怀孕坐月子都得悠着吃
怀孕坐月子都得悠着吃
温馨提示1：孕期怎么吃
怀孕前3个月 热量摄入保持孕前水平即可，但需要增加维生素和矿物质。可以补充含叶酸的多种维生素。
孕中期和孕晚期 每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。具体说，就是多吃一两米饭，或两瓶牛奶，或两个苹果。
温馨提示2：适当运动
健康孕妇 可继续原有的工作，并进行适当运动，即每周进行3～5次、每次30分钟的快步走、游泳、跳舞等有氧运动。但活动后要注意有无宫缩。
有合并症的孕妇 有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适于进行运动，糖妈咪还要定期监测血糖。在运动期间出现阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛的孕妇要及时就医。
温馨提示3：控制体重有指标
美国医学研究院2009年发布的孕期体重指南对单胎孕妇的体重指标规定为：
单胎孕妇 ①孕早期体重增长宜控制在0.5～2公斤。②在孕中、晚期，原体重不足(BMI<18.4)的孕妇每周体重可增加0.51公斤。③原体重正常(BMI为18.5～24.9)的孕妇每周体重可增加0.42公斤。④原超重(BMI为25～29.9)的孕妇每周体重可增加0.28公斤。⑤原肥胖的孕妇(BMI>30)每周体重可增加0.22公斤。
多胎孕妇 体重正常者孕期体重可增加17～25公斤，体重不足者孕期体重可增加17公斤，超重者孕期体重可增加14～23公斤，肥胖者孕期体重可增加11～19公斤。
旧观念2：孩子越胖越健康
许多家长都会希望宝宝聪明伶俐、白白胖胖(甚至认为孩子越胖越健康)。
危害 孕妇营养过剩可以导致胎儿发生先天性肥胖。先天肥胖的孩子到了学龄期，性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺肿瘤的几率均会高于其他同龄人。
科学坐月子的方法 误区五需要捂月子
老一辈人生完孩子得“捂月子”，这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。
捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈产后恢复不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现佝偻病、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。
坐月子期间可以减肥吗
坐月子期间可以减肥吗
如果你食母乳喂养的话，不用刻意去减肥，不利于宝宝健康。
如果你宝宝吃奶粉，也不着急在坐月子的时候减，对自己身体恢复造成不良的影响。过了这段时间再减也不晚的，最重要的是在坐月子的时候不要暴饮暴食，不要拼命地吃补品，适可而止。
坐月子期间是不能减肥的，这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前，建议你还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥坐月子的时候不要考虑那么多，只要按时吃饭，到时候起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就饿可以减肥的。
怀孕坐月子都要悠着吃
根据大量的流行病学研究，国外学者近年提出了健康和疾病的发育起源假说(DOHaD理论)。该学说认为，人类在生命早期发育过程中(包括胎儿、 婴儿、儿童时期)若经历不良因素(如宫内营养不良、营养过剩、激素暴露等)，子代的组织器官的结构和功能会发生永久的或程序的改变，影响其在成年期糖尿 病、心血管疾病、精神行为异常等慢性非传染性疾病的发生发展，因此必须防止胎儿营养低下或营养过剩。
旧观念1：为了孩子使劲吃
多数人认为怀孕后就要使劲吃，孕早期呕吐严重的孕妇更要使劲吃。
危害 由于存在认识误区，吃得多而运动量小，结果孕期体重增长超过20公斤的现象相当普遍，以致逾7成孕妇体重超标。这不仅容易导致糖代谢紊乱，进而演变成妊娠糖尿病，还能增加高血压的患病风险，以及因胎儿巨大而增加剖宫产率。
温馨提示1：孕期怎么吃
怀孕前3个月 热量摄入保持孕前水平即可，但需要增加维生素和矿物质。可以补充含叶酸的多种维生素。
孕中期和孕晚期 每天的热量摄入可以酌量增加200千卡。具体说，就是多吃一两米饭，或两瓶牛奶，或两个苹果。
温馨提示2：适当运动
健康孕妇 可继续原有的工作，并进行适当运动，即每周进行3～5次、每次30分钟的快步走、游泳、跳舞等有氧运动。但活动后要注意有无宫缩。
有合并症的孕妇 有先兆早产的孕妇或糖妈咪不适于进行运动，糖妈咪还要定期监测血糖。在运动期间出现阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛的孕妇要及时就医。
温馨提示3：控制体重有指标
美国医学研究院2009年发布的孕期体重指南对单胎孕妇的体重指标规定为：
单胎孕妇 ①孕早期体重增长宜控制在0.5～2公斤。②在孕中、晚期，原体重不足(BMI<18.4)的孕妇每周体重可增加0.51公斤。③原体重正常 (BMI为18.5～24.9)的孕妇每周体重可增加0.42公斤。④原超重(BMI为25～29.9)的孕妇每周体重可增加0.28公斤。⑤原肥胖的孕 妇(BMI>30)每周体重可增加0.22公斤。
多胎孕妇 体重正常者孕期体重可增加17～25公斤，体重不足者孕期体重可增加17公斤，超重者孕期体重可增加14～23公斤，肥胖者孕期体重可增加11～19公斤。
旧观念2：孩子越胖越健康
许多家长都会希望宝宝聪明伶俐、白白胖胖(甚至认为孩子越胖越健康)。
危害 孕妇营养过剩可以导致胎儿发生先天性肥胖。先天肥胖的孩子到了学龄期，性早熟和成年后发生生殖系统、乳腺肿瘤的几率均会高于其他同龄人。
温馨提示：婴儿出生体重多少合适
孩子的出生体重在3000～3500克最为适宜。出生体重超过4000克的婴儿是巨大儿，低于2500克为低出生体重儿。
旧观念3：坐月子时得好好补
坐月子是我国的传统习俗。按照传统习俗，产妇应盖着被子卧床或坐在床上休息，不得见风，要吃能滋补、催乳的新鲜鱼虾、猪蹄、母鸡和鸡蛋，有的地方甚至让产妇每天吃一只鸡和10个鸡蛋。
危害 饮食过量可导致消化不良，影响产后恢复，还可能引起糖尿病。
温馨提示1：坐月子怎么吃
☆每天热量摄入可比孕期增加500千卡。
☆每天保证摄入1500毫克钙。
温馨提示2：坚持母乳喂养
去年美国的一项随访研究显示，母乳喂养可以减少糖尿病孕妇后代在成年期发生肥胖和糖尿病的几率，还有利于糖妈咪控制血糖，并减少其胰岛素的用量。
怀孕坐月子里那些坑「娘」的禁忌
忌不洗头不洗澡!
月子里要出很多汗，医学上称之为：褥汗。这是因为要把怀孕时增加的血容量排出去。所以注意个人卫生很重要，这话得反着说：应该忌不洗头不洗澡。
而且因为要排恶露，尤其要注意会阴清洗，每天需要清水洗净流出来的血迹，否则可能会增加产褥感染风险。
坐月子真的不能喝水吗
中国人一直以来有「坐月子」的习俗，只是因地域之不同会有不同坐月子的方法，如广东地区喜欢喝补汤、北方人坐月子喜欢用甜酒娘。台湾民间传统产后吃麻油鸡酒已成为台湾坐月子的一种习惯。
老一辈的人生产后会自行服用生化汤;传统禁忌认为坐月子时不可喝水，常常会告诫媳妇或女儿说：「喝水会造成大肚婆!千万不可以喝水!」临床上，在妇产科病房或妈妈教室对产妇做中医产后调理卫教时，最常被一般民众问到的问题就是：「坐月子真的不能喝水吗?」
少盐以利排水
其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分;临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。
用荔枝水取代水
中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加「泽兰」这味药以帮助排泄水分;会要求产妇多吃山药、意仁或四神汤来帮助利水。若产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水;则会教导产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。
坐月子真的不能喝水吗?
产妇坐月子到底该不该使用坐月子水?水真的喝不得吗?
中国人一直以来有「坐月子」的习俗，只是因地域之不同会有不同坐月子的方法，如广东地区喜欢喝补汤、北方人坐月子喜欢用甜酒娘。台湾民间传统产后吃麻油鸡酒已成为台湾坐月子的一种习惯。
老一辈的人生产后会自行服用生化汤;传统禁忌认为坐月子时不可喝水，常常会告诫媳妇或女儿说：「喝水会造成大肚婆!千万不可以喝水!」临床上，在妇产科病房或妈妈教室对产妇做中医产后调理卫教时，最常被一般民众问到的问题就是：「坐月子真的不能喝水吗?」
少盐以利排水
其实孕妇到了怀孕末期身体里就比怀孕前多40%的水分，大约要到生产后一段时间才可将身体里多余水分全部代谢出去;一般产后会有一段利尿期，产后容易流汗及多尿来排泄多余水分;临床上会告诉产妇及家属坐月子饮食要以清淡为原则，尽量不要加盐，因摄取过多盐分反而会使水分置留在身体里。
用荔枝水取代水
中医产后调养卫教时，会鼓励产妇多补充蛋白质，多喝鸡汤、鱼汤或牛奶，如此可以帮助排泄水分。若产妇仍水肿厉害，临床上中医师会在生化汤中增加「泽兰」这味药以帮助排泄水分;会要求产妇多吃山药、意仁或四神汤来帮助利水。若产妇亲自哺乳，为了增加乳汁更会鼓励产妇多喝鸡汤、鱼汤或牛奶。若长辈真的坚持绝对不可以直接喝水;则会教导产妇可将荔枝壳洗干净，煮水当茶喝。
米酒水烹调后只剩水?
近年来民间又流传说，坐月子时所有食物都要用「米酒水」、「坐月子水」去煮;其实米酒酒精浓度非常低;而酒精挥发后应该也只有剩下水及一些添加物罢了!近期政府卫生单位调查市面上所谓「米酒水」、「坐月子水」，其实民众本来就有权利知道自己花了钱而喝到的到底是什么水?
做好月子少忧郁
「产后坐月子」是一个调养自己体质非常重要的黄金时期;根据研究调查报告显示，东方社会因为有帮产妇坐月子的习俗，所以东方人得产后忧郁症的人较西方人少。
产妇保持心情愉悦则自然乳汁充沛;乳汁充沛自然婴儿就吃得好、睡得好，吃得好、睡得好当然婴儿就养得好。产妇与婴儿平时多听听柔美的古典或水晶音乐;产妇能够睡的好、吃的好、少劳动及足够的休息、放宽心胸保持心情愉悦，自然而然月子做得好。
生完孩子不能随便清洗
坐月子几乎是每一位“中国妈妈”都要经历的，也是自古流传下来的一项仪式性行为，在老一辈人的观念里，坐月子就得好好躺着，不能乱动。
尤其是到了冬天，天气寒冷，很多人都是好几天才洗一次澡，更别说刚生产完的产妇了。洗头洗澡是绝对不允许的，开窗通风也怕受凉落下病根。
年轻人则认为：哪有那么严重，人家国外的妈妈上午生产完，下午就能恢复正常生活了。
那月子到底该不该坐?怎么坐最科学?冬季坐月子有哪些格外的讲究?专家为各位新手妈妈们解答“月子之争”中出现的这些问题。
我们俗称的 “坐月子”，学名为产褥期，是指产妇产后身体各个器官、系统(除乳腺外)的形态和功能逐步恢复至妊娠前状态的那段时期，一般为6周。
坐月子虽重要，但没有“可以治病”那么邪乎
对中国人来说，坐月子确实有其重要性，但也并没有很多民间说法说得那么“邪乎”。在怀孕及分娩过程中，母亲的身体会发生诸多方面的变化，而这些变化在分娩之后需要一个恢复的过程，这也就是坐月子的由来，这一过程的主要目的在于母亲身体脏器得以恢复至原状，并不具有所谓的治疗“月子病”的功效。
科学地讲，子宫的恢复大约需要42天，这也与中国传统坐月子的时间相吻合，这就是坐月子的由来，但不存在治疗一些疾病的效果，母亲身体可以通过这段时间恢复至之前的水平，妊娠过程本身也是一次发育，免疫力等可能会得到增强，但人们没有必要寄希望于通过这段时间治病、养病，比如原来就有慢性病的人，是不可能通过坐月子就治好的。
痛经改善不是坐月子的功劳。痛经与坐月子之间其实没有明确的关系，女性在生完孩子之后痛经情况的确会比之前好一些，从中医观点来看，女性之所以痛经是因为经血排出的过程不通畅所致，在完成分娩后，产道经过扩张，一般经血的运行也更加通畅，痛经状况能够得到一些缓解。所以痛经的改善更多与怀孕、分娩有关系，而不是坐月子的功效。
那可不行，这一段时间可是产妇的“多事之秋”啊，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎、抑郁症等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可能在这段时间内发生，虽然没有老人说的那么严重，但也一定要多加注意!
中国人怀孕坐月子里那些坑娘的禁忌 中国人怀孕坐月子里那些坑「娘」的禁忌
因此，坐月子，最早是记录在《礼记》上的，而不是什么医书。《礼记》甚至规定了不同等级的人生了孩子，所遵守的礼仪都是不一样的。就是说：一平民村妇生了孩子，就没资格坐王公大臣夫人们的月子！
但是，从医学角度来看，很多月子里的所谓禁忌都可以用一句歌词来表达——「天空飘来五个字儿，那都不是事儿！」
错！
正确的是：忌不洗头不洗澡！
月子里要出很多汗，医学上称之为：褥汗。这是因为要把怀孕时增加的血容量排出去。所以注意个人卫生很重要，这话得反着说：应该忌不洗头洗澡。
而且因为要排恶露，尤其要注意会阴清洗，每天清水洗净流出来的血迹，否则可能会增加产褥感染风险。
强调是「坐」月子，所以轻易不让下床？
错！
也得反着说：应该忌整天卧床。
因为孕产妇血液处于高凝状态，属于血栓性疾病的高危人群。所以只要感觉身体吃得消，应该尽量多下床活动。
这条禁忌一出，就会有产妇问：苹果是不是要煮熟了才能吃？
要说起来，除了鸿门宴上的樊哙，谁会去吃生猪肉啊？海鲜中含有很多优质蛋白，只要你不过敏，不拉肚子，吃点海鲜还有好处呢。
所以，在饮食上，只要是易消化的、没有毒的，新鲜蔬菜水果、肉蛋鱼虾，你吃就行，没什么禁忌。
总的来说，月子里休息好，注意个人卫生，爱吃啥吃啥，把自己整舒服了比什么都强。
除了坐月子，怀孕的时候禁忌也不少啊，尤其在吃上。
有人说孕期禁食螃蟹、荔枝之类，说会流产。你想一下，那些意外怀孕的人，害怕手术，想要药流，结果吃了药之后，至少还有10%的人流产失败。这可是吃药啊！
如果吃个螃蟹、荔枝就能流产了，那以后谁还怕意外怀孕啊。意外怀孕怎么办，太简单了，来斤荔枝，两只大闸蟹，既饱了口福，又顺利流产，还没副作用，就不用避孕了！
其实，在营养专家眼里，他们认为在指导饮食的时候，应该强调进食哪些食品，而不应该把重点放在禁止摄入哪些食品上。尤其在孕期，强调食物普的广和杂，所以就更不会强调所谓的饮食禁忌了。
1.尽量避免食用半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片，还有未经消毒的牛奶。
2.应该远离烟酒。
3.尽量不要吃药，必须吃药的时候需在医生指导下使用。
避免食用这些食物，因为这些食品可能是李氏杆菌的感染源，会给胎儿带来风险。
忌服药的道理大家都懂。但是保胎药大家好像就不怕，甚至什么问题都没有也想吃点保胎药，好像你不保，TA在肚子里就待不下去似的。
反倒是真的有必要药物治疗的时候，又瞻前顾后，担心起药物副作用和对胎儿的影响了。其实，保胎药没有你想的那么安全，更没有你想的那么神。而有必要的时候，该用的药也还得用，告知医生你怀有身孕，听从医生的指导，该治的病还是得治。
还有些禁忌很多人不愿拿出来讨论，怀孕忌性生活，在许多国人心目中几乎就是天经地义的了。
但实际上，产科学教科书《威廉姆斯产科学》明确指出：对于健康孕妇，怀孕期间不限制正常性生活。
意思就是，作为一个健康的孕妇，只要你的这次怀孕没有什么特殊情况，那么不管是在怀孕哪个阶段，都可以有正常的性生活——当然了，如果你还想的话。
因为有研究显示，西方女性中，大约60%怀孕期间性欲明显下降，大约30%则是变化不大；而关于中国女性的研究，目前只有香港的数据，超过70%的女性孕期的性欲是下降的。
所以说，孕期性生活并不是禁忌，只不过多数情况下女性自己没有需求而已；而如果你身体健康，而且也想的话，那也是可以的。
关于孕产妇的禁忌，大众因为缺乏医学知识而产生的焦虑感是一方面，医务人员本身可能也起到一定作用。比方说我以前在人流室的时候，上级医生宣教说术后不要吃桂圆荔枝这些活血的东西，所以我也跟着学了这么说，现在想想恐怕不对。
我是不知道所谓「桂圆荔枝活血」是打哪来的，反正《本草纲目》里是没这么说；而且就连低分子肝素这种抗凝药产后都不是禁忌，何况吃你几个桂圆荔枝了！
这种说法谁也不知道依据在哪，更别提什么循证了。因此对于医生来说，不能是我老师这么教我的我就这么说，向患者宣教的时候也得动脑子，说话也得有根据，否则就是在给患者添乱。
可能有人会觉得，这些禁忌的东西，都是宁可信其有不可信其无的，小心一点总没错。这话听上去好像也挺对的，所以我打算胡诌一篇关于吃大米和馒头致癌的文章到处贴一贴，我想看看，本着这种小心谨慎的原则，会有多少人被饿死。
不手术能治面肌痉挛吗
核心提示 治面肌痉挛，能不能不做手术?得了面肌痉挛的人都会这样问。的确，不管风险大小毕竟是个手术，何况还是在头上。那么，面肌痉挛有什么方法可以治疗呢?
先不说怎么治，先说说面肌痉挛怎么得的。有人说，面肌痉挛是生气后得的，与心理因素有关。有人说，面肌痉挛是得了高血压后才有的，是其他疾病的伴随症状。甚至还有人说，坐月子得了，就是月子病。总之各种说法都有。面肌痉挛到底是怎么得的呢?来听听郑州中泰脑科医院面肌痉挛治疗中心张主任的讲解。
原来，面肌痉挛是一种先天性血管畸形压迫面神经根，常见的血管是小脑前下动脉或后下动脉，是生来就有，但又是后天发病，就像两根电线连线了一样，只有把连线短路的地方分开，电路故障才能解除，也就是行微血管减压术把血管和神经分开，才能从病根上根治该病。其他方法包括吃药、针灸、封闭可以减轻症状但都不能根治该病。前面所说的生气、高血压等只是能使面肌痉挛症状加重的因素，而坐月子得了面肌痉挛只是一种巧合，它们都不是面肌痉挛的病因。
说来说去，想把面肌痉挛彻底治好，只有行手术治疗才能根治。
蒲公英有什么作用 蒲公英对慢性病有奇效
对于女人来说，蒲公英是她们的贵人。建议女性朋友在春夏季节多吃鲜蒲公英，因为蒲公英通肝经、祛火、消炎。如果坐月子得了乳腺炎，用鲜蒲公英捣碎了敷在红肿而未破溃的皮肤上，很有效。蒲公英通淋，解毒作用也不错，女人在夏天喝水少，容易惹上尿道炎，买一两煮成水，喝上一大壶，很快就好了。
怀孕期间什么时候有奶 坐月子奶水不足怎么办
好多新妈妈都会为一个问题所困扰，就是产后奶水不足，如果奶水不足，一是不能让自己尽母亲的职责，二是也不能让宝宝食用最自然健康的食品，所以坏处非常的多，那么如果坐月子的时候奶水不足怎么办呢，接下来小编就提供一些方法，希望对你有所帮助。
第一，调整饮食，可以多做一些下奶的食物。如果奶水少不是产妇自身的问题，可以调整一下自己的饮食，那些过于油腻的食物，暂时就不要让产妇再吃了，如果要喝汤的话，最好喝一些清淡的鲫鱼汤，或者是猪蹄汤，这些都有催奶的效果，但注意不要太油腻，当然更要合理搭配饮食，并且要荤素搭配，不能只吃肉，也要吃一些新鲜的蔬菜和水果，产妇吃的食物对奶水的质量是有着直接关系的。
第二，要照顾好产妇。对于女性来说，怀孕坐月子是非常重要的事情，所以作为老公一定要好好照顾她。照顾好产妇，这不仅是对产妇自己好，更是对宝宝好，也可以找专门的人照顾产妇和宝宝，这样产妇能够更好的休息，这样产妇的奶水也会慢慢的恢复。
拥有自己的宝宝，是每一位妈妈都非常幸福的事情，当然也特别愿意自己的宝宝能吃到自己的母乳，有好多原因可能会让自己的奶水不足。