女人，如何保护自己的乳房
女人，如何保护自己的乳房
第一步，针对乳房，定期体检。不要过于自信，更没有必要不好意思，总觉得自己的身体自己清楚，其实不然，很多疾病前期是没有任何征兆的，所以这样的时候就要相信科学，相信医生，定期检查一下身体，多自己的生体状况有个准确的了解才好。这是对身体状况的全面把握，平常细心一点，疾病来的时候才不会手忙脚乱，这一点非常重要的。当然，不只是检查乳房，顺带检查一下身体其他部位，有益无害的。
第二步，乳房按摩。平常不妨做一下乳房按摩，活活乳房经络，促进一下血液循环。按摩手法没有一层不变的，只要自己觉得适合自己就好，力道不能太大，同样也不能无关疼痒，以按摩过后温暖舒服为好。
第三步，合理调配自己的饮食，精心准备自己和家人的饮食起居。大鱼大肉并不见得就是好生活，随之而来的高血脂，糖尿病等等足以让我们焦头烂额，甚至还会产生很多难以想象的并发症。正常且健康的生活方式就是荤素搭配，营养均衡。当然生活中必不可少的还有生鲜水果，补充一些维生素之类的稀缺营养。其实西红柿看起来和乳房有相似之处，平常不妨多吃一点，很益处的。
第四步，时刻保持好的心情。乐观的生活态度才能保持良好的心情，良好的心情是预防多种疾病的良药。病，大多与心情郁闷有关，好的心情能帮助身体提高抵御疾病的能力，相反，坏心情会加重病变。
女性冬季养生吃什么 多吃保护乳房的食物
乳房不仅是女人的魅力之源，更对哺育下一代起着重要作用，女人从青春期开始就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。保护乳房可以多喝豆浆或者多吃豆类食物，这些食物中的大豆异黄酮可以有效调节雌激素水平，起到保护乳房的作用。
女人睡觉时千万别做这几件事 4.不要穿内衣
美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现，每天戴乳罩超过12个小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房，而晚上睡觉就没有这个必要了。
生活中可以让女人保护乳腺的食物
大豆中含有丰富的异黄酮，这种成份具有调节女性雌激素水平的作用，特别是对于经期，或者其它时候有乳房不适的感觉的女性更建议日常可以适当的多吃一些。像豆浆、豆腐等食物都是常见的大豆制品。
研究发现多吃菌类食物对于保护女性的乳房健康，促进女性美容均有一定的养生保健功效，特别是对预防女性更高的乳房疾病更具相当不错的养生保健功效。
鱼类中含有人体所必须的各种微量元素，研究发现日本女性之所以较中国女性不容易得乳腺癌症的主要原因，就是因为那里的女人多喜欢吃鱼，特别是三角鱼更具养生保健价值，此外像带鱼、章鱼、海参等也都是不错的选择。
食物的种类有很多，每一种食物给我们带来的好处都是不同的，以上的食物我们经常的吃，尤其是女人更要多吃，因为这些都是可以让女人保护乳腺的食物，能维护我们的乳房健康。
如何保护乳房
1、经常按摩乳房
在每晚临睡前或是起床前,妈咪可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这项按摩可促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素的分泌。
2、 忌饮食过度素食
饮食可控制身体脂肪的增减,营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品,可使身体各部分储存的脂肪丰满。乳房内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常发育。有些女青年,一味地追求苗条,不顾一切地节食,甚至天天都以素菜为主,结果使得乳房发育不健全,干瘪无形,那么其他养护措施也就于事无补了。
女人离不开的滋补食物
一、养气补血的食物
古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了女人内在气血的充盈程度。
滋补食物推荐：
1、桂圆、枸杞
桂圆是补血益心的佳果，将2-5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5-8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。
2、枣
红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3-5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。
3、动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2-3次即可，每次10-30克，50岁以上的女性最好少吃。
二、爱护乳房的食物
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。
滋补食物推荐：
1、蘑菇
蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
2、豆浆
豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
3、红薯
红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
保健乳房有妙招
1、补充足够的营养
营养充足，保持乳房部的肌肉强健，脂肪饱满。
2、注意保护乳房
要保护乳房，让其免受意外伤害，在拥挤的公共汽车上及逗弄小孩时尤其应该注意。
3、注意乳房的清洁
经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，这一点对于那些先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
4、行端坐正
保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
5、选择合适的文胸
根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
6、定期对乳房实施自我检查
定期到专科医生处做乳房部的体格检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊，以早期诊断、早期治疗各种乳房疾病。
7、每天到户外步行1小时
体育运动是帮女人呵护乳腺健康，预防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的运动项目里，不用花钱又简单方便的运动无疑就是——到户外步行。女人只要每天都能坚持步行1个小时，乳腺癌的患病率就会降低60%。所以，想要让你的乳房更加挺拔健康，快快出门走起来吧。
8、保持正常的体重
很少女性知道体重和乳房保养也有密切的关系。都说减肥是女人的终身事业，对于女人来说，保持的正常体重是非常重要，过于肥胖会引发各种身体问题，疾病问题，当然也会波及乳房健康，所以，保养乳房要做的第一件事情，就是保证一个正常的体重，让身体平衡，这样不仅能为女人增加无限的魅力，还可以降低乳腺癌的发病率。
研究证明，乳腺癌的发生与体重的变化程度有很强的关系，急剧的体重增长会大大增加女人患乳腺癌的危险。所以，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不能过胖。
乳腺癌是什么原因引起的 生育因素
根据有关研究证明，女人生产的年龄越大，乳腺癌的发病率就会明显增加，因为正常的生育和哺乳时间能够保护乳房，而且可以降低乳腺癌的发病率。
更年期女人常发火很伤身
更年期女人常发火很伤身
经常发火的女人，身体往往更加容易出现问题，更别说进入更年期的女人了，因为往往是年纪到了四五十的女人开始进入更年期。这个时候身体原本就大不如前了，此时若是经常发火的话，无疑会给身体带来更大的伤害的：
1、损伤大脑
当女人发火的时候，其身体内的大量血液会一下子冲向头部，以至于增加头部脑血管的压力。再者，人在发火的时候，身体容易产生毒素，这些毒素随着血液涌向头部，进而加快头部大脑的老化，从而损伤人的大脑。
2、损伤乳腺
乳房是女人很介意的部位，可是生活中很多女人却总是注意乳房外部的保护，而忽略的保护乳房的内部。比如说做经常发火，这样做会损伤乳房内部的乳腺。因为当女人发火的时候，很容易导致肝气郁结，这很容易使得乳腺生病的。
穿内衣有哪些好处？
内衣是女人的闺中密友女人身体的各种小情况、体形的小缺陷一只有体贴的内衣最为清楚，并竭力帮它的主人解决与校正，它是女人最“贴心”的伙伴，是女人最亲近的“伴侣” 穿内衣的好处很多：
好处一：穿胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环。
好处二：穿胸罩能保护乳头免受擦伤不致碰痛，这样才能更饱满，圆润。
好处三：穿胸罩能保护乳房，避免下垂，让其坚挺!
好处四：穿胸罩能减轻乳房在运动和奔跑时的颤动，减轻自身负担!
好处五：穿胸罩在寒冷天气还能保暖.防止寒风的侵入，保护身体健康。
好处六：穿胸罩对产妇来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁淤积而得乳腺炎，还有更多的好处，不懂的看一下魔力美内衣。
女人吃什么好 爱护乳房
乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。
明星食物：
豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。
蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。
红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。
如何保护乳房
前凸后翘是女生追求的最理想状态，所以很多女生都在追求丰满的胸部。但是在追求傲人上围时，却往往忽略了乳房的健康。现在女性患乳腺疾病的概率不断增加，这给女性朋友敲响了警钟：重视乳房健康！所以，女人多关心下自己吧！为了自己的健康，给你的乳房做做保健吧！接下来，就和小编一起学习如何保护你的乳房吧！
1. 加强健美体育锻炼
最好学会健美操、韵律操或迪斯科健美舞，同时加强上肢和胸大肌的锻炼，并要防止驼背。
2. 加强营养
适当增加动物蛋白和动物脂肪的摄入量。有些青年女性为了防止发胖，只吃一些素菜、素食，并养成偏食习惯、这对乳房发育极为不利。欧美一些国家的女性乳腺发育丰满。除与遗传、种族的关系外，高蛋白及动物脂肪的膳食习惯也是很重要的因素。
3. 坚持乳房 按摩
对于乳房外形不够丰满的着年女性除平时要注意全身的健美锻炼外，坚持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。这是由于按摩可以促进乳房的血液循环，促进乳头的平滑肌发育，还能防止乳头内陷。由于乳腺组织呈放射状排列，所以按摩需顺着乳腺组织方向进行。
4. 纠正不良生活习惯
（1）不可强力挤压： 乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等。再者受外力挤压后容易改变外部形状，使上耸的双乳头出现下垂，下塌现象。
（2）保持正确睡姿 ：女性睡姿以仰卧为最好尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
（3）选择合适乳罩： 选择乳罩要松紧、大小合适，对乳房下垂以及哺乳期间，应让其发挥最佳提托效果。对皮肤过敏的患者，不宜用化纤面料的乳罩。
5. 坚持正常婚育
坚持正常婚育，产后坚持自己哺乳，对减少乳腺小叶增生，乳腺癌等的发病有重要意义。