我们应该怎样面对挫折 正视、接纳自我

我们应该怎样面对挫折 正视、接纳自我

面对挫折，要正确评估自己的能力，对自己充满自信，不因挫折而丧失信心和锐气。不要认为“我不行”，不要一味地拿自己的缺点与别人的优点相比，而是要找出自己的优势和特长；同时，正确认识别人的优点，做到取长补短。

怎样预防青春期

预防青春期综合症应注意以下几方面

1.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康;相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。

2.逐步提高受挫折的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。

3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展;其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。

4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。

我们应该怎样面对挫折 建立和谐的人际关系

人是群居动物，在人群中不仅可以得到帮助，获得信息，还可使喜怒哀乐得到宣泄和分享，从而保持心理平衡、健康。遇到挫折时，朋友、同事、亲人的帮助和支持也是提高挫折承受力的重要因素。挫折承受力强的人都有较好的入际关系。

如何保持好心态 提高抗挫折能力

挫折是一种珍贵的资源，也是一种人生的财富，所有人在生活中都会遇到这样或那样的挫折，这是正常现象。但人对挫折的反应却各不相同，有的人能泰然处之，有的人却一厥不振。因此，当人面对挫折时，首先要了解、排除、防止形成挫折源；其次，要提高对挫折的忍受力，有意识地通过逆境来锻炼自己。

逆商来源

逆商AQ来自英文AdversityQuotient，全称逆境商数，一般被译为挫折商或逆境商。它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

逆商是美国职业培训师保罗·斯托茨提出的概念，它是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。大量资料显示，在市场经济日趋激烈的今日，大学生创业成功与否，不仅取决于其是否有强烈的创业意识、娴熟的专业技能和卓越的管理才华，而且在更大程度上取决于其面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

因此，高校教育工作者在实施创业教育的过程中，应该把大学生的逆商培养作为着力点。积极进行大学生的逆商培养，使其在逆境面前，形成良好的思维反应方式，增强意志力和摆脱困境的能力。从而提高大学生创业的成功率。

AQ不只是衡量一个人超越工作挫折的能力，它还是衡量一个人超越任何挫折的能力。同样的打击，AQ高的人产生的挫折感低，而AQ低的人就会产生强烈的挫折感。

哪些原因会导致紧张呢

首先，对挫折没有心理准备。很多人总希望一切顺利，但是世事变化莫测，当打击或者不顺到来时，往往会使人乱了阵脚，从而出现焦虑的症状，不知道怎么去收拾残局，面对挫折失去信心，如果不加以调节，患上焦虑症便是迟早的事情。

其次，过分的追求完美。很多人在无论在工作还是生活方面都非常注重细节，不能容忍自己犯一点错误，做事总是追求零瑕疵，一旦出现了纰漏，患者就会心烦意乱，长期如此的话，就会出现焦虑症。所以，我们要明白，世界上是没有绝对的完美，只要尽力全力就好。

再有，突发性的事件给人造成的打击所致。很多事情都是无法避免的，而面临突发的不幸消息，很容易使本身压力大的人们陷入焦虑和紧张、绝望，不敢面对现实，长期如此很容易因为心理的压力问题而导致焦虑症的出现。

然后，焦虑症的存在，与患者的性格有着很大的关系，例如，心理素质较差、较敏感胆小的人，没有承受挫折的能力，甚至杞人忧天，整天唉声叹气，对于这一类的人，是非常容易在生活中出现焦虑症。

如何应对有叛逆心理的孩子

父母在养育孩子的时候，总会纠结孩子细微“坏”的地方，而忽视了整体的“好”，父母们需要做的就是改变思维模式。打压是没有用的，当父母打压孩子的时候，孩子所有的能量都集中在去跟你对抗上。我认为最好的教育方法就是遵循自然法则，孩子的成长是一个自然的过程，相信每一个生命都有他必然的走向，父母无法替孩子选择，那就顺应他发展的需求，为他呐喊，给他支持。

用积极的暗示悄悄改变孩子

“如果在孩子小的时候，我们就能够引导他以一个更正面的、更积极的方式去看问题，那我们的孩子，一定会在抗挫折能力方面发展得更好，抗挫折能力更强。”专家认为父母给孩子的暗示是什么，孩子就会朝着那个方向发展。

一次朋友聚会，一位妈妈带着她的女儿前来，席间这位妈妈当着大家的面说：“我们家孩子从来不吃萝卜。”由于之前陪这个小姑娘玩游戏、聊她感兴趣的事，专家已经跟她混熟了，就对坐在旁边的小姑娘说，“不可能，我一看你长得这么聪明、健康，肯定爱吃萝卜，阿姨给你夹一块好不好?”对于专家夹的萝卜，小姑娘欣然接受。“不吃萝卜”的孩子那天吃了好多萝卜。

所以只要懂孩子的心思，以积极的方式去暗示他，实际上每个孩子都会逐渐地改变，也许当时不一定起作用，但是长期地以这样的方式去暗示他，潜移默化中，孩子就会发生改变。

现在很多父母认为孩子抗挫折能力很弱，为让其在“逆境中成长”，刻意给孩子多制造一些挫折，但是这个方式对提高孩子的抗挫折能力是没有帮助的。专家说，因为孩子成长的过程当中不乏挫折，真正需要的是正面的引导，使孩子能够正确地面对这些挫折，从每一个挫折事件里面看到积极的意义。

你是不是也有社交恐惧症

现在社会越来越开放，社交已经成为人们生活必不可少的一项活动。很多人广交天下朋友，借助人脉取得了事业的成功。但是也有部分人有社交恐惧症，平时尽量减少和别人的接触，做事总是畏首畏尾，影响了工作和生活。

社交恐惧症是一种神经症，按照荣格的神经症理论，社恐患者常戴着多种多样厚厚的面具，害怕他人能穿透面具看到他真实的自己。

因此治疗的关键是自我接纳，如果我能全面接纳我内心那个真实的自己，还怕你看吗!还怕你注视吗!

要接纳自己，先要了解自己，而又正是因为不能接纳自己，那部分真实的自我就深藏在潜意识中，让你自己看不到你真实的自己。

哲学和宗教研究三个命题，我是谁?我从哪里来?我要去哪里?可见，要了解真实的自己是很不容易的。

关于了解自己，接纳自己这一部分，通常需要长程的心理治疗。

社恐患者常有对视恐惧，对视是需要力量的，在意识上，对视传递的是友好;在潜意识，对视传递的可能是一种敌意，关于这一点，我另文介绍。治疗主要是提升自我力量及行为脱敏，现在的独生子女，有的由于受父母或老年过度保护，成长的路太顺，没经历过挫折与痛苦，内心没力量。

抗抑郁的药物治疗，可较快的对症控制症状，迅速减轻病人的痛苦和困扰，为患者的生活、工作及心理治疗提供了一个平台，因而药物治疗也是很重要的，通常选用抗焦虑作用较好的抗抑郁药物。

药物治疗虽然见效比较快，但是治疗心理疾病的药物一般副作用都比较大，不注意控制药量还有服药次数可能就会导致患者的神经受损伤，因此对于社交恐惧症的治疗还是应该以心理治疗为主，帮助患者重拾自信，正常社交。

你能忍耐多少挫折

根据我的观察，一般人在面对挫折时，不外乎下面几种反应。

遇到挫折就紧张不安的人，为了消除焦虑，往往会在还没想出最有效的解决方案前，就急着做决定。

遇到挫折就想找个「出气筒」，把情绪发泄到别人身上的人，多半很不成熟。一有麻烦，他们的脑子不会思考「如何解决问题」，只会寻找「谁可以当出气筒」。

遇到挫折就冷漠以对的人，表面上，一副「无所谓」的样子;事实上，内心可能痛苦得要命。

遇到挫折就脱离现实的人，会躲在自己幻想的世界里，用「虚拟」或「想象」的方式解决问题。希望做个梦醒来，挫折便自动消失。

遇到挫折就变成三岁小孩的人，会突然失去所有的行为能力，期盼别人能为他扛起所有的责任，收拾所有的残局。

遇到挫折就斗志高昂的人，会先接受现实，再分析自己有哪些能力可以克服困难。

还有一种人是「自找挫折」的人，由于不了解自我的能力、优点和兴趣，常会高估自己的能力，去挑战不可能的任务，结果当然徒增焦虑与痛苦!

在这几种面对挫折的反应中，哪一种人会有成就呢?

大多数人在做一件事情的时候，只要历经几次挫折，就会觉得很沮丧。可是，取得近两千种发明专利权的爱迪生，几乎每样发明都要经历上万次的挫折。其中镍铁电池的发明，更是奋斗时间长达十年，前后经过五万次的实验失败，才终于成功。

五万次的失败挫折。别说自己亲身经历，光是用想的，就让人头皮发麻，全身无力。然而，平均每天工作十八个小时以上，并且不断面对挫折的爱迪生，却仍旧开心地说，「我一辈子没有工作过一天，我每天都在实验室里玩耍，快乐的不得了!」

想要成功，除了不畏挫折，还要越挫越勇，以战胜挫折为乐。

如何面对挫折 正视现实，及时调整

首先，要有一个辩证的挫沂观，经常保持自信和乐观的态度。其次，要冷静、客观地分析挫折产生的原因，积极寻求战胜挫折的办法。分析造成挫折的原因，是自然因素还是人为因素，分析确立的目标是否治当，自己的智力、能力、体力是否与目标相适应，如果目标定得过高，就要适当降低或更改，更不要把远期目标当做近期目标。

磨练自己的意志的作用

坚强意志品质的作用：

人教版：

①坚定正确的人生方向

②形成良好的学习习惯

③走出失败的阴影

④成就一番事业

苏教版：

意志是成人、成才、成学和成业的关键。坚强的意志能充分激发人的潜能，是人们行动的强大推动力，是克服困难，获得成功的必要条件。

坚强意志是成功的保证(北师大版)：

坚强的意志是战胜挫折和困难的力量源泉。它赋予我们锲而不舍的精神、自强不息的毅力和直面困难的勇气。每个人都希望获得成功，这需要我们各方面的努力。坚强的意志能够调动我们所有的能量，使我们一步一步迈向成功。

指优越的环境、条件,如安定的社会环境、良好的家庭环境以及一个人的行为所得到的肯定、赏识、奖励等。

挫折是指人在实现某种目标的过程中，因遇到无法克服且无法超越的障碍而产生的紧张状态或情绪反应。

挫折产生的原因：

挫折产生的原因是多方面的，概括起来有内在原因和外在原因两个方面。

外在原因包括自然、社会、家庭、学校等因素，内在原因主要指个人身体和心理因素。

外在因素通常难以控制的，但内在原因多数是可以控制的，所以要战胜挫折，首先要寻求自身的改变。当然也要学会去寻求帮助。

人生难免有挫折:

①人的行为总是受一定的动机和目标指引的，如果在实现目标中遇到困难和障碍，既难以克服又找不到替代目标，就会使人产生挫折感。

②在现实生活中，由于自然灾害或社会、个人条件限制等原因，人们随时都可能会遇到大小、轻重不同的挫折。

③挫折是人生道路上的正常现象，几乎每个人都无法避免。

顺境的积极作用:(教科版)顺境为我们的成长创造了有利的条件。

①在顺中，我们能安心学习，享受生活，锻炼才智，发展能力。

②在顺境中，我们做起事来得心应手，如鱼得水。

③在顺境中，世界和平，国泰民安，人类文明快速发展，呈现出灿烂辉煌的历史画卷。

顺境的负面(消极)作用(教科版)：容易使我们精神懈怠，贪图享乐，不思进取，缺乏忧患意识，陷入盲目乐观的危险状态。

逆境的消极作用：逆境会打击人们的自信，消磨人们的意志，摧残人们的身心，甚至使人们走入迷途，一蹶不振。

逆境的积极作用(教科版)：

①逆境对于意志坚强、刻苦努力的人来说，是磨炼，是促进，是有益的砥砺。是激发斗志的源泉。

②人类历史上的许多伟人都是历经磨难而成功的，他们在逆境中勤奋学习，艰苦奋斗，最后成才。

挫折与人生的关系:人们是在不断认识挫折和战胜挫折的过程中成长和发展起来的，可以说，挫折是人生的一部分。

挫折和逆境对人产生的影响：

挫折和逆境对人的影响具有两重性。

消极影响：挫折会给我们的身心造成打击和压力，带来精神上的烦恼和痛苦。使人们前进的步伐受到阻碍，从而产生忧愁、焦虑不安等消极心理。

积极影响：挫折能增长人的知识才干，使人焕发出前所未有的勇气和力量;激发人的进取精神，磨炼人的坚强意志，提高人的适应能力，促进人成就伟大的事业。

面对挫折的不同态度：

当挫折和逆境出现时，不同的人会产生不同的反应，采取不同的态度。

①向挫折屈服的消极态度：因受挫折而陷入焦虑不安、悲观失望的消极情绪中不能自拔，甚至自暴自弃。

②勇敢地战胜挫折的积极态度：面对挫折冷静思考，保持积极的情绪状态，分析原因，寻找解决办法，不屈不挠，最终走出困境，成为生活的强者。

生活中难免遇到挫折，不同的人对待挫折的态度不同。面对困难，不气馁，不回避，笑对挫折，勇于担当，以乐观的态度克服困难，在逆境中愈挫愈奋，才会逐渐磨练出坚强意志

想要心理健康不要在乎四件事

放弃

把握的反面就是放弃，选择了一个机会，就等于放弃了其它所有的可能当新的机会摆在面前的时候，敢于放弃已经获得的一切，这不是功亏一篑，这不是半途而废，这是为了谋求更大的发展空间。失恋不是不在乎，是在乎不起。三十岁前最怕失去的不是已经拥有的东西，而是梦想。爱情如果只是一个过程，那么正是这个年龄应当经历的，如果要承担结果，三十岁以后，可能会更有能力，更有资格。

漂泊

漂泊不是一种不幸，而是一种资格。趁着没有家室拖累，趁着身体健康此时不飘何时飘?当然，漂泊的不一定是身体，也许只是幻想和梦境。新世纪的时尚领袖是飘一代，渴望漂泊的人惟一不飘的是那颗心。

失业

三十岁以前就尝到失业的滋味当然是一件不幸的事，但不一定是坏事。三十岁之前就过早地固定在一个职业上终此一生也许才是最大的不幸。失业也许让你想起埋藏很久而尘封的梦想，也许会唤醒连你自己都从未知道的潜能。也许你本来就没什么梦想，这时候也会逼着你去做梦。

疯狂

这是年轻人最好的心理调适，只能说明你精力旺盛，身心健康。

温馨提示：在生活中，我们要想保持心理健康，就要做到不要在意放弃、漂泊、失业、疯狂，这样会让你活的轻松，心理也不会产生压力。当我们面对挫折，正确的方法就是学会面对。

特别容易紧张怎么办

案例：H同学，大二。因为自己总是紧张、焦虑前来进行心理咨询。H同学对于自己的过去和未来都很苦恼，他和爸爸的关系很不好。爸爸对他教育严厉，总是说棍棒底下出孝子。H同学感觉现在自己在与男性相处时都不那么融洽。

感受到痛苦的人在对于心理及情绪方面所遭受的煎熬和痛苦都有所关注，但是并不是所有的人都可以敞开心扉去说出自己的苦恼、悲伤、痛苦。这样问题也就容易堆积在自己身体内无法消化和排解。 就像紧张、焦虑和恐惧是非常正常的心理现象,只要我们知道它们是正常的心理现象的反应,进而来接纳它们,带着这些紧张、焦虑和恐惧该做事做事、该回答问题就回答问题,一旦我们迈出了行动的步伐,那么紧张、焦虑和恐惧也就随之减轻或消失了。

但是多数的我们面临事情的时候主动做了回避和退缩,同时把问题作了扩大化处理,这样我们就把这些归因到了过去的经历之上,进而让过去的精力来折磨自己。换一句话说就是,过去的挫折和磨难本身并

不会对我们的心灵造成伤害,使心灵遭受伤害的恰恰是我们对挫折和磨难的消极地回忆。

当我们感觉到紧张和焦虑时可以尝试着进行自我调节，去感受这种紧张和焦虑是来自哪里，如何才能够化解。如果这种紧张和焦虑影响到了我们正常的生活或者工作，就需要选择寻求专业的情绪调节心理咨询专家的帮助。

我们应该怎样面对挫折 正确归因

在认识和对待挫折时，要学会对挫折进行正确的归因。

一般分为内因和外因2种，倾向于外归因的人常常认为自己的行为是受外部力量控制的；倾向于内归因的人则习惯于认为自己的行为I结果是受内部力量控制。

正确归因是要实事求是地进行分析，弄清楚到底是外部的还是内部的，还是两者皆有。

怎样预防青春期综合征

1.正确认识自己和接纳自己。认识自己就是自我认识，自我认识与行为适应心理健康的关系是极为密切的。一般说来，自我认识与其本身的实际情况越接近，社会适应能力就越强，也就越能保持心理的健康;相反，自我认识与其本身的实际情况差距越大，则社会适应能力就越弱，也就越容易产生心理问题。

2.逐步提高受挫折的能力。挫折锻炼是利用随时随地都可能发生的挫折情景，有目的地进行锻炼，从而增强应付各种难以预料的挫折的能力。挫折具有的实质是获取挫折的心理体验，并在此基础上，通过自己的努力去克服挫折以提高对挫折的承受能力。

3.努力控制自己的消极情绪。良好稳定的情绪是心理健康的基本条件。控制自己消极的情绪，首先，应该是具有正确的思维方法，懂得万事都不可能按自己的主观愿望顺利发展;其次，必须纠正自我评价的偏差，避免不必要的消极情绪的产生。

4.要有意识地扩大人际交往的范围。积极参加各种感兴趣的活动，如打球、下棋、游泳等，以分散青春期综合症对自己的影响，尽可能摆脱这种顽症。