产后抑郁症

• 产后抑郁症如何饮食调理

  产后抑郁症饮食调理1 深海鱼 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 产后抑郁症饮食调理2 香蕉 香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 产后抑郁症饮食调理3 全麦面包 碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类

• 产后抑郁症有什么危害 给家人带来影响

  抑郁患者痛苦会影响亲戚朋友，给他们带来折磨。父母的抑郁会影响孩子的成长和教育，而孩子出现抑郁症对于父母又产生了极大的负担和心理压力，可见抑郁症患者对亲人和朋友的生活质量有很大的影响。

• 为什么会出现产后抑郁症

  为什么会出现产后抑郁症这种疾病呢?现在有很多生完孩子的新妈妈都出现了产后抑郁症，很多人不知道自己为什么会患上这种疾病，专家告诉大家这种疾病是比较好治疗的，所以大家不要担心，在出现这种疾病之后要及时做好心理调节，不要让疾病变得更加难以治疗。 产妇患有产后抑郁症如果再次怀孕分娩,则具有较高的复发率,其比率可高达50%,过去任何时候有过重症抑郁症的妇女,发生产后抑郁症的危险性可增加30%~40%.产时、产后的并发症、难产、滞产、手术产是产后抑郁症的病因.由于分娩带来的疼痛与不适使产妇感到紧张恐惧而出现滞产、难产

• 产后抑郁症如何自我调节

  焦点转移：如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是粘滞在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，陷入情感恶性循环的怪圈中。所以要适当转移自己的注意，象《飘》中女主角郝思佳面对困境时所说 “明天再想”，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。 主动求助：产后抑郁的女性内心会有一种无助，心理专家分析，这种无助感可能是幼年被忽略的阴影地重现。这其实是一种希

• 产后抑郁症应该如何治疗

  一，产妇的自我调节方面 怀孕和生产过程本来就会给产妇带来生理上和心理上的巨大变化，而生产时的惨烈血腥场面，无疑更会给产妇心理上带来恐惧和压力。这些不良情绪，再加上产后体虚气弱的身体状况，就构成了产后抑郁症的主要诱因。因此想了解产后抑郁症治疗，首先就要从产妇的心理根源上斩除抑郁心结，平复产妇的情绪，让产妇将精力更多的转移到对宝宝的照料和疼爱上。这对产后抑郁症的治疗十分有效。 二，在于家人的关怀 产妇出现抑郁心理，在很大程度上，与没有做好照顾婴儿的思想准备有关。照料婴儿是一件劳心劳力的事情，也是容易加重新妈妈

• 产后抑郁症的护理

  1、加强孕期保健，重视孕妇心理卫生的咨询与指导、对不良个性、既往有PPD史或家族史、筛查出有精神症状的高危孕妇进行监测和必要的干预。重视办好孕妇学校，鼓励孕妇及其丈夫一起来上课，学习认识妊娠和分娩的相关知识，了解分娩过程及分娩时的放松技术与助产人员的配合，消除其紧张、恐惧的消极情绪。 2、改善分娩环境，建立家庭化分娩室，以替代以往封闭式的产房，提高产妇对分娩自然过程的感悟。开展导乐式分娩，临产后有丈夫或其他亲人陪伴，可减少其并发症及心理异常的发生。 3、重视产褥期保健，尤其要重视产妇心理保健。对分娩时间长

• 产后抑郁症有哪些表现

  产后抑郁症表现之一，产后心绪不良。一般情况下，女性朋友生完孩子的分娩一周左右时间内发病，刚开始的时候症状较轻，主要表现为情绪不稳、沮丧爱哭、担心多虑、委屈、内疚、失眠、食欲下降、易发怒、注意力不集中。通常情况下这种情绪可以自行调节。 产后抑郁症表现之二，产后消极。没有愉快感，对什么都没兴趣。心情烦躁，易激动发脾气;担心多虑，紧张恐惧，过分关心或担心孩 子，或对孩子缺乏兴趣，担心养不活孩子，害怕自己伤害孩子，害怕与孩子两人单独在家，失眠，食欲下降，不能照料自己和孩子;悲观绝望、无助感、无望感、自 责自罪、自

• 怎么样预防产后抑郁症 做好产后的规划

  家人在怀孕时要做好产后的规划，家人一同来为迎接新生宝宝做好准备与安排，让新妈妈在产后不那么劳累，依然能维持一定的自由度与独立性。

• 产后抑郁症的饮食疗法

  产后抑郁症的饮食疗法一、香蕉牛奶：材料：香蕉1根，牛奶2500克。 做法： 1、香蕉洗净、去皮，切块备用。 2、将牛奶、香蕉放入果汁机中，搅打均匀，倒入杯中即可饮用。 推荐理由：牛奶安神，香蕉则含有丰富的钾离子。简单易做的抗抑郁果汁，让妈妈轻松获得欢乐时光。 产后抑郁症的饮食疗法二、 香菇豆腐 材料：水发香菇75克，豆腐300克。 调料：料酒8克，白糖10克，酱油20克，水淀粉适量，盐、味精、胡椒粉各少许。 做法： 1、豆腐洗净切条;香菇洗净去蒂。 2、锅中放油烧热，下豆腐条，用小火煎至一面结硬壳呈金黄色

• 产后抑郁症的护理家人可以做哪些

  初为人母的喜悦，有时也无法缓解新妈妈对身材走样、职业危机、缺乏养育经验等多方忧虑，而这些不良情绪极易导致新妈妈的产后抑郁症出现。本文介绍一些家人对产后抑郁症的护理常识，希望对家有产后抑郁症者的丈夫、父母、兄弟姐妹提供一些参考。 1、积极配合医院常规抗抑郁治疗 有的产后抑郁症患者需要服药控制病情，但因性情的改变和对自己信心的丧失而拒绝治疗。 产后抑郁症的护理在这方面提到，除了医务人员外，家人也要耐心向病人解释疾病的缘由和服药目的。反之如果对病人发脾气，反而会加重病人的焦虑和抑郁。 2、提供温馨舒适的修养环境

• 产后抑郁症的食疗方

  1、无法正常生活 产后抑郁症患者无法融入正常的生活中，如果不能参照原来的生活习惯和模式，包括饮食、睡眠和工作，那么就是主要看饮食和睡眠，看是否无法正常进行。许多患病的产妇会容易感到疲乏，或者易怒。 2、产后抑郁症患者胃口不佳 专家表示，产后抑郁症患者的胃口常常不佳，即使是平时爱吃的人，美酒佳肴也勾不起他的食欲。体重明显下降。 3、不明确的焦虑 产后抑郁症患者总是不明确的焦虑，有一种无法用语言表述的痛苦与无助感。会有失眠等表现。 4、每天忧心忡忡 对于自己第一次接触小婴儿，第一次当妈妈，产妇常会对育儿生活缺

• 如何界定是否患有产后抑郁症

  可用以下几个方面来确定是否产妇是否有了抑郁症的倾向： 1、产妇有在白天时感觉情绪低落，但夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。 2、产妇产后感觉没有什么有兴趣的事，觉得生活无趣无味，活着等于受罪。 3、产妇最明显的表现就是睡眠不好或者是严重失眠，而在白天却总是昏昏欲睡。 4、食欲不稳定，或大增或大减，因此产妇的体重增减变化较大。 5、产妇的精神状况不好，或焦虑不安或呆滞，还常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。 6、因吃不好而使身体异常疲劳或虚弱状态，但自己不改变。 7、思想不能集中，语言表达紊乱，

• 产后抑郁症的表现

  生理上的表现 抑郁会导致食欲低下、从而体重减轻; 容易失眠、早睡、疲倦和乏力; 抑郁情绪会降低免疫系统的功能，从而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、头痛和溃疡病。 情绪上的表现 容易焦虑，总是担心宝宝和自己的身体状况; 容易被激怒，无缘无故对家人发脾气，很小的事情都会引起自己不满; 害怕和恐慌，总是幻想宝宝突然死亡，家庭发生重大变故等情形不能自拔。 认知上的表现 注意力不集中、思维迟钝、反应缓慢、还比较健忘; 很难做决定、缺乏行动力、缺乏信心; 对多数活动缺乏兴趣或愉悦感; 感觉活着无用或有罪恶感; 有时

• 产后抑郁症吃什么

  1、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、番茄、酪梨 以上食物富含钾离子，钾离子有稳定血压、情绪等作用。香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。 2、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜 以上水果含有丰富的维生素C。维生素C具有消除紧张、安神、静心等作用。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 3、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬

• 产后抑郁症严重的危害有哪些

  1、情绪低迷 发现自己怎么也高兴不起来，不愿与人交流，兴趣下降。具体表现为失眠、乳汁分泌受影响、头晕、胃肠不舒服以及疼痛不缓解的躯体感受等。 2、注意力涣散，记忆力减退 容易走神，人变得相对木讷、反应变慢，和原来的性格有反差，与家人交流中情绪容易波动，甚至歇斯底里。 3、警惕性高，占有欲变强，但又无能为力 产妇不停地自责或自我否定，自觉无法照顾孩子，要求和孩子分开一段时间，甚至萌生自杀或抱着孩子一起自杀的念头。 产后抑郁影响宝宝语言能力，有抑郁情绪的产妇抚育宝宝大多缺乏兴趣，说话较少，且对宝宝表现出无反应

• 如何自我调节产后抑郁症？

  怀孕生子是女性一辈子都避免不了的一件大事，当我们怀着无比期待的心情耗尽所有经历孕育出一个新生命之后，很多新妈妈会从此陷入一种空虚的忧郁中去，面对新生命可能会产生一些短暂的迷茫，从而导致产后抑郁症的发生。如果准妈妈能多了解一些心理学方面的知识，通过学习及时调整和改善自己的情绪，对于产后抑郁症的治疗可起到很好的效果。以下自我调节产后抑郁的方法可供参考。 1.焦点转移法：产后抑郁症的发生与产后严重的不愉快生活事件有关，如果面对这些问题不知如何面对，总是让精力粘滞在这些不良事件上，只会让自己越想越不愉快，心情越不

• 产后抑郁症怎么调理 自我释放排除抑郁

  一旦出现抑郁，往往自己出不去，别人进不来，这时已成为母亲的女性，要学会坚强与勇敢，自我释放排除抑郁。可借助一些方式派遣，如和老公一起外出吃晚餐或看电影；和闺蜜聚餐聊天；参加一个妈咪社群，与其他新妈咪一起聊聊育儿经验，把自己的心结说出来，让别人帮助化解；参加一个产后康复班，装扮一下自己，让自己变美丽，增强自信心；学会自我放松，如放一首舒缓音乐，练练瑜伽、书法，泡个澡，听音乐、看演讲或杂志等，及时将自己带回正确轨道。

• 婴儿会受到哪些产后抑郁症的危害

  据悉，患上产后抑郁症的妈妈，由于其紧张、焦虑的心理状态以及不良的个性特点和对待孩子的方式，会影响孩子情绪、智力发育、行为发展等各个方面。专家分析，宝宝在出生后的2—3年里，大脑发育最快，也是心理行为及智能发育的关键时期。 由于产妇受到抑郁情绪的影响，泌乳功能下降，母乳喂养难以坚持，这就容易使宝宝的体重和身高受到影响。抑郁情绪的产妇抚育宝宝大多缺乏兴趣，说话较少，且对宝宝表现出无反应、反应迟钝的消极情绪。致使宝宝日夜哭闹，使产妇更加心烦意乱，加重抑郁焦虑情绪，对宝宝越发疏远，不愿意与孩子有肌肤接触，进而导致

• 产后抑郁症的临床表现

  1.情绪的改变 患者最突出的症状是持久的情绪低落，表现为表情阴郁，无精打采、困倦、易流泪和哭泣。患者常用“郁郁寡欢”、“凄凉”、“沉闷”、“空虚”、“孤独”、“与他人好像隔了一堵墙”之类的词来描述自己的心情。患者经常感到心情压抑、郁闷，常因小事大发脾气。在很长一段时期内，多数时间情绪是低落的，即使其间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。尽管如此，患者抑郁程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不

• 产后抑郁症吃什么好

  产后忧郁与生理变化造成的营养失衡不无关联，如果锰、镁、铁、维生素B6、维生素B2等营养素摄取不足，就会影响精神状态。 粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，含有以上多种缓解紧张和忧虑的营养素。应尽量多吃，让它们帮助你找回快乐，远离产后忧郁。 以下介绍几款治疗产后抑郁的食谱。 小炒虾仁 原料：鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。 制法： 1.西芹切段或片，与白果仁、杏仁、百合等一同焯水; 2.虾仁上浆，并放在油锅里过一下; 3.取出后与西