产后肥胖是怎么回事生活习惯的改变导致肥胖

养生健康

产后肥胖是怎么回事生活习惯的改变导致肥胖

怀孕妇女为了让腹中宝宝吸收充分的营养，能够健康地成长，遵循「一人吃，二人补」的原则，将以往因为怕胖而忌口的饮食观念，先抛到脑后，并尽量多吃补的食物，希望让胎儿获取足够的营养，可是这样往往不能把握一个很好的度，补多了的就只能妈妈帮着储存起来，10个月的怀胎，妈妈想不胖都难。

为了达到产后补身的目的，传统坐月子的方式，就是大量地吃麻油鸡、花生炖猪脚、高热量内脏类等食物，现代人必须修正坐月子时吃太油的观念;因为过去的人生活比较贫困，普遍有营养不良的现象，再加上医疗科技不发达，产妇在生产时大量地出血，造成身体的虚弱，因而采用多油、多酒、高蛋白质等食物进补，但它主要在于提供热量，并非营养素的摄取。

而现代人的通病是热量过剩，但缺乏营养，因此在产后坐月子时，反而要着重纤维素的摄取，以帮助排便、解除便秘，和恢复窈窕的身材。

肥胖儿童怎样改变饮食习惯

让肥胖儿童养成良好的饮食习惯，是减肥中非常重要的环节。对于进食多的儿童和爱吃油腻食品的儿童，不要一开始就过分限制饮食总量，以免影响儿童的正常发育。可以采取循序渐进的方式，针对性、阶段性减少进食量，降低高热量、高脂肪食物比例，减少甜饮料在饮食中所占的比例。最终养成多吃蔬菜、水果、鱼肉，少吃肥肉、油炸食品、烧烤食品的好习惯。

富人的肥胖和穷人肥胖有什么区别？

以前在我国大部分眼里，对肥胖的看法是积极的。"发福"是肥胖，"有福气"是肥胖，"福"跟"胖"息息相关，似乎在那段时间里，肥胖是钱、权的象征。直到今天，还有很多挺着大肚子的肥胖形象给人的直观感觉就是富贵人家。美国肥胖率居高不下是因为它是发达国家，人们有钱，生活富足？那么我国近年来肥胖率居高不下,甚至已经踊跃成为世界上肥胖人口最多的国家,是不是说明我国已经步入发达国家的行列了？当然不是，肥胖，不只是富人们的专利，仍有很多普通人家和穷苦人家都有可能患上肥胖症，只不过大家肥胖的过程不同而已。富人的肥胖确实如大部分人想的那样，因此生活富足，暴饮暴食生活无节制而导致营养过剩，热量长时间积蓄在体内无法消耗逐渐成为脂肪堆积在体内，因此而引发肥胖。而在穷苦人家导致肥胖的主要成因是营养不良，脂肪堆积除了营养过剩而产生之外还可能因为营养结构不均衡导致的，当体内某种营养严重缺乏的时候可能会导致无法抑制体内脂肪细胞的增长，最后引发肥胖。因此，均衡的营养饮食和健康的生活方式是减肥过程中有着举足轻重的地位。然而，大部分肥胖者在减肥过程中都无法坚持健康的生活习惯，都忍受不了各种诱惑而导致减肥失败。在众多减肥方式中。减重手术能有效地辅助肥胖者建立良好的生活习惯，通过在胃部进行手术处理来控制食物摄入量，降低了饥饿感，在术后就很容易建立健康的饮食习惯，从而达到减肥的效果。

儿童肥胖怎么减肥生活习惯的改变

由于儿童正处于生长发育阶段，因为不宜采用成人减肥的饥饿疗法、药物、手术、短期快读减肥等方法，而是在适当饮食控制前提下，主要靠运动治疗，并改变不良生活习惯。

1、把食品放在孩子不容易看到的地方，减少视觉刺激；孩子总是想吃时，以一些有趣的游戏转移注意力。

2、每天看电视的时间一定要控制，以20分钟，每日两次为宜，对不喜欢去户外运动的孩子，应注意观察兴趣，巧妙安排并吸引他们乐于出去活动。

3、纠正孩子经常吃甜点、糖块、干果、奶油类食品等高热量零食的习惯，特别是晚餐后不要再吃零食。改变餐后立即睡觉的习惯。

4、拒绝滋补保健品，有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。

通过3-6个月的行为治疗，肥胖度即可明显降低。

虚胖的人怎么办

导读：随着生活水平的逐步发展，人的生活质量越来越好，饮食过度导致肥胖的人越来越多。但是在肥胖的人当中不是所有的人都是饮不合理的饮食和生活习惯造成的肥胖。有些肥胖是虚胖。日前在微博上有一则关于虚胖的解决方案，可以供虚胖的人参考。但解决虚胖问题必须先了解造成虚胖的原因。点击图片进入下一页>> 近日，在微博上流传着一则关于虚胖的解决方案的微薄，其关于解决虚胖的内容是这样的：1、多泡澡或足浴(泡脚)，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2、减少食量，虚胖者的最大弱点就是常会饮食过量。3、多喝温热的饮料或茶水，不能空腹吃喝冰冷饮料或食品。4、戒绝煎炸、油腻食品以及甜点食品。5、晚上平躺将双腿部倒立在墙上。

导致脸变肥胖的习惯

1.爱嚼硬食物

脸大最主要的原因就是下颌角肥大。而常常吃像坚果、炒豆子、鱿鱼丝、口香糖这种坚硬或者难嚼的食物就要动用咬肌，导致下巴肌肉过于发达引起的下颌角肌肉肥大。因此，要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条更加柔和。

2.脂肪堆积

如果本身你就有肥胖烦恼的话，脸部自然容易堆积肉肉。面部本身脂肪较多，平时极少运动的话，自然很容易形成胖嘟嘟的圆脸。

3.口味偏重

盐分中的氯化钠会吸收血液中的水分，让越来越多的水分停留在身体的组织液中，使得我们的身体发生浮肿。所以平时要吃的清淡一些，不仅有助于消除浮肿，对心脏也有好处。另外，通过指压按摩来解除面部浮肿也是很好的办法。

4.缺乏表情

平时面无表情、不爱说话的话，也会使你的脸变大。因为面部的肌肉也是要适当做一些运动，如果不运动脂肪会堆积起来，也会使脸变大。笑是最好的瘦脸表情，在笑的时候，脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，会显得脸比较小，同时也会使得下巴变尖。

5.不良睡姿

很多MM喜欢趴着睡，其实趴着睡觉除了会对心脏造成更大压力、让呼吸不通畅以外，还会让脸变形哦!长时间的让脸处于被压迫的状态，不仅会让你长出皱纹，更会让脸变形。对脸部最好的睡姿是仰卧。但是喜欢侧卧的mm最好能经常变化一下睡姿。如果今天是左侧卧，明天就变右侧卧，以保持脸型的对称。

肥胖有哪些因素

遗传因素

研究表明，父母均正常，子女肥胖的概率为10%;父母有一方为肥胖的，子女肥胖发生率为32%~40%;父母双方均为肥胖的，子女肥胖发生率上升为60%~75%。可以肯定的是，不正确的饮食习惯是会传给后代的，下一代也很容易继承父母错误的饮食习惯。虽然遗传因素对肥胖的影响很重要，但是并不是说遗传因素一定会致人肥胖。遗传因素好比是一粒种子，而社会环境、生活方式、饮食习惯如同土壤、阳光、湿度。仅有种子，没有适合生长的条件，这粒种子就难以开花结果。但是，如果给他创造适宜的环境条件就会促使肥胖发生。

能量代谢异常

在饮食条件相同的情况下，肥胖者的合成代谢比正常人亢进，特别是脂肪合成增加而分解减少，一般认为与胰岛素增加有关。很多肥胖的人都是因为身体新陈代代谢不畅，才导致了身体囤积很多的赘肉，以至于身体逐渐日益肥胖起来。所以身体新陈代谢是诱发肥胖的一重大因素。

精神因素

中枢神经系统通过影响下丘脑的食欲中枢从而调节食欲及营养物质的消化与吸收。当下丘脑病变或体内某些代谢改变时会影响食欲中枢，发生多食，从而导致肥胖。长期精神抑郁者，代谢较慢，也很容易发胖;也有些人经常会为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，用吃来发泄或者是终日闷闷不乐，久坐少动，这样是很容易导致肥胖的;同时我们还有另一种极端，精神好、吃得好、味口好、吃啥啥香，导致多食发生。

社会环境因素

现今社会上的食物种类繁多，各式各样的美味引诱人的食欲，吊人胃口，养眼悦目，充斥眼球，让人无法拒绝，很多人为了犒劳自己经常会大吃一顿，或者是应酬各种各样的聚会，这些都会让人不断长胖。

饮食习惯

生活方式及膳食结构的改变：一旦摄取过量的脂肪和糖类，如果不能被充分的消耗利用，就会造成能量过剩，收支失衡，这样一来就会促进脂肪累积;同时也可能摄取了过量的酒精或含糖饮料，或甜食过多等，造成能量过剩，入多出少，也会造成肥胖。

不良的饮食习惯主要有以下几点：

①进食速度过快 ②零食不断 ③晚餐不当 ④吃糖过多 ⑤偏食

运动量太少

运动可以消耗能量，增加脂肪分解，减轻体重。在日常生活中，随着交通工具的发达、工作的机械化、家务量的减轻，使人体消耗能量的机会减少，另一方面摄取的能量并未减少，而形成肥胖。人体更因为肥胖，导致日常的活动越趋越慢、懒惰，更再次减低能量的消耗，形成恶性循环，助长肥胖的发生

内分泌失调导致肥胖

人体的内分泌系统分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如果因各种原因使这种平衡打破了就会造成人体内分泌失调，会引起相应的临床表现，肥胖是内分泌失调常见的一种表现。内分泌系统受神经系统的统一支配，一旦神经系统指挥失控，就会促成内分泌功能紊乱，脂肪合成增多，产生肥胖。而内分泌也会影响下丘脑的饥饿中枢功能，让人体感觉到饥饿，不知不觉中就摄入了过多的食物。

由内分泌失调导致的肥胖最根本的治疗方法就是调理好内分泌，使其恢复正常。内分泌失调导致肥胖者要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬果、高蛋白类的食物。要多喝水，补充身体所需的水分。多参加各种运动，加强体质。建立科学规律的生活习惯，不要经常熬夜，注意休息，保证充足的睡眠时间。

注意选购减肥药大有讲究

其次，要弄明白自己肥胖的原因。一般肥胖的原因有：

1.遗传方面的原因：非胰岛素依赖型糖尿病肥胖，就属于遗传，但这种例子不很常见。多数肥胖者是遗传了父母错误的饮食习惯而导致肥胖的。

2.社会环境方面的原因：我国经济发展，人民生活水平提高，市场上食物种类繁多，各种各样美食的引诱，是造成肥胖的主要原因。

3.劳动方面的原因：在日常生活中，交通工具发达，工作的机械化程度加大，使人的劳动量减少了，使人体消耗热量的机会也变少了，从而导致肥胖。

再次，针对自己的肥胖原因，选择适当的减肥方法。

1，非胰岛素依赖型糖尿病肥胖需要医生确诊，减肥要在医生的指导下进行。

2，饮食习惯习惯不好，要改变饮食习惯。要做到平衡膳食，食物要多样化、以谷物为主，要常吃豆类及其制品，吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。最好少吃零食，肥胖者一个最不好的习惯就是吃零食，所以，为了苗条的身材，美眉你一定要管住嘴呀。

3，多劳动，多运动，养成劳动、运动的习惯。提起这个，许多美眉会撇嘴，但是我要说，你以前减肥没有成功，反弹了，就是你过于依赖各种灵丹妙药了。你真正运动了吗，运动成为了你的习惯了吗?在运动上投机取巧，想一劳永逸是不行的。

减肥贵在坚持

减肥并不是容易立刻做到的事情，往往需要意志坚定，改变饮食习惯、饮食结构，配合运动与良好的做些习惯，才能健康的减肥。

并且，代谢综合症或内分泌失调导致的肥胖，除了要注意减肥之外，还需要积极治疗身体疾病，从根源上改变体质。

肥胖给身体带来诸多困扰，日常生活中大家汁关心肥胖对体形的影响，却忽视了肥胖带来的其他症状与危害。易疲劳、打呼噜、犯困、怕热、出汗、气喘吁吁等，这些现象的发生都与肥胖有关希望通过这里的了解，你能注意控制体重，避免过度肥胖。

肥胖对女性有什么影响

一、月经不调导致肥胖

研究表明，女性长期月经推迟或者月经量少，甚至闭经的话，肥胖就会很容易发生。由于月经是子宫内新陈代谢的一次重大变革，排出子宫内积累的毒素，建立新的循环。如果经常发生紊乱，那么体内毒素累积，这样就容易诱发肥胖。

二、肥胖影响月经

尽管影响月经的因素很多，比如环境、情绪、生活习惯，但起到最关键作用的是生活习惯。

很多肥胖的女性都伴有爱吃甜食和油腻食品，不喜运动，进食量过大等相通的习惯，这些习惯会使得女性体内脂肪堆积过多，造成脂肪代谢和糖代谢的阻碍。这两大基础代谢发生紊乱后进而影响到体内雌性激素的分泌，最终导致月经周期出现紊乱。

三、肥胖与月经不调相互作用

女性肥胖的元凶其实来自月经不调。但月经不调其实就是由于生活习惯不良导致的，不利的生活习惯引起肥胖，肥胖又引起月经不调，两者发生恶性循环，最终难以遏制。

导致男人肥胖的习惯

一、让自己挨饿

中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，会直接导致我们发胖。

二、不吃早餐

早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。

三、吃得太快

要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

四、饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水!其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药。

五、吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。

现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%.因此养成这样饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。

产后肥胖是怎么回事生活习惯的改变导致肥胖