15分钟

运动前热身注意事项热身后过15分钟再运动

热身之后最好休息15分钟后再正式开始运动，因为通过预先进行的肌肉活动在神经中枢相应部位留下了兴奋性提高的痕迹，这一痕迹产生的生理效应，能让人在正式运动时中枢神经系统的兴奋性处于最适宜的水平，调节功能得到改善，新陈代谢加快，有利于机体达到最佳运动状态。

花卷蒸15分钟熟了吗

看情况。如果是大小适中，未经过冷冻过的花卷蒸15分钟左右的话就可以了。但如果花卷体积过大或者是花卷有放在冰箱中冷冻保存的话，就要延长一些蒸的时间。吃花卷时一定要将其完全蒸熟才能吃，如果吃了为完全熟的花卷会加重肠胃的负担，很容易出现腹痛、腹胀甚至是消化不良的情况。

红豆薏米水煮15分钟可以喝吗红豆薏米水怎么喝减肥效果好

建议饭前半小时左右。红豆薏米水服用后可以去除体内的湿气，从而可以起到利尿消肿、润肠通便的作用，对于红豆薏米水怎么喝减肥效果好并没有具体规定，可以根据个人的生活、饮食习惯来进行安排。建议可以在饭前半小时左右喝一杯，这是因为红豆薏米水中所含的膳食纤维具有一定的吸水性，服用后可以吸收胃内的水分，增强胃部的饱腹感，因此在一定程度上可以减少接下来的正餐摄入量，起到促进减肥的作用。

材料：面粉、牛奶、鸡蛋、香蕉、白糖。首先要申明的是，香蕉虽然本身含有糖分，但是这里准备的白糖，也是根据自己的口味和身体状况来添加的，当然，也可以不放白糖，如果你已经是肥胖人群，或三高人群，或是白糖的禁忌人群。另外，为了让煎饼的味道更可口，香蕉可以多放一些，面糊要调稀一些，以便煎出来的小饼更薄。准备：1、香蕉切块;入料理机，加牛奶;打成香蕉牛奶。2、面粉打一个鸡蛋。3、放适量白糖;加香蕉牛奶;用筷子

大闸蟹蒸15分钟能杀死寄生虫吗大闸蟹怎么清洗干净

大闸蟹清洗是比较复杂的，具体如下所示：1、大闸蟹清洗前，准备适量水，加适量食盐搅拌均匀，将大闸蟹放进去浸泡一段时间。2、浸泡好后准备一把牙刷，抓住大闸蟹的两边，用牙刷用力清洗背、腹和嘴部。3、洗好后用清水冲洗干净，之后在继续清洗大闸蟹的两侧及脚和钳的根部。4、抓住大闸蟹双钳，打开腹盖，在中间从里向外挤出排泄物。5、最后清洗大闸蟹的腹盖内的脏物及蟹钳就可以了。

肉包子蒸15分钟能熟吗

不一定熟。包子蒸制的时间和烹饪火力、包子数量、馅料等都有关系，如蒸一锅7-8个肉包子，一般需要水开后上锅蒸20分钟才能熟，因为肉馅比素馅难熟一些，如果包子数量增多的话，则更要延长时间，以免馅料未熟，吃了刺激肠胃，引发腹痛、腹泻等症状。

冷水煮鸡蛋15分钟能熟么

能熟。鸡蛋一般冷水下锅后大火煮10分钟左右就能熟，且这时候鸡蛋的口感是最好的，建议这时候将鸡蛋捞出最好。煮的时间一久的话，鸡蛋蛋白质结构变得更紧密，不容易与胃液中蛋白质消化酶接触，所以较难消化。

木耳开水泡15分钟可以吃吗木耳泡久了为什么不能吃

之所以说木耳泡发时间太长不能吃，主要是因为木耳作为一种真菌食物，泡发时间太长很容易滋生细菌以及微生物，食用之后可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，从而可能会对人体的健康造成伤害，严重时还可能会危机人体生命。

吃豆腐乳前要蒸15分钟

豆腐乳是传统美食，很多人从商店买回后就直接放到餐桌上吃，特别是散装豆腐乳。这种吃法不科学。豆腐乳在制作过程中，需要一个自然发酵期。这段时间内不可避免地生长一些有害微生物，它们以豆腐为养分，滋生繁殖，产生出大量挥发性盐基氮、硫化氢和一些代谢产物等有毒物质。实验证实，在食用豆腐乳前蒸15分钟，豆腐乳中的病原微生物全部死亡，生物毒素被破坏，盐基氮和硫化氢基本挥发掉而营养成分仅破坏19%，味道没有改变。

失眠自我调理方法静心散步15分钟

睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。

螃蟹蒸15分钟还有寄生虫吗蒸熟的螃蟹冷藏三天可以吃吗

熟螃蟹不能冷藏隔夜食用。蒸熟的螃蟹想要放一天以上，必须采取冷冻保存，因为只有冷冻室才能更好的抑制细菌繁殖，而冷藏室温度虽低，但还无法完全抑制细菌的滋生，一旦螃蟹滋生了细菌，即使加热食用也存在一定的饮食风险，可能引发腹痛、腹泻等症状，一般蒸熟的螃蟹冷藏需在6小时以内吃完。

螃蟹不能和什么一起吃蒸螃蟹是开锅后15分钟吗

视螃蟹的个头大小来决定。螃蟹的肉质细嫩，口感非常鲜美，所以在清蒸的时候不宜蒸太长的时间，不然就有可能会影响到螃蟹的口感和营养，一般来说需要按照螃蟹个头的大小来决定其清蒸的时间，对于正常大小的螃蟹来说，一般在开锅之后蒸10-15分钟就可以了。而且在蒸螃蟹的时候，建议可以将螃蟹的肚脐朝上，这样可以避免螃蟹体内蟹黄的流出，不仅看起来更好看，而且吃起来口感也会更好一些。

15分钟提臀运动4周塑翘臀

15分钟提臀运动1、膝关节运动(knee-ins)：运动部位：臀部，腹外斜肌a 右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，如图，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝盖方向运动。b 在体后伸展左腿，如图，伸直脚趾，收缩臀部肌肉。做15次，换反侧，重复以上动作。2、下蹲(plié squats) 运动部位：臀部，大腿，小腿肚，肩膀站在一个坚固的椅子或柜子前

刮痧之后要注意什么休息15分钟

刮痧后最好不要立即起身，可以边喝水边休息15分钟，让身体缓和下再离开。

螃蟹蒸15分钟还有寄生虫吗螃蟹蒸熟了放冰箱冷冻后能吃吗

冷冻后解冻加热即可食用。螃蟹蒸熟后可根据个人口味在小碗中倒入适量酱油、醋，蟹肉沾食即可，如果蒸熟的螃蟹吃不完，建议将螃蟹放凉后用保鲜袋装好，扎紧袋口，放入冷冻室，这样可以保鲜1个月左右。如果能在3-4小时内吃完的话，螃蟹放入密封的保鲜盒里，置于冰箱冷藏保存也是可以的，要记得无论是冷藏或冷冻保存的螃蟹，都最好是加热后再食用，更利于身体健康。

花卷蒸15分钟熟了吗花卷一天吃几个适合

1-2个。花卷中含有蛋白质、矿物质元素、维生素等多种营养成分，其口感松软，不仅能给人带来饱腹感还能补充营养，一般建议一天吃1-2个即可。食用太多的话容易加重肠胃负担，且花卷中有油脂含量和淀粉量偏高，食用过多的话很容易导致肥胖，因此减肥人士更要少吃。

每天15分钟还你漂亮小V脸

清晨5分钟瘦脸操1、刚起床的时候脸部中间是最浮肿的位置，因此躺在床上闭上眼，双手拿出中指用指腹从鼻翼两端向上推，力度要适中，重复5次，不要用指甲伤到皮肤。这是为了消除鼻翼两侧的浮肿，让脸部轮廓更加清晰立体。2、眼圈的浮肿也是比较严重的，因此第二步要用双手的无名指按住太阳穴，用轻缓的力度从外向内沿着眼眶滑动，从下眼眶滑至内眼角，再顺势向上由内到外从上眼眶滑出回到太阳穴。此法重复5次，能有效缓解眼部浮

花螃蟹怎么做好吃又简单螃蟹蒸15分钟可以吃吗

根据螃蟹个头以及数量来定时间。一般4两及4两以下的螃蟹，且数量不多的话，水开后蒸15分钟左右是足够的。如果螃蟹重量超过4两达到5两的话，每增加1两，时间延长两分钟，数量超过3只的话，时间同样也要延长2分钟。

女性哭泣可减压超15分钟很伤胃

眼泪能清除体内致忧郁物质心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪中，蛋白质含量很高。这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，对人体健康不利。美国圣保罗-雷姆塞医学中心精神病实验室专家研究发现，眼泪可以缓解人的压抑感。他们通过对眼泪进行化学分析发现，泪水中含有两种重要的化学物质，即脑啡肽复合物及催乳素，其仅存在于受情绪影响而流出的眼泪中，在受洋葱等刺激流出的眼泪中则测不出来。因而他

睡前15分钟丰胸操

Step1：转动肩胛骨1、两腿张开与肩同宽站立，上身与两腿成一个平面，腰背挺直，收起腹部，两肩放下，肩胛骨向后打开，两臂绷直手肘左右斜下张开，手掌转向左右两侧，胸廓充分外扩。2、向前俯身，弯下腰，两臂往下摆，并转动肩关节360度，令手腕背部在膝前相贴，手掌依然向外，但手背与手指相离。Step2：回旋肩胛骨1、双腿并拢，脚掌绷直地全身躺卧在地上，用坐垫垫着肩胛骨与头部，收紧腰腹，肩胛骨往地面压，两