经常熬夜吃保健品

经常熬夜吃保健品

一、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。

二、多吃富含维生素A和维生素B的食物。

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

三、多吃一些养胃、下火的食物

总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。

四、补脑、增强机体免疫力的食物

男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。

通过上面的介绍，大家对男人经常熬夜吃什么保健品好也都很清楚了，为了能够让自己的身体免受各种健康隐患的威胁，日常生活中就需要养成一个好的生活与工作习惯，熬夜的问题确实是不可忽视的，千万不要拿着自己的健康开玩笑。

孕妇能吃保健品吗

可以吃保健品吗，这是许多第一次怀孕姐妹都关心的话题。怀孕期间是一个女人一生中最特殊的时间，为了使肚子里的小宝宝更“强健”的身体，许多准妈妈都打起了保健品的主意。那么，孕妇吃什么保健品好?小编整理了“孕妇可以吃保健品吗”这篇文章，告诉你孕妇需要吃保健品吗。

正常情况下不建议不要吃保健品，从理论上讲，如果你注意日常的饮食均衡，你摄入的营养可以满足自己和宝宝身体的需要，不需再额外服用孕妇保健品。但如果身体出现了问题的话可以适当吃点保健品，补充营养，增加抵抗能力，恢复元气。

妇女怀孕以后，为了适应胎儿的生长发育，母体全身各系统的负担明显加重，适当、合理的调补可以改善孕妇的内脏功能，而滥补则会加重内脏的负担，特别是肝的解毒和肾排泄功能，严重时甚至使其内脏功能受到损害。

对于身体虚弱，或有慢性疾病的孕妇，滥补将会“虚其虚”，也就是使虚弱者更虚，虚不受补;而身体壮实，或肝阳亢盛者，大补则会导致“实其实”，也就是使阳亢症状(如高血压、头痛面赤、烦燥易怒、口苦咽干、大便干结、舌红、苔黄腻、脉弦滑)加重，使湿浊阻滞者的湿阻症状(如浮肿、胸闷、身重、头晕、纳呆、苔厚腻、脉滑)更明显。而这些都将惊动腹中的胎儿，不论其内脏器官的形成，还是功能的完善都会受到影响，可能导致胎儿流产或患先天性缺陷、先天性疾病。

缺啥补啥，适可而止

市面上还有一些孕妇保健品不是以补充蛋白质、维生素为主，而是以补气、补血为目的，比如人参、桂圆等。这些孕妇保健品对孕妇和胎儿的影响是弊多利少。如果过多食用人参，孕妇容易兴奋、激动，血压升高，甚至流产。此外，鹿角、胎盘等补品也应避免。

至于怀孕期间如何选择孕妇保健品，首先要了解你缺什么，你补的目的是什么。如何知道自己缺什么呢?这就要求了解自己所处孕期的营养需求特点，因为不同的孕期营养需求是不同的。

那么，孕妇如何挑选保健品?

怀孕早期准妈妈应补充哪些保健品呢?

孕早期的准妈妈补充营养的特点是热量的需要并不高，即对食物量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。

如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇保健品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分正常，就不需要再额外喝上好几杯孕妇奶粉，否则容易造成热量的超标。

怀孕中晚期的准妈妈需要补充什么保健品呢?

到了孕中、晚期，热量的需求增加，一些维生素矿物质的需要量均增加。如钙的需要量，中国的推荐标准为孕中期每日需要1000毫克，孕晚期每日需要1500毫克。中国人群膳食结构的一个明显不足是奶制品摄入较少，很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，奶制品是钙的一个最主要的来源，奶制品摄入较少，钙的储备就会不充足，因此，在选择孕妇保健品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂，为了促进钙的吸收，可以多晒晒太阳或补充维生素D制剂。

孕中期以后，由于血容量的增多，容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂量。若考虑3种以上的营养素缺乏，可考虑补充复合制剂。

营养师提示：如果准妈妈不知道自己着重补充哪种营养元素，你可以去医院进行微量元素的检查哦!

适当的吃一些保健品对孕妇及胎儿的成长的确有所好处，但是孕妇在选择保健品的时候一定要有所选择，同时一定要到正规的场所购买，千万不要买那些对胎儿成长不健康的保健品，同时在吃保健品前最好咨询一下医生的建议。

长期熬夜吃什么保健品好呢

熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院(St. Luke"s Hospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。

另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。

熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效熬夜时要吃热的东西， 哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。

面对经常熬夜的人来说，平时多吃点这些保健的食物就可以让自己得到保健的效果，对熬夜的体质来说也是非常好的，可以起到改善不良状态的好处，经常熬夜的话就必须要加强自己身体的营养，让自己的身体有了营养之后也是可以降低这种熬夜给身体带来的伤害。

高血压夏季的补品

高血压患者也是应该要吃些保健用品的，那么吃什么类型的会对我们我们身体最好呢?相信很多的高血压患者都有这样的疑问?对于高血压患者表现出的各种不同的症状来说，我们是应该选择不同的保健品的。除了要吃保健品以为，我们在生活中也应该要注意，多吃低盐，低脂肪的食物，有一个好的健康的饮食习惯对我们的血压平衡也是很有帮助的。

如果高血压患者常常有失眠、精神状态不佳的情况，是比较适合白术、党参这种中药类的补品，也可以吃些龙眼肉，或者用龙眼肉泡水喝还可以治疗贫血的问题。除了吃保健品还应该有个良好的饮食习惯。一个好的饮食习惯可以让我们的治疗达到更好的效果。我们不仅要保健品还要多锻炼，增强自身的免疫力。

对于更年期的女性朋友来说，如果出现了面部潮红，烦意乱的情况时，可以选用阿胶，胡桃肉等这类的补品，或者还可以用黄柏和当归水煎成汁液喝水，每次大概一杯就可以了。也不用多喝，适量就可以了。

一般对于所有女性朋友都适合的保健品的是灵芝，因灵芝具有很好的调理作用，对全身免疫力和代谢系统都有调理的作用，还可以帮助她们调理身体的血压平衡。所有不妨可以适当的多吃这类的保健品。

注意事项：

高血压患者应该注意，不是补品的种类越多越好，吃越多越好，因此我们的保健品不应该选择太多，只要选择一种适合自己的就可以，适当的补充营养，会收到意想不到的效果，如果乱吃保健品效果就会打打折扣。

吃保健品要注意什么

1、女性在吃各类保健品前，最好先去医院测试个体雌激素水平。如果自身雌激素水平较高，就不要再吃这类保健品，否则过量补充雌激素会导致乳腺增生。

2、想通过雌激素替代疗法缓解衰老的绝经女性，要定期做乳腺检查，最好每年检查一次，以防乳腺增生恶变。

3、对于可能富含雌激素的保健品，更年期女性可在医生指导下服用，年轻女性则不可乱服。

4、未成年女孩不适宜乱吃保健品。

5、准备受孕的女性、孕妇、哺乳期妇女、乳腺癌、乳腺增生、子宫癌患者都要慎用。

6、不要盲目听信一些保健品的广告，盲目跟风。吃之前最好咨询一下专业的医生，谨遵医嘱。

7、保健品也有药物的成分，不宜多吃，更不能多达数十种一起吃。

8、药物一般都有副作用，不要长期食用。

9、服用保健品一定要适量。如果身体没有相应的需求而一股脑儿乱吃保健品，摄入了超出生理需要的营养素，就可能出现过量、中毒的情况。

老人吃的保健品好吗

老人都喜欢吃保健品，想要靠吃保健品的方式来给自己保健身体，但是保健品的种类太多了，吃保健品如果分不清楚到底什么保健品才是最合理的话，那么吃的时候影响就很大，由于人们现在越来越有需求，所以说保健品越来越多了，之后就会有很多假的保健品，吃太多了对身体也会有不好的伤害，那么老人吃保健品好吗？

老年人同时吃好多种保健品不好。很多保健品并非是你身体里最需要的，如果乱吃，摄入了超出生理需要的营养素，就可能出现过量、中毒等情况。比如长期大量食用维生素D会引起高钙血症;蛋白质过量摄入，则会增加肝肾负担;

根据《保健食品管理办法》的规定，保健食品系指表明具有特定保健功能的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。

所以，要咨询专业医师、营养师等人士，根据自己的问题再相对服用。比如血糖高的就选择降血糖的，血脂高的就选择降血脂的。此外，吃保健品前，仔细研究说明书是必不可少的环节。搞清楚这种保健品空腹吃好还是饭后吃好(比如钙片不要空腹吃)，不能和哪些药物一起吃(比如保肝类保健食品与西药距离3~4小时后再服)，都非常有讲究。

西红柿吃多了好吗

宝宝需不需要吃保健品?

目前市场上有许多名目繁多的保健食品，也有许多针对幼儿生产的强化矿物质，强化维生素，强化氨基酸等保健食品。 处在正常生长发育中的幼儿是否需要吃这些营养品呢?许多专家们认为：正常发育的幼儿只要不挑食、不偏食，平衡地摄入各种食物，那么他就可以均衡地获得人体所需要的各种营养物质，而无需再补充什么保健食品。

保健食品对改善食品结构，增强人体健康可以起到一定作用。但必须合理使用，否则，滥食过量反而破坏体内营养平衡，影响人的健康。对幼儿更应注意，必须按着不同年龄、不同需要，有针对性地选择，缺什么补什么，并要合理搭配，对症使用，切不可盲目食用。食用时必须征求医生意见，不得以保健食品代替药物治疗。健康幼儿不要吃疗效食品，并须注意食品的质量和出厂日期、保质期限等。

哪些保健品宝宝绝不能吃?

1.人参 ：儿童如服参过量，还能引起大脑皮层神经中枢的麻痹，使心脏收缩力减弱，血压和血糖降低，严重危及儿童生命。

2.蜂王浆：父母不要因为觉得蜂王浆好就买给自己孩子吃，蜂王浆所含的性激素虽然对成人不会产生什么影响，但儿童服用后容易导致性早熟。

3.其他：如燕窝、鹿茸、生长激素、性激素、其他具有补肾作用的中药，均有可能引起孩子性早熟。

保健品有很多种，选对物品才是最重要的，上面介绍的儿童吃保健品好吗，相信大家已经了解了，还有在买保健品的时候要选择无害、无副作用的，还要口感好，过苦或者是药味种的孩子会不喜欢吃，保健品不可以随便买，要根据宝宝的个人体质来进行购买，大家要记得哦。

老年人千万不要陷入养生保健品的误区

1、多吃保健品并没有好处

有一些人可能认为自己岁数大了，身体机能大不如前了，要多多的补一补身子。于是不仅自己开始买保健品，亲朋好友也经常送，最后导致服用过多的保健品。专家表示，人体对于营养的需求是有一个限度的，一旦超过了这个限度，就会导致身体营养比例失调。所以就算要吃保健品也要按照自己的需求来，千万不要胡乱调补。

2、保健品不能当饭吃

很多人每天就把保健品当成饭吃，这对身体是有害处的。因为营养品只会对身体的某一个功能进行改善，而平时我们吃的水果、蔬菜、米饭等等才能让我们的身体得到全面的营养。如果单纯的就是想要靠保健品来提供身体全部的营养，这肯定是不行的。从营养学的角度来看，只有食物品种多种多样，才能让身体获得充分的营养。

3、不要过多服用就没问题

有的人平时有疾病的时候可能没有吃过什么药，还有一些人有一些不好的习惯，服用了养生保健品之后就会有很好的效果。其实人体都是有一个自我修复功能的，并不是说任何一个人都需要经常吃保健品。就像是一个不太服药的人，偶尔吃一次药就很有效果。而经常服药的人，身体可能都已经产生了免疫力了。

4、保健品不能代替药物

有很多老年人把养生保健品直接当成了药物，认为只要身体有问题就要服用保健品，这是将保健品和药品的功效相混淆了，有的老年人甚至在吃药的时候也不忘记要吃保健品。专家表示，保健品最主要的作用是帮助人体起到预防和调节的作用，现在不少人的身体是处于亚健康的状态，服用保健品就很好。如果你把保健品当成了药物的话，那么就会让你身体的疾病得不到及时的治疗。另外，如果你每天都服用保健品，那么一旦哪一天停止服用的话，就会导致身体出现不适的感觉。