食用菌的作用 增强骨骼健康
食用菌的作用 增强骨骼健康
以香菇为例，香菇种有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它在人体内可转化成维生素D，促进人体对钙质的吸收，中老年人食用具有防治骨质疏松的作用，而儿童食用具有促进骨骼生长的作用。
核桃油有什么功效 促进骨骼发育
核桃油中含有的微量元素钙和锌以及磷等营养成分，对人类骨骼发育有十分积极的作用，它们能促进骨胶原生成也能增强骨骼密度，对维持人类骨骼健康有极大好处，另外人们多食用一些核桃油，还能防止须发，早白，也能促进身体发育，更能降低骨质疏松和牙齿畸形的发病率。
儿童吃蓝莓有什么好处
增加免疫力蓝莓中含有的花青素是一种具有很强作用的抗氧化剂，能有效的清除体内的自由基，而且蓝莓中还含有维生素C，一定程度上也有抗氧化的作用，增强自身的免疫力。
保护视力蓝莓中含有的维生素A和花青素，有促进视网膜、视紫质的合成与再生，对于儿童的视力发育有很好的促进作用。
增加记忆力蓝莓中含有的类黄酮物质可以有效的增加人体的记忆力，特别适合正在生长发育的儿童食用。
增强骨骼蓝莓中含有的锰元素，对骨骼的发育也有一定的促进作用，儿童正处于发育的阶段，吃蓝莓还能提高骨骼的骨质密度，增强骨骼。
防治便秘蓝莓中含有膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，加快食物的消化吸收，从而可以将体内的排泄物快速的排出，防止出现便秘的情况。
黄骨鱼的功效与作用 强健骨骼
黄骨鱼的骨头中含有丰富的钙质成分，在食用的时候，采取熬汤的方式食用，其中的钙质会流向汤中，经常食用可以起到很好的补钙的作用，具有强健骨骼的功效。
山药蛋的功效与作用 增强骨骼
山药蛋中含有的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质，让软骨具有弹性，同时能增强骨骼强度与密度，故骨质疏松者可以多吃山药，预防和改善骨质疏松。
白刺苋的功效 增加钙质
白刺苋含非常丰富的钙质，对于儿童生长发育很大好处，而且白刺苋中的钙质非常易于被人体吸收，对牙齿和骨骼的生长发育起到促进作用。老年人也可以通过食用白刺苋，增强骨骼健康，防止骨质疏松。
吃金丝蜜枣有什么好处 补钙壮骨
金丝蜜枣还能预防骨质疏松，它含有丰富的微量元素钙，而且含有一些能促进钙吸收的维生素d，平时人们食用金丝蜜枣以后，可以快速把其他食物中含有的微量元素钙吸收和利用，能促进骨骼发育，增强骨骼密度，对维持人体骨骼健康有很大的好处。
吃什么长高个子 酸奶牛奶搭配有助发育
人体只有补充了充足的钙质才会有助于骨骼的生长，而且能增强骨骼硬度，还能够确保骨骼健康，每天补充一千毫克的钙质更有利于骨骼的发育，在含钙食物中，奶制品的钙含量是非常充足的，并且很容易被人体吸收，每250毫升牛奶中就含有350毫克的钙质，要想更好的帮助骨骼发育，青少年可以试试每天早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶搭配饮用。
腰果的作用 有益骨骼健康
镁在腰果中含量十分丰富，可以促进骨骼健康，它还包含防止骨质密度流失的钙，增加骨骼密度。