荷尔蒙怎么增加呢？
荷尔蒙怎么增加呢？
那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
当发现荷尔蒙水平偏低的时候，可以通过以上的方法来有效地增加，平时尽量养成一些比较良好的生活习惯，适度的进行体育锻炼，不仅仅能够增强身体的免疫能力，还能够一定程度上帮助身体代谢，使得一些对人体不利的物质快速排出体外，对于内分泌的调节也是很有好处的。
如何增加雄性荷尔蒙分泌呢
鸡蛋
鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”，世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎鸡蛋的习俗，其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平，含蛋白质，脂肪，多种维生素，锌，钙，磷及铁等，能养心安神，补血，滋阴润燥，蛋黄中的锌可以补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
果仁
果仁：果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，如小麦，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾，补血，益胃，润肺，简直就是催情的活宝。
女人吃什么来增加荷尔蒙
荷尔蒙25岁开始减少
人体会分泌75种以上的激素，它们在人体内扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性，比体内荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来要年轻很多。
21至22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右。
缺乏荷尔蒙的表现
失眠头痛：失眠、多梦、疲倦、头痛。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响日常生活。
月经不调：月经不是提前就是推后，并且经期过长。
皮肤衰老：皮肤松弛，日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆(黄脸婆博客，黄脸婆说吧)”。
烦躁胸闷：心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低。有色食物影响荷尔蒙的分泌
从中医的理论上说，人体与荷尔蒙分泌关系最密切的是肝、脾、肾。
中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物，与人体的五脏六腑有着阴阳调和的关系，合理地搭配饮食，有助于提高荷尔蒙的分泌。
肾、肝、脾各自有着比较偏爱的食物：
肾脏偏爱黑色及带有自然咸味的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等;肝脏偏爱绿色的食物，如菠菜、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。
调节荷尔蒙，黄色为动力
女性要改善荷尔蒙的分泌状况，首先要从吃黄色的食物开始，因为它是女性荷尔蒙分泌的原动力。健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，脾偏爱黄色且有自然甜味的食物，如黄豆、南瓜、橘子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性荷尔蒙分泌减少的症状。能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
男性荷尔蒙失调会出现哪些症状
男性荷尔蒙的主要作用是刺激雄性外生殖器官与内生殖器官(精囊、前列腺等)发育成熟。并维持其机能，刺激男性第二性征的出现，同时维持其正常状态，促进精子生成和成熟，促进蛋白质的合成特别是肌肉和骨骼以及生殖器官的蛋白质合成，刺激细胞的生成。
男性荷尔蒙失调会出现哪些症状?
导致男性荷尔蒙失调的原因有两种：
男性荷尔蒙减少：
1、男性功能减退：
性功能及性育功能显着影响的，这大多数是更年期造成男性荷尔蒙衰退，在临床上出现男性更年期症候群。
2、造血功能不全：
男性荷尔蒙是可以增进红细胞生成的。如果男性激素减少男性造血功能可能会出现问题。
男性荷尔蒙增加：
1、多毛症：
很多男士出现体毛过多，正常男性有体毛属于正常生理现象，但是如果男性荷尔蒙分泌过多就会出现体毛过多，严重影响了男性的形象，出现这类情况很多男人以为属于正常现象，其实这可能能是男性荷尔蒙失调的表现，如果体毛过于浓密还是需要及早就医。
2、痤疮：
男性荷尔蒙过多的另外一个症状就是痤疮，这是男性激素分泌过多导致的。男性荷尔蒙会影响皮脂腺的活动，使油脂分泌量增多，导致毛孔阻塞。男性压力过大或出于青春期都会导致男性荷尔蒙失调。
3、脱发：
男性脱发是因发根部男性荷尔蒙增多，发根萎缩，衰退期过早到来而造成毛发脱落，但对具体机理并不清楚。
增加女性荷尔蒙的方法
女人身体中的荷尔蒙，也就是所谓的雌性激素对于每位女性来说尤其重要。因为雌性激素的分泌量严重影响着女性的健康。
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
如果想要加强女性的荷尔蒙，那么不妨用这些方法来给自己试试，让自己的荷尔蒙发挥到最好，女性的荷尔蒙分泌好了之后对性生活来说也是最好的，而女性的荷尔蒙在加强的时候也要记得平时多加锻炼，锻炼是可以提高荷尔蒙的，通过锻炼的时候比要记得做有氧的运动。
男人吃什么增加荷尔蒙
1第一种方法就是要吃鸡蛋了，我们在做爱之后，就会吃一些鸡蛋，可以起到恢复元气的作用，因为里面有很多的蛋白质脂肪，还可以帮助我们正常自己的荷尔蒙，真的是一举两得，而且吃鸡蛋的方法也很多。
2第二种是我就是西红柿了，西红柿里面有很多酸味可以促进我们的一分米，这样子就可以帮助我们消化蛋白质，而且西红柿中有一些物质韩可以只走出强健血管的物质，对于我们这种荷尔蒙，真的是非常的好。
3第三种食物就是南瓜子了，很多男人都有前列腺的问题，如果经常吃南瓜子的话，会改善这种情况的话而且还可以帮助我们男性增加荷尔蒙，真的是非常的好。而且南瓜子里面的维生素含量非常的多，能够帮助我们抗老。
注意事项：
巧克力是很多女孩子喜欢吃的东西，但是巧克力对于男性来说，也有很好的作用，能帮助我们减低压力，增强男性荷尔蒙的分泌，而且还非常的好吃呢。
增加男性荷尔蒙的无氧运动
1、游泳增强耐力
游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动动员更多的肌肉群参与代谢供能。虽然游泳不能塑造粗壮的、隆起的肌肉，但能够提高许多肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。因为在水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高。
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下舒张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利;血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66-72次，每博输出量约为60-80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下只需收缩50次左右，每博输出量却达到90-120毫升。
游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。
2、骑马锻炼腿力
骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的“主动性”体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性荷尔蒙的分泌，提高反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。
骑马能唤起人内心深处潜藏的自信，增强人对复杂环境的应变能力，缓解孤独和压抑的情绪，愉悦身心。人们能够以此获得极强的成就感。在骑马运动中，注意力高度集中，全身的所有骨骼和肌肉，以及内脏各器官全都不由自主地处于运动状态，你多余的脂肪能够得以消耗，各部位的肌肉得以强健，也就是说它的神奇在于，能使该长肉的地方强健起来，使该减肉的部位消瘦下去，对胸部、腹部、臀部和大腿等部位尤其明显，是最好的健美运动。
骑马还能治疗体内植物神经系统、泌尿系统和生殖系统等方面的疾病，如神经衰弱、失眠症、性情抑郁、肠胃胀气、反应迟缓、性欲低下、脾气暴躁、平衡感低下、小儿麻痹症等等
十种能增加男性荷尔蒙的食物
1、鸡蛋
鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”，新婚晚餐吃煎鸡蛋其目的在于保证新婚之夜性爱的美满。鸡蛋味甘，性平，含蛋白质，脂肪，多种维生素，锌，钙，磷及铁等，能养心安神，补血，滋阴润燥，蛋黄中的锌可以补中益气，养肾益阴，是性成熟的营养素。
2、果仁
果仁中有一种能影响男性激素产生的神秘物质，对增强性功能有帮助，如小麦，芝麻，葵瓜子，核桃仁，杏仁，花生，松子仁等，核桃与大枣的功效更为突出，健肾，补血，益胃，润肺，简直就是催情的活宝。
3、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为防癌的食物，男性多食大蒜可改善体质并强身。
4、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。
5、全麦面包
男人要对抗压力，维生素B族是非常重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
6、人参
人参不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
7、南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题。实验发现让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
8、巧克力
巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，能增加男性荷尔蒙，同样巧克力还可以提高女性的荷尔蒙分泌。
9、红酒
红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率;与各种酒类相比，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。红酒能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。营养师建议，每天饮酒量应控制在60毫升以下，能起到很好的效果。
10、海鲜
海鲜可以增强性能力，而男性精液里含有大量的锌。当男性体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰富，一只小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。
增加女性荷尔蒙的方法
自测荷尔蒙情况的方法
找一个你认为最放松，最舒服的姿势，拿起右脚踝，将左手的四根手指横放在脚踝内侧，在第四根手指处用力坡压。如果疼痛难忍，就说明荷尔蒙分泌量减少了。
那要如何调节荷尔蒙分泌，让自己的荷尔蒙分泌正常呢?下面教你5个方法：
1、给自己培养一个固定的兴趣、爱好
不要小看兴趣爱好这件小事。让自己有个健康的兴趣爱好是一件很重要的事情。它与荷尔蒙的分泌紧紧相连。因为爱好一件事物，能够刺激功效迟钝的大脑边缘。
2、让自己学会感动
最简单的办法就是看看恋爱小说，或爱情剧什么的，让眼泪哗哗流出，会有很好的效果。另外还要保持适度的运动以及保证身体营养的均衡，不要总是想着节食减肥。
3、保持正常而健康的生活方式
第二次世界大战中，许多女性的闭经就是在轰炸后发生的。盼子心切能引起不育，而害怕怀孕能引起闭经。所以，你要保持心情舒畅，多参加一些朋友的聚会等活动，注意生理和心理卫生，保持生活和饮食的规律化，让你的大脑处于正常的精神活动之中，这样才能使荷尔蒙分泌不出现“问题”。
4、不断刺激自己的嗅觉
闻什么味道好呢?一般来说，只要你不反感的味道都行。特别是西芹和茴香的精油，能辅助身体，刺激女性荷尔蒙分泌。
5、给自己制造恋爱的感觉
恋爱使人年轻可不是迷信的说法。据日本科研人员研究结果显示：恋爱能大大促进女性荷尔蒙的分泌。结婚以后，生活安稳了，重心又回到工作忙碌的状态里，没有时间再跟另一半谈情说爱了。这可不行哦。偶尔尝试一下暂时放弃工作，和他不时地约会、旅游、或俩人参加一些社会活动，你会感觉到自己年轻了。
10种蔬果可增加男性荷尔蒙
1、无花果
无花果含有丰富的被认为可以增加性欲的氨基酸。它们也可以改善性后劲。此外，一个新鲜的无花果的形状和香甜、水多的口味在人的两个方面的感觉中是可以高度享受的。
食用方法：喂她吃一些新鲜的无花果，并且在你们俩开始的时候让无花果的果汁流遍你们的身体。
2、杏仁(或一般坚果)
杏仁是脂肪酸的一个主要来源，这些都是非常重要的，因为它们提供男性身体所需的荷尔蒙，以保证他们的身体健康。此外，杏仁的气味会唤起女性的本能的激情。试着点燃一些有杏仁气味的蜡烛，拨弄她的情绪，然后你自己享用一些杏仁的美味(但是不要太多)，为自己提供一会儿后性生活的能量。
食用方法：吃他们未加工的(没有加盐或者糖)。或者，击碎一些新鲜的杏仁，并洒一些沙拉在上面，以使你得到你所需要的能量。
3、芹菜
然而，当你想到性的时候，你可能不会第一个想起芹菜，甚至都不会想到对于刺激性来说它可能是一个神奇的食物。这是因为它含有大量androsterone，然后无气味的激素会散发出来，通过使男性发汗和女性狂热来表现出来。
食用方法：芹菜，最好生吃。洗手，并削开表皮，然后用力嚼。
4、生蚝
这是一个经典的助性食品。生蚝含高锌，会促进精液和睾甾酮的产生。牡蛎还含有多巴胺，一个众所周知的可以增强性欲的激素。尝试将它纳入到你们的前戏中——你喂她吃，并且也让她喂你吃。这种溜滑的口感和仅仅是去皮的过程就应该能让你们得到两个不同的心情。
食用方法：周到地洗刷它的壳，去掉所有的土和细菌。然后把它们撬开，放在冰床上，如果你喜欢的话，也可以挤一些新鲜的柠檬放在上面，接着给它去外皮。
5、香蕉
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的性欲。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体级能。
食用方法：首先，把它们放在一个盘子里，用各种各样不同的方式剥开它，然后，让你的伴侣慢慢的开始吃它，接着，你再狼吞虎咽地把它一下子吃掉，吃完就开始你们接下来的享受时间。
6、梨
阿兹台克人称梨树为ahuacatl或“睾丸树”。而梨确实可以被期待作为身体的一部分，它们含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，从而给你提供更多的能量。它们还含有维生素B6(一种可以增加雄性激素的养分)和钾元素(可以帮助调节女性的甲状腺)，这两个基本的组成部分可以使男女都达到增强性欲的目的。
食用方法：把它切成两半，用你的手指把它里面的东西掏出来，再和你的伴侣一起舔它，享受这顿美味。
7、芒果，桃子和草莓
有什么比使你的牙齿变得黏黏的，像个甜糖果似的更有趣呢?也许应该这样做，并且把它作为你们性爱的前奏(或期间)。上述的这三种水果，无论是它们的形状，纹理或肉质，都具有某些性特征的暗示性，并且在你们性前奏中也具有相当的娱乐性。
你们可以尝试把这些水果的汁液涂在身体上，然后互相舔食对方身体上的水果汁，为你们接下来要做的事提前创造好气氛。这创造了一个伟大的(并且也是美味的)方式去发掘对方的身体。
食用方法：让你的女人吃去了皮的芒果，切成两半的桃子，或者舔食草莓，然后让她给你法式性爱。
8、蛋
虽然不是最能增强你们性欲的食物，但是蛋中含有丰富的维生素B6和维生素B5。这两种维生素都非常有利于平衡激素水平和激素强度，而这两个是一个健康的性欲必须具有的非常重要的因素。
蛋也象征着生育和青春。有些人会在性生活开始前吃个鸡蛋，以此来提高性欲，并增强能量。但其实所有的鸟类和鱼类的蛋都含有维生素B6和维生素B5，而并非只是鸡蛋中含有。
食用方法：在你们性生活前煮个鸡蛋，并且最好拌些鱼子酱，开瓶香槟(只需要一点点)。
9、肝脏
谷氨酰胺的一个好来源——你的免疫系统的多孔燃料——肝脏确实可以增强你已经缓慢下降的性欲。而理所当然的，这不是助性最好的食品，但是如果你把它添加到你的基本饮食结构中，你的身体，还有你的伴侣，都会感激你这样做了。
食用方法：在一个平底锅中油煎肝脏，并放上一些洋葱，香料和橄榄油，以使得口味更加合你的心意。
10、大蒜
是的，也许你需要库存一些额外的薄荷来改善口气，但是这是非常值得的。大蒜含有大蒜素，一种可以让你们的性器官的血流量增加的有效成分。因此，它是帮助你提高性欲的一个非常有效的药。如果只是它的气味让你和你伴侣不能接受，那么你们可以用大蒜胶囊来作为替代品。
食用方法：那么，如果你在进行性生活的同时不能接受大蒜的气味，那就采用大蒜胶囊吧，它也会对你们的性生活起作用的。
怀孕三个月时的症状
1、乳房胀痛
早期怀孕，由于女性荷尔蒙增加，会刺激乳房小泡和泡管组织，因此孕妇会感到乳房胀痛、膨大，甚至不适。少数孕妇，甚至会有乳汁分泌。无需特别处理。
2、心悸、容易疲倦
早期怀孕时，孕妇时常会感觉疲累、心悸或呼吸不顺畅，有时觉得懒散无力病恹恹的或昏昏欲睡，这些都是怀孕的现象，主要是因为怀孕荷尔蒙增加所致，无需特别治疗。
3、下腹部抽痛
早期怀孕，会有不定时的下腹部抽痛，有时只有单侧痛，有时会整个下腹痛，但是不会太痛，只会微微抽痛。这主要是因为支撑子宫的韧带，因为怀孕子宫胀大而往上提所造成。不须特别治疗，只要休息就好了，若疼痛剧烈难耐，或持续疼痛而不是偶而抽痛，就需要至妇产科求诊了。
什么是荷尔蒙增高法
所谓荷尔蒙增高法，其实就是通过对身体反射区的刺激，达到促进荷尔蒙分泌，特别是生长激素分泌，从而促使细胞受到刺激，加速分裂的目的。一般这种荷尔蒙，都是通过脑垂体进行分泌的。因此，对身体反射区的刺激，实际上就是对脑垂体反射区的刺激。
二、荷尔蒙增高法的具体方法
1、增高反射区的认定
人体关于生长激素的反射区，部位很多。这里推荐对手指、脚趾的，拇指食指之间的反射区。对应手部，其实也就是中医所说的穴道。其反射区的认定，一般是两指骨骨缝处，神经触摸明显部位。
2、增高发射区的按摩手法
拇指扣压，从前往后、从后往前。力道适中，不可过重，不可过轻。一般以反射区处，微微发麻为最适宜。
女人吃什么增加荷尔蒙
荷尔蒙低，吃热量高的食物，无疑是不太好的，这个时候，最好吃清淡一点、热量低的食物，例如，菌类，蘑菇、草菇，这些菌类食物，能量较低，但是，营养丰富，能更好的滋补你的身体。
荷尔蒙低，也就是雌激素分泌不足，坚持喝牛奶能补充雌激素，进而能补充荷尔蒙，女性最好养成早晚喝牛奶的好习惯，还能进行补钙，提高免疫力。
除了喝牛奶之外，女性也可以喝一点豆浆，通过喝豆浆，能吸收大豆异黄酮，不断的滋补身体，补充雌激素，促进荷尔蒙增多。
我们会说男性多吃牡蛎，对身体好，其实，女性也可以多吃点牡蛎，在吃牡蛎的时候，能吸收锌元素、硒元素，这些物质也能促进雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷尔蒙失调。
女性会担心蛋白质补充多了，可能会引起肥胖，但是，蛋白质又是身体必需的营养物质，一旦缺失，甚至会引起女性停经，所以补充显然必不可少。
增加男性荷尔蒙的五种食物
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质量都在走下坡路，维生素C都让老化的精子再度充满活力。维生素C能协助副肾上素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
南瓜子
男性40岁以后，大多数人有前列腺肥大的问题，美国一项实验发现，让前列腺患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他的症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。
作为女性通往美丽大门的卵巢，如果它这扇门关闭的话，无疑这朵“女人花”将会逐渐枯萎、凋零。因此，我们应该从日常的生活细节中保养它。
伴随着女性年龄的增长，卵巢功能衰退至消失会导致一些列的综合症。中医认为燥热汗出;潮热面赤、情志异常等多种症状是肾气渐衰、天葵将竭。阴阳失衡所导致的。因此，平时注意健康保养显得尤为重要。
卵巢食疗小秘方
配方：红皮花生米，250g、红枣150g，莲子肉250g，猪蹄3-4个，
制作：先将猪蹄去毛洗净，用1500-2000毫升开水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
食用：每天早晨和临睡前空腹喝一小碗。除此之外，还可以多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等不喊维生素E的食品和富含维生素B2的动物内脏、蛋类、及豆制品，以及富含维生素B6的谷类、瘦肉等食物。
大蒜
大蒜具有强烈的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。促进为维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，消除疲劳。还能提高免疫力，大蒜中所含的硒化铅具有抗氧作用，因此被视为防癌症的食物。男性多食用可改善体质并强身。
海鲜
海鲜能增强性能力，男性精液里含有大量的锌，，当体内锌不足时，会影响精子的质量。海鲜类中的耗、虾、蟹的锌含量很丰富，一直小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。(文/顺溜)
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大蒜
大蒜具有强烈的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。促进为维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，消除疲劳。还能提高免疫力，大蒜中所含的硒化铅具有抗氧作用，因此被视为防癌症的食物。男性多食用可改善体质并强身。
海鲜
海鲜能增强性能力，男性精液里含有大量的锌，，当体内锌不足时，会影响精子的质量。海鲜类中的耗、虾、蟹的锌含量很丰富，一直小小的蚝就几乎等于一个人一天中锌的需求量(15毫克)。蚝还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。