春季饮食防病招数逐个数

春季饮食防病招数逐个数

春季饮食治病法肝阳上亢：头痛、头晕、失眠事实证明，到了春天。

凡有肝阳上亢的人，特别容易出现头痛、眩晕，这就是祖国医学早已指出的"春气者诸病在头"的原因。现代医学也发现，春天的气候变化，容易使人血压增高，出现头痛、头晕、失眠等症状。

饮食防治的方法是：每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶，频频饮之。因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外，经常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等，对防治高血压也有益外。还可用芹菜500克水煎，加白糖适量，代茶饮;或用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮;或将生花生米浸泡醋中，5日后，每日晨空腹吃10粒。这些，也均有较好的降压效果。

胃及十二指肠溃疡病胃及十二指肠溃疡病，也易在春天发作

饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。

饮食防治上：可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟后，于饭前空腹服，每日100毫升，分3次服;也可用新鲜青色卷心菜，洗净，捣烂，用消毒纱布绞汁，服时稍加温，每日2次，15天为一疗程;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些，均有养阴益胃之功效。

老年慢性气管炎老年慢性气管炎，也易在春季发作。

饮食防治方法是：宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。饮食宜清淡，忌食海腥、油腻食物，俗话所说"鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安",是有一定科学道理的。刺激性食物如辣椒、胡椒、葱、蒜等及过甜、过咸食物也宜少吃，以免刺激呼吸道，加重病情。

春季饮食三部曲早春时节，乍暖还寒。

从"春夏养阳"的角度出发，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等寒性食品，多吃些葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。这些食物中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效。但春季又是生发季节，所以在饮食上还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼肉、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足人体机能代谢日趋活跃的需要。

有车族驾车提防“春困”6大招数

1、行车少开空调

开空调易造成车内氧气不足，导致脑缺氧而降低警觉程度。车内可放置含薄荷、百合花香味的香水，有助于提神。

2、开车时不要吸烟

烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经系统有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳能与血液红细胞中的血红蛋白结合，降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。

3、不要借助咖啡或浓茶提神

咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面、做出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

不要借助咖啡或浓茶提神

4、开车出现困倦须休息

一般每行车3-4小时后应停车活动一下，做做深呼吸。如在驾车途中感到有倦意，不要再强打精神行车，一定要停车休息，下车活动一下全身再上路，确保行车安全。

5、注意饮食调剂

春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、菜花等宜常吃。另外，在行车前最好不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋、肥肉及含酒精类的食物（如酒心巧克力等）。此类食物易使人产生疲倦感或引起明显嗜睡乏力，具有催眠作用。

6、保持足够的睡眠时间

保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵达旦地娱乐，亦不宜过多“开夜车”，以免诱发或加重春困。据统计，在由疲劳造成的交通事故中，司机有60%前一天睡眠不足3.5小时。

春季养生教你脸皮下火三招

天转暖，脸皮易“发火”

眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比较多。

当上火出现时，火气使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，人们也会情绪不稳，易疲惫。同时，随着天气转暖，脸上的皮肤也会“发脾气”。特别是年轻女性，因皮脂分泌旺盛，花粉、尘埃、微生物粘附到脸上，更容易形成痤疮。

而春季也是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”(口角炎)的季节。该症发病初期，首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂，继而口角干裂、出血、疼痛。

睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多饮水，多吃新鲜蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果，少吃辛辣食物。此外，保持积极、乐观的心理态度也很重要。

口唇嘴角干燥时，为防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋润。嘴角出现干裂出血时，先用温水洗净，稍待干，抹些抗生素软膏，如金毒素软膏等。伤口结痂时，千万不可强行撕掉，应让其自然脱落。如感染，要及时到医院进行治疗。

看看“灭火”小招数：

第一招 饮食主张清淡

高热量食物亦会引起上火，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等，应以蔬菜、清汤水果等低热量饮食为主。

第二招 随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。

第三招 提高睡眠质量

睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。春天防治“上火”，注意劳逸结合，按时休息。

春节过后排毒招数

一、喝粥、快走，双管齐下

一些上班族成天坐着面对电脑，缺乏运动，影响肠道蠕动，体内的毒素、毛孔里的毒素没法及时清空。所以建议春节上班后这些办公族们每天快走30分钟，最好天天再做一套健身操，能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放。平时双休日，也要多外出郊游、打球或游泳，这都是促进体内畅通的好方法。

二、还可通过喝粥来排毒,具有补气功效的粥有：

决明子粥：决明子15克，纱布包好(用决明子水也可以)，和大米一起煮粥。功效是通便清热，对预防和治疗痔疮有益。

扁豆粥：鲜扁豆100克，大米100克，一起煮粥。功效是通便补气，健脾养胃。

其他如：山药、藕、薏米仁、黄芪都可以来煮粥;具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥;三宝粥则是补气又补血：用米仁、扁豆和红枣一起煮粥。如果排毒通便仍困难，可尝试以车前子为主的“三子通便方”，主要也是帮助气血不足的人来进行润肠通便。

三、取其“糟粕”，去其精华

现代人由于粮食过分精细，里面所含纤维量太少，所以使得排便的量就减少了。因此，春节过后一是要吃得粗糙一些，尽量多吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的。

需要提醒的是，在家里烧菜时，要注意少放油、盐和味精，对羊肉、狗肉之类的热性食物要适可而止;朝九晚五的办公族，熬夜经常猛喝咖啡，社交场合还要觥筹交错地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索，这都是不利于健康的因素。

儿童防辐射的招数

1、卧室里电器扎堆?NO!

不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2、孩子在电器身后逗留?ON!

电器的摆放位置很重要。尽量别让电器的背面朝着有人的地方，因为电器辐射最强的是背面，其次为左右两侧，正面反而辐射最弱。

3、用水吸电磁波?YES!

室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑、电视的周边多放几瓶水。

4、家用电器待机?NO!

当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5、洗脸洗手很有必要!

电脑、电视的屏幕表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6、补充营养少不了!

让孩子多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、西红柿、海带、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

老人初春要注意防止5大疾病复发

1、心梗

患病前往往心绞痛时间延长，超过3~5分钟，甚至半小时。同时，患者还可能出现胸闷不适、心慌气促、乏力嗜睡等症状。初春季节，时冷时暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗发作。

对抗招数：注意保暖，避免受寒;劳逸结合，避免过度疲劳和长途旅行;保持心情舒畅;避免一次进食过饱食后活动;少吃高脂肪饮食，肥胖者要控制饮食。

2、肺炎

开春儿是呼吸道感染的高发季节，发病率是夏季的4倍多。感染肺炎之前常有上呼吸道感染，以突发短期寒战开始，然后出现发烧、咳嗽、呼吸困难等，伴有恶心、呕吐、肌肉疼痛。开始咳嗽时无痰，逐渐变成带脓或带血丝的痰液。

对抗招数：不滥用食醋熏蒸和服用板蓝根阻止疾病传播。应该保持生活环境通风换气;注意增减衣物，加强户外锻炼;一旦出现发热、咳嗽等症状，及时治疗。

3、肝炎

甲、戊型病毒性肝炎，分别是由甲型、戊型肝炎病毒引起的肠道传染病，临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛并伴有黄疸和肝功能异常等。

对抗招数：不食用生或半生海、水产品，尤其是毛蚶类水产品;养成饭前便后洗手的个人卫生习惯。

4、麻疹

麻疹好发于冬春季节，通过呼吸道飞沫传播。未患过麻疹又未接种过麻疹疫苗者普遍具有易感性。麻疹是由麻疹病毒引起的一种急性呼吸道传染病，以发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血、口腔黏膜疹及全身斑丘疹为临床特征，并常并发肺炎。

对抗招数：不要到人群密集的地方去;一旦发病，要早隔离、早治疗。

5、腮腺炎

在冬春交替的时候，很容易感染腮腺炎。腮腺炎是由腮腺炎病毒感染引起的传染性疾病，可通过接触、飞沫等途径传染。腮腺炎的主要症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显的疼痛或压痛、张口困难、发烧、食欲下降。一般潜伏期为2~3周，常常一侧先肿大后另一侧也出现肿大，并伴有疼痛和热感。

​春季女性养生放大三招

招数一：向阴湿环境say No!

春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室 内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。

招数二：拒绝单薄穿衣

俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐 生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，“捂”也要捂 得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

招数三：多做饮食补充!

在万物的春季，人的身体也在，需要高质量的营养，莴苣、菠菜等春季的绿叶蔬菜，草莓、樱桃等应季也最有益健康。同时可以补充B族维生素。

如果膳食中缺乏B族维生素，女性就会易情绪不稳、烦躁易怒。所以，适当在膳食中补充一定量的维生素，对女性的精神调节有帮助。可以多吃全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，或者菠菜、生菜、西兰花、橙、苹果、草莓、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬，补充维生素。

冬季防干裂的招数

数九寒天，屋内的暖气、室外的寒风，拍打着人们的皮肤，喝多少水都似乎补不回水嫩的模样。军区总医院皮肤科主治医师说，嘴唇、手指、脚后跟是冬天最易干裂的部位。

嘴唇和手指都暴露在空气中，直接面临寒风的摧残，引起皮肤水分丢失，而脚后跟因为皮肤厚实粗糙，维生素含量少，走路经常摩擦这个部位，所以往往也容易干裂。

针对这三个部位，冬季防干裂有不同的招数。

抹唇膏前先喝温水：润嘴唇最经济实惠的方法是抹香油或者凡士林，可以软化死皮，保持嘴唇的温度和湿度。也可以抹蜂蜜，具有很强的保湿嫩肤效果，而且它的亲和力很强，十分适合唇部的滋润和保护。切忌在嘴唇干燥的时候舔嘴唇，因为舌头上的唾液里含有淀粉酶等物质，舔在嘴唇上，水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。在涂抹润唇膏之前最好先喝口温水湿润一下嘴唇，软化死皮后润唇膏能越过死皮滋润唇部皮肤。

脚干裂泡脚水里加醋：每晚用温水加上一些醋，浸泡手指和脚大约15～20分钟，泡软角质层，然后用含有维生素E的油脂厚厚涂上一层，之后裹上保鲜膜大约40分钟，可有效补充水分、滋润皮肤，最后再涂上一层就可以睡觉了。白天也要注意保持滋润，早起之后别忘了给脚涂上滋养霜。另外，防风和保暖也是防干裂的必要措施。多食用含胶原蛋白和维生素的食物，比如肉皮、鸡爪、西兰花、银耳等也有助缓解皮肤干燥。

手指裂睡前抹鱼肝油软膏：随着天气愈加干燥，患指掌角化症的患者也急剧增多，好发于家庭主妇，家庭主妇们在干家务活时，可以多备几双厚薄不同的塑胶手套，凡是需要长时间沾水或接触洗洁精等洗涮物品时就要戴手套。每次洗手或临睡前及时在手上涂抹尿素和鱼肝油软膏，防止皮脂分泌减少使得皮肤干燥。另外，平时多吃水果蔬菜，摄入丰富的维生素，膳食上多补充中医认为养阴润燥的食物，如蜂蜜牛奶、甘蔗汁、红萝卜马蹄沙参玉竹瘦肉汤、罗汉果西洋菜汤、雪梨雪耳糖水等。

春季上火怎么办呢

眼下正值春季，多风干燥，导致上火者比较多。

当上火出现时，火气使体内水分消耗迅速，导致口干舌燥，神经调节能力变差，人们也会情绪不稳，易疲惫。同时，随着天气转暖，脸上的皮肤也会“发脾气”。特别是年轻女性，因皮脂分泌旺盛，花粉、尘埃、微生物粘附到脸上，更容易形成痤疮。

而春季也是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”(口角炎)的季节。该症发病初期，首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂，继而口角干裂、出血、疼痛。

睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。春天防治“上火”，首先生活要有规律，注意劳逸结合，按时休息。其次多饮水，多吃新鲜蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果，少吃辛辣食物。此外，保持积极、乐观的心理态度也很重要。

口唇嘴角干燥时，为防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋润。嘴角出现干裂出血时，先用温水洗净，稍待干，抹些抗生素软膏，如金毒素软膏等。伤口结痂时，千万不可强行撕掉，应让其自然脱落。如感染，要及时到医院进行治疗。

看看“灭火”小招数：

第一招 饮食主张清淡

高热量食物亦会引起上火，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼干、花生等，应以蔬菜、清汤水果等低热量饮食为主。

第二招 随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长。

第三招 提高睡眠质量

睡眠不好的人会容易上火，日夜颠倒更是大忌。春天防治“上火”，注意劳逸结合，按时休息。

春季饮食 春季饮食养生原则

原则一：消脂排毒

老话常说“千金难买春来泄”说的其实就是春季是一个适合排毒的季节。因为经过了一个冬天处于蛰伏状态的现代人体内不免要积累大量的脂肪和毒素，而此时建议在饮食上可以多吃一些具有消脂排毒作用的食物，比如说新鲜的牛奶、苹果、海带、绿豆、草莓等都具有很好的排毒作用。

原则二：补充足够的蛋白质

中医建议早春时期，由于气温比较寒冷，人体要消耗一定的能量来抵抗寒冷，因此建议早春最好以高热量的饮食结构为主，也就是说除了正常的食用谷类食物之外，建议可适当的加些花生、黄豆、芝麻、鸡蛋、各种肉类食物等等，这些食物都可以帮助人补充能量，另外肉类食物中丰富的氨基酸还有助于增强人体的抗寒能力。

原则三：增加蔬菜水果的比例

春季也是一个气候变化相当大的季节，各种细菌病毒开始复发，所以机体也更容易引起各种疾病，如口腔溃疡、接触性皮炎、呼吸系统疾病等等。而这些疾病与机体缺少某种营养素有着直接的关系，而蔬菜水果就是各种维生素含量相当高的食物。维生素A具有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮细胞的作用，维生素E可提高人体的免疫力、身体的抗病能力等等。因此建议日常要适当的多摄入一些蔬菜水果。

原则四：多清淡饮食少油腻刺激性食物

春季由于气候的影响，人很容易出现疲劳、食欲不振的问题，而如果食用过多的油腻食物不仅容易产生饱腹感增加疲劳感，而且还易引起消化不良等问题。

原则五：少吃酸多甘性食物

唐代著名的医学家养生家孙思邈曾说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”其实这说的就是春季不要吃过多的酸性食物，要多吃甜味的食物，更有利于身体健康。因为从中医五行理论认为春季应该多养肝气，而肝属木，根据五味入五脏的养生原则，酸入肝，甘入脾，所以如果吃了过量的酸性食物会使肝气过旺，引起肝火上亢。因此建议在春季可适当多吃一些甜味的食品，以促进脾胃肝脏健康。

春季养生饮食三宜三忌

1、春季饮食宜营养均衡

春季人体能量消耗快，这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大，因此饮食方面一定要合理安排，以均衡营养为主，不能偏食，除了吃主食、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等等。

2、春季饮食宜蔬菜多样

蔬菜一直被公认为养生的菜，蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等，蔬菜还含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜，例如：胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。

3、春季饮食宜清淡

饮食之道一个重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人体更容易吸收其中的营养。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等，这个时候就更加调整饮食规律，以清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况，也会影响营养的吸收。

4、春季忌生冷食物

虽说春季气温暖和，最好不要吃太良性的食物，不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。春季人免疫力整体下降，太过生冷的东西刺激肠胃，对人体百害而无一利。

5、春季忌辛辣食物

辣味食物有保暖御寒的作用，适合冬季食用，春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛，火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况，春季健康饮食一定要忌辛辣。

6、春季饮食忌油腻食物

冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物，春季有些人还是保留冬季的饮食习惯，这是不利于人体健康的，因为油腻的食物含有大量的动物脂肪，人体肠胃难以消化吸收，营养都吸收不了，何谈春季饮食养生之谈呢。