春季减肥

• 春季减肥吃什么水果 吃水果减肥的注意事项

  水果虽然热量不算太高，但也是含热量的。要知道，量变会发生质变。水果吃多了，摄入的热量总和偏大，人也是会胖的!除了只吃水果减肥，还有一种不正确吃水果的做法就是，在吃饱正餐之后再吃水果。本来吃饱正餐，身体能量补充充足了。再吃水果，那水果部分的热量就是多余的了。很多朋友一天到晚只吃水果，水果只能提供少量的维生素，极少的矿物质，极少的蛋白质，所以如果以水果为主，甚至晚上只吃水果，易引起营养不良。并且代谢也

• 春季减肥要避免三大误区

  误区一：减肥=体重下降许多朋友把自己减肥成功与否的标准，归结于体重数是否下降。其实这是一个大误区，因为我们的体重并不只是由体脂组成的，还包括瘦体重，如骨骼、肌肉、内脏器官、神经、血管等。一味追求体重的下降，就会采用比如节食这种极端的减肥方法。节食，更多时会导致瘦体重(如肌肉)而不是体脂的丢失，而相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的5倍(请看下图)!这也是为什么，虽然你的体重降了下来，可你的体型

• ​春季减肥避开5个美食陷阱

  1、热狗、香肠人家说胖子是怎样炼成的­就是吃多了高热量的食物，而热狗、香肠等食物不仅脂肪量多，而且含钠也不少。对身体没有很大的益处，而且炸的热狗和香肠还含有致癌的物质，对身体有很大的伤害。所以为了身材苗条和身体健康，还是尽量少吃或远离热狗和香肠吧。2、饮料饮料是很多人都喜欢喝的，但是冰淇淋、冰咖啡饮品、橙汁等饮料却能够轻易地增加人体数以百计的额外热量。这些额外的热量会转化为脂肪或者肌肉，让你的体重

• 春季减肥最快的方法 不吃零食

  大多的零食是高热量高脂肪的食物，在减肥期间要戒掉吃零食的习惯，特别是在空闲时间，如玩电脑、看电视的时候。不要在饮食方面拼命的控制了热量的摄取，而因为吃零食就把热量给补充上去了。

• 春季减肥汤 山斑鱼豆腐瘦肉汤

  材料：160g瘦肉、400g山斑鱼、1块豆腐、2片姜，盐、胡椒粉适量。做法：1、山斑鱼煎至两面黄备用。2、待水煲沸，放入各作料煲1～2小时，撇去浮沫，以盐、胡椒粉调味即成。

• 春季减肥要注意的五个禁忌

  1、忌蛋糕甜点千万不要认为自己工作压力大，在下午茶时间来块美味的小蛋糕慰藉自己不是罪恶。殊不知小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧!2、忌饮水不足许多女生每次口渴不是选择喝水而是选择可乐、雪碧等碳酸饮料。可乐根本不能解决身体缺水的问题，而且含有大量糖分会让你越喝越肥。每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，

• 春季减肥有妙招 点穴瘦身 魔鬼身材速成

  第一类型:脂肪型肥胖触摸：以手指捏最肥胖的部分，若可以整块捏起，这是单纯脂肪堆积的典型例子。目测：腿肚上没有赘肉，肤色较白，肌肉松弛。生活习惯：没有运动。喜欢吃主食、淀粉类食品。第二类型:肌肉型肥胖触摸：皮下脂肪虽不多，可是肌肉却好像附着很多脂肪,用手去捏又很困难。目测：腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。生活习惯：有运动习惯，喜欢吃副食，主食少。第三类型:水份型肥胖触摸：以手指捏最肥胖的部分，大多

• 春季减肥吃什么 考虑一下你是否真的饿了

  当你想吃东西的时候，先不要急着进食，要想一下自己是否真的饿了。最好是先喝一杯水，等15分钟左右，如果你还是觉得很饿，那就说明是时候要吃东西了。另外，其实你的胃只有你的拳头大小，因此你不必摄入过多的食物来填补它，合理地摄入食物不仅对健康有益，也能减少热量的摄入。

• 春季减肥就吃时令蔬果

  果蔬除了是天生的减肥名星，它们在对各种疾病的预防、治疗上也是功不可没的。每一种水果和蔬菜都有其独特的颜色，而每一种颜色都包含了不同的植物化学物质，这些植物化学物质相互作用，能够更有效对抗疾病。比如，你早餐时吃的西柚所含的植物化学物质，可能与你中午吃的鳄梨所含的植物化学物质结合后，会有更好的抗疾病作用。减肥果蔬，健康卫士各种各样的水果和蔬菜因为有了独一无二的植物化学物质而色彩缤纷。你的食谱是什么颜色

• 女性春季减肥食谱

  红豆薏米粥材料：红豆，薏米，水，冰糖。做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。温馨提示：红豆糖水大家喝得多了，有没有试过红豆加薏米呢?在功效上说，红豆健脾止泻，利水消肿，和薏米一起煮，有助消化，

• 春季减肥多吃16种食物

  1、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。2、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。3、糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用

• 春季减肥食谱 春笋清粥

  材料:糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。做法:先将春笋剥去外皮、洗净,切成薄片;糯米洗净熬粥,熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精,搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

• 春季减肥最有效动作 春季减肥最有效的减肚子动作

  躺在床上或者坐垫上，逐渐弯起膝盖，将大腿置于腹部上方，然后双手在身体两侧成水平张开。手掌放在臀部下方。然后用腹部用力带动双腿，以缓慢的速度将腿往前伸直。要注意脚尖需要向上让身体成为一条直线。采用腹式呼吸进行缩腹步行，在日常步行和站立时都要用力缩小腹并且配合腹式呼吸。是腹式呼吸是在吸气时腹部要充分的进行膨胀，呼气时则腹部要收缩，尽可能的收紧。有利于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。身体放松

• 春季减肥汤 红枣莲藕汤

  材料：5个红枣、500g莲藕、300g猪小排。做法：1、将红枣进行对半掰开，莲藕切成片。2、猪小排清洗干净放入锅中加清水，加入料酒，煮沸后捞出，再次用清水冲洗去除血污。3、汤锅内倒入清水，放入所有材料，煮沸后放入盐调味，闷煮40分钟后淋上麻油即可出锅。

• 春季减肥早餐食谱介绍

  1.黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。做法：1、将黑豆洗净后用清水浸泡一夜。2、将浸泡的水倒掉，只取出黑豆放入豆桨机里搅碎。3、用过滤袋将豆渣滤出，将豆浆加热烧开即可食用。2.水果酸奶材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。做法：把橙子压成汁、混合酸奶调匀服食，这款早点能帮助肠胃清除体内垃圾，很适合春季减肥者食用哦。3.玉米面糊糊材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克

• 春季减肥吃什么 牛奶红茶

  材料：牛奶、红茶、白砂糖做法：1、将牛奶倒入锅中，随后将红茶加入，并且要完全浸泡住，随后小火熬煮五分钟，2、等到牛奶的颜色变成咖啡色的时候就可以了，加入少量的白砂糖就可直接服用。功效：红茶具有很好的暖胃以及刮油的作用，所以是非常适合春季养生减肥的食物之一。老中医告诉我们，红茶在进入身体之后具有暖胃以及暖宫的作用，同时还能够促进身体的代谢功能，分解过多的油脂。如果是一些日常比较喜欢吃肉食的人群，有空

• 8款春季减肥晚餐

  1、干烧春笋材料：春笋1个、胡萝卜1根、香菇3片、青豆适量。豆瓣、姜、葱、盐、鸡精、湿淀粉、料酒、砂糖各适量。做法：①首先将香菇、胡萝卜切成丁，和青豆一起在开水中焯一下。②然后把豆瓣放在锅中翻炒现出红油，再用葱、姜熬制味汁，将主料在炒好的红油中翻炒，放盐，加葱、姜水，点一点料酒和汤，最后用湿淀粉勾芡就好了。2、韭菜银牙材料：绿豆芽400克，韭菜75克。虾皮、植物油、醋、精盐、味精各适量。做法：①将

• 春季减肥食品黑名单

  热狗等食物热狗、辣椒、奶酪，有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起，这些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少。吃这些食物来增肥要当心!黑巧克力黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量，对抵御春困有一定的好处，但是多吃对减肥可是大大有害的!上午茶春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜，裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等，这些都是很容易让你胖的

• 春季减肥必不可少的八种水果

  1.山竹山竹的营养很丰富，除了蛋白质外还有大量的微生物和矿物质。它当中的纤维素在肠道中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。2.杨桃热量为29卡/100克，大餐后吃几片杨桃解腻最好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果，对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化，所含有的纤维质及酸素能解内脏积热，清燥润肠通大便。3.黄梨黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够