临产时我们该吃些什么

临产时我们该吃些什么

临产时的饮食

临产时，由于宫缩阵痛，有些产妇无法保持镇静，又不想吃东西，甚至连水也不喝。这些状况对于分娩是不利的。其实，临产相当于一次重体力劳动，产妇必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全才有体力把孩子排出。不好好进食、饮水就会造成脱水，引起全身循环血容量不足，当然供给胎盘的血量会减少，引起胎儿在宫内缺氧。

第一产程时，由于不需要产妇用力，因此产妇可尽可能多吃些东西，以备在第二产程时有力气分娩。所吃的食物一般以碳水化合物性的食物为主，因为它们在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起产妇的不适感或恶心、呕吐;其次，这类食物在体内的供能速度快。食物应稀软、清淡、易消化，如蛋糕、挂面、糖粥等。

第二产程中，多数产妇不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要产妇不断用力，产妇应进食高能量易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力。如果实在因宫缩太紧，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。

在炎热的夏天，临产时出汗多，不好好进食、更容易引起脱水的情况的发生，产妇可选择西瓜汁、葡萄汁等含糖饮料，一方面解渴，另一方面其中的糖份可直接供应能量。为了孩子及产妇自己的健康，临产时注意饮食是很必要的。

临产时怎样加快宫口开

孕妈宫缩时用力的大小和正确与否，与宫口打开情况、胎儿娩出快慢有着密切关系。孕妈最好听从医生临产的指导，每次宫缩来临，两手扶住床边，深吸一口长气，伴随宫缩如排便样用力，并向肛门屏气，持续的时间越长越好。

如果宫缩还没消失，孕妈换口气继续用力使劲。宫缩间歇期，孕妈就无需用力了，要保存体力。等宫缩来了，继续使劲，一旦宫口开了，胎头就会从宫口出来。在医生的指导下，孕妈积极配合，宝宝很快就能生出来。

不过，孕妈需注意的是，分娩时，必须保持正确体位，臀部不要扭动，尤其胎儿娩出瞬间，臀部不要扭动力度过大。当孕妈生完宝宝，听到宝宝哭声，就会把疼痛忘到九霄云外。

子宫口不开怎么办

子宫口向子宫内延伸的肌肉被称为软产道，肌肉变硬子宫口难以打开的情况被称为“软产道强韧”，由于荷尔蒙和阵痛的作用，子宫口变软，但是遇到软产道不开的情况，可以借助药物，或者是实施剖宫产。

一：依具体情况进行分娩：由于激素的影响使子宫口逐渐地变软，胎儿头部的压迫使产妇的子宫口扩张。可是产妇的身体状况和心情都会影响到子宫口的开合。最主要的是产妇要明白，强烈的阵痛和子宫口的开合是有着相辅相成关系的。

二：子宫口打开但是阵痛很弱：阵痛变强但是子宫口没有打开，胎儿便不会降生。只有两个方面同时进行才会促进胎儿出生。肌肉紧张会使肌肉变硬。最简单的例子就是握紧拳头，手掌变硬，松开拳头，手掌变软。相同的道理，心情保持舒畅，身体放轻松，子宫口就容易打开。实际上紧张对顺产没有一点好处，产妇应该以放松的心态去迎接分娩。一般情况下，同胞的姐妹的生产情况会很相似，如果产妇有亲姐妹的话，可以向她们咨询生产。

头发怎么保养 做好基本清洁

那么，平时我们该如何保养，才能维护头皮及头发的健康呢？其实，头皮养护和脸部肌肤的保养方式十分类似，都是以基本的清洁程序最为重要。目前市面上的洗发产品琳琅满目，成份和配方也有极大差异，许多标榜养发、健发、顺发或双效合一……等特殊功能的洗发产品其实并不太必要，建议民众尽量选择成分简单、仅以单纯「清洁」为诉求的洗发产品，同时清洗头皮与头发。

痛经我们该不该吃痛经药

痛经服用止痛药有害!

痛经固然在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施坐等苦熬，将会造成肉体和精神上的痛苦。痛经系指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,痛经目前临床常将其分为原发性痛经和继发性痛经两种。那么怎样才能有效的缓解痛经的程度呢?虽然绝大多数女性痛经属于生理现象，但疼痛的恶性刺激常使人坐卧不宁、睡眠不安。

痛经服用止痛药有害!

痛经服用止痛药有害!据调查14-25年龄段的女性中有高达88%的人有痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经。而且很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱，记忆力降低、失眠等不良后果。

调查中不少女孩都属于原发性痛经，一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。另外经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

多学习生理卫生知识，消除经前恐惧心理。个人也要注意经期卫生，若月经来时肚子不舒服的话，可用热水袋热敷或喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等暂时缓解。若一直持续疼痛不能缓解的话，应及时到医院妇科进行检查，以对症下药进行治疗。

平时我们又该如何呵护好我们的胃呢

1、食品保养 。和胃最直接的关联就是食物，很多的食物对养护我们的胃是非常有帮助的，建议大家多吃一些海洋生物特别是海洋生物食品，保护我们的胃是靠一层粘膜组织，而一些海洋生物食品中可以合成一种活谓素，在我们的胃壁形成一种仿生胃粘膜保护我们的胃。

2、饮食调养。人是自然界的产物，人的健康会受着四季变化的影响，人的胃尤其敏感，秋冬季节天气转凉，人的胃因为受到冷空气的刺激很容易发生痉挛，而且，抵抗力和适应性也会下降，所以，秋冬季节更要养生好的饮食习惯，即使在夏天也不可过多吃冰冷的食物。

如何预防空调病 平时我们该怎么预防空调病

1、舒适又不影响健康的室温是26-27℃，睡眠时还应再高1-2℃；室内外温差不应超过7℃。

2、大汗淋漓时不要直吹冷风；不要让空调风口对着自己，尤其要避免直接吹向颈部、肩部、腿部等。若长时间呆在冷气充足的室内，肩部、膝部、腰部、女性小腹部，可用衣物覆盖，予以保护。

3、建议下班回家，趁热喝杯生姜茶，洗个温水澡，祛除一天寒气。

4、定时进行空调器清洗。空调在每年重新使用前一定要清洗，每个月还要清洗一次，主要是清洗过滤网。

5、定期开窗通风换气。至少早晚各一次，每次10—20分钟。

6、配用空气净化器和加湿器,可以提高室内空气的洁净度和湿度，有效的降低通过空调管道进入室内空气中的有害物质，改善室内的空气质量。

7、在空调房里适当多喝白开水，加速体内新陈代谢；不要常吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。

热咳患者不宜吃的食物有哪些

热咳是指因风热引起的咳嗽为“热咳”，患者咳嗽气粗或咳声音哑，口干口渴、咽喉部干燥疼痛、痰厚且黄，鼻涕也带黄。伴随着、身热出汗等。身体不舒服时，我们只想到我们该吃哪些治疗热咳，却忽略了我们不宜吃哪些。

热咳患者应注意不宜吃的食物有：

1、狗肉。属温热食物，易助热生火，只宜虚寒之体，不宜热性病症。故属肺热咳嗽当忌食。建议尽量避免食用。

2、桂皮。它为辛温的常用调味食品，其性大热，一切热病之人皆忌之。故在风热咳嗽和肺热咳嗽期间，调味品中切忌加入桂皮。此外，肉桂、胡椒、茴香也不要食用。

3、龙眼肉。它是甘温滋补食品，热咳者切忌食用。同时胡桃仁、樱桃、桃子也避免食用。

当热咳病缠身时，请不要吃温热性食物、辛辣刺激性食物、油腻食物等。注意自己的饮食，让健康来的快一点。

孕妇临产前几天有哪些症状

孕妇为什么不能适时掌握分娩前的征兆­首先是孕妇自己的粗心大意。她们认为现代的医疗技术发达，特别是城市里的医院多，医务人员多，临产时再去医院也来得及。这种想法是不对的，因为孕妇一旦临产，身体将发生极大的变化，特别是一阵紧似一阵的宫缩，将使孕妇疼痛难忍，同时由于身边没有亲属的照料，心理负担加重，这对孕妇的分娩极为不利，而且由于剧烈的疼痛，产妇已难以照料自己，甚至难以行动，如没有过路群众的帮助，其境况更为难堪。

为了避免难堪的局面，孕妇如已到了预产期，最好不要轻易外出。同时家中要留人看护，要特别避免孕妇临产时，家中没人的现象。因为孕妇临产的时候，不论是挤公共汽车还是要单位派车或乘出租小汽车，都需要正常人去奔走和照料。

如果条件允许的话，最好在临产前几天便住进医院。

那么什么时候是分娩前的可靠的征兆呢­在分娩前24—48小时内，子宫颈口开始活动，使子宫颈口附近的胎膜与该处的子宫壁分离，毛细血管破裂而经阴道排出少量血，并与宫颈管内的粘液相混而排出，这种明道流出的血性粘液便是我们俗称的“见红”。“见红”，是分娩即将开始的一个可靠征象，因此孕妇在预产期已到，并已有不规律宫缩的时候，应及时的发现这种征兆，特别是发现靠阴道口的短裤处有潮湿不适之感时，应立即查看短裤上有否这种血性分泌物。如有则应刻不容缓地去妇产科医院，以防不测。

有些情况也可造成阴道出血。例如，妊娠晚期或临产时，发生无痛性反复出血是前置胎盘的主要症状。出血是由于妊娠晚期或临产后子宫一段逐渐伸展，子宫颈管消失，子宫颈口扩张，而附着于子宫下段或子宫颈口的胎盘不能相应地伸展，以致前置部分的胎盘自其附着处剥离，使血管破裂而引起出血，这种情况便不是分娩前兆，应注意鉴别。但一般来说，产前检查正常，平时又无异常情况，到了预产期，并曾有过不规律宫缩，这时如发现明道流出血性粘液，均是临产前的可靠征兆。

我们该如何预防自然流产

流产给妇女带来心身两方面的伤害，许多经历过流产的妇女为此忧心忡忡，担心再次怀孕时还会流产。实际上，绝大多数的流产是可以预防的，预防流产的发生要注意以下几方面：

1.适龄怀孕，妇女最佳生育年龄为25～29岁，年龄过小会因身体发育不成熟容易流产，年龄过大会由于生殖功能减退、染色体易发生突变而造成流产。

2.做好计划生育，避免意外怀孕行人工流产对子宫的损伤。

3.流产发生后应间隔半年以上，待子宫完全复原、全身的气血恢复后再怀孕。

4.做好孕前体检，尤其是以往有流产史的女性更应做全面检查，若发现有某方面的疾病，应先进行治疗，待疾病治愈后再怀孕。

5.怀孕后避免接触有毒物质;避免剧烈运动;避免粗暴的性生活;不抽烟、不喝酒;少吃或不吃刺激性食物;避免不良情绪刺激，保持良好的心态;怀孕前后应避免接触宠物;避免不洁性生活。同时，家属应给予孕妇充分的理解和关爱。

临产前准妈妈们该准备哪些东西

发型

最好去剪个清爽易梳理的短发，因为产后4周内，产妇的出汗量非常大，长发不易打理。

哺乳胸罩

至少准备2个从前面可以打开的纯棉胸罩，还要再配一些吸奶的乳垫，以免奶水浸湿衣服。

坐月子的服装

最好是多备几套宽大的纯棉睡衣，方便穿脱、前开口的样式，便于吸汗，又柔软保暖，方便喂奶。

鞋袜和帽子

准备好袜子、带脚后跟的拖鞋.如果是秋冬季坐月子，最好准备一个纯棉的单帽。保暖工作是月子里非常重要的。

卫生用品

准备足够的卫生巾、抽纸和消毒湿纸巾，最好是成包购买。此外，还有毛巾以及铺在床上的卫生垫等。

给宝宝的用品

床铺和被褥

最好是带栏杆，并且可以放下栏杆的小木床，有些可以灵活调整，睡到五六岁。被褥要便于拆洗，柔软舒适，厚薄适中。还要准备可以抱着外出的小毯子，出院时就要用到了。

服装

宝宝的服装应为纯棉质地，宽松舒适、前开襟，没有扣子、拉链等危险物或装饰物，不掉色的为好。

尿布或尿不湿

准备好足量的尿布，如果使用尿不湿，最好整箱购买，用得会很快的。

洗漱用品

宝宝的洗澡盆、毛巾、痱子粉、婴儿油、湿纸巾等都是必需品。

袜子和帽子

宝宝还不用穿鞋，只需要准备袜子。宝宝头部囟门没有闭合，所以，帽子是一定要有的。

小贴士

你可以列出一个单子，每次采购一部分，最好拉着丈夫一起去，让他也参与进来。至于清扫布置房间、购买大件物品之类的事就全部交给准爸爸吧，此时的孕妇身体笨重，已经不适合做这些事了。

少女初潮之时我们该怎么做

第一，应向家长和老师了解初潮少女有关青春期生理，性心理知识，使自己懂得月经初潮是身体发育的必然，是青春期的标志，没有必要忧心忡忡，要让我们对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备，避免惊惶失措，加重心理负担。

第二，初潮时应避免参与剧烈体育运动，长距离骑车和跑步等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

第三，经期应经常清洗外阴，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，据统计，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为69%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

第四，加强自我防护，使用优质卫生巾，千万不可为了贪便宜，而使用劣质产品，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

第五，注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有裨益。

第六，避免接触冷水，注意保暖，最好不参加游泳等。