更年期

• 男人更年期症状

  肌肤 皮肤老化最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。 心血管 随着年龄增长，心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。 血管调节失常：有时会像孩子一样浑身发热，甚至踢被子，燥热不安，头痛，眩晕，心悸等。 消化器官 随着年龄的增长，消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失

• 更年期易得什么病 阴道疾病

  随着卵巢功能逐渐衰退，更年期女性体内雌激素水平逐渐减低，阴道分泌物越来越少，导致阴道干涩，外生殖器萎缩等，从而引发各种阴道疾病，常见的阴道疾病如下。

• 更年期女人也要过性生活

  56岁的张女士自绝经后就对性生活丝毫不感兴趣了，近4年又因为性交时有明显的疼痛感而惧怕过性生活。为此，她来医院咨询是否有必要治疗。 中外中老年女性性生活的差异调查表明，在我国，很多女性到了中年就出现明显的性欲减退和阴道分泌物减少。绝经后的女性不仅觉得自己精力不如以前，每逢老公要与自己亲热时，还会产生反感。因为阴道变僵、狭窄和干燥，性生活给自己带来的只是疼痛和痛苦。 看到丈夫失望的目光，回忆夫妻间曾经拥有的美好时光，很多女性朋友都颇感遗憾。但国外报告显示，在欧洲70岁以上的妇女中，有半数以上的人仍然对性生活

• 更年期出汗是怎么回事

  1.内分泌失调 更年期出汗的原因，更年期 女 性 卵巢 功能衰退，雌激素分泌减少，由此引发一系列的内分泌失调症状，导致 神经系统 的神经介质代谢障碍，进而引起情绪障碍。另外，雌激素水平下降会引起一系列的生理症状和躯体不适，影响更年期女性的神经和精神系统，从而产生或加深更年期 精神障碍。 2.精神刺激 更年期出汗的原因，精神刺激因素所引起的更年期精神障碍，与患者的性格有着密切的关系。一般神经质性格的女性对于更年期出现的各种身心不适症状非常敏感，对于生活中的各种突发事件适应性较差，很容易产生心理压力，表现出一

• 更年期如何保养

  1、坚持适宜的运动。 适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。 2、了解更年期相关知识。 更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。 3、防治异常出血。 对更年期后的出血，千万不可疏忽大意，一旦有异常现象，要及时诊治。 4、适度的性生活。 合理适度地安排性生活，有益于心身健康。

• 更年期的饮食调养

  1、均衡饮食并加钙 更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。 2、少喝咖啡与酒 咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。 3、摄取助眠食材 如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。 4、多喝水 补足水分，能减轻发热潮红等不适。

• 更年期症状如何缓解 多运动锻炼

  科学进行体育锻炼，可有效缓解不适，提高身体免疫力，让更年期的女性更加健康和美丽。中年女性运动的最佳方式为每周至少3次，每次至少30分钟，强度达到中等。另外每周增加2次额外的抗阻练习，益处更大。 尤其是患有鼻炎症的中年女性，更是不能缺少运动。

• 男人更年期该怎么调理

  一、肝肾阴虚型 主治：头晕、耳鸣、心悸、潮热、心烦口干、多梦少寐、手足心热、舌质红、脉细数。 1、玄地乌鸡汤 原料：玄参9克，生地15克，乌骨鸡500克。 做法：将乌骨鸡去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，调味后服食。 2、淮山枣肉煲瘦肉 原料：淮山30克，枣肉20克，猪瘦肉100克。 做法：将淮山、枣肉、猪瘦肉加水一同放沙锅内煲熟烂，吃肉饮汤。 二、脾肾阳虚型 主治：头晕目眩、腰痛、神疲乏力、浮肿、夜尿量多、舌质淡、苔薄白、脉沉细等。 1、核桃莲子粥 原料：核桃仁20克，莲子18克，芡实18

• 女人更年期要补充什么营养

  更年期是女人的特殊时期的又一个重点，是女人的又一个转折点，作为女人，更年期营养一定要跟上。 女性是弱势群很容易受到疾病的侵害，从生理上来讲，女性也比较麻烦，有些疾病也是因特有的生理因素造成的，更年期就是突出的一种。它是衰老过程的一个转折点，是一个人从成熟走向衰老的过渡时期，一般发生在45-50岁的女性群体中。为此，专家说到：治疗更年期也没有想想的那么苦难，从改变女性的饮食习惯上就能取得不错效果。 养成良好的饮食习惯不要偏食，粗细搭配;避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉

• 更年期容易出汗吃什么好 西瓜

  西瓜是一种非常常见的水果了，我们食用是有很好的清热去火的作用，所以对于更年期女性朋友容易出汗的状况，是可以食用一些西瓜，因为容易出汗是内热容易导致的，所以吃西瓜能够使得身体体温下降，这样的话，出汗就会减少。

• 更年期补钙吃什么最好 苋菜

  不要以为只有肉和奶制品中才含钙量高，很多蔬菜也是含钙很多的，苋菜就是其中一种，并且，它含有的大量钙质容易被人体吸收，对牙齿和骨骼的生长和维持有着非常好的促进作用，此外，还有丰富的铁，和维生素K，可以促进凝血，维持正常的心肌活动；大量的膳食纤维，可防止便秘。 注意：苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用，植物性日光性皮炎，食用过后，要减少受到强光照射的机会；另外，苋菜不宜与甲鱼同食，否则会引起中毒。

• 男人也会有更年期？都是睪固酮惹的祸！ 远离代谢症候群更年期不提早

  代谢症候群会引发男性提早进入更年期，也就是腰围大于90公分、血压收缩压高于130mmHg、舒张压高于85mmHg、空腹血糖高于100mg/dL，以及高密度脂蛋白胆固醇小于40mg/dl、三酸甘油脂高于150mg/dL，只要5项符合3项以上即可判定。建议，平时少饮食油腻重口味，避免有抽烟、酗酒、吸毒、熬夜等坏习惯，建议养成正常的日常生活作息、规律运动习惯，以及良好体态，远离代谢症候群，更年期就不容易提早报到。

• 女人应提防更年期让牙齿早衰老

  女性从36岁之后，骨骼中的钙质开始逐渐丢失。绝经前妇女骨骼中的钙质每年以1%的速度递减。绝经后，尤其是绝经后前5年，骨骼中的钙质丢失达到10%左右。骨骼中钙质丢失的直接后果是骨质疏松，骨组织萎缩。 牙齿是生长在上下颌骨中的，牙齿周围的骨骼称为牙槽骨。女性更年期前后，随着骨骼中钙质的丢失，牙槽骨出现疏松和萎缩。其结果就是牙齿周围骨质萎缩，其表面的牙龈也出现退缩，牙根逐渐暴露出来。 牙齿遇到冷热酸甜就会感到疼痛。暴露的牙根还容易发生龋齿，所以在更年期前后，妇女特别容易发生口腔牙病。 更年期妇女的唾液分泌减少，

• 如何预防更年期

  适量蛋白质 更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。 低脂饮食 限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。 宜清淡饮食 限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从

• 更年期发胖怎么减肥 重视心理卫生

  更年期妇女情绪波动较大,容易出现消极、抑郁或者急躁。建议放宽心,可多参加一些老年人的活动,转移注意力,消除思想顾虑,保持乐观、开朗的情绪。

• 男人的更年期几岁呢

  1、一般情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能便开始退化，雄性激素的分泌逐渐减少。当雄性激素下降到一定程度时，便会出现与女性更年期部分类似的症状。由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。 2、男人的更年期的年龄各不相同的，目前约有30%的男性在40～70岁时会经历男性更年期的临床症状，被人们称为“老年男性雄激素部分缺乏”。 3、进入更年期的男人更需关爱自我，注重保健，建立合理的生活方式，保持乐观心态。此外，男人的更年

• 更年期穴位按摩

  四种更年期不适，按摩这四个穴位可缓解 1.潮热、汗出者：适合按摩合谷、太谿、复溜、太衝等穴道。 2.失眠、心悸、情绪障碍者：适合按摩百会、神门、内关、三阴交等穴道。 3.头晕耳鸣、眼睛乾涩者：适合按摩合谷、太谿、攒竹、百会、照海等穴道。 4.腰痠等肾虚症状者：适合按摩气海、肾俞、关元等穴道。

• 女人更年期有啥症状 要锻炼

  女性到更年期锻炼更加不能停，这个时期女性需要通过健身来加速血液循环促进新陈代谢，保持身体健壮提高身体免疫力。不管是慢跑、游泳还是瑜伽、羽毛球等都有助于维持女性骨密度，对于骨质疏松症可以起到缓解作用。

• 更年期的6个前兆女性要注意了

  1、情绪变化。相信大家都知道更年期女性会出现情绪多变的症状，女性朋友多会有焦虑、没耐心、易发怒等症状。 2、腰背疼痛。更年期女性由于骨质流失，会出现腰背疼痛的症状。 3、干燥症状。女性朋友的皮肤会变得干燥、敏感、皱纹增加，头发干枯、发白，口干舌燥等症状。 4、月经不调。更年期女性会出现月经不规律、月经时间间隔变长，或者无原因的停经的月经不调症状。有的女性朋友会突然出现经量减少、增多或者颜色发生变化的症状，都可能与更年期有关。 5、盗汗、心悸、失眠。更年期女性会出现失眠、盗汗的症状，睡眠质量差，易惊醒等。还