你听说过“步跑”吗

你听说过“步跑”吗

你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗?其实，有节律地运动才更有助于健康!科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律。而节律运动就是遵循运动规律所进行的运动。

节律运动，是一种有节奏、有规律的运动，即动作按照一定的节奏、有力度地重复、协调持续地进行。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率等的锻炼方式，就属于基础性节律运动。

北京人体健康预警测评与营养干预研究中心的研究者曾研究过节律运动对骨密度异常人群的影响。研究结果发现，与干预前比较，干预后受试者骨密度有了显著改善(P<0.01)、骨折的风险显著降低(P<0.01)，骨代谢相关脏器活性有了显著提高(P<0.05或P<0.01)。这证明节律运动可显著改善骨密度异常人群的骨质状况，显著降低骨折风险。除此之外，研究人员还研究了节律运动对于糖尿病、心血管系统以及人体各系统的影响，都证明节律运动更有利于健康。

于是，北京人体健康预警测评与营养干预研究中心的营养与运动方面的专业人士依据“健康节律运动学”理论，开发出的一种有氧运动——“步跑”。“步跑”类似于“慢跑”，但其运动过程中，对运动节律和呼吸等都有要求。“步跑”相对于一般慢跑，运动时对地面带来的冲击较小，相对而言更安全。

进行“步跑”运动时，呼吸要从容，提倡吐净吸满。跑步前十几分钟呼吸不稳定，时快时慢，时深时浅，随后会逐步稳定。适当张口协助鼻子进行呼吸。

每步间距不大于1.5脚长，不宜过大。即每步脚跟落在另一脚尖前，脚尖距脚跟最多间隔1.5脚长。大步跑易造成运动损伤。

这些新型的避孕方法你听说过吗

方法1胸罩避孕法

英国研究的一种闪光避孕胸罩，置入其中的微电子系统，可根据人体温度变化，提前预告排卵期而达到避孕目的。

方法2电击避孕法

美国一医学家别出心裁地研制出一种微小的电击避孕仪置入zg，当精子通过时，它释放的低电场便将精子杀死。

方法3嗅觉避孕法

瑞典和美国联袂合作制成别具一格的气雾嗅觉避孕剂，它芬芳香甜，俊男倩女在卿卿我我赏“花”嗅“香”的同时，其精子和卵子已告死亡。

方法4项链避孕法

将妇女体温传给项链内微型传感器，测试月经安全期避孕，安全时亮绿灯，反之则亮红灯。

方法5手表避孕法

瑞士生产的一种电子避孕表，戴上后可以显示出月经周期、排卵期、避孕安全期和怀孕危险期等情况。

方法6皮下避孕法

将一个或几个装有避孕药物的胶囊埋藏于前臂皮下，每天释放出一定量的激素，直接作用于卵巢和垂体而避孕。

方法7紧急避孕药

立刻在第一时间奔赴药店购买紧急避孕药，注意一定要在72小时内，这可是你最快速有效的解决办法了。第一时间服用，然后在12小时后再服用。

严格按照说明书的指示去做，如果服药后2小时内有呕吐的现象，必须立刻补服。

而且，这种紧急避孕药只是为了“救火”偶尔一用，不能长期使用。

方法8放置节育环

如果在非安全期进行性生活，72小时内也没有采取补服紧急避孕药的措施的话，你只能去医院放置宫内节育环了。注意，节育环要在性生活后的5～7天内放置，逾期无效。

跑步听音乐减肥效果怎样

跑步是一项燃烧脂肪的运动，当然如果你不能坚持下去，跑步可是会令你的小腿变得越来越粗，而实际上你体重可能不会有明显的下降。持之以恒的跑步，再适当的听一些音乐能够增强锻炼效果。音乐宛如兴奋剂和镇静剂，不仅使跑步的过程变得不再乏味，而且还能缓解疲劳，可以让你有多点气力跑多几圈，延长运动时间，所以跑步的时候选对音乐的话，是有可能会提高减肥效果的。

但是在这里提醒大家一句，跑步听音乐不要持续太久，世界卫生组织表示，听过每天最好不要超过一个小时，而且音量要控制好，否则会伤害你的听力。总而言之，跑步听音乐能增强锻炼效果，音乐能令人延长运动时间，但是这跑步和听音乐的动作可不能持续太久。

跑步听歌好不好 听歌跑步的坏处

戴耳机产生的噪音会影响内耳膜细胞的微循环，造成微循环障碍，跑步的时候微循环速度比较快，这就会加重微循环障碍而影响听力。

在我们大脑中，不同的脑神经中枢负责不同器官的兴奋与抑制。跑步时指挥肌肉功能的有关神经中枢处于兴奋状态，能有效调动心肺功能。如果边跑边听音乐，就会使主管思维的神经中枢得不到休息，同时又会使主管运动的神经中枢受到抑制，从而影响锻炼效果。

听音乐跑步的危害在于，它会阻隔自己的呼吸声以及脚步声，而这些都是运动时身体给你的重要反馈。如果不是在比赛的情况下，情况则更为糟糕。听不到周围的情况，也无法知晓是否有车或人在你的背后，这很容易产生危险。

所以，喜欢跑步时听歌的跑友们若实在不能抛弃耳机，建议跑步时把音乐音量调小，特别是在室外跑步时，确保能听到身后或旁人的提醒声，或者把音乐小声外放。

你听说过吃橙子会上火吗

橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。橙子颜色鲜艳，酸甜可口，被称为“疗疾佳果”，果圆形至长圆形，橙黄色，油胞凸起，果皮不易剥离。无苦味。中心柱充实;汁味甜而香。含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高。果实还含维生素P，具极高的医药价值。

橙子吃太多了，身体没有办法消化，就会一直囤积着，但是吃橙子却不会上火，通常适量的橙子可以降火，去火，橙子性寒，还有有清热降逆之功、善清肺胸之热，由于肺中蕴热，或外感风热，热灼津液为痰，痰热结于胸中，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，甚则咳血，或痰腥臭，烦闷发热，苔黄腻，脉象滑数，这时候吃几个橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。

另外橙子还能和胃降逆，橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经，有和中开胃，降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病，所以有不爱吃饭的朋友可以少量的吃点，开开胃。

不过橙子不容易消化，慢慢会伤肝气，发虚热，消化不良等，所以大家要控制好自己。不要因为好吃就吃很多，橙子里面含有特殊的物质，吃多了还会让面色发黄，总之吃多了会加深身体的负担，所以大家要适量吃。

西瓜怎么选好吃 西瓜分公母母的才好吃

要想挑到皮又薄瓤又甜的西瓜，可是个技术活。你听说过西瓜分“公”“母”吗？公的好吃还是母的好吃？没想到西瓜还有这讲究。

七种痔疮偏方你听说过吗

偏方一：蒲公黄、黄柏、赤芍、丹皮各30克，桃仁20克，土茯苓30克，白芷15克。每天一副，可以用3次。用时先加水3000毫升，待煮开后，把渣滓去掉，然后把药液倒在盆里，趁热先熏后洗患处，每次20分钟左右为宜。

这个方法可以清热解毒，除湿消肿，活血散瘀，可用于治疗痔疮。

偏方二：硫黄、雄黄各10克，樟脑3克。使用前，把这些磨成粉末，然后用适量的芝麻油调均，使用时涂抹在患处。

这种方法可以治疗因湿热引起的痔疮。

偏方三：乌梅、五倍子各10克，苦参15克，射干、炮山甲各10克，煅牡蛎30克，火麻仁10克。用水煎了口服，每天一剂，每天口服2次。

这个方法的功能是清热解毒，润肠通便，可用于治疗痔疮。

偏方四：浮萍适量。用水煎了，趁热用药液擦洗患处。

这种方法可用于因痔疮而抓破皮肤出血，但不流水的患者。

偏方五：槐花、地榆各10克，仙鹤草、旱莲草、侧柏叶各15克，枳壳10克，黄芩5克，胡麻仁15克，勒莱苋30克。用水煎了口服，每日1剂，日服2次，另外，还可以用此药煎液熏洗患处。

本方法的作用是清肠利湿，止血，可用于治疗痔疮。

偏方六：柞树叶30克。把柞树叶捣烂了，敷在患处。

本方法来源于《黑龙江常用中草药手册》，可用于治疗痔疮。

偏方七：把生豆腐渣放在锅里炒，直至炒干成了末，每次取9克用白糖水服下，每天3次。

本方源于《危氏方》，可用于治疗血疮。

奇葩减肥方法 服用孕妇尿

这个你听说过吗？其实这种方法的原理很简单，就是通过注射尿液，使自己的血液变成细菌的大熔炉，从而导致菌血症，加快新陈代谢。

葡萄胎病症你听说过吗

葡萄胎是一种严重的妊娠滋养层细胞病。这种病在美国的发生率大约在1/1000，不过在亚洲的很多地方，这一比例会增加到1%。葡萄胎妊娠的子宫中出现了一个异常增长的胎盘，但是却没有胎儿。在罕见的情况下，这种异常的胎盘会发展成为侵袭性癌症，叫做绒毛膜癌。所有的妊娠滋养层细胞病细胞都能产生人绒毛膜促性腺激素(HCG)，因此这类疾病都可以通过血液检查HCG水平来诊断。

在显微镜下看到过度增殖的滋养层细胞以及水肿的绒毛，就可以诊断葡萄胎。大多数葡萄胎的基因型都是46XX，其中两条X染色体均来自父亲。葡萄胎在超声下有典型的表现。

妊娠滋养层细胞病可以分为葡萄胎(完全性葡萄胎或者部分性葡萄胎，后者在胎盘中含有胎儿)和妊娠滋养层细胞瘤(侵袭性葡萄胎、绒毛膜癌和胎盘原位瘤)。

 现在大多数葡萄胎都可以通过第一个三月期的阴道超声进行诊断。如果那时没有做超声检查的话，持续性出血，没有出现胎动，子宫过度增大以及末次月经后HCG水平连续两天以上异常偏高，这些都可能成为诊断葡萄胎的线索。此外，葡萄胎还可能造成妊娠剧吐(早孕反应)。

大约20%的完全性葡萄胎患者，即使在进行了诊断性刮宫术后，也会发展成为妊娠滋养层细胞瘤。该诊断依据是HCG水平没能降到正常水平(低于5单位/升)。此外17%～18%的原发性葡萄胎会发展成为侵袭性葡萄胎，还有2%的人会发展为恶性绒毛膜癌。不过只要诊断足够及时，这些疾病都可以通过单独使用甲氨蝶呤或者甲氨蝶呤联合其他化疗药物来治愈。

如果你认为自己出现了自发性流产，同时没有排出任何组织块可供病理学检查的话，那你就必须进行一系列HCG水平检查，直到其降为零。

 如果你曾患过葡萄胎，那么在HCG降为零之后的一年之内，你都应该采用有效的避孕措施。不过现在人们觉得这一时间可以缩短为6个月。

跑步听歌好不好 听歌跑步的好处

国外科学研究表明，音乐和运动的关联非常紧密，不仅能提高跑步的效率，还能调节跑步时的心情。适当节奏的音乐是能够和人的心跳速率吻合，也就是音乐节奏和跑步节拍一致，可以让身体的氧气需求量减少近10%，这将大大的有利于实现跑步健身的效果；另外欢快的音乐，可以有效减少跑步者的疲劳。

橙子减肥汤

饮食减肥效果也非常有效，不过要针对自己的肥胖特点来选择减肥方式，你听说过橙子减肥汤吗?橙子是减肥水果中的佼佼者，橙子含有丰富的维生素，有效促进胃部的快速蠕动加快新陈代谢!下面为大家介绍一款橙子瘦身汤!

原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法：橙子连皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分钟后放入以上调料即可。

橙子减肥汤功效：此汤能宽中理气，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此汤时，要保持愉快的心情，多做运动，全身有出汗的感觉最佳。

橙子瘦身汤的做法既简单又有效，对身体没有任何副作用，如果您正在寻求减肥办法，不妨赶快试下这款橙子减肥汤吧!

霉菌性阴道炎能生育吗

人体内的细菌有许多种，有有害菌和有益菌之分，你听说过霉菌吗?听说过霉菌性阴道炎吗?据统计，约10%主诉白带增多的非孕妇女及1/3孕妇阴道中有此菌寄生，但因明显症状而就医的较少。最适合霉菌繁殖的pH值为5。5，当阴道内糖原增多、酸性增强时，即迅速繁殖引起炎症，所以霉菌性阴道炎多见于孕妇、糖尿病人及接受大量雌激素治疗者，如长期应用抗生素，也可引起感染。

患霉菌性阴道炎时，主要症状有外阴瘙痒，灼痛，症状严重时坐卧不宁、痛苦异常。还可有尿频、尿痛及性交痛。急性期白带增加，典型的白带呈白色豆腐渣样。检查时在小阴唇的内侧及阴道粘膜附有白色膜状物，擦除后露出红肿粘膜面，还可见到糜烂及表浅的溃疡，但很快又被白色膜状物覆盖。霉菌性阴道炎使阴道内的正常环境受到破坏，炎性细胞可吞噬精子，并使精子活动力减弱，白色念球菌有凝集精子的作用，以及炎症发生时的性交痛和性欲减退等，均可影响怀孕。

但因为霉菌性阴道炎导致的不孕症，经过积极的治疗可以很快恢复正常，因此，霉菌性阴道炎患者也不用过于担心。

瘦脸针瘦脸方法你听说过吗

近年来，随着人们审美意识的改变，拥有一张小脸简直就是美丽的代言，因此，瘦脸针就成了大家眼中的宠儿，那么，瘦脸针瘦脸方法如何呢?其适应人群又有哪些呢?相信这些问题大家并不是很了解，那么接下来，我们就一起去看一下吧。

瘦脸针瘦脸方法介绍

注射瘦脸针是一种很好的瘦脸方法，瘦脸针的主要成分是肉毒素，注射入人体后，它会阻断咬肌与其周围神经发生的神经冲动，导致咬肌逐渐萎缩进而达到瘦脸效果的，由此可知，注射瘦脸针就是针对咬肌肥大的求美者进行的治疗，应该怎么判断是不是咬肌肥大造成的脸部肥胖呢?

一般情况下，咬肌肥大者面部多呈方形也就是人们所说的四方脸，人们在闭口咬牙时用手触摸双侧的咬肌，可以感觉到咬肌的收缩范围以及咬肌的程度，专家介绍，人们在收缩咬肌时可明显感觉到咬肌范围增大增厚，还有，在关注咬肌的同时，也要注意下颌角肥大程度，以及下颌角是否有外翻现象，以便于做更加详细的手术方案。

综上所述，上面介绍的就是瘦脸针瘦脸方法，相信大家看过之后，一定会对瘦脸针这种方法有了更多的认识吧，如果你还有其他的疑问的话，可以咨询正规的医生，相信会有收获的。