简单有效的女生瘦脸操
简单有效的女生瘦脸操
1.大张嘴：
将嘴尽量张大，做出喊“啊”时的口型，保持此动作约10分钟，而后闭上嘴，放松面部肌肉，可重复做3～6次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。
2.撇嘴：
闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
3.仰头：
取坐姿，将腰背挺直，闭上双眼，调节呼吸。将头尽力向后仰，同时保持身体挺直。慢慢张开嘴，做出喊“啊”时的口型，保持此动作5秒钟。慢慢闭上嘴，将头部回复到起始姿态，可重复做6次。此动作可促进头、颈部的血液循环，美化颈部曲线。
4.收脸颊：
将嘴唇撅起，使脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量睁大，保持此动作约10秒钟，然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可促进脸部新陈代谢，锻炼脸颊部的肌肉。
5.吹气：
像吹口哨般将嘴唇轻轻撅起来，慢慢吹气，使脸颊膨胀起来，保持此动作5秒钟。然后放松面部肌肉，可重复做3次。此动作可锻炼脸颊部的肌肉，增强脸颊部肌肤的弹性。
女性怎么拥有精致瘦脸方法
瘦脸的方法有许多，比如瘦脸的食物，运动瘦脸，瘦脸操等等，但只是单一的方式，无法保证能够快速瘦脸。这就为从瘦脸饮食和面部穴位按摩两方面，为你推荐简单有效的瘦脸法，就算不去美容院，不做麻烦的运动，只需调理好饮食，养成按摩的习惯，你也能打造立体小脸。
瘦脸食谱：苹果生菜沙拉
材料：苹果2个、生菜1颗、酸奶适量
制作：1将苹果去皮、切粒;生菜洗净、切粗丝;
2将苹果粒和生菜丝放入盘中，拌上沙拉酱或酸奶，美味又健康。
瘦脸效果：生菜和苹果都含有丰富的纤维素，可以清扫体内废物，同时还能减少脸部以及下半身的水分积聚。搭配沙拉酱或酸奶，不失营养和美味。
穴位按摩篇
不少MM的身材其实还好，不是很胖，但是脸部肉肉却很多，让自己一看上去就很胖的感觉。此时，你需要的不是减重，而是集中火力瘦脸!对脸部做针对性护理，如拍打、按摩穴位等，有效的帮助脸部肌肉先放松再紧致，以下几个瘦脸穴位，说不定能帮你瘦脸成功哦，都好好记住吧。
瘦脸操的热身怎么做呢
每天做做瘦脸操，脸部肌肉全无踪，这是大家做瘦脸操时，大家应该谨记的口诀，有了这个口诀，相信大家就有每天做瘦脸操的动力了。但是瘦脸操之前需要做哪些准备呢，这些准备重要吗，答案当然是毋庸置疑的，那么瘦脸操之前如何进行热身练习呢?
瘦脸操前的热身练习
1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带给你的感受。
2、轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情。
3、用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延伸。
4、伸出一点点舌头，然后轻轻咬住它，然后闭上你的右眼，表情呈微笑状态。
瘦脸操之前需要做4步热身练习，这我们进行其他的运动项目一样，之前要进行肌肉的拉升动作，以上4步是瘦脸操前的准备工作，大家一定要谨记，并且运动要实践中来，这样才能有一定的功效。
脸太胖了应该怎么办
可以做一些瘦脸操，有些瘦脸操比较简单但却有效。首先脸面朝镜子，嘴巴呈阿字型张开，下巴朝下持续十秒钟左右，动作重复三次以上，然后将嘴唇闭上，将嘴唇往右斜，持续十秒钟，同样的动作，嘴唇往左撇，持续10秒钟，然后左右两边轮流坐八次左右，也可以进行一些高温沐浴，大约38℃左右的水温，配合瘦脸霜按摩面部，二十分钟左右，应该多吃些蔬菜和水果，这样不仅可以达到瘦脸也可以使自己的身体健康。
简单有趣瘦脸操
脸蛋的醒肤拍打操
脸部，马上使用清凉、吸收迅速的醒肤水，配合拍打动作，迅速激活脸部代谢机能，除了高效促进排水、排毒外，还能让筋肉不下垂，定格上提曲线。美容专家建议，在拍打时搭配塑型保养品，利用指节力量将排水、消脂及紧致成分推进深层肌底，美颜功力更进一步。
1.在面部喷洒比平时多两倍的醒肤水，到差不多滴落下来的程度。
2.手掌在额头横向移动，拍打额头能迅速苏醒面部神经。
3.从下巴的两侧开始呈V字形，从下往上轻拍脸廓至太阳穴，激活面部血液循环。
4.用食指和中指用弹钢琴的方式轻拍眼尾，在眼尾上下呈C形游移，弹打的速度可以快一些，拍打完再喷一点醒肤水，以清凉效果收尾。
Tips：添加天然植物萃取的美容油，滋润度在冬季使用正好，点在苹果肌部位，按摩后除了明亮度提高，两颊也会明显红润。
瘦脸男生也疯狂
一、首先是针对脂肪性的男生瘦脸。
在日常生活中由于大家吃的好了，而且面部很难做运动，所以脸部脂肪很容易出现，而此时男生如何瘦脸，最好的方法就是面部吸脂术。这个方法同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
二、除了脸部脂肪让男生有胖脸，下颌角肥大同样让男生显得愚蠢。
而下颌角整形术就是男生瘦脸的最好方法。比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。
三、其实在如今有一种方法是最适合男生瘦脸的，它就是瘦脸针。
这是一种简单而有效的瘦脸方法。面部注射肉毒素教男生如何瘦脸：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
女生瘦脸的最快方法 精致瓜子脸这样打造
女生瘦脸的最快方法之瘦脸运动
瘦脸运动能帮助你加强脸部肌肉锻炼，简单几个小技巧能你的小脸动起来。
1.嘟嘴
嘟起嘴巴，收紧脸颊，让脸部肌肉凹陷。眼睛尽量张大，学着金鱼吐气泡时候的嘴型，坚持10秒，然后放松，重复做3次。
2.张嘴
张大嘴巴做“a”“o”“i”“u”“wa”的发音，表情尽量夸张，这样能够刺激脸部血液和淋巴的循环。
3.微笑
你没听错，微笑也是可以瘦脸的。这个表情很简单，相信大家都会做。你只需要自然放松两部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。
女生瘦脸的最快方法之瘦脸按摩操
介绍一套瘦脸按摩操给大家，能帮大家快速瘦脸，成为小脸美人哦!
1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。
4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样做3次，每次3秒钟。
瘦咬肌最好的方法 5种方法简单有效
方法一、有氧按摩
先进行3分钟有氧运动，从额头到太阳穴双手按压3~4次。双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1~2次，再以螺旋方式按摩双颊――由下颌至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重复2次。以双手拇指，食指交替轻抚下颌线，由左至右往返3次。以双手掌由下向上轻抚颈部。
贴心提醒：拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
方法二、热敷咬肌
建议每天睡觉前，用2快热毛斤敷在脸那2块咬肌的地方差不多5分钟，然后把两手握成拳状用食指与中指的关节部位按在咬肌那边慢慢的往前按摩，像打圈那样，按摩可以先从每天15 下开始，到后面可以依你自己加多。
方法三、按摩咬肌
先把嘴巴闭紧，双手微微握拳，把中指和无名指的中间的那一节放在咬肌的地方，然后咬紧大牙，凸起的地方就是咬肌了，放松牙齿和面部，双手手腕用力向前轻轻按摩咬肌的部分，就行了。
方法四、运动
运动才是女生瘦咬肌最有效的方法，运动中的女生是最美的，与其通过手术来瘦脸还不如增加运动，这样不仅能锻炼身体，还能起到瘦脸的功效，女生可以瘦脸的运动包括以下这些。
1、跳绳
跳绳一直以来就是女生的乐趣，和朋友在一起组织一场跳绳比赛，看看大家谁跳的多，在蹦跳的瞬间，脖子稍微向上扬起，这样有助于瘦脸。每天晚上跳绳十分钟，瘦脸轻松又简单。
2、转呼啦圈
很多女生都会转呼啦圈，小蛮腰就是这样炼成的，在转的过程中，头看天花板就能轻松瘦脸，学会这项技能不管到哪里都能大显身手，可谓是一举两得。
3、跑步
男生可以通过打篮球来瘦脸，女生也可以选择羽毛球，但是最快最好的瘦脸方式还属跑步，跑步可以在任何时间，任何地点进行，无需借助任何工具，成本小，瘦脸效果显著。
方法五、多吃水果和蔬菜
蔬菜和水果都是美容的极品，对爱美的女生来说，平时一定要减少脂肪的摄入量，改成多吃水果和蔬菜，补充维生素，增加水分的摄入，保持肌肤的光滑。最好能吃点俏纤妮，这样可以补充钾元素，重要的是有助于瘦脸，而很多水果也是具有这样的效果的，包括以下几种。
1、菠菜：小小一把菠菜就含有丰富的钾及维他命a和c，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2、胡萝卜：胡萝卜营养很丰富，但同时它有股“怪味”，让有的人不容易接受。但胡萝卜有很好的瘦脸功效，在鲜榨的胡萝卜汁里加点蜂蜜，风味更佳，养颜又美容。
3、苹果：女生瘦咬肌最有效的方法包括多吃苹果，苹果是公认的瘦脸美食，经常吃苹果可以瘦脸，还能美容养颜，可以在饭前吃一个苹果，这样还会产生饱腹感，减少能量的摄入，对于减肥有很大的帮助。
超简单的脸部按摩瘦脸操
拉伸颈部，摆脱双下巴
两手屈肘，合掌，拇指顶住下巴中间凹陷区域。慢慢地利用拇指力量将下巴向上推，头抬起，然后再慢慢放下。
畅通颈部血液循环
两手五指并拢，从耳骨后一直往下按扫至锁骨处。每个脸部按摩动作后均可重复此动作作为结束，共3次。
掌心按摩
嘴巴闭合，五指并拢，手掌微拱，利用掌心从下巴处轻轻按摩至两颊耳下，再从眼头下方沿着颧骨轻轻按摩至两颊外侧。接着再重复3的动作，从耳下按摩至锁骨处。重复3次。
雕塑鼻线
利用两手食指指腹轻轻按压鼻翼两侧，重复3次。
包覆脸颊
两手搓热掌心，然后五指并拢包覆两颊，让热力传到脸上，这样有利于脸部废物排出。重复3次。
瘦脸最简单有效的方法 瘦脸操瘦脸法
适合：咬肌发达、婴儿肥
方法一：稍稍咬紧牙根，这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处，用双手握拳，用关节处用力按压咬肌，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚，使脸部更V。
方法二：放松脸颊，微微张开嘴巴，然后让下牙床左右摆动，带动脸部两侧肌肉运动起来。
9个瘦脸操 简单易学
一、强化脸颊及嘴角肌肉
1、将嘴唇闭上，嘴唇往右边撇的表情约持续10秒钟，刚开始不习惯时，建议眼神也可以配合左右转换。
2、同样动作，嘴唇往左边撇的表情约持续10秒钟，然后左右两边轮流约做8下。
二、“啊”地张开嘴唇，锻炼下巴及脸颊肌肉
面对镜子，脸部嘴型呈“啊”字张开，下巴往下持续约10秒钟，动作重复三次以上即可。
三、以嘴唇肌肉律动的方式来调节牙齿的咬合
1、 轻松平放双肩，嘴唇闭着，然后嘴角略施力往两侧牵动。
2、 张开嘴巴露齿，让唇瓣肌肉略微用力律动约10秒钟，如此重复6到8次左右。
四、嘴唇内的舌尖刺激嘴唇边的肌肉，消除嘴旁法令纹
舌尖在嘴巴内部由左右上下，顺时钟按摩嘴唇内侧的穴位，连续三次以上。
1、舌尖从上侧开始按摩。
2、 舌尖再转换到嘴唇右方。
3、 舌尖再转换到嘴唇左方。
4、 舌尖最后转换到嘴唇下方。
五、强化下巴到颈部的曲线操
1、 坐下后先挺直腰杆，眼睛闭上，下巴呈15度平放，配合调节呼吸。
2、 背伸直，再将头往后仰，让下巴、脖子尽量往上抬，持续约10秒钟。
3、 然后嘴巴慢慢张开“啊” 地一声，直到下巴肌肉有紧绷感，注意背部要打直。
4、 最后再将紧绷的脖子及下巴放下，持续轻松坐姿，重复程序约6次左右，如此有促进血液循环的良效。
六、脸部学猴子表情的运动，促进新陈代谢
将突出的小嘴嘟起，让脸颊肌肉凹陷，眼睛尽量张大，想象自己是一只可爱的小猴王。
如此持续动作约10秒钟，如此重复三次左右，会促进脸部血液新陈代谢喔!
七、 学习狮子的表情，做脸颊肌肉扩张运动，来消除地心引力所造成的脸颊赘肉
1、 眼睛直视前方，两手摆在脸颊两侧之前。
2、 手掌向两边外侧打开，收下巴让脸稍微朝下，眼睛锐利张开，嘴角往外侧牵动，表情如百兽之王狮子般持续动作约10秒钟，如此重复6到8次左右。
八、嘟嘟小嘴运动增加脸颊肌肤弹性
1、好像吹口哨般轻松，将嘴巴嘟起。
2、然后慢慢吹气使脸颊膨胀起来，持续约五秒，如此重复三次左右。
九、腮帮子运动
1、 用双手掌轻轻紧贴腮帮子，然后将嘴巴张开呈“啊”型，再按摩10到15下，如此重复相同动作5次。
2、 将脸部肌肉放松，再将嘴巴张开，然后装成嚼食东西样，如此做10次。
女生瘦脸方法的注意事项
女生瘦脸方法的注意事项瘦脸的原则
女生面部问题的发生跟长时间不良习惯，特别是人咀嚼习惯和饮食习惯陋习，往往导致脸部脂肪堆积或者是肌肉松弛的情形发生。所以在瘦脸方面要结合面部脂肪的特点，在瘦脸要遵循循序渐进的原则，避免操之过急，进而避免对其瘦脸效果造成影响，或者导致副作用。
女生瘦脸方法的注意事项综合性方法
女生瘦脸的方法很多，不同方法具有各自的优缺点，及适应症和禁忌症，所以女生瘦脸方法选择必须结合女生面部实际情况，选择与之相符的方法。由于面部脂肪堆积是多种因素导致的结果，所以有必要还必须同时结合其他的瘦脸手段和方式，进而更好的确保瘦脸的效果。
怎样减脸上的肉？4个简单有效的瘦脸方法
瘦脸操一、啊字瘦脸操
啊字瘦脸操就是张大嘴巴就像说汉字“啊”时的口型，每天做5组，每组3次，每次保持10秒钟。这个瘦脸操主要是起到瘦下巴和瘦脸颊两颊肌肉的作用。
瘦脸操二、撇嘴瘦脸操
撇字瘦脸操主要是瘦脸颊两颊以及嘴角的作用。
具体做法是将嘴闭上，然后强化脸颊及嘴角肌肉。将嘴唇闭上，然后保持嘴唇先往右边撇，保持10秒，然后再往左边撇，也是坚持10秒。每天5组，每组3次即可。
瘦脸操三、舌头瘦脸操
手头瘦脸操主要是利用到舌尖，舌头瘦脸操也是需要闭着嘴巴来完成的哦。
紧闭双唇，然后用舌尖在口腔内按照上右下左的顺序来回移动，也就是从上颚开始，按照顺时针方向的位置来进行运动，每天坚持5组，每组3次。
瘦脸操四、“缩”字诀瘦脸
缩字诀瘦脸主要就是为了锻炼脸部的肌肉，紧实肌肉后就可以起到瘦脸的效果哦。
首先要尽量用力将脸颊缩起来，然后你的眼睛需要尽量放大哦，就像学做猴子表情那样，每次缩起来的时候持续10秒，每组3次，坚持5组。