肠道益生菌

• 如何增加肠道益生菌 益生菌在肠道中的作用

  1、有助维生素B1、B2、B6、B12、K、烟碱酸、叶酸等的合成；2、维持肠道菌相平衡，减少有害菌代谢产生致癌物质；3、调节肠道免疫系统，刺激巨噬细胞及淋巴细胞产生免疫球蛋白、干扰素及抗肿瘤因子等，进而达到抗肿瘤的功效；4、抑制有害菌生长，刺激肠道蠕动，避免毒素累积在体内；5、益生菌会分泌有机酸，促进钙、镁等矿物质的吸收；6、影响大脑的认知及其他功能。

• 增加肠道益生菌吃什么好

  在我们日常饮食方面，要尽量减少高油脂、高糖、红肉、腌渍及烧烤食物的摄取，多吃富含膳食纤维及寡糖的食物，像是全谷类、黄豆、毛豆、白薯、南瓜、洋葱、牛蒡、花椰菜、蕈菇类、芦笋、木瓜、香蕉、海带、海苔、新鲜蔬果等，都是膳食纤维及寡糖含量丰富的食物。

• 喝酸奶未必增加肠道益生菌

  酸奶作为一种健康零食，常被人们选择为早餐、零食甚至饭后的点心食用，也受到来自全世界人们的喜爱。对于酸奶，人们常期待它所含有的乳酸菌能够起到一定的整肠效果。但实际上，说不定酸奶中的乳酸菌并不能达到整肠的效果。该研究结果由美国华盛顿大学Nathan McNulty发表在美国医学杂志《科学转化医学》上。这次以同卵双胞胎为对象的研究显示，肠内细菌不会因为酸奶摄取的有无而发生变化。酸奶乳酸菌实验难以进行一般

• 怎么补充肠道益生菌

  1、酸奶、奶酪等奶类或奶制品大部分酸奶或酸奶制品一般只含有保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌两种菌,不含有活性益生菌,或是加入的益生菌被灭活。在酸奶中添加益生菌,可包括嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌、干酪乳杆菌、罗伊氏乳杆菌等菌种。虽然酸奶并不是益生菌的最好补充来源,但酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产物如维生素、酶,以及丰富的蛋白质和钙,也是非常值得吃的食物。一些用发酵方法制成的奶酪中含有活性