冬季如何预防呼吸道疾病

冬季如何预防呼吸道疾病

1、补充均衡充足营养适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。2、养成合理规律生活保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。3、多饮水相关的专家建议大家，进入冬季后应多饮水，以起到滋润呼吸道黏膜的作用。其指出，呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后，大量繁殖所引发的。因而经常性的喝水，在滋润呼吸道黏膜的基础上，可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉，进而减少了感染的机率。4、少摸鼻子和眼睛2013年刊登在《职业卫生杂志》上的一项研究发现，生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提醒，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。5、晒太阳美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。因为当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。7、多加锻炼人们应加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，同时还可增加自身的免疫力。另外多晒晒太阳，以促进维生素D生成，提升人体的免疫力，起到预防疾病的作用。

春季预防呼吸道疾病的方法

天气不好时少呆在户外

春季的空气质量相对较差，环境中的细菌容易滋生。因此，天气不好时最好不要长时间呆在户外，特别是老人、小孩、体质虚弱、患有呼吸系统相关疾病的人群。

少去人流密集的地方

春季流感容易在人与人之间传染，人群密集、通风条件差的地方容易滋生细菌，要尽量较少去商场等人流集聚的地方。避免接触流感病人，尤其是上述体弱、患病的特殊人群。

日常饮食营养均衡

要增强身体的免疫力，最重要的就是营养充足及均衡。日常饮食多样化，建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份，此外蔬菜至少三份、水果两份。

开窗不如开空调

要适当地选择居室开窗的时间。当天气晴好时，可以适当开窗通风;天气不好时，可以选择关闭窗户，使用新风量足够的空调。住在马路附近、建筑工地附近的家庭，也要尽量少开窗。

蚕丝被的好处

1、促进睡眠

蚕丝被中填充了天然桑蚕丝，蚕丝是天然产物，在蚕丝的丝胶中含有丰富的氨基酸，氨基酸具有安定神经的作用，晚上睡觉盖上蚕丝被可以起到促进睡眠、改善睡眠质量的作用。

2、良好的御寒能力

蚕丝被内部填充的天然蚕丝被誉为“纤维皇后”，在所以纤维面料中含有最高的“丝容积空隙”，天气寒凉的时候盖蚕丝被可以降低热传导率，因此具有极佳的御寒作用，优质的蚕丝被不仅保暖性好，透气性也不错，盖起来感觉也比较的轻盈。

3、除螨杀菌

蚕丝被的原材料是天然蚕丝，蚕丝具有防止螨虫和霉菌滋生的能力，对于皮肤娇嫩的人群，例如新生的宝宝，或者皮肤敏感的人群来说，蚕丝被是优良的床品选择，保暖之余还可以起到一个呵护肌肤的作用。

4、预防呼吸道疾病

秋冬季节是呼吸道疾病高发的季节，蚕丝被的组成结构是天然蚕丝，蚕丝是干净的天然纤维，睡着过程中不会有灰尘漂浮，可以起到预防呼吸道疾病的作用，有哮喘或者过敏性鼻炎的人群，可以在秋冬季节使用蚕丝被保暖，不仅可以起到保暖作用，还能预防疾病复发。

冬季如何预防呼吸道疾病

1、补充均衡充足营养

适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。

2、养成合理规律生活

保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

3、多饮水

相关的专家建议大家，进入冬季后应多饮水，以起到滋润呼吸道黏膜的作用。其指出，呼吸道疾病的发生是病菌附着于嗓子、扁桃体后，大量繁殖所引发的。因而经常性的喝水，在滋润呼吸道黏膜的基础上，可将部分附着于咽喉部的细菌冲洗掉，进而减少了感染的机率。

4、少摸鼻子和眼睛

2013年刊登在《职业卫生杂志》上的一项研究发现，生活中习惯用手抠鼻子和摸眼睛的人，比没有这一习惯的人患上呼吸道感染的风险高41%，原因在于病毒会通过鼻子和眼睛进入人体。专家提醒，最好在洗手后再碰触五官，实在忍不住，建议用手指关节代替指尖按揉，指关节处病毒和细菌相对较少。

5、晒太阳

美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。成人每天日晒时间以30分钟～1小时为宜，上午10点～下午4点是晒太阳的最佳时间段。

因为当人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。

7、多加锻炼

人们应加强身体的耐寒锻炼，以适应外界气候的变化，同时还可增加自身的免疫力。另外多晒晒太阳，以促进维生素D生成，提升人体的免疫力，起到预防疾病的作用。

洗鼻子的作用 预防呼吸道疾病

一年四季都应提倡冷水洗鼻，尤其是在早晨没洗脸时，用冷水多洗几次鼻，可改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻子对天气变化的适应能力，预防呼吸道疾病。

要如何预防呼吸道疾病

1、常见的呼吸道传染病有哪些

常见有流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流脑、流行性腮腺炎、肺结核等。

2、常见的呼吸道传染病病原体有哪些

主要包括细菌，病毒，支和衣原体等。比如流感病毒，脑膜炎球菌等。

3、什么情况下容易患呼吸道传染病

呼吸道与外界相通，受各种病原体侵袭的机会较多，由此而引起呼吸道传染病的发生。

冬春季是呼吸道传染病的高发季节，天气骤变的情况下也易发病。

儿童、老年人、体弱者、营养不良或慢性疾病患者、过度劳累者、精神高度紧张者等人群容易患呼吸道传染病。

4、常见呼吸道传染病的主要临床表现有哪些

不同的呼吸道传染病有不同的临床表现。一般起病急，有发热症状。

流感：一般表现为发病急，有发热、乏力、头痛及全身酸痛等明显的全身中毒症状，咳嗽、流涕等呼吸道症状轻。

麻疹：症状有发热、咳嗽、流涕、眼结膜充血，口腔粘膜有麻疹粘膜斑及皮肤出现斑丘疹。

水痘：全身症状轻微，皮肤粘膜分批出现迅速发展的斑疹、丘疹、泡疹与痂皮。

风疹：临床特点为低热、皮疹和耳后、枕部淋巴结肿大，全身症状轻。

流脑：主要表现为突发高热、剧烈头痛、频繁呕吐、皮肤粘膜瘀斑、烦躁不安，可出现颈项强直、神志障碍及抽搐等。

立冬要注意什么 防"点"病

冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

冬季幼儿如何预防呼吸道疾病

1、增强小儿的抵抗能力 平时营养要全面，不要偏食与挑食。要加强户外活动，不要怕孩子冻坏而常关在房间内。要接触大自然，接触阳光，接触新鲜空气，这样才能使体格长得健壮，对疾病有足够的抵抗力。

2、保暖 注意气候变化，及时添减衣服，不要和衣而睡。冬天室内外温差较大，进出需加减衣服;晚上防止踢被;平时穿衣不要捂得太热。因为小儿新陈代谢旺盛，运动量大，产热多，若衣服捂得过厚，热量不能散发，出汗多，使内衣又湿又冷，易诱发感冒与肺炎。

3、避免传染 秋冬季是呼吸道疾病的好发季节，少带儿童到公共场所去。家庭中如有人感冒咳嗽，应注意隔离。特别对喂奶的婴儿，家长患感冒应戴口罩接触婴儿。

4、保持居室环境空气新鲜 特别在冬天，每天上下午必须开窗通风半小时，许多病原体可在大自然的空气中得到净化。但是我们也知道，如今雾霾肆虐，有时一整天都是雾霾天气，因此这时开窗是不明智的，这时候保持室内空气新鲜就需要空气负离子，尤其是小粒径负离子了，它可以对PM2.5及以下可入肺颗粒具有强效的吸附和降解的效果，实现防护到家的负离子浴森林环境，全天候为孩子保持居室空气新鲜。

秋冬季预防呼吸道疾病

避免受凉

人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。所以，秋冬季保暖很重要，尤其儿童、老人及有基础疾病的人。

净化环境

保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风，保持空气流通;让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间，起到消毒效果。远离家禽及其分泌物，保持室内空气流通，勤开窗，少去空气不流通或人群密集的公共场所，用流动水勤洗手，打喷嚏或咳嗽时用纸巾掩鼻口，并及时将纸巾投入有盖的垃圾桶内;吃禽肉、禽蛋要煮熟煮透。

补充营养

适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物，增强肌体免疫功能;多吃富含维生素C的新鲜蔬菜水果，可中和体内毒素，提高抗病能力;冬季气候干燥，空气尘埃含量高，人体鼻黏膜容易受损，要注意多喝水，让鼻黏膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素排泄，净化内环境。

注意生活规律

保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。

加强锻炼，增强体质

体育锻炼可增强血液循环，提高免疫力。但雾天不要晨练，因为浓雾中不仅含有大量有害物质，而且水汽较多，会影响人体肺部的气体交换。

加强个人卫生和个人防护

要注意勤洗手、勤漱口，不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出可戴口罩。

免疫预防，针对性的开展预防接种

流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种，如流感、麻疹、流脑、肺炎等疫苗。根据我的观察以及平时了解的情况，有些人在疫苗接种时仍存在以下误区：误区一：接种甲型流感疫苗能预防所有流感。误区二：接种季节性流感疫苗能预防甲型H1N1流感。误区三：季节性流感疫苗“包治”感冒。误区四：接种流感疫苗百无禁忌。

早发现，早治疗

当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，切忌不当回事，更不要自己胡乱吃药，以免延误诊断和治疗，即耽误了自己，又可能影响他人。

冬季预防呼吸道疾病三方法

1.营养调理

由于病程长，长期咳嗽、咳痰，会造成慢性呼吸道疾病患者能量消耗增加，蛋白质损耗增大;胃肠道的缺氧、瘀血又可引起食欲不振，消化不良;加之一些药物的胃肠道副反应，都可导致患者体质虚弱。营养素的摄入减少——吸收下降——消耗增加，这一恶性循环，直接带来的后果就是营养不良及免疫功能降低，疾病复发几率上升。建议制定合理的营养食谱，增加营养的摄入，可缓解并改善患者营养不良的状态。饮食原则为清淡易消化，避免辛辣刺激性食物。少食多餐、荤素夹杂，可以提高营养的吸收率。食物的选择以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主，如瘦肉、家禽、鱼、奶、豆制品及蔬菜水果等。时令水果中，梨和甘蔗具有健脾、益肺、止咳、祛痰的功效。

2.保持空气流通

根据天气变化，要及时增减衣服，防止受凉，养成多喝水，注意个人卫生习惯，勤洗手。保持居室、办公室等场所的通风，保持空气流通，乘坐公交车，要适当开窗通风，保持空气新鲜，公共场所禁止吸烟，家庭也应避免吸烟。

3.加强耐寒锻炼

"春捂秋冻"是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目，如长跑、登高、骑自行车等耐力运动项目，可很好地锻炼心肺功能。锻炼要保证适宜自身的运动频率，既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。

4.做好保暖工作

在秋天一定要做到及时的增减衣服，尤其要做到对脖子、头部和后背的保暖工作。因为这三个地方是身体中非常容易受寒的，而且一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙，进而进入肺部，引发一系列呼吸道疾病的发生，因此秋季保暖工作一定要做到位。

5.食疗：萝蜜饮

材料：白萝卜(去皮)100克，蜂蜜适量。

功效：止咳化痰，清热降火，润肺清燥。

做法：将白萝卜切成小块，然后加水煮熟，加蜂蜜调味，每日1剂，连服20天。

6.避免在拥挤处逗留

人群拥挤的地方，空气流通不畅，容易传染呼吸道疾病。因此，在这个呼吸道传染病流行的季节，尽量避免长时间在人群拥挤的地方逗留，减少空气传播机会。同时，避免接触高热，咳嗽，胸闷等呼吸道感染症状的患者，如发现家人有明显此类症状，请及早就医，并做好隔离措施。

7.适宜水果

梨、枇杷、柚子等

作用：可以化痰润肺、生津止咳，有效改善咽痛、咳嗽、咳痰等症状。

宝宝如何预防呼吸道疾病的反复

1、得病后医生用药的准确性。

孩子得病用药的准确性非常重要。

很多时候，我们潜意识里，孩子生病了，就要找最好的大夫，什么是最好的大夫呢?

首先要考虑他的医疗知识水平，第二要考虑他对你孩子的了解，给孩子用药是结合孩子的体质的，比如现在一些私立医院或一些家庭医生、社区医院的坐诊医生，家里看病是至始至终一个人看的，选定了不会轻易的换。这样的话，孩子从小跟着这个大夫看，生病的时候，大夫对孩子的情况很了解，对孩子的用药就会结合孩子的具体情况而定。

例如：这个孩子体质很好，那个孩子已经反复三四次了，这个时候，越是对孩子个体情况熟悉的医生，用药就会很准确。用药的定位很重要。

有位闺蜜是从国外回来的朋友，和我们在交流的时候，就很犯愁的说：“怎么办呢?一到医院就打点滴!”

其实这种情况有它的内因在里面，儿童医生朋友帮忙再现了当时的情况：

有一部分孩子，在去儿童医院前已经治疗过一段时间了。去专科医院，医生也会想：到医院来，我要尽量给孩子治好。如果对孩子不了解的情况下，潜意识里上的药就会偏重。

同样是一个医生，如果坐在社区医院里，孩子从小，3个月6个月的时候都是在我这看的，我对这个孩子的体质非常了解，我对孩子的父母，爷爷奶奶也非常了解，我知道这个孩子体质不错，也同样给他，也同样是我开药，用药抗菌素的等级就会低一些。

所以，评定一个医生的好与不好，也和他是否了解你的孩子情况有很大关系，你可能碰到一个大夫，大家都说他很好，因为他一用药就是最高级的药，所以这个孩子病也好的很快，但是用内行人来讲，他不一定是对你家孩子最有好处的大夫。

所以，用药准确程度，是判定一个医生好与不好的重要标准。

另外有个个人小技巧，我不太喜欢看那种吹嘘自己看了多少病人，以数量致胜的医生。选择的时候会计算这个医生每个病人看病的时间，如果第一次看病询问病情时间少于10分钟一位，就会下意识的不去选择这个医生。虽然这只是一种一厢情愿认为能够提高看病效率的方法。

2、疗程

好多家长听外界信息说的很多，自己不太懂，但又知道一点(当妈妈的都会主动去网络或周围的信息库搜集一些相关信息，孩子连着妈妈的心呀)但是信息量又很片面，妈妈的知识结构弄的半懂不懂的，然后妈妈就会想：药不是好东西!孩子不咳嗽了，立刻就给药停了。

这就是不恰当的时候停药。

现在的家长都很自信，网络上搜集的一些似是而非的信息，拿来去问医生：“我能不能不吃这个药了”“你为什么给我们吃这个药”

现在在医患关系这样紧张的时刻，站在医生的角度，这样的问题对他们来说压力很大。因为解释也解释不清，当代父母多数不是在这个行当里的人，现在这种医患关系互相之间也不太信任，家长一旦问医生：“大夫，我家孩子能不能不吃这个药?”

这个时候，如果回答问题的是一个负责的老医生，会告诉你：第一，你孩子为什么吃这个药。第二，如果你想停药，要过多长时间来看一次，我会帮你把把关。

也有不负责的医生，会一句话回复你：那你就先别吃了，过两天看看!

所以，家长在与医生和提供专业帮助的人沟通的时候，怎样表述你的想法，才能够得到一个正反馈，这是很重要的。下面有一章节我们将系统的梳理这个过程。

那么，什么时候孩子开始感冒出现不容易反复的情况了呢?

就是家长有经验了、孩子反复感冒抗体强大起来了，孩子身体强壮起来了，得感冒的机会就会少了。

也会有家长很简单的自己去医院，和医生说：我家孩子有点咳嗽，我来拿点药。

这里有个科普的知识：

鼻部的、咽部的、喉部的、气管的、支气管的、肺的，所有这些病变都可能引起咳嗽，如果一个大夫根据你的问题，二话不说，直接开药，你会吃他给开的药么?

我不会，因为这种大夫不是根据的病灶开的药。

我的医生朋友分享了一个案例：

这个孩子是沈阳铁岭的，最开始是感冒，当地用抗菌素治疗后发生反复，抗菌素用的又不准确，就一级一级的加大用量的折腾，从铁岭又到沈阳医科大，然后到北京，前前后后折腾了半年。

因为所有遇到的大夫都不是持续监测这个孩子的，门诊遇到谁就是谁，门诊大夫有个习惯是只看今天的、现在的，后面的问题不管。

等孩子到了她手里的时候，孩子非常瘦，都能摸到淋巴结了，当时吓了她一跳，和我说当时脑子里的第一反应：如果没有看前面病史、或无经验的大夫，摸到这么多淋巴结，就会先往血液病上想。

但凡医生要问病史，都需要问清楚很多具体情况以后，才能做出正确的诊断和用药。最后慎重起见，朋友和中华医学会儿科学会、同仁医院的专家，三方会诊后得出诊断结果----这个孩子在来北京的时候，只有鼻子有感染。

其实到最后，这个孩子就是一个感冒，反复过程中由于家长的处理不当、大夫的治疗不当、带着孩子从铁岭到北京绕了偌大的一个折腾过程。这里表述这个案例不是去评判任何人，只是给各位家长细节和角度上的提示：

不是简单的认为：孩子一咳嗽，某种药物就能把所有的症状都能解决掉。