准妈妈如何缓解早孕反应
准妈妈如何缓解早孕反应
早孕反应虽说不是病，但其“难过”程度也是不亲历者不能体会的，所以，我们要想尽招数来缓解这种不适，我们的三大策略就是：
一、心理战胜：
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。
二、饮食对策：
注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
三、适量活动：
不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
如何缓解早孕反应
如何缓解早孕反应一、心理战胜：
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。
如何缓解早孕反应二、饮食对策：
注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
如何缓解早孕反应三、适量活动：
不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
孕期可不可以吃石榴
孕期可不可以吃石榴
1、促进铁吸收
怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的瓜果，瓜果中富含的维生素C能促进铁的吸收，帮助孕妇防止缺铁性贫血。
2、补充孕期营养
石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质比如有维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期适量吃石榴能提供更多的营养。
3、缓解早孕反应
石榴的口感非常好，含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。尤其是在妊娠反应严重的时期，孕妈妈可以适当吃石榴来缓解孕吐症状。石榴中富含维生素C和B族维生素，以及钙、铁等多种营养元素，有安胎止吐的作用。
怀孕吃维生素B6缓解孕吐功效
一、孕吐吃维生素B6有用吗
孕吐虽然难受，也最好不要绝食。可通过吃冰淇淋、冰糕或者饮用凉果汁等去补充营养，并保证水分的供应。早晨起床时如果情绪不好，可在床上吃点苏打饼干或烤焦了的小方块年糕等。如果实在不想吞咽时，可在嘴里含块冰块，以使胃部冷却。
如果产妇食欲下降和恶心情况不严重可以使用营养丰富的食物、水果和维生素B6来缓解，临床上应用维生素B6制剂防治妊娠呕吐和放射病呕吐。但由于每个产妇体质不同，而且考虑到是吃到身体里的东西，所以最好在医生建议下服用。也可以服用专门的孕妇维生素，含维生素B1、B2、B3、B6和叶酸，能有效的缓解孕吐等早孕反应。由上可知孕吐吃维生素B6是有用的，但要在医生的医嘱下服用。
二、如何缓解孕吐
孕吐是生物界保护腹中胎儿的一种本能。在妊娠6周左右相继出现的食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、疲倦等早孕症状，尤其孕吐，令准妈妈很受折磨。那么，如何缓解孕吐就成了妈妈们的一大难题。
三、尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。多吃一些较干的食物，如饼干、烤馒头片、面包等。如孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。其次，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，常此以往便形成恶性循环。所以准妈妈们可以适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。另外，准妈妈们要放松心情，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。如果以上的方法都无法帮助准妈妈缓解孕吐产生的痛苦，那么妈妈们可以根据医生的建议来服用一些维生素，比如维生素C、维生素B6等。
如何减轻早孕反应
缓解早孕反应的方法包括有饮食方面注意少吃多餐和避免进食刺激性食物，食用姜汤也有缓解效果。早孕反应是一个统称，把早孕期出现的不适都称为早孕反应，这些症状一般不需特殊处理，妊娠12周后随着体内hCG水平的下降，症状多自然消失，不过有些孕妇早孕反应较大，此时可以试一试下面介绍一下缓解早孕反应的方法了。
1、用凉毛巾推拿眼睛
开始出现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至觉得睁不开，尽量幸免看书，并作眼部推拿。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。
2、少吃刺激性食品
早晨是准妈妈轻易感到恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。
3、以少量多餐为原则
大约每二到三个小时就进食一次，每次不要吃太多，选择富含碳水化合物(例如苏打饼干)、蛋白质的食品为佳，且汤汤水水的东西尽量少吃。
4、晨起后先吃点东西
由于早晨体内的血糖较低，轻易产生恶心、呕吐的感觉，因此起床后可以先在床上吃点东西(例如苏打饼干)，然后再下床。
5、可使用姜汤
若孕妇对姜的味道不会排斥，则可食用姜汤，以改善恶心、呕吐的情境。
6、多喝糖醋蛋汤
将2个鸡蛋打坏在碗内，用筷子搅匀，加入30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋入调匀的蛋液，煮沸即可。格外适合孕期呕吐严峻的准妈妈饮用。
如何缓解早孕反应
在怀孕时孕妈妈由于身体内分泌系统发生改变，导致体内激素水平发生改变。其中孕酮分泌的增加，而使消化系统发生改变。胃肠平滑肌蠕动缓慢，导致食物停留在胃肠内的时间延长，孕妇容易出现腹胀及便秘。而消化液及消化酶的减少而引起消化不良。而贲门括约肌的松弛，胃内食物可逆流到食管下部，引起反胃和烧心的情况发生。这些消化道功能改变可导致孕妇发生消化道症状为主的早孕反应，如恶心、呕吐、食欲下降等。
严重的早孕反应会给孕妈妈和宝宝带来什么样的不良后果呢?
一、水及电解质的丢失和紊乱：
孕妈妈的恶心、呕吐严重是会导致水及电解质的丢失和紊乱。
二、增加胎儿畸形的危险：
由于孕妈妈长期恶心、呕吐、食欲不振等，会导致摄食量的减少，而使得体内一些营养素的丢失如叶酸、碘、锌等，会增加胎儿畸形的发生率。而B族维生素的丢失更会加重早孕反应的发生。
三、酮症酸中毒：
由于孕妈妈的早孕反应导致主食的摄入不足，这样体内会分解脂肪。当脂肪未被完全分解，便会出现酮症酸中毒，而影响胎儿神经系统的发生。
孕妈妈如何能缓解早孕反应呢?
一、要少食多餐：
孕妈妈在孕初期由于会发生早孕反应，因此可以不像正常人那样规律的进食。可以根据自己的食欲或是根据反应进行饮食调整。可采取少食多餐的方法，来保证孕妈妈的进食量及营养。可以适当多吃一些富含B族维生素的食物，可以缓解早孕反应。
建议：孕妈妈多吃一些新鲜的蔬菜、水果及牛奶等富含维生素及矿物质的食物。而“粗粮食物”也是值得推荐的，像粗杂粮、坚果、鲜豆类食物，其B族维生素含量较高，可有效缓解早孕反应的发生。
二、饮食清淡、适口：
清淡、适口的饮食可以增加孕妈妈的食欲，使得孕妇可以摄取更多的营养。孕妈妈可以适当的增加含锌的食物，可以增加孕妈妈的食欲。
建议：清淡的饮食包括各种新鲜的蔬菜、水果、鱼、禽、蛋、大豆制品及谷类食品。含锌的食物可以选择海产品，如牡蛎是海产品中含锌较高的食物。
三、摄入足量富含碳水化合物的食物：
由于碳水化合物摄入不足，会导致酮症酸中毒的发生，从而影响胎儿神经系统的发生。因此孕妈妈应补充足量的碳水化合物。
建议：每天至少摄入150g碳水化合物。值得提出的是膳食纤维虽然也属于碳水化合物，但其不被人体所吸收，因此不能包含在碳水化合物中。但膳食纤维的还有很多的生理功能，如预防便秘。因此建议孕妈妈也要适量的补充。
四、适量的补充酸味食物：
孕妈妈还可以适当补冲一些酸味食物，酸味食物不知能增加孕妈妈的食欲，还能促进铁在胃肠道的吸收。
说道酸味食物大家都会想到山楂，有证明山楂可以兴奋子宫，可刺激子宫收缩，如果大量食用有导致流产的风险。但少量食用这种作用并不大。如果孕妈妈一定要吃，每天吃3-5个。
还有很多孕妈妈喜欢吃腌制的酸制食物，其实这些食物不知丢失了大量的营养素，而且其亚硝酸盐含量较高，易导致癌症的发生，因此不建议食用。
建议：孕妈妈多吃一些酸味的蔬菜、水果，如番茄、苹果、葡萄、柑橘、杨梅等，不止能增进孕妈妈的食欲，还富含维生素及矿物质，营养价值较高。
下面我为大家推荐一道菜谱，可以有效增加孕妈妈食欲：
牡蛎豆腐汤
原料：新鲜的牡蛎、鲜香菇两朵顶部切十字备用、嫩豆腐一块、鲜牛奶一袋，葱姜、香菜适量。作法：1、牡蛎洗净，豆腐切小块。
2、砂锅里加冷水，把葱段、姜片、香菇、豆腐块一起放进去煮。开锅后，把牡蛎放入汤中，再加些鲜牛奶进去。3、汤烧开后关火，加入香菜即可。
早孕反应大怎么办
保持心情愉悦。虽然没有出现早孕反应不一定代表胎儿不健康，但是早孕反应也被看作是宝宝安然无恙的信号之一。了解这一点，也许会让你觉得早孕反应不那么烦人了。当你觉得不舒服时，可以看看书或散散步，做些你感兴趣的事，学会分散自己的注意力。
少食多餐。在如何减轻早孕反应这个问题上，饮食也能帮上忙。早上出门前，一定要吃点东西，因为空腹是最容易引起恶心的。你还可以随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着。另外，避免油腻、多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心，同时，还能保证胎儿发育需要的营养物质。
充分休息。如果你身体疲劳、工作或生活的压力过大，你早孕反应的症状往往会加重。充足的睡眠并尽量放松，能让你调整身心状态，度过一个愉快的孕期。
适当运动。适度的运动能够改善你的睡眠，增强食欲，从而避免早孕反应形成恶性循环。你的肌肉也会因为运动变得强壮有力，使你无论做什么事情都不会那么费力。同样重要的是，运动还能让你心情愉快。了解孕期运动的最佳方式。
准妈妈要选择适合自己的方法来缓解早孕反应哦。
怀孕早期养护及注意事项
1. 避开不良因素
孕早期要特别注意避免接触外环境中影响胚胎发育的不良因素。外环境中的这些不良因素有化学性的和物理性的。
化学性的包括：农业中的杀虫剂;工业中的一些金属，如汞、铅、砷、锂等;溶剂如苯、二甲苯;还包括一些药物。
物理性的包括：X射线、放射性同位素、噪音等。这些有害因素至少会影响胚胎发育，容易造成畸形。
2. 缓解早孕反应
症状：早孕反应是指孕早期可能会出现恶心、呕吐、流涎、择食喜酸、厌油腻、胃肠胀气伴烧灼感、上腹部饱满、便秘等现象。
当然，对于早孕反应，每个人的表现是不一样的，这和个人激素有关。一般停经以后孕妇会逐渐感到一些异常现象，这是由于呕吐中枢对体内增多的雌激素暂时不能适应造成的，或与精神因素有关。
最早出现的反应是怕冷，以后逐渐感到疲乏、嗜睡、头晕、恶心、反胃、食欲不振、挑食、喜欢吃酸食、怕闻油腻味，唾液的分泌量也会增加。早起时甚至会呕吐，严重时还有头晕、疲乏无力、倦怠等症状。早孕反应一般会持续到3个月，有的人早孕反应时间比较长，直到孕16～18周才消失。
当然，孕早期可能还有尿频和乳房胀痛的现象。尿频是因为妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱，因而出现尿频症状。当子宫继续增大，越出盆腔时，尿频症状反而消失，故尿频是诊断早早孕的依据之一。乳房胀痛是因为妊娠后雌激素与孕激素的刺激作用，使乳房增大、疼痛，乳晕有小结节突起，这些都不用紧张。
应对：如何缓解早孕反应呢?
早孕反应是妊娠正常的生理现象，虽说不是病，但这个过程却让准妈妈们颇感难受，而且此时正值胚胎发育的黄金时期，一般不会给予药物来缓解种种不适，所以只能用其他的办法来缓解这种不适。以下几点建议与方法，可供准妈妈们参考。
早孕反应吃什么好
早孕反应吃什么好?相信很多女性朋友怀孕初期都会出现早孕反应，不少准妈妈的早孕反应还十分严重。孕吐是比较常见的一种早孕反应，部分孕妇因为孕吐严重导致不能进食甚至脱水和营养缺失。专家表示，早孕反应是正常反应的，不用过分担心，通过饮食调理，可以有效缓解早孕反应。下面就给大家介绍一下早孕反应的饮食调理相关知识。
早孕反应饮食宜忌
1.桂圆、荔枝等性热食物要避免，以免导致胎热。此外，像辛辣、特殊气味、油炸类的食物也要避免，这会引致更严重的早孕反应。
2.新鲜蔬果要多吃，但菠菜忌食。菠菜虽然富含铁元素，具有补血功能，但菠菜同时也富含草酸，会影响锌和钙的吸收。孕妇怀孕后，体内钙和锌元素含量减少，如果没有及时补充，会影响胎儿的生长发育。
3.久存的土豆不能多吃。土豆具有丰富的淀粉质，但土豆放久后会产生大量的生物碱，多吃可能会影响胎儿正常发育，甚至导致畸形，所以要避免。
缓解早孕反应的饮食方案
1.投胃口所好。怀孕初期孕妇因为孕吐等早孕反应，食欲不振，这时丈夫和家人应该要投胃口所好，但要注意避免禁忌食品和富含添加剂的食物。通常女性早孕都爱吃一些酸性的食物，如橘子、梅子干等。
2.少食多餐。早孕女性的进食方法适宜少食多餐，大概可以每3~4个小时进食一次，可以减轻孕吐的反应，而且早孕反应在清晨空腹时比较严重。如果孕吐比较严重，要多吃蔬菜和水果，可以防止胃酸中毒。可以多吃干性食物，如烧饼、面包片、饼干等。
3.饮食原则遵循清淡、少油腻和已消化为主。比如是松软的面包、饼干、藕粉、稀粥、牛奶、蜂蜜、水果等。醋蛋汤和糖醋胡萝卜是很多孕妈妈喜爱的食物，不仅开胃，而且可以缓解女性早孕反应，营养全面，可以每餐必备哦。
早孕反应吃什么好?希望以上的饮食调理对大家有所帮助。怀孕初期大概有过半数的孕妇都会出现挑食、偏食、呕吐或恶心的现象，这都是早孕反应，属于生理反应，一般在怀孕第6周左右开始出现，12周之后逐渐消失，准妈妈们不用过分紧张和担心。
早孕反应怎么缓解
科普解释：何为早孕反应?
早孕反映是指在妊娠早期，一般是指从怀孕六周左右开始。因为孕妇体内的绒毛膜促性腺激素，HCG，随着它的增多，孕妇会出现头晕、乏力、恶心、呕吐、食欲不振、厌油这一系列的症状，我们称之为早孕反映。
孕吐按照程度可以分为三类：
①轻微晨吐：在早晨刷牙或者进食的时候会有轻微的恶心、呕吐，但是对进食不造成影响。
②中度呕吐：恶心呕吐加重，不局限在早晨，白天也可以出现。但是如果进行一些对症支持的治疗和饮食的指导，比如吃一些清单的流质的饮食可能会纠正。
③恶性巨吐：表现为反复持续的恶心呕吐，甚至影响到水电解质的平衡，严重的会出现神经系统的症状。
缓解早孕反应小技巧get起来
早孕反应猛于虎，想要降住它不是不可能，接下来这些小技能不妨用上。
▲凉毛巾敷眼睛
呕吐严重的时候甚至眼睛都挣不开，流眼泪流口水，非常难受，脸蛋发热。这时候可以用毛巾蘸点冷水敷一下眼睛，有助于缓解症状。
▲保持心情愉快
有些孕妈吐到心情都没了，每天郁郁寡欢，这样会更加难受。建议孕妈们要努力保持心情愉快，自我调节。准爸爸这时候要多多体谅准妈妈，给她足够的关心，多陪准妈妈聊天散心，鼓励准妈妈要坚强，增加自信心。
▲适量活动
适量的运动有助于缓解早孕反应。孕妈不要因为难受而每天都卧床休息，因为活动太少，可能会加重早孕反应，适当参加一些轻缓的活动，如散步、做孕妇瑜伽等，都可改善心情，强健身体，减轻恶心、呕吐、乏力、食欲不佳等症状。
▲科学饮食
饮食上以少量多餐为原则，大约每二到三个小时就进食一次，食材宜选择富含碳水化合物、蛋白质的食品为佳。少吃辛辣等刺激性食品，多喝水防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。
女性孕期喝孕妇奶粉的好处
孕妇奶粉具有补充叶酸的作用
众所周知，备孕的女性都需要适当补充叶酸，因为叶酸在妊娠初期可以直接影响到胎儿的脊髓发育、脑部发育，准妈妈缺乏叶酸严重可导致胎儿畸形、智障、脊柱裂，同时也增加了自发性流产的风险。孕期准妈妈的血液容量会显著增加，这时候就需要合成较多的红细胞，而叶酸是红细胞合成的必要成分，如果孕妇缺乏叶酸，胎儿就会发育迟缓。孕妇奶粉中添加了准妈妈所需的叶酸，准妈妈喝奶粉的同时也补充了叶酸。
孕妇奶粉具有缓解早孕反应的作用
四分之三的准妈妈在妊娠早期都会出现不同程度的恶心干呕、食欲下降、头晕目眩等早孕反应，早孕反应会使准妈妈缺失营养，而孕妇奶粉中添加了多种孕期必须的营养素，可以及时补充孕妇所需的营养物质。专家指出，有严重孕吐反应的准妈妈适当喝孕妇奶粉可以起到缓解的效果。
孕妇奶粉对胎儿的大脑发育有积极影响
胎儿分娩后，脑部发育是变速进行的，未满一周岁的新生儿脑部发育速度最快，充足的DHA可以促进宝宝大脑发育。专家指出，准妈妈在孕期和哺乳期坚持补充DHA可以提升宝宝的智商。DHA主要存在于海产品中，但是孕期很多准妈妈都害怕海产品的味道，有些孕妇甚至对海产品存在过敏反应。孕妇奶粉中添加了大量的DHA，准妈妈如果坚持每天饮用适量的孕妇奶粉，就可以保证摄入足够的DHA。
由此可见，孕妇奶粉对胎儿的发育有极大的帮助，不过，母婴专家提醒准妈妈们，在选购孕妇奶粉是一定要仔细，以免买到劣质产品。在食用时要严格按照比例，切勿过量。以上就是孕期喝孕妇奶粉的好处的全部介绍，如果还有不明白的地方可以咨询我们的在线专家。
孕吐防止食物中有害物质对胎儿影响
产生早孕反应的原因：
虽然早孕反应是一种正常的生理现象，且一般的早孕反应都会在一段时间之后消失。那么引起早孕反应的原因有哪些?引起早孕反应的原因有哪些?早孕反应可能是准妈妈体内发生多种变化共同作用的结果。怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌也发生变化，雌激素水平的迅速升高，还有人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平也迅速升高，这被认为是引起早孕反应的一个主要原因。
大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的准妈妈到第14周时，就不再感到恶心了，但也有一些准妈妈还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐有可能还会卷土重来，贯穿整个怀孕期间。
另外怀孕期间，准妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了。而且相对来说，准妈妈的肠胃变得脆弱了，有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。
其实早孕反应是人类在进化过程中形成的保护策略，孕吐可以防止食物中的有害物质对胎儿的不良影响。事实上，有研究发现，准妈妈有呕吐现象，则早期流产的机会就相对较低。
如何缓解早孕反应?
一、心理战胜：
心情要保持轻松愉快;自学一些保健知识，以充分认识早孕反应，解除心理负担。丈夫的体贴，亲属，医务人员的关心能解除孕妇的思想顾虑，增强孕妇战胜妊娠反应的信心;另外还需要一个舒适的环境，多可使症状减轻。
二、饮食对策：
注意食物的形、色、味，多变换食物的大小，使其引起食欲。在能吃的时候，尽可能吃想吃的东西。要减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃些富含纤维素和维生素B1的食物可以防止便秘，以免便秘后加重早孕反应的症状。改善就餐环境可以转换情绪，激起孕妇的食欲。
三、适量活动：
不能以为恶心呕吐就整日卧床，否则只能加重早孕反应，如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状则更为严重，易生成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步、做孕妇保健操等，都可改善心情，强健身体，减轻早孕反应。
缓解早孕反应的小食谱
缓解早孕反应食谱一：绿豆粥
原料：粳米，绿豆。
调料：冰糖适量
做法：
1.将粳米、绿豆淘洗干净。
2.锅内放入适量清水，将洗净的粳米、绿豆用旺火烧沸，转用文火熬成粥。加入冰糖，搅拌均匀即可。
营养小提示：绿豆香甜嫩滑，有清肝泄热、和胃止呕的功效，适合孕期食欲不好的准妈妈，对缓解早孕反应有良好的功效。
缓解早孕反应食谱二：枸杞豆腐
原料：嫩豆腐，香菜，枸杞。
调料：香油，蚝油。
做法：
1.嫩豆腐洗净后，切成小丁装盘。
2.枸杞洗净，用开水泡约15分钟，取出沥干，与香菜同撒于豆腐上，备用。
3.将锅烧热，倒入蚝油少许，放水煮开后加入香油，淋于豆腐上即可。
营养小提示：这道菜清淡可口，营养丰富，很适合被孕吐困扰的准妈妈食用。枸杞含有丰富的钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌等元素及22种氨基酸和多种维生素。豆腐是植物蛋白质的最好来源，同时，还含有丰富的钙和镁。
缓解早孕反应食谱三：什锦青菜
原料：大白菜，胡萝卜，豌豆夹，西兰花，花椰菜，蘑菇，青红椒。
调料：适量油，蒜蓉，糖，蚝油。
做法：
1.把所有的青菜洗净后，切成小段或小块。
2.用中火把油烧热后，爆香切碎的蒜蓉。
3.加入青菜炒熟;再加入糖和蚝油调味，出锅即可。
营养小提示：各类青菜富含维生素C和多种营养素，清淡适口，易于消化，适合孕早期胃部不适和早孕反应的准妈妈食用。
缓解早孕反应食谱四：竹菇姜粥
原料：米，竹菇。
调料：糖，生姜各适量。
做法：
1.将竹菇洗净，放入砂锅内，加水煎汁，去渣。
2.生姜去外皮，用清水洗净，切成细丝。
3.将米淘洗干净，直接放入洗净的锅内，加清水适量，置于火上，旺火煮沸。加入生姜丝，煮至粥将熟时，兑入竹菇汁，再煮至沸即成。最后加入白糖调味。(不爱吃糖的准妈妈，可略放些盐。
胎儿发育会导致孕吐
妊娠5～6周孕妇的状况：
此时准妈妈开始出现一些明显的早孕反应，身体开始有一些改变，如：尿频、体重增加、子宫逐渐增大等。胎儿的状况：此时胎儿在子宫内就是一小团毛茸茸的“胎囊”包裹的小东西，胚胎的整个长度能够达到0.6厘米，出现了胎盘和初级的组织器官如心脏和大脑等。
早孕反应的注意事项
为什么会出现早孕反应
准妈妈小提醒准妈妈如果在妊娠期间，发生不同于一般妊娠晨吐的严重呕吐，需要特别注意，这有可能是妊娠剧吐。妊娠剧吐是一种剧烈的恶心呕吐，可能导致脱水、饥饿和酸中毒等问题。关于这一部分的内容，任何一位妈妈都会有极其深刻的体验。“妊娠初期，唯一能够时时刻刻提醒我已经身为准妈妈的征象，就是每天清晨翻江倒海一样的呕吐，以及时时出现的恶心，令我食欲全无、痛苦异常。” 虽然上文中描述的这种感觉并不是所有的孕妇都会体验到的，但是大多数孕妇都会出现一些明显的早孕反应症状，如：经常的恶心、对特定食物产生爱或恨的偏好等。既然早孕反应令人如此不舒服，为什么每次怀孕都会出现呢?究竟是上帝故意给予女人的考验，还是一种独特的保护反应呢?答案当然是后者。早孕反应一般出现在妊娠8～12周之间，16周左右消失。在这段时间内，腹中胎儿的心脏和神经系统等脏器处于逐渐发育完善过程中，而摄入有毒的或是可能对宝宝的心脏，或是其他脏器造成危害的食物，会导致流产、畸形的发生率增加，适时出现的早孕反应实质上是对胎儿的一种保护。
如何缓解早孕反应
如果早孕反应比较剧烈，可以适当地提供一些清淡易消化的饮食;或者通过静脉输液补充营养。当然，如果呕吐太过频繁，持续的时间过长，孕妇正常的营养摄入都不能保证，则属于异常情况。此时需要孕妇及时到医院就诊，了解有无诸如甲状腺功能亢进等怀孕前没有发现的疾病存在。目前还没有对所有人都有效的治疗晨吐的方法。在孕期不能服用止吐药，通常的治疗方法一般是服用维生素B补充剂。准爸爸小提醒准妈妈如果晚上被饿醒，可以给她吃几片苏打饼干充饥。膳食搭配要遵循少食多餐的原则。并且不要因为恶心就不吃东西，不喝水。这样只会让准妈妈觉得更加难受。薄荷、姜一类的草药或茶都对恶心有一定的缓解作用。因为血糖过低会导致早孕反应，所以应尽量避免睡前过度饥饿的情况出现。进食高蛋白和含有丰富碳水化合物的饮食会有助于缓解恶心， 但要避免辛辣和垃圾食品。记住每天补充足够的液体。由于呕吐，您很容易陷入脱水状态，脱水如果得不到及时治疗的话，会引发一系列的问题，如酸中毒，昏迷等。并且您不得不在医院观察一段时间，防止流产的意外出现。同时一定要保持口腔的清洁卫生，有时口腔中黏腻不爽的感觉会加剧呕吐的程度。研究表明，承担生活或是工作上的过大压力的女性更容易有晨吐的现象。所以充分休息，减轻压力也是缓解早孕反应的一个比较好的方法。
有很多准妈妈一旦从繁忙的工作岗位中脱离开，晨吐就有明显的好转，甚至彻底消失了。同样道理，疲倦也会加重妈妈们的痛苦，因此在怀孕至少3个月内，应该保证每天不少于8小时的充足的睡眠时间。另外，曾经有学者进行调查，认为孕期呕吐反应程度与孕妇的人格和情绪状态有关。比较而言，神经质的准妈妈早孕反应更为显著一些。如果准妈妈出于一些原因而厌恶自己妊娠，那么很容易出现剧烈的呕吐反应。这说明情绪、心理暗示与孕吐反应有着密切关系。还有调查发现，孕吐反应剧烈或其他妊娠反应剧烈的孕妇多数为性格外向、心理及情绪均不太稳定者。社会、家庭环境因素，如：丈夫、公婆对生男生女的偏颇看法，对孕妇过于关心或不关心，家庭住房条件、经济状况、人际关系等的不利因素均会给孕妇带来不良刺激，造成心理应激，加重孕吐反应。
早孕反应的病因有哪些
早孕反应时间通常持续到怀孕3个月，但每个人的情况都会有所不同，早孕反应的时间是会根据个人体内激素水平决定的。有的人早孕反应时间比较长，直到16—18周才消失。了解引起早孕反应的原因，可以帮助准妈妈们及时做好孕期保健。
【早孕反应病因】
1.早孕反应可能是准妈妈体内发生多种变化共同作用的结果。怀孕早期，体内的荷尔蒙分泌也发生变化，雌激素水平的迅速升高，还有人绒毛膜促性腺激素(hCG)水平也迅速升高，这被认为是引起早孕反应的一个主要原因。
2.大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到恶心，甚至经常呕吐。恶心感通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，这种症状会越来越严重。大约有一半的准妈妈到第14周时，就不再感到恶心了，但也有一些准妈妈还需要1个月左右的时间，才会感到恶心症状慢慢减退。不过，此后孕吐有可能还会卷土重来，贯穿整个怀孕期间。
3.另外怀孕期间，准妈妈的嗅觉和对气味的敏感度提高了。而且相对来说，准妈妈的肠胃变得脆弱了，有些准妈妈的胃肠道对孕早期的各种变化更为敏感，所以更容易感到难受。
4.其实早孕反应是人类在进化过程中形成的保护策略，孕吐可以保护子宫防止食物中的有害物质对胎儿的不良影响。事实上，有研究发现，准妈妈有呕吐现象，则早期流产的机会就相对较低。
【怎么缓解早孕反应】
1.经常吃一些小零食可以缓解症状。避免暴饮暴食，特别是高热量高脂肪的食物，否则会增加对消化系统造成的压力。
2.不要长时间空腹。你可以吃一些小饼干或者一片土司来充饥。
3.将一些小饼干放在床头，你可以在早上起来之前吃一两块，如果半夜醒来，吃一小块饼干可以有助于防止早上呕吐。
4.水果或者味道特别一些的食物比甜食更有效。
5.研究已经发现，姜是可以有效缓解呕吐的。怀孕期间吃姜并没有危险，而且你也可以用不同的方法来煮姜：姜茶、姜酒或者姜饼等。
6.有些孕妇会觉得指压按摩也有一定的功效。
总之，如果呕吐影响到全身的健康，完全不能吃不能喝或者变得特别劳累的话你应该尽快向医生咨询。极端严重的早孕反应或者是有充血情况出现的话可能需要留院防止脱水情况的出现。有时还需要用到药物的治疗。