率高，音调也随着变得高而尖细。这时人的声带充血、肿胀、分泌物增多，很轻易受损，所以为了维护嗓子，这一时期的少年不要大声喊叫和长时光的说话。同时，尽量避免不良外界因素的刺激，不要吸烟，不要吃刺激性食品，并做到劳逸结合，积极参加体育运动，防止受凉感冒。
3、不要长时间讲话
每次讲话后要休息一段时间，喝口水。在背景声音嘈杂的环境中尽量少讲话，以免孩子需要直起喉咙喊叫才能让对方听见。长时间说话后，不适合立即吃冷饮或喝冷开水，平时少吃辛辣刺激的食物，尤其是在孩子的变声期，这样可以避免孩子的声带黏膜遭受局部性刺激。孩子感冒和咳嗽时，尽量让他少发声，从而减轻由于生病引起的声带充血水肿。
4、唱适合的歌曲
有的孩子在唱歌时，喜欢选一些吼叫”型的歌曲，以为吼得越响越好，这样很容易引起声带损伤。
5、孩子最好不唱成人歌
让变声期男孩有个好嗓子
(1)控制音量，切忌提高嗓门使劲大喊大叫，或者长时间使用高音和强音。青春期男孩比较喜欢飙歌、演讲甚至吵闹，这些活动都是用嗓过多的，用嗓过多会造成声带粘膜充血、发炎、声带肥厚或声带闭合不全，在变声期做过度的发声练习容易损伤嗓子。所以青春期男孩唱歌、讲演等都要有节制，以免损害嗓子正常健康的发育。
(2)注意保暖。天冷的季节外出时，要注意用围巾或高领毛衫保护好颈部，以免着凉引起上呼吸道感染，特别注意预防感冒等引起的上呼吸道疾病的发生。
(3)不要吸烟、防止尘埃及有害气体的侵害。变声期男孩最好不要吸烟，由于变声期间声带比较脆弱，尼古丁的侵蚀会给嗓子带来很大损伤。同时空气中的尘埃和有害气体，例如甲醛，对嗓子的损害也比较大。
(4)在唱歌、大声或长时间讲话后，不要马上喝冷水或冷饮，应以温开水为宜。
(5)避免劳累。青少年精力旺盛，容易过度活动和过度劳累，这样会使身体抵抗力下降，从而引起喉炎、扁桃体炎等发声器官炎症或全身性疾病。
(6)及时诊治。如果感到嗓子发痒或者轻微疼痛时，应该饮用胖大海、麦冬等中药茶饮，也可以口含润喉片、西瓜霜、杜灭芬含片等。一旦患了上呼吸道感染和急性咽喉炎，要尽快求医，少说话或者不说话，让声带充分休息。
喉咙经常沙哑的原因
声音嘶哑是喉疾病的症状。声音嘶哑的病因有两类：一为声带、喉关节本身的疾病，如炎症(急性喉炎、慢性喉炎)、外伤(包括吸入化学性气体的损伤)、肿瘤、特异性感染等;二为全身性疾病，如甲状腺疾病、颈部手术、食道纵膈肿瘤等;
这两类病因中，以炎症发病率最高。炎症多见于教师、演员、营业员等用声带多的职业，常见的慢性喉炎导至声带小结、声带息肉等。估计你也是这一类的疾病，因为如果是肿瘤的话，声音嘶哑不会好一会坏一会的，只能是越来越重。喉炎导至的声音嘶哑需要禁声，禁烟酒辣;另外可以口服地塞米松消除声带水肿，也可以行超声雾化药物吸入。这要到医院去做。青春期开始后，男女青少年的声带都逐渐发生了显著变化。男孩的声带从幼童时的6-8毫米长，逐渐增长到20-24毫米，并且在增长的同时，相对变宽增厚;女孩的声带逐渐增长到15-18毫米，并且同时相对变窄。这些变化结果导致了男女青少年的声音出现显著改变，稚气的童声逐渐消失了。男孩的发音频率低，声调变得粗而低沉;女孩的发音频率高，声调变得高而尖细。这一变化时期，称为变声期。有些男孩变声强烈，以致出现声音稍粗中带有破裂嘶哑，发出假声，俗称“破嗓子”。其实，这只是暂时的正常生理现象，不必担忧，一般为时半年至一年。 在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤，而使成年后的嗓音受到影响。所以，男女青少年在变声期要注意保护嗓子。即注意唱歌和阅读卫生，不要大声喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子”，不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物;不要吸烟、喝酒;要多饮白开水、淡茶水或泡(煎)菊花麦冬水、胖大海水。
青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。
变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。
首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。
其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织
女生几岁进入变声期呢
变声期是几岁到几岁
1 变声期一般发生在青春期，男生变声期一般在14-16岁，到18岁可完成;女生一般在13-15岁，最迟到16岁左右;变声期从青春期开始，身体发育显著增快，第二性征出现，此时喉部发声器官，声带和喉腔的软骨，肌肉会发生剧烈变化，童声消失，男女声音发生重大变化。 变声期后声带有什么变化
2 变声期前，男女声带越长10-15毫米，变声期后，成年男性声带长约20-25毫米，女性声带长约15-20毫米，女性喉结没有男性喉结粗大，故女声会比男声高八度，男声声音变得低沉，女孩的声音则是纤细明亮的。 变声期要多久
3 变声期开始的年龄随气候，地区，生活条件和文化水平的差异，因人而异，而一般寒带人变声期会晚于热带，平均在14岁左右，变声期历时长短因人而异，短时间的3个月即可，长时间的达1-2年;一般情况是半年到一年。 变声期症状
4 变声期症状轻中也是因人而异，反应轻者，仅会感到发声不自如，嗓子会有轻微的不舒服，而反应重者，会出现喉干，喉痒，发声费力，声音沙哑等症状。
5 变声期一定要注意咽喉处的保养，而此时咽喉处也很易发生干，痒，疼痛等不适反应，因为发声器官处在咽喉要地，是消化，呼吸器官的大门，易受外界病毒，细菌的侵袭，全身器官不佳，扁桃体炎，气管炎症，大声喊叫等都会造成嗓音嘶哑，所以变声期一定学会正确用嗓，正确护嗓。