常见三种亚健康状态
常见三种亚健康状态
1、气虚
切脉时，中医发现不少女白领脉弱、脉细，并诊断为“气虚”。气虚本来在中老年人中常见，但由于生活节奏、工作压力和环境等方面的原因，不少青年人也出现气虚，比如头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。气虚的人宜食一些补气、甘温、营养丰富且易消化的食物，但忌食生冷性凉、辛辣油腻的食物。平时可多加强运动，增强免疫力，保持心情舒畅，使作息、饮食更健康。
2、阴虚
还有不少人表现出阴虚火旺，经常内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。阴虚的人可多吃些滋阴补阴食物，少吃辛辣食物，尤其是少吃火锅、油炸、烧烤食物。水果中的龙眼肉、荔枝等热性水果也少吃，可吃些山药、金银花、决明子等甘寒性凉食物。
3、肾亏
防治肾亏除了劳逸适度之外，还可根据自身情况适当进补，比如：多吃些具有补肾壮腰、强筋健骨的食物。偏于肾阳虚者，宜服食具有温补肾阳作用的食物;偏于肾阴虚者，可适当进食滋补肾阴的食物。但肾亏者一般忌食生冷大凉之物和辛辣香燥之物。
为什么我感觉全身酸痛，不想动，特别乏力
这是一种亚健康状态，多表现为浑身酸痛、懒、头晕、腿沉。认为是脾胃功能失调所致，我们吃进的食物在消化代谢的时候，不能够及时把酸性的物质排出体外，所以这些酸性的物质就会导致人们浑身酸懒。
衰老与亚健康状态
衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。亚健康状态是指机体无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种生理状态。它是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，衰老与亚健康状态之间有十分密切的联系，生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，而病理性衰老则不在此列。由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。而亚健康状态者如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速其衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。
在近年的研究中已经得到充分证明，中医对于衰老及延缓衰老的理论，中医药在预防、调治亚健康状态上都是有借鉴意义的。中医认为，摄生可以防病祛疾，延年益寿。摄生的关键在于保养真气，扶正固本，其具体原则是保养肾精、强健脏腑、调摄阴阳，同样，纠正或调治亚健康状态也应着重于此。
目前，我国老龄人口，其基数之大，发展速度之快在世界上是极其特殊的，加之当前我国正处在社会巨大变革时期，人们所处的社会环境，传统观念，生活行为方式等均在短时期内剧烈变化，对人们的精神及机体适应能力造成冲击，由此而产生的亚健康状态者会与日俱增，对亚健康状态应引起高度重视。
亚健康是什么原因导致的
导致身体亚健康的原因之一：精神焦虑，心情烦燥!这种情况大多数发生在上班族长身上，工作的压力使精神老处于一种高度紧张的状态下得不到释放，久而久之就会使身体变成亚健康的状态
导致身体亚健康的原因之二：作息时间的规律!现在生活越来越丰富，大数家庭都处于夜生活频繁的状态，经常夜里12点以后睡觉，第二天还得早起上班，人在长期缺乏睡眠的状态下会导致生物钟的紊乱，时间一长会形成一种亚健康的状态
导致身体亚健康的原因之三：缺乏有氧锻炼!如果人的身体和精神在高度紧张一整天以后，能及时的进行锻炼，把身体的毒素排出，释放出身体内积聚了一天的能量，也会有效的缓解亚健康状态的程度!
导致身体亚健康的原因之四：膳食的不合理!现在大家的生活水平越来越高，经常摄入高热量，高脂肪的食物，形成肥胖的同时亚健康就会离自己越来越近
如何改善亚健康状态
一:生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
二:按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
三:适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等;二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出;三是做健身操，使全身充满活力;四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
四:学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常;有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
夜跑前吃饭还是夜跑后 夜跑多久可以瘦身
夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性。
夜跑减肥不建议时间过长，因为上班族有工作或其他方面压力，再去夜跑，尽管当时出了很多汗，心情很愉悦，但这就像晚上去唱歌越唱越兴奋是一种道理，是一种亚健康状态。是疲劳加兴奋状态的疲劳，深层的疲劳，亢奋。所以一定不要长时间夜跑。
男人如何做有利远离前列腺亚健康
前列腺疾病包括很多种，例如：前列腺炎、前列腺增生、前列腺痛等，专家提示男性不要等久病成疾再去治疗。注意自身健康，远离前列腺“亚健康”。
在前列腺炎发病前的一段时间内，前列腺的局部功能可能已经出现了一定程度的改变，但是这一阶段本人可能还没有明显感觉或异常，此时的前列腺可能处于一种亚健康状态，特别容易在某些因素的诱导下发生前列腺炎;前列腺炎患者在疾病治愈后短期内虽然已将前列腺内的病原体完全清除，但并不表示由于感染所致的前列腺组织损伤完全修复，患者的前列腺在炎症刚刚治愈的一段时间内可能处于一种亚健康状态，极其容易受到病原体的重新感染。防止前列腺炎的诱发因素和病原体的感染与重新感染是处于亚健康状态男性、治愈患者和医生尤其要注意的问题。
前列腺炎已成为一种常见的男性慢性生理疾病，严重地损害了患者的生活质量。那么，如何在日常生活中学会科学地预防前列腺炎的发生呢?
增强机体的免疫力和抗病能力
外科手术、过度劳累、酗酒、服用免疫抑制剂以及某些疾病等因素将导致机体的免疫功能降低，可以形成有利于前列腺内寄居菌群大量生长繁殖与扩散的条件，从而引起急性前列腺炎或慢性前列腺炎。
生活规律，起居有常，坚持适当的体育锻炼(如打太极拳、短跑或饭后散步)等，能改善血液循环，有利于局部炎症的吸收，增强机体的内在抵抗力和免疫功能，对于预防前列腺炎的发生都是有重要意义的。
此外，平时要保持大便通畅，还要多饮水，通过尿液经常冲洗尿道，帮助前列腺分泌物排出，也有利于预防重复感染。
衰老与亚健康状态
衰老是机体生命过程中的必然规律。随着年龄的增长，衰老分为生理性和病理性两类：生理性衰老是指人体成熟期以后所出现的生理性退行性变化，病理性衰老则是因病理因素而加速了衰老的进程。
亚健康状态是指机体无明确的疾病，却呈现出活力降低，适应性呈不同程度减退的一种生理状态。它是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态，衰老与亚健康状态之间有十分密切的联系，生理性衰老的人其生理质量是处于亚健康状态的，而病理性衰老则不在此列。由于生理性衰老与亚健康状态在生理和代谢过程中都有功能低下的特点，所以在某种意义上讲，生理性衰老的人即为亚健康状态。而亚健康状态者如不引起重视，并及时调整使之恢复健康，则必然会加速其衰老的过程，从而导致了疾病的更早发生。
在近年的研究中已经得到充分证明，中医对于衰老及延缓衰老的理论，中医药在预防、调治亚健康状态上都是有借鉴意义的。中医认为，摄生可以防病祛疾，延年益寿。摄生的关键在于保养真气，扶正固本，其具体原则是保养肾精、强健脏腑、调摄阴阳，同样，纠正或调治亚健康状态也应着重于此。
目前，我国老龄人口，其基数之大，发展速度之快在世界上是极其特殊的，加之当前我国正处在社会巨大变革时期，人们所处的社会环境，传统观念，生活行为方式等均在短时期内剧烈变化，对人们的精神及机体适应能力造成冲击，由此而产生的亚健康状态者会与日俱增，对亚健康状态应引起高度重视。
亚健康产生的原因 亚健康是怎么回事
世界维生素组织给健康的定义是：“健康是指生理、心理及社会适应性三方面全部都良好的一种状态”，而疾病状态是人处于生病的状态，亚健康就是介于真正的健康状态和生病状态之间的第三种状态，长期处于亚健康状态会导致疾病出现。
男性亚健康的症状及危害
亚健康的症状及危害
世界卫生组织对健康下的定义：“健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而不只是身体无病。”
根据这一定义，研究人员经过调查发现，在一般人群中，真正患病和完全健康者不足2/3，还有1/3以上人群处于第三种状态，即亚健康状态。
这些人主要表现为食欲不振、易怒、 头痛 、疲乏失眠等，这些症状往往困扰着人们的正常生活。
人体长时间处于亚健康状态，最终会导致多种疾病的发生，常见的有以下几种。
机体受损
由于过度疲劳造成的精力、体力透支，使人们用脑过度，身心长时期处于超负荷紧张状态，从而造成身心疲劳，表现为疲劳，精力不足，注意力不集中，记忆力减退，睡眠质量不佳，颈背腰膝酸楚疼痛，性功能减退等。
长期下去，必然造成内脏功能过度损耗，身体机能下降。
可引发脑血管病、肿瘤等
现在，世界各国公布的死亡前三位病因，几乎都是心、脑血管疾病和肿瘤。这些病在发病前相当长的时间内，机体可能处于亚健康状态。人体内脏系统虽然没有显着病变，但已经有功能性障碍，如胸闷、气短、头晕目眩、 失眠 健忘、心悸、无名疼痛等。正因为这些症状没有引起人们的重视，才导致后来的严重病症。
亚健康状态需要重视
“亚健康”这个词我们已经见怪不怪了，因为现代的人们大部分都处于这种亚健康状态。那么亚健康是一种什么状态呢?亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康有身体亚健康和心理亚健康两种状态，心理亚健康主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。
亚健康生存状态已经成为困扰许多人的一个社会问题。因此对于亚健康的防治非常重要。
早在《黄帝内经》中就有：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”先贤们已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。从方法上，预防亚健康首先应从纠正病因开始，“审因论治”，从平时的生活抓起，要从思想上重视自身健康，做到科学的健身、修养，营造良好的生活环境和人际关系，主动调适生活起居，积极开展健康教育，把健康知识交给每一个人，不断增强自我保健意识，才能提高自己健康水平，从亚健康的阴影中解脱出来。
中医对于防治亚健康状态有非常独到的见解，利用针灸方法可以起到保健作用。
针灸，是我国传统医学中一门独特的疗法，依据的是“虚则补之，实则泻之”的辨证原则。进针后通过补、泻、平补平泻等手法的配合运用，以取得人体本身的调节反应;“灸”即艾灸，以火点燃艾炷或艾条，烧灼穴位，将热力透入肌肤，以温通气血。针灸以这种方式刺激体表穴位，并通过全身经络的传导，来调整气血和脏腑的功能，从而达到“扶正祛邪”、“治病保健”的目的，百会、四神聪、内关、涌泉、足三里、三阴交、阳陵泉、太冲、命门、神阙等穴位配伍和治疗最为常用。
药物治疗，比较经典的方剂，如甘麦大枣汤、温胆汤、柴胡疏肝散、逍遥散等，都具有值得参考的辨证思路。此外，中医推拿以及各种方法的相互配合都是解决病患和防治亚健康的有效办法和途径。
饮食疗法，安身之本，必资于食，不知食宜者，必有秧祸。药食同源，药补不如食补的生活调整，人体可以通过食疗，使阴阳、气血处于相对性的平衡状态，在具体的人性本色和需求中，体会生命的饮食快感，调节自己的生活情趣，达到舒缓和化解亚健康状态的目的。