孕妈吃什么胎儿会更健康呢

孕妈吃什么胎儿会更健康呢

怀孕早期饮食建议

怀孕早期1-2个月胎儿还在分裂、着床、初步发育等阶段，此时并不需要刻意针对胎儿增加太多营养摄取或饮食的量，只要孕妈维持正常的饮食对胎儿来说就足够了。

怀孕6周左右，许多孕妈有孕吐的困扰，多摄取肝脏类、马铃薯、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽、蜂蜜等含有维他命B6的食物，对于减轻孕吐有帮助。

叶酸

怀孕早期是胎儿神经管发育的时期，如果神经管发育不良，严重者会导致脊柱裂或无脑儿等先天畸形。叶酸的摄取可预防胎儿神经管缺损的发生，因此，建议可从孕前1个月至怀孕开始的3个月内每天多吃含有叶酸的食物。富含叶酸的食物包括有绿色蔬菜类(菠菜、龙须菜、芦笋等)、萝卜、豆类、酵母、香蕉、草莓、橘子以及动物肝脏及瘦肉、鱼、蛋等。

此时，5-6周胚胎着床，7-8周胎儿已经有了心跳，心脏器官开始运作，此时神经系统也渐进形成，12周已可看出有小手小脚的模样。

怀孕中期饮食建议

到了怀孕中期是胎儿快速发育的重要阶段，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

1、钙质:可以多吃牛奶或奶制品、小鱼干、豆浆等食物

2、铁质：摄取适量的铁质，可预防孕妇贫血的问题，以免间接造成胎儿体重太轻，可多吃红肉(牛、猪、羊)、文蛤、内脏类(猪肝)、菠菜和黑芝麻等

怀孕中期开始，孕妇也需要进行适宜的体重控制，不要认为一定是一人吃两人补，结果造成体重快速增加。过量的饮食会让妈妈发胖，增加孕期糖尿病等机会，反而影响胎儿的健康。

此时，胎儿进入快速发育的阶段，各个器官持续发展及形成，宝宝会吸吮、吞咽、活动四肢。在6个月-7个月左右的时候，器官发育已大致完成，不过还不完全成熟。

怀孕末期饮食建议

怀孕末期，有些母亲会遇上水肿问题，因此，在饮食上要注意减少盐分的摄取，另外，后期便秘问题可能会加重，要摄取足够的蔬果及水分，并进行适当的运动。

1、蛋白质：人体细胞和组织生长、修补不可或缺的元素。

2、钙质：对于帮助胎儿骨骼的发育非常重要，钙不足会影响出生后的智力发育，对于母亲影响也很大，例如可能造成小腿抽筋、骨质疏松、牙齿松动等困扰。

3、维他命B群：包括有B1、B2、B6、B12、维他命H、烟碱酸、叶酸等，可增加身体的新陈代谢、消除疲劳。食物来源：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等。

4、维他命C：增强抵抗力、预防感冒的维生素，同时对于伤口愈合、帮助铁的吸收都有帮助。

5、DHA：对于胎儿视网膜及大脑发育有帮助。美国临床营养期刊发表过的期刊论文就指出，经由母乳得到较多DHA的婴儿，将来视力发展较为健全。孕妇多补充DHA与其它omega-3 的多元不饱合脂肪酸，宝宝出生四年后与一般同年龄的宝宝做一比较，智力测验的分数，多补充DHA者明显地优于一般的宝宝。

另外，多摄取富含Omega-3多元不饱和脂肪酸的深海鱼，可以促进胎盘的血液循环，使得运送至胎儿的营养素及氧气都比较充足，可以降低生出体重过低的宝宝的几率。不过近来海洋污染严重，许多鱼体内含有汞，孕妇摄取汞会威胁胎儿神经发育，建议，孕妇应尽量避免摄取含汞量高的鱼类。食物来源：秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类。

此时胎儿的体重快速增加、活动更频繁有力，各个器官进入最后完备发育的阶段，逐渐成熟的听觉、视觉让胎儿慢慢感受外在的世界，也是宝宝脑部发育的重要时期。

孕期要注意什么 保持心情愉悦

怀孕后，孕妈和胎儿就是一体的。当孕妈心情是平和、愉快的，胎儿自然也会健康、平稳；

但孕妈如果情绪激动、多变，从而心跳会加快，血液流动速度也会改变，胎儿也从而受影响。

提示：作为准妈妈，不要因为身体变得笨拙、以及身体出现的不适而心情不好；不要因为变胖而觉得没有自信，要知道怀孕的女人是最美的！所以应该每天把自己打扮得光鲜亮丽，穿漂亮的衣服，尽情的享受宝宝在肚子里的时光，做一名美丽自信的妈妈。

怀孕中期孕妇宜少吃的危险食物

容易流产的食物

1、螃蟹：

螃蟹味道不错，很多人喜欢吃，但是怀孕的女性朋友不能吃螃蟹，因为螃蟹有堕胎的作用，会准妈妈和胎儿的健康十分不利。

2、甲鱼：

甲鱼汤确实有滋补的效果，但是并不是所有的人都适合吃甲鱼，如果怀孕的朋友那么最好不要吃甲鱼，甲鱼也有堕胎的作用，吃了对准妈妈和胎儿健康有害无益。

3、薏米：

薏米可以美容，但是薏米还有一个重要的作用就是怀孕的人吃了会导致流产，引发子宫收缩。

4、味精：

味精是厨房用的最多的调味料之一，怀孕的女性朋友如果味精吃的太多的话对身体没好处，常吃的话还会导致孕妇缺锌。

对胎儿有害的食物

1、罐头

很多女性朋友在平时的时候喜欢吃罐头，但是罐头在制作的过程中有添加色素等物质，孕妇吃了的话对胎儿健康不利，所以还是别吃为好。

2、菠菜

菠菜平常人吃的话对身体比较好，但是如果孕妇吃的话会影响准妈妈体内钙的吸收，所以还是少吃为妙。

3、猪肝

猪肝的补血作用大家都知道，吃猪肝的好处有很多，但是如果是外面购买的那种饲养的猪，那么猪肝的话营养就会大大折扣，如果准妈妈吃猪肝的话，会对胎儿的健康危害很大，甚至严重的还会导致胎儿畸形。

4、存放很久的土豆

土豆的营养价值不可小看，而且吃土豆的好处有很多，但是如果存放时间太久的土豆，会发芽，吃发了芽的土豆会中毒，所以孕妇吃久存的土豆会很危险。

泡椒凤爪保质期多久 怀孕了能吃泡椒凤爪吗

孕妇最好不要吃。

怀孕期间的饮食安全重中之重，因为孕妈妈吃下去的东西不仅是自己消化，更重要的是她会通过脐带将这些营养传送给胎儿。如果孕妈妈吃了不健康的食物，不仅会危害自己的身体健康，更重要的是会对胎儿的成长发育造成影响。而泡椒凤爪也算不上一种健康食物，因此，孕妇最好不要吃。

孕期不吃饭愚蠢又无知

出生缺陷

因为怀孕的妈妈的营养不良导致胎宝宝微量元素的缺乏。微量元素的缺乏和出生缺陷或畸形紧密联系在一起。如果在孕期，孕妈妈不吃饭的话，那么宝宝就得不到所需要的适宜身体成长的营养元素。成长中的胎宝宝的脊髓和大脑也容易损坏，因为胎宝宝每日需要供应600-800微克的叶酸。缺乏钙质丰富的食物，比如鲑鱼，菠菜，牛奶，等也从骨骼和牙齿上阻碍了胎宝宝的生长发育。

早产

一些早产儿的类型都发生在那些孕妈妈在孕期不爱吃饭的基础上，而涉及到的胎宝宝死亡概率也取决于孕期的孕妈妈身体状况。那些长时间禁食或饥饿的孕妈妈可能会流产或导致胎宝宝早产。那些在孕晚期饥饿的孕妈妈是可以生育胎宝宝的，但是这种情况下，淘宝宝一般都为早产儿，同时伴随着严重的心脏病和肺部问题。

没有母乳

为了做好哺乳新生儿的准备，孕妈妈的乳房在孕期要达到两磅重的样子。但是，如果孕妈妈在孕期不吃饭的话，其乳房就无法囤积多余的脂肪去造母乳。那些孕期拥有健康饮食的妈妈，其乳房中的乳汁可以提供给新生儿维生素，营养物质以及免疫保护因子以持续维护新生儿的健康发育。那些在孕期不爱吃饭的孕妈妈们，在分娩后乳房就无法囤积更多的乳汁，甚至就算是有乳汁，但乳汁中的营养元素也少的可怜，对影响了新生儿的身体健康发育。

母体健康受到威胁

如果孕妈妈不吃饭，那么贫血和空腔仅仅就是孕妈妈们所要面对的一些健康的障碍。根据美国国会产科医生和妇科医生报道，在孕期，女性的平均体重都差不多比孕前增加30磅左右，但这并不是适用于每一个孕妈妈。没有营养元素和铁元素的供给，血液供应就不可能增加，这就会出现低血球情况，而这种情况就是所谓的贫血。贫血剥夺了孕妈妈的能量，氧元素以孕妈妈体内储存的铁元素含量浓度。同样，胎宝宝的骨骼发育也会从母体中吸取大量的钙元素，如果孕妈妈不吃饭的话，就会严重影响胎孩子的各方面发育。

怀孕之后做好这十件事有利于胎儿身心健康发育

1、每天吃些坚果

坚果里面含有丰富的不饱和脂肪酸和DHA，有益于胎儿脑细胞的发育。孕妈们坚持每天适量的吃些坚果，更容易生出聪明健康的宝宝。不错的坚果有核桃，花生，瓜子，碧根果，松子等。

2、合理补充叶酸

叶酸在人体内无法自然合成，怀孕后人体对叶酸的需求量大量增加，叶酸有防范胎儿畸形的作用。孕期合理的补充叶酸需要孕妈们重视。

3、保持适当运动

运动时能够增加胎儿的血液供氧，能够促进胎儿对钙的吸收，对生长发育有辅助。条件允许的情况下，孕妈们保持适量运动对自身和对胎儿都非常有益。

4、坚持午休

午休能够缓解身体的疲劳感，让机体保持在最好的工作状态，益于抵抗力的增强。孕妈抵抗力强，胎儿也会少受罪。

5、多吃对胎儿皮肤好的食物

宝宝出生后皮肤干净白皙，会为颜值增加不少分。对皮肤好的水果猕猴桃，苹果，橙子，草莓等。孕妈选择水果时，最好多选些应季水果，有益于健康。

6、多吃对胎儿眼睛发育好的食物

胎儿出生后眼睛若明亮有神，会为颜值加不少分。对胎儿眼睛发育有益的食物，孕妈们能够适当多吃。比如，蓝莓，芝麻，大豆，圣女果，葡萄，鱼类等。

7、多吃富含优质蛋白和维生素的食物

这类营养物质是胎儿健康发育必不可少的，是胎儿健康发育的基础。富含优质蛋白的食物有鱼，虾，海产品，肉类，豆制品等。富含维生素的食物，绿色蔬菜和水果等。孕妈们尽可能的要求自己饮食上做到营养充足饮食均衡。

8、用心做胎教

宝宝大脑发育有两个高峰期，其中一个就是在胎儿期。孕妈孕期若能有心的主动做胎教，对胎儿的大脑发育非常有益。胎教在孕中期就能够开始了，比如音乐胎教，运动胎教等。

9、补充钙质

孕期钙的需求量增加，孕妈钙补的好，胎儿方能从母体里获取充分的钙。胎儿不缺钙，体质好，出生后也乖巧好带。最好的补钙是食补，安全好吸收，这就需要孕妈们重视孕期饮食。

10、多想美好的事

孕期多想美好的事，不仅利于孕妈保持良好的心理状态。孕妈多想胎儿美好的样子，身体和心理处于愉悦的状态下，更益于胎儿的健康发育，越容易生出称心如意的宝宝。

胎儿饿了是什么反应 胎动非常频繁

到了四个月的时候宝宝就有了轻微的胎动迹象，随着月份的增大，宝宝的胎动会越来越频繁。可是当宝宝饿了的时候，宝宝的胎动会异常的凶猛，开始对妈妈拳打脚踢，告诉妈妈我饿了，我们知道人在饿的时候情绪就比较烦躁，其实胎儿也和大人一样的，所以当胎宝宝饿的时候，胎儿会通过比较激进的方式告诉妈妈，尤其是在晚上的时候，孕妈睡的正舒服，被胎宝宝踢醒，孕妈抚摸肚子无法安抚宝宝，孕妈可以吃一些食物，如果孕妈吃完东西，宝宝安静了下来，那就说明宝宝饱了。

孕前没吃叶酸影响宝宝健康吗

孕前没吃叶酸不一定会影响宝宝健康。孕前和孕后三个月补充叶酸是为了预防胎儿神经缺陷，如果准妈妈平时吃的新鲜蔬菜和水果比较充足，也能通过这些蔬果摄入一定量的叶酸，对胎儿发育也是有促进作用的，因此，孕前没吃叶酸并不一定会影响宝宝健康。但是如果准妈妈本身有脊柱裂疾病或者曾经怀有的胎儿有神经管畸形，则需要在医生的指导下服用叶酸，降低胎儿患病几率。

孕前吃叶酸比孕前没吃叶酸更能预防胎儿神经缺陷，但是孕前没吃叶酸，出生的宝宝也很有可能是健康无神经缺陷的。要注意的是，准妈妈吃叶酸不能过多，如果补充大剂量的叶酸，反而会影响准妈妈对锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低的可能性。

另外，如果服用过多的叶酸，反而会掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。因此，补充叶酸也要适量，孕前吃叶酸是预防宝宝出生缺陷的重要方式之一，有助于预防神经管缺陷(也叫做“神经管畸形”)，包括脊柱裂和无脑儿等非常严重的出生缺陷，但是需要准妈妈注意的是，补充叶酸只是预防用药，无法避免流产等情况发生，因此准妈妈在怀孕期间要注意作息和饮食等。