导致便秘的饮食习惯 可以帮助排便的食物

导致便秘的饮食习惯 可以帮助排便的食物

绿叶蔬菜除了含有维生素和矿物质之外，它们也富含有纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。每天让自己食用2~3份的蔬菜，预防便秘。

除了蔬菜，水果的纤维质也很多，又充满水分。因此，你可以多吃西瓜、木瓜、芒果、梨子、苹果等，可以帮助排便。

优酪乳含有丰富的益生菌，除了可以解决肠胃紊乱之外，也可以促进消化。每天饮用一杯优酪乳帮助自己的肠道健康。

地瓜、糙米、燕麦等都含有很高的纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排便。因此，避免食用精致食物，多吃五谷杂粮。

如果你是外食族，没有办法摄入那么多纤维，你也可以每天早上喝一杯蜂蜜水。蜂蜜可以帮助排便，防止便秘。

出现便秘带血怎么办

1、饮食方面

饮食方面是导致便秘的主要因素，所以，患者要有规律的饮食习惯。不暴饮暴食。应多吃清淡的食物，如蔬菜，水果等。多喝水，这样有利于保持肠道畅通，预防便秘。

2、养成良好的排便习惯

养成良好的排便习惯是治疗便秘带血的好方法，患者要注意如厕时间不宜过长。每天排便规律。不要憋便，忍便。多喝水加强肠道的蠕动。排便尽量放松，不要用力过度。要做到排便自然舒畅。

导致便秘的原因有哪些

1饮水过少，肠液分泌的少可能导致便秘。饮水是很重要的，有的人很少喝水，也很容易便秘。

2没有养成良好的生活习惯和排便习惯，长期的卧床或者坐着，肠子不蠕动也会导致便秘。所以我们不要忽略锻炼的重要性。

3一些慢性的消耗性的疾病常会导致便秘，和便秘两者之间成为恶性的循环。所以有病一定要治疗，根除病因才会避免便秘。

注意事项：

1，注意饮食结构的调整。 2，注意经常的锻炼的重要性。 3，有病一定要防治才好，不要拖延。

导致便秘的因素有哪些

不良的饮食是会导致便秘的。主要是由于食物的摄入过少，或者是食物没有合理的粗细搭配，食用的食物过于精细，就会导致肠道内缺乏食物纤维。因为食物纤维的缺乏导致粪便体积减小，粪便的粘滞度增加，所以肠蠕动缓慢，结果肠道内的水分被过分的吸收，就产生了便秘。由此看来，不良的饮食习惯会引起食物的机械性或者化学刺激不足。

有很多的便秘者因为排便困难就服用强泻剂或者是灌肠剂，导致直肠的反射敏感性降低，以致于有粪便的进入，但是不足以引起排便冲动，就没有了排便反射，结果就产生了便秘。除此之外，生活习惯的突然改变以及排便姿势的不当也是会导致便秘的。

有很多的人因为精神过于抑郁或者是激动，让身体内的条件反射发生了障碍而引起了便秘。

睡眠不足也是会导致便秘的，还有就是没有养成定时排便的习惯或者是忽视正常的便意感，长期以往就导致了便秘。因为这些原因造成了结肠无法正常的工作和痉挛性的收缩，所以引起了便秘。

缺乏运动的人也是导致便秘的原因之一，这一般是发生在肥胖者而又懒于运动的人，特别是因为疾病的原因而长期卧床者或者是乘坐轮椅者，这都是因为缺乏运动的刺激而无法推动粪便的运动所导致的便秘。

大便有时候出血是什么原因

1.痔疮：痔疮便血其原因是由腹内压升高，粪便擦破痔块粘膜组织所致，表现为大便时滴血或便纸上带血，少数呈喷射状出血。便秘、饮酒及辛辣饮食是痔疮便血的主要诱因。

2.肛裂：肛裂便血由肛管皮肤裂开所致，便血血色鲜红，滴出或手纸擦后有血迹，伴有剧烈痛疼。过食辛辣、粪便秘结、粗硬、努挣，刺激擦破肛门皮肤，会加剧便血、疼痛。

3.肠炎:肠炎便血多由饮食、生活长期不规律造成肠道破溃引起，便血多为鲜红或暗红色，粪便呈稀水样，混有脓血、味臭，辛辣食物，烟、酒刺激会导致便血加重。

4.肠癌:肠癌早期排便习惯改变，后癌肿增长，经刺激破溃便血，血液鲜红或暗红，附于粪便表面，量不多，大便变细常带恶臭黏液，腹泻和便秘交替出现、消瘦。

​白领长期便秘该如何调理

便秘饮食调理一：生活规律，餐前适量喝汤或饮水

规律的排便习惯，应该从规律的生活习惯做起。养成早睡早起的习惯，生活有规律，大便也会随之规律起来。此外，很多人习惯饭后喝水喝汤，其实更科学的做法是餐前适量喝汤或饮水，能够及时有效地消化食物。

便秘饮食调理二：润肠通便，多吃蔬菜水果和薯类

建议多吃蔬菜水果和薯类，能够起到润肠通便的效果，例如可以吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜韭菜，香蕉苹果等，促进排便。

便秘饮食调理三：适量粗粮，常喝牛奶酸奶和蜂蜜

在日常膳食中，应注意食物的粗细搭配，适量吃点粗粮，建议每天吃二两全谷类粗粮和薯类。另外，适当食用有助润肠的食物，如牛奶酸奶和蜂蜜等。

便秘饮食调理四：避免刺激，少吃香麻辣多渣食物

便秘患者一定要注意饮食上的禁忌，避免吃刺激的食物，如烈酒，辛辣、油炸食物。

孕妇为什么会便秘

(1)缺乏运动孕妇由于平时活动较少，肠道蠕动减慢，使食物残渣在肠道中滞留时间过长，水分被吸收，导致便秘。

(2)排便动力不足随着胎儿的日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受到限制，排便动力缺乏。

(3)不良的饮食习惯为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽视了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食物的摄取量，导致饮食中缺乏B族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辛辣食物，也易导致便秘。

春天便秘怎么办 起居防治法

长期的便秘对于身体健康非常不利。防治便秘可以通过改变生活方式进行综合调理。比如饮食上忌偏食或者是饮食过精，还要养成排便习惯，保持心情愉快等等。

饮食过精很容易导致摄入的植物性纤维素减少，肠管内食物残渣对于肠壁的刺激也会减弱，这样很容易造成排便反射减少引起便秘。

春天容易便秘，特别是经常习惯性便秘的人，要养成定时解大便的习惯，每天固定一个时间上厕所排便，只要养成了这个习惯，就能够帮助防治便秘。

便秘的时候很多人可能会选择使用泻药等帮助排便。其实这样对身体不利。泻药机械性的刺激肠粘膜导致产生排便反射，很容易使肠道对药物产生依赖性，加重便秘情况。

春天容易便秘的人要注意保持心情的愉快，不要动辄生气上火，以避免避免的发生。可以通过进行体育锻炼的方式，一来帮助放松心情，而来能够锻炼腹部，增强腹部肌肉力量而增强排便能力。

导致便秘的坏习惯

平时很少喝水

这是主要的便秘的病因，便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。

该排便的时候不排，总是忍着

由于现在工作节奏加快，经常在有便意的时候忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。这也是常见的便秘的病因。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

习惯性地服用便秘药

等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。其实患者不知道这也是便秘的病因。

总是拿着书或报纸如厕

总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，这也是便秘的原因。

习惯性便秘的饮食

1、多吃膳食纤维。膳食中增加纤维素含量，如多吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果等食物。老年人牙齿脱落，不便咀嚼多纤维食物，可加服药物化学纤维，应以多吃膳食纤维为好。

2、适当增加活动。根据各自身体状况，适当进行体育锻炼，如步行、室内或室外慢跑等，最好每天坚持半小时以上，可分次进行。

3、每天定时排便。便秘者，要定时起居，无论有无便意，均应养成每天早餐后定时排便的习惯.

导致便秘的习惯

一、饮食无节制

经常大鱼大肉，经常吃辛辣油腻刺激食物，还烟酒不离身，这样会大大加重肠道消化负担，使肠道苦不堪言。还不爱吃水果蔬菜粗粮等，使得肠道堵得慌，便秘就来了。

二、没有良好的排便习惯

养成良好的排便习惯对于肛肠的健康是非常重要的，有些人平时一忙起来都不顾自己的排便琐事，有时一有事还忍着，回头忙完又没便意了，一连好几天都没排便，长此以往，便秘就会悄悄到来。

三、久坐不动

缺少运动、久坐是导致便秘的又一重要危险因素。长期久坐，又不运动，会使肠道蠕动减少，粪便在大肠内停留时间延长，会增加粪便致癌物对大肠黏膜的刺激。

四、节食减肥

有些人为了减肥，拼命节食，导致营养跟不上，肠道有气无力，菌群失衡，没力气蠕动，很容易就便秘。