10分钟

螃蟹蒸10分钟可以吗

螃蟹个头小，数量不多的话可以。螃蟹冷水下锅，等水开后计算时间，如果个头在3两以下的小螃蟹，一次蒸2-3个的话，蒸10分钟就可以蒸熟，而且不用担心有寄生虫的风险，因为寄生虫惧怕高温，在温度100度的时候只需1分钟就足以杀灭，因此蒸10分钟只要螃蟹熟了就可以放心吃。如果担心普通蒸锅蒸10分钟不够的话，可以用高压锅蒸，时间上更快一些，蒸好后观察螃蟹蟹身变红色，肉质变白，蟹黄凝固即为熟，反之就是没熟。

倒撑动作首先趴在地上，双手挺直按住地面，右腿抬起，左腿站直和手一起撑起身体，右腿要与身体保持平行状态。保持姿势5秒以上，觉得累了就趴下来休息一下，然后换左腿撑地，右腿挺直抬起。来回做3套以上。手撑动作准备两个砖头或者是厚的书本。大概垫高的高度为12cm~15cm。首先坐在地上，把两块砖头放在贴近身边左右位置。双腿屈膝放松，用手按住砖头，用力撑起身体，身板尽量挺直。举到累了就坐下来休息一下，接着继续做这个手撑动作。每次坚持至少做5次。侧撑动作运动之前先准备一块砖头或重量大一点的书本。首先身体向左侧

鸡蛋羹蒸了10分钟还是稀的怎么补救鸡蛋羹一般蒸几分钟就熟了

10~15分钟。鸡蛋羹一般在水开后蒸熟10~15分钟就能熟了，蒸熟后的鸡蛋羹呈半固体状态，而没有蒸熟的鸡蛋羹，会呈半固体的状态，并且还会伴有明显的鸡蛋腥味。鸡蛋羹蒸熟后会更加容易消化，适合消化能力不好的人食用，比如老人和小孩，但是在吃鸡蛋羹注意先放置一段时间，以免烫嘴。

10分钟产后瑜伽瘦回少女时代

前俯身式1.站直，双腿并拢，收紧臀部和大腿，双手手掌贴住腿侧。2.呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。 3.呼气，慢慢地倾斜上半身，直到双手触地，身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。船式1.坐下，保持背部挺直，双腿向前，双手放在地板上。2.吸气，双臂向前伸展，与地面平行，上身微微向后倾。3.呼气时，双腿向上抬起，膝盖微曲，小腿平行地面，脚背绷直，双手扶住小腿，保持动作15秒，然后慢慢放下双腿双手。重复动作10-20次。猫式1.放松全身，跪坐在地上，脚板勾起，腰背挺直

大人晚上立即止咳方法中药汤止咳法：10分钟

咳嗽一到夜晚就加重或夜间咳嗽的，在中医上通常是痰阻气道、气血失和、肺络淤阻的现象，需清肺化痰、畅通气道、调养气血，建议采用这道止咳中药汤缓解治疗：处方组成：当归20克、橘红10克、前胡10克、白前10克、半夏6克、茯苓9克、瓜蒌10克、桔梗6克、炙甘草6克、干姜2克、五味子2克、细辛3克。用法用量：上述方需七剂的药量，服用时可将所有药材一起放入锅中煎煮后，滤汁饮用。功效：方中当归养血和血，和血气，降逆气，镇咳嗽；二陈汤(橘红、云苓、半夏、甘草)加干姜、五味子燥湿健脾，饮用可温化痰而咳平。上述止咳药

平板支撑世界纪录多长时间平板支撑10分钟什么水平

中等水平。刚进行平板支撑的锻炼的人，很少能练几次就达到10分钟，需要长期的练习，一般来说能做到10分钟的话，是属于中等水平了。

夏季减肥的误区每天跑步10分钟

这个是减肥的常见误区。跑步只有长时间的锻炼才能瘦身。如果你想要达到减脂的目的，就要跑40分钟以上。因为在前期人体消耗的是糖原，当糖原消耗完之后，就开始脂肪的消耗。而且，如果你短时间的有爆发力的跑步的话，不仅不能瘦身，还有可能增肥。这就是为什么短跑运动员的腿型一般较粗，而长跑运动员的体型较消瘦，而且腿较细长的原因。

鸡蛋羹蒸了10分钟还是稀的能吃吗鸡蛋羹怎么蒸出来又嫩又滑

1、注意蛋液和清水的比例，一般清水比蛋液是1比3，如果蛋液放太多，蒸出来的鸡蛋就会变成蜂窝状，会变得干巴巴的，如果水放太多，就很容易出现蛋水分离的现象。 2、注意加入清水的温度，一般30度左右最好，如果水温过低，上锅蒸了之后水中的矿物质就会被析出，从而影响鸡蛋的细腻程度，如果水温过高，刚倒水部分蛋白可能就已经半熟了。 3、在鸡蛋液里加入清水后，要进行搅拌，但是搅拌必定会带有气泡，所以搅拌完之后蛋液上也会存有很多泡沫，如果在蒸制之前将气泡去掉的话，鸡蛋羹会更细腻，不然容易出现蜂窝状。

睡前10分钟有效减肥操

准备运动纾解上班一整天紧绷的身体 1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。保持坐姿并将上半身往前(骨盆、脊椎) 2、身体慢慢往前倾 3、让身体尽可能碰触地面 4、再度将手臂往上伸直，上身与脸转向右侧方 5、保持朝向右前方，慢慢将身体往前倾 6、让身体尽可能碰触地面 7、回到基本坐姿，左手扶住地面，右手往上伸直 8、身体慢慢往右侧弯曲，同时伸展左腰侧。换边轮流，重复1-8次舒展肩部与腰侧刺激肩膀、双腿及腰侧，促进血液循环并缓解疲劳 1、右脚伸直，左脚往内弯曲，并将双手向上伸直 2、身体慢慢往

白领减压瑜伽每天只要10分钟

第一步：放松坐在椅子上，双腿打开比肩宽，脚尖向外打开，上身立直，双手稍屈肘向上，双手手臂尽量能够过耳朵，手指交叉，手心向上，保持动作10到20秒。第二步：下半身保持姿势不变，双手手指插好，腰部向右扭动，双手往左环绕，注意手臂尽量还是要再耳后，双肩要拉开，保持动作10到20秒。第三步：双脚稍微放松一些，上身回到正前方位置，双手在抬至环绕，头稍稍往下低，双肩要拉开，保持动作10到20秒。第四步：身体重心向左偏移，上半身往左边扭动，双手往右环绕，手心一直保持朝上，双肩要拉开，保持动作10到20秒。

螃蟹蒸10分钟能熟吗

10分钟太短了。螃蟹作为一种水生生物，常年生活在水中，身上携带有大量的细菌以及微生物，需要彻底蒸熟才能进行食用，否则很容易加重人体的胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，不利于人体的健康。将其蒸10分钟，对于个头小的螃蟹来说，可以蒸熟，但对于个头大一些的螃蟹来说，就需要比较长的时间，所以蒸螃蟹10分钟时间太短了，可以蒸的更长一些。

平板支撑减肥一般几分钟效果最佳每天平板支撑10分钟能减肥吗

看情况。一般来说想要平板支撑起到较好的减肥效果，那么建议每天进行20分钟最好，但如果自身体质不能进行这么长的时间，每天进行10分钟，又搭配其他的运动以及合理控制饮食，那么坚持一段时间后，是可以起到减肥效果的。但如果每天进行10分钟平板支撑，没有控制饮食也不进行其他减肥运动，那么自然减肥效果不会很明显。

什么方法减肥最快最有效 10分钟快速减肥

1.舒展两脚分开站立，双手上伸，慢慢弯腰直至掌心平放到地面;两腿呈弓箭步，双手保持在地上，一条腿向后伸，，随后手扶臀部，挺直躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作;俯卧撑弓箭步后，前腿向后伸，改成俯卧撑姿势，做5个俯卧撑;做完俯卧撑以后放松臀部，直到腹部几乎全部接触地面，挺胸，双手撑地，伸直两臂，保持一分钟;腿提起、放下，臀部朝向天花板，双臂平直，从地上提起脚跟再放下，连做20次。

眼睛哭肿了怎么快速消肿10分钟冰块+鸡蛋敷眼皮

方法：你可以用毛巾包些冰块或浸些冷水敷一会儿，过一会儿把煮熟的鸡蛋，放凉了之后，包了皮，在眼皮上滚动大概10分钟即可消肿。注意：不要揉，不要哭，如果哭会加重眼睛充血。

10分钟小运动减肥法

上午10分钟快走每天上午从家门口到公车站，做一组10分钟增强活力的快走运动——以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。注意：千万不要早上8点之前出门锻炼，因为冬季空气在上午8时以前和下午5时以后的洁净程度最差，污染物飘移于低空，如果此时锻炼身体，污染物会通过呼吸道被吸入体内，不但无益反而会有损健康。所以，如果你早上出门早，这个10分钟的锻炼可以改到上午10点进行。效果：快走属于有氧运动，唤醒你的活力，让你的新陈代谢变得旺盛起来，不仅燃烧了前一天存积的多余的热量，还

蒸虾5分钟还是10分钟蒸虾冷水还是热水

温水最好。 1、虾肉中的蛋白质很容易熟，如果用开水蒸制的话，其温度太高，很容易出现外层的肉质已经熟透，但里面的虾肉还没有熟，而且直接下锅的话，很容易导致虾肉变得老、柴，尤其是外层的虾肉。 2、冷水下锅的话，虽然可以将虾蒸熟，并且也不会老，但是蒸制的时间一般会比较长，并不是最适合的方式。综合来看，采用温水蒸制虾肉是最为合适的，可以让皮皮虾缓慢的进入高温状态，就像蒸螃蟹一样，慢慢的被蒸熟，料理出来的虾也更为鲜嫩，而且营养流失也比较少，还能缩短蒸制的时间。

哺乳后乳房按摩10分钟

1、哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟。 2、喂奶姿势正确。哺乳时，应两个乳房交替喂奶，每次时间不超过20分钟。 3、每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。 4、乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。怀孕3个月时乳房约比孕前增加了