瘦肚子的最快方法运动 剪刀脚
瘦肚子的最快方法运动 剪刀脚
躺姿，双手放地面，腹部收紧双腿离地，先将右脚抬高约与地面成45度，左脚离地约与地面成15度。
换左脚抬高与地面成45度，右脚与地面成15度，重复动作1至2共20次，下背需紧贴地面才能正确锻炼腹部。
宝宝的指甲长得太快怎么办
1个月以内的孩子最好不要剪指甲，要等到孩子的指甲完全形成之后再剪。1-3个月的婴儿，手脚非常爱动，所以应经常给1-3个月的婴儿剪手指甲和脚指甲。如果你像很多家长一样，害怕给宝宝剪指甲，生怕剪到宝宝的肉，以下这些方法可以让给宝宝剪指甲这件事轻松一些：
1.在宝宝睡着了之后再剪。宝宝睡着之后，特别是熟睡状态，四肢会摊开，很放松，手指也都是张开的。这个时候妈妈可以很轻松地抓住宝宝的手指剪掉指甲。
2.使用婴儿专用指甲剪。婴儿专用指甲剪比剪刀和大人用的指甲更安全好用。宝宝像纸一样的指甲很容易被剪下来。如果不用指甲剪，也可以使用刀口很钝的安全剪刀，以防宝宝突然醒过来，手晃动被剪伤。
3.剪的时候把宝宝指肚压低。为了不剪到宝宝的皮肤，可以叫爸爸抓住宝宝的手，然后压低指肚，这样就能给宝宝安全剪掉指甲了。
宝宝指甲长得快，在给宝宝剪指甲时，妈妈们一定要仔细，温柔，宝宝太小，不管是皮肤还是什么，都还很脆弱 ，都需要大家的呵护，大人们在给宝宝处理指甲时一定要注意，不要用大人的角度来处理宝宝们的问题，呵护宝宝的健康。
产后如何瘦肚子?
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产后瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧于运动垫上，双手掌心向下朝左右伸直;双脚与肩同宽，抬肩下看。
2、吐气抬胸。
3、往右侧提高30度，左手碰地。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
4、循环1-3顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
2
产后瘦身操-瘦腰的方法：
一、收腹碰腿
1、仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧;双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。
2、吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
二、转侧踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚屈膝并拢抬起至大腿垂直于地面，并将身体往右侧倾斜45度。
2、吐气收腹，伸直上侧小腿，脚尖放松。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、单侧循环1-2顺序，每侧10次，休息15秒转侧再做。左右两侧为一回合，重复3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺于运动垫上，双手合掌垫在头下;双脚抬起至大腿垂直于地面，膝盖位于骨盆上方，小腿平行于地面。
2、吐气收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
以上三组动作，踢腿时下背均下压不隆起，若后腰不舒服，可加毛巾垫于腰部下方，动作转换
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
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产后瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀脚
1、仰躺于运动垫上，双手掌心向下轻放在臀部两侧;双脚抬起至大腿垂直于地面，打开呈V字状。
2、吐气收腹，双脚用力往中心交叉。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，换边重复，左右两侧做完为一次。每回合10-15次，休息15秒，重复3回合。
换脚时腰部不隆起。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
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产后瘦身操-瘦臀的方法
一、仰卧举腿
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，手肘靠地置于肩膀下，掌心朝前向下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，腹部收紧不驼背，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。3回合结束后，臀部坐在脚跟上、胸口贴大腿，额头着地，双手伸直放置耳朵两侧，休息15秒(放松臀部肌肉和伸展背部)。
二、俯卧侧举
1、跪姿于运动垫上，肩膀放松，掌心朝前向下置于肩膀下;双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方，下看。
2、吐气夹臀，腰部不下凹，侧举右大腿至45度于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。
3、循环1-2顺序，每侧20-30次，休息15秒换边。每回合10-15次，重复3回合。
以上二组动作，只要感觉到臀部肌肉收缩即可，抬腿不宜过高，动作速度不宜太快。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
END
使用产后收腹带及使用方法
第一步：先把收腹带放到腰合适的位置;
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
第二步，先固定第一层。
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
第三步：固定好里面的带子以后，再将外面的两条带子一条粘到胃的位置，一条粘到子宫的位置;
产后如何瘦肚子，产后瘦身的方法
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第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好，或者觉得拉不紧再拉紧。
怎样促进下身血液循环
1.纤腰运动：坐在椅子上背脊打直，两手握住椅子前方，双膝并拢。脚背抬起维持90度，慢慢抬起膝盖至肚脐位置。注意此时不要驼背保持身体平衡，维持15秒稍微休息后再重复以上动作。
2.弯腰缩小腹操：双手放在腹部上吸，气后腹部先往前挺，持续5秒钟一边吐气、一边弯腰往后缩腹部，再回到步骤1，连续做10次。
3.剪刀脚：美腿运动这招不光是可以瘦腿，也能帮助下肢血液循环，一举两得。睡觉前平躺在床上，双脚向上伸直，与身体垂直。慢慢向外开展，停留30秒后再慢慢合起来，速度越慢越有效。每个动作重复做5至10次剪刀脚运动的要点，就是要慢慢的做，并且停留30秒，才能有效达到拉筋效以及伸展大腿内外侧的肌肉。
以上就是促进下身血液循环的方法，不但可以改善循环不佳的状态，而且对瘦腰瘦腿有很好的效果呢，另外，适度的慢跑，多运动，经常用温水泡脚，按摩腿部穴位等对改善下身的血液循环不佳状态也有很大的帮助，有这方面困扰的人群不妨多尝试一下上述方法，改善自身的问题。
婴儿指甲钳怎么用
使用婴儿指甲钳为宝宝剪指甲时，要注意正确的手法，一手的拇指和食指牢固地握住宝宝的手指，另一手持剪刀从甲缘的一端沿着指甲的自然弯曲轻轻地转动剪刀，将指甲剪下。
用指甲钳给宝宝剪指甲的正确方法：
1、修剪时，一手的拇指和食指牢固地握住宝宝的手指，并将要剪的手指与其他手指分开。另一手持剪刀从甲缘的一端沿着指甲的自然弯曲轻轻地转动剪刀，将指甲剪下。
2、不可使剪刀紧贴到指甲尖处，以防剪掉指甲下的嫩肉而剪伤宝宝的手指。而且，指甲不能剪得太秃太深，要留有余地，在卫生的前提下，保证宝宝的指甲舒适度。剪得太秃太深宝宝会有疼痛感。
3、修剪时，动作要轻快，最好一次成型，反复地修剪会让宝宝的指甲边有棱角，不圆滑。
4、剪好后，用指肚摸一摸，检查一下甲缘处是否光滑，如有方角或尖刺，应及时修整。
5、如果指甲下方有污垢，不可用锉刀尖或其他锐利的东西清理，应在剪完指甲后用水清洗干净，以防引起感染。
6、不能忽视宝宝的脚趾甲。脚趾甲相对手指甲长得慢些，但也需要定期查看，及时修剪，一般每2周修剪一次即可。相对于手指甲剪成圆弧状，脚趾甲应剪成“—”字型，这样可防止宝宝的趾甲嵌到肉里去。
新生儿什么时候可以剪指甲 给新生儿剪指甲需注意
要选择刀刃快、刀面薄、质量好的指甲剪给婴幼儿剪指甲，不要用一般剪刀，以免剪伤婴幼儿的手指尖。
根据婴幼儿指甲生长的快慢，一般一周剪一次即可，若发现指甲有劈裂，就要随时修剪。脚上的指甲较硬较厚，或洗脚后自然变软，那时就好剪了。
婴幼儿只要是醒着，就爱手脚乱动，如在婴幼儿熟睡后修剪，就安全多了。大一点的孩子，可以一面给他们讲故事，一面给他们剪指甲。
给婴幼儿剪指甲，动作要轻快，一次不要剪得太多太狠，以免产生疼痛。要剪得圆滑些，防止剪成带棱角的。剪完后家长要用自己的手抚摸一下，看看指甲断面是否光滑，如果不光滑，可用指甲剪上的小锉锉光滑。
瘦小腿最有效的方法
瘦小腿最有效的方法1.饮食定型法
晚间少吃淀粉质，晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了!几种食物越吃腿越瘦，紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
瘦小腿最有效的方法2.刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上摩素或是橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
瘦小腿最有效的方法3.运动拉伸瘦腿
找出最适合你，或者是你最喜欢的瘦腿运动，然后坚持下去吧。人对于自己的喜欢的东西总是有格外的偏执和坚持的决心，只要你找到适合自己的瘦腿方法，那么不用刻意提醒，你就会自觉的去实现它。平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。温馨提示：在选择瘦小腿运动时，最好是选择比较燃脂的有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳、骑自行车等。
瘦小腿最有效的方法4.每天坚持抬腿贴墙
久坐和久站的上班族就最适合这一招了。长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻。
瘦小腿最有效的方法5.按摩瘦小腿
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把摩素挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
公螃蟹怎么吃
材料：公螃蟹、味碟、剪刀。
1、先用剪刀剪掉公螃蟹的钳子和脚。
2、揭开螃蟹肚子上的蟹盖。
3、将蟹胃摘出来。
4、用剪刀将蟹嘴、蟹肺、多余的蟹脚剪除。
5、尤其注意将公螃蟹中间六角形的蟹心给挑出来。
6、用一个小勺子淋些醋在蟹膏上，然后食用干净。
7、把整个螃蟹掰成两半，顺着蟹脚将蟹肉完全摘干净，放在醋液中蘸点醋食用。
8、用剪刀将蟹腿剪成三段，最末尾的螃蟹脚尖当做工具将中段的蟹腿肉给捅出来，然后再将蟹腿前段给捅出来。
9、将蟹钳分成三段，前两段都可将蟹壳直接剪开，用勺舀出肉。
10、最后，还剩下大钳子，剪开两边，然后用手往相反的方向掰两只钳脚，钳壳就完整地分开了。
产后如何瘦腿
瘦腿方法一：产后做双腿健美操
产后做双腿健美操。在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血的回流。锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拢，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面，吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直;然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左下肢向胸部方向屈伸，足尖伸直;呼气时左下肢伸直，与上身成直角，足尖翘起。两下肢交替进行。
健美操适用于分娩正常的产妇，由于产妇体质大都较虚，故在锻炼期间要根据自己的具体情况，量力而行，不可操之过急，每节操做两三分钟，早晚各一次，尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合。满月以后则可进行各种肌群锻炼，以恢复大腿肌肉的强度、弹力，适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等。
瘦腿方法二：刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
效果：一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
产后瘦腿的最快方法
产后瘦大腿可做双腿健美操
在产后第五天至满月，即可适当运动双腿，以锻炼腿部肌肉，改善下肢静脉血液的回流。
做法：
①锻炼时取坐位于地，两下肢伸直并拔，腰部挺直，两手臂伸直放到身后，手指伸开支撑地面。吸气时脚尖尽量上翘，呼气时脚尖尽量伸直。
②然后仰卧，两下肢伸直略分开，两臂放在身体两侧，吸气时左脚伸直，与上身成直角，足尖翘起，两只脚交替进行。
产后瘦大腿可用高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。
做法：身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
产后瘦大腿可用刮痧瘦腿法
刮痧瘦腿法就是刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。要在沐浴后刮，最好在刮完之后喝一点温开水。
如果能再做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动就更好。(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)饮食上只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。一般人在坚持两周到一个月之后，能明显看到腿围减小一圈。
产后瘦大腿可用拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
做法：从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。每天按摩1-2次即可，按摩一段时间就能轻松达到瘦腿的效果。
教你十三种方法练就修长美腿
1、剪刀脚
剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作并不陌生，每天做这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉。
平躺在床上，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回，交叉双腿。将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。完成动作后，回到双脚并拢的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。
2、蹲马步
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。每次一分钟。
3、侧身抬腿
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个，50-200回为宜。边看电视边做就可以完成的运动。
4、抬腿
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，一天下来腿会有点浮肿，坚持每天做15-30分钟。
5、快走运动
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。每天30-60分钟，全身脂肪都会燃烧。
6、空中脚踏车
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做20-100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。全程20-40分钟，空中脚踏车能够达到瘦臀部和大腿的效果。
7、跪姿抬臀
双手扶地，一腿单跪在床上，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个动作除了臀部，还能锻炼平时较少用到的大腿后侧，不仅可以瘦腿，还有提臀的作用。以10-20下为一组，可练三至五组，每组间隔半分钟至一分钟。
8、站立抬臀
想要拥有完美翘臀，可别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。
9、直腿坐
坐在自己的办公桌前就可以练习。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得。
10、小腿按摩
要避免小腿腹发展成为肌肉，按摩的时候要用力，要按到会痛会酸，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩10-30分钟。
11、敲胆经
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出。大腿外侧，从大腿根部开始往下敲，敲50-200回为宜。这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
12、泡脚减肥法
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做10分钟。
13、泡澡
泡澡15-20分钟，提高血液循环。洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。
7个动作让你坐着就能减肚子
一、 手臂过头
功效：消除腹部肥肉、减少腰部痠痛
这个动作主要是在增加腹部的力量，就是能让你消除肚子上的肥肉，锻炼出紧实的腹肌，甚至还能减少腰部痠痛的问题唷!其实以往大家都会认为腹肌是男生追求的目标，但其实现在女生也开始流行锻炼腹肌，这也称为「马甲线」，女生有一点点腹肌可说是性感的代表，想要拥有性感的马甲线，就赶快做这个动作吧!
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，身体拉直。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于身体两边。
3、 双手高举与放下
吸气时，双手高举过头。吐气时，双手放下，回到预备姿势。
TIP：整个动作中，双脚都不可放下来。双手高举过头时，不可耸肩!双手高举与放下为一轮，重复作10次。
4、 TIPS
刚开始练习时可以用双手扶住椅子，保持身体稳定。
二、 手臂开展
功效：消除腹部肥肉、修饰腹部及胸部线条、改善呼吸不顺
这个动作主要也是锻炼腹部的肌肉，想要拥有性感的马甲线、人鱼线、腹肌，就千万别错过这一系列的「瘦肚运动」。但初学者刚开始做这个运动时，建议可双手扶住椅子，保持身体稳定后再渐渐将双手放开，才会比较安全。
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，身体拉直。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手在胸前圈成一个圆，像抱着一棵树。
TIPS：过程中双脚都不可以放下来。
3、 双手开展
吸气时，双手向外张开。吐气时，双手回到预备姿势，也就是步骤2的动作。
TIPS：双手开展为一轮，重复做 10 次
4、 NG 动作
双手向外张开时，不可以耸肩。
三、单脚延伸
功效：消除腹部肥肉、修饰腹部线条及腿部曲线、
减少腰痛及膝盖疼痛问题
这个动作主要是在紧实腹部的肌肉，减少腰痛的状况，因为是利用脚与肚子的力量，所以对腿部的雕塑也很有帮助喔!建议初学者刚开始练习时，可以用手扶住椅子，保持身体稳定，等到习惯之后再将双手扶于膝盖上会比较安全。
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，身体拉直。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。
TIPS：过程中双脚都不可以放下来。
3、 左右脚延伸
吐气时右脚伸直，吸气时右脚收回。做完后换脚动作，变成吐气时左脚伸直，吸气时左脚收回。
TIPS：左右脚共做 10 次
4、 NG 动作
脚在伸直弯曲的过程中，肚子不可以前推，身体不可以后仰。
四、双脚延伸
功效：消除腹部肥肉、强化腹部线条及双脚曲线
这个动作一样可以消除腹部的肥肉，但因为是动用到两只脚来做延伸的动作，所以还可以锻炼到大腿的力量，想要腹部紧实、大腿紧实的读者，就一定要做这个运动唷!做这些运动的时候，因为脚都要腾空，所以平衡感较不好的人可以在刚开始练习时双手扶住椅子，保持身体稳定。
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，并将身体坐直，不要弯腰驼背。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。
3、 双脚伸直收回
吐气时双脚伸直，吸气时双脚收回。
TIPS：脚在伸直弯曲的过程中，肚子不可以前凸。双脚伸直与收回为一轮，重复做 10 次
4、 NG 动作
过程中双脚都不可以放下来。
五、手脚开展
功效：消除腹部肥肉、修饰手脚线条、增加肩关节活动度，减少腰痠背痛
这个动作是脚部延伸的进化版，除了搭配脚的延伸之外，再运用手部一起延伸，做一个手脚开展的动作，可以同时修饰手脚的线条，消除腹部肥肉，因为运动到了肩关节，所以还能减少腰痠背痛的问题喔!
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，身体拉直。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。
3、 手脚伸直
吐气时双脚伸直，双手高举过头。吸气时，手脚收回。
TIPS：脚在伸直弯曲的过程中，肚子不可以前凸。手脚伸直与收回为一轮，共做10次
4、 TIPS
刚开始练习时可以双手扶住椅子，保持身体稳定。
六、 剪刀脚
功效：消除腹部肥肉、增加大腿内侧力量、改善腰痠问题
这个动作是脚部延伸的更进阶版，双脚做出左右交叉的动作，像剪刀一般，这样能强化大腿内侧的力量、消除腿部的赘肉，因为同时也运用到了腹部的肌肉，所以对于锻炼腹肌、消除腹部肥肉也很有效果喔!
1、 身体侧坐
侧坐于椅子，并将身体拉直。
2、 双脚离地
身体后倾，同时将双脚屈膝离地，双手放于膝盖上。
3、 双脚交叉
双脚伸直、双手前伸，双脚在前方做左右交叉的动作，如使用剪刀般。先左脚在上，之后换右脚在上。
TIPS：双脚交叉的过程中，肚子不可以前推。双脚交叉为一轮，重复做10 次
4、 NG 动作
过程中双脚都不可放下来，在做剪刀夹脚的动作时，膝盖也不能弯曲。
七、滚下滚上
功效：消除腹部肥肉、提升脊椎柔软度，减少脊椎僵硬及骨刺发生
这个动作是利用弹力带的力量，做一个类似仰卧起坐的运动，这样可以强化我们腹部的力量，消除腹部肥肉，甚至能提升脊椎的柔软度，可以防止骨刺发生、减少脊椎僵硬痠痛的现象喔!
1、 身体拉直
坐于地上，双脚伸直，身体拉直尽量呈90度。双脚踩住弹力带，双手握住弹力带两端。
2、 身体后躺
吐气时，身体慢慢往后躺到地上。
TIPS: 身体后躺时，让脊椎一节一节放下去。
3、 身体坐起
吸气时，身体慢慢由地上坐起。
TIPS：身体坐起时，不可以耸肩。步骤1～3为一轮，重复做10次
4、 NG动作
身体坐起时，双脚不可离开地板。
女生要怎么样快速瘦腿
1.女生瘦腿的最快方法一：洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
2.女生瘦腿的最快方法二：做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
3.女生瘦腿的最快方法三：练瑜伽：
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4.女生瘦腿的最快方法四：自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
妈妈如何给宝宝剪指甲
如何给宝宝剪指甲
宝宝躺卧床上，妈妈跪坐在宝宝一旁，再将胳膊支撑大腿上，以求手部动作稳固。
握住宝宝的小手，将宝宝的手指尽量分开，用新生儿专用指甲刀靠着指甲剪。
要把指甲剪成圆弧状，不要尖，剪完后，妈妈用自己的拇指肚，摸一摸有无不光滑的部分。
如何给宝宝剪指甲?在为婴儿剪指甲时要注意什么呢?
给宝宝剪指甲的注意事项
要选择刀刃快、刀面薄、质量好的指甲剪给婴幼儿剪指甲，不要用一般剪刀，以免剪伤婴幼儿的手指尖。
根据婴幼儿指甲生长的快慢，一般一周剪一次即可，若发现指甲有劈裂，就要随时修剪。脚上的指甲较硬较厚，或洗脚后自然变软，那时就好剪了。
婴幼儿只要是醒着，就爱手脚乱动，如在婴幼儿熟睡后修剪，就安全多了。大一点的孩子，可以一面给他们讲故事，一面给他们剪指甲。
给婴幼儿剪指甲，动作要轻快，一次不要剪得太多太狠，以免产生疼痛。要剪得圆滑些，防止剪成带棱角的。剪完后家长要用自己的手抚摸一下，看看指甲断面是否光滑，如果不光滑，可用指甲剪上的小锉锉光滑。
女生运动快速瘦腿的方法有哪些
女生瘦腿的最快方法一：洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
女生瘦腿的最快方法二：做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
女生瘦腿的最快方法三：练瑜伽：
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
女生瘦腿的最快方法四：自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
女生瘦腿的运动方法有很多种，瑜伽、高抬腿等一些简单的运动都可以瘦腿。但是大家不要盲目选择快速瘦腿的方法，应该根据自己身体的实际情况选择适合自己的健康安全的瘦腿方法。以上就是为大家准备的一些关于女生快速瘦腿的一些方法，大家学会了吗?