跟腱炎

跟腱炎吃什么好跟腱炎饮食禁忌

1.禁忌辛辣刺激性饮食，中医认为辛辣会引起“发散”作用，导致人体气虚，对免疫力下降，加重病情。 2.禁忌烟酒，尼古丁会致血管收缩，对于跟腱炎的局部血液循环产生影响，延缓恢复。 3.禁忌高糖食物，因为糖于蛋白质相结合，会生长大量脂肪，对于恢复期缺少锻炼的跟腱炎患者，没有益处。

跟腱炎不能走路吗跟腱炎需要休息多久

症状轻微的跟腱炎患者，多数是劳损而引起的，跟腱实质的损伤并不大，应避免剧烈运动，使疲劳的跟腱在安慰的环境下自我修复，一般休息1-3周，可逐步加强活动。症状较重的患者，很多都是跟腱直接受到损伤，首先需就医按医嘱口服消炎类药物，接受相关治疗，如物理治疗等，必要时穿护具控制足部的活动范围，避免活动而加深跟腱的损伤，跟腱这类粗大的结缔组织在撕裂损伤后，一般需修养1-3月，才可逐步进行康复活动。

尽可能大范围屈伸活动各足趾，每次活动10分钟，休息半小时。此法主要用于症状严重者，因疼痛无法进行其他活动，为避免踝关节的活动过度，可先进行各足趾活动，主要目的是促进血液循环，消肿肿胀，缓解疼痛。即大腿股四头肌及小腿部腓肠肌肉绷紧后放松，尽量避免引起踝关节活动，在疼痛不加重情况下可多做，每日300次以上。主要针对于跟腱炎患者修养缓解期，主要目的是加强血液循环，防止深静脉栓塞，也可防止肌肉萎缩。当跟腱炎症状明显缓解后，可加强关节的运动，踝关节主动的尽最大可能的绷直和勾脚尖，出现疼痛需停止，每日可做300次

跟腱炎是什么，怎么引起的

跟腱炎一般由慢性劳损和外伤引起的无菌性炎症,如果不及时治疗,会长期疼痛和活动后加重,但是问题也不大,中医治疗以治根为主,西药只能起到抗炎的作用,跟腱炎是严禁按摩的,按摩后炎症会扩散.建议用中医的治疗方法,采用中药熬治的膏药,可透入皮肤产生消炎,止痛,活血化淤,通经走络,开窍透骨,祛风散寒等

跟腱炎犯了可以热敷吗

跟腱炎什么时候用热敷热敷的作用是可以扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢，以达到促进病情恢复的效果。一般跟腱炎急性受伤后24小时之后便可以开始热敷，或慢性劳损的跟腱炎平时可采用热敷治疗。

跟腱炎的临床症状跟腱炎疼得厉害怎么办

跟腱炎的疼痛主要是劳损蜕变造成的，是跟腱末端一种无菌性的炎症，如果疼的厉害，建议用非甾体的消炎药外敷用的，可以在伤口周围地涂抹，目的是减轻炎症的反应，另外还有一定止痛的效果，还可以用神灯理疗一下，但是一定要坚持，多烤一会儿，每天大约两次，然后每次半小时左右，也可以减轻炎症的反应，缓解疼痛的症状。

跟腱炎的症状

1.疼痛是炎症引发最明显的症状，足跟上方跟腱处出现钝痛、酸痛，跟腱两侧压痛，一般出现于清晨或活动后休息时出现。 2.踝关节肿胀并活动僵硬，跟腱的炎症反应使局部血液流动减慢，进而局部出现水肿。 3.当患者在持续活动时，跟腱与周围肌肉在组织内活动过多，继而会引起疼痛加重。 4.跟腱炎急性期时，除了疼痛、肿胀，还可出现跟腱周围皮肤发红发烫。 5.跟腱炎病情加重恶化，跟腱会进一步肿大，并在跟腱上可出现结节。

跟腱炎的预防方法

运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。我们平时运动量不大的运动爱好者，如果运动前不注意热身，运动姿势不到位，患上跟腱炎的可能

跟腱炎的症状什么是跟腱炎

跟腱炎是指跟腱及周围肌肉长期劳损或急剧牵拉损伤后出现的无菌性炎症。

跟腱炎的预防

1、运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。 2、加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。 3、挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。 4、跑步距离增加

长期跑步怎样保护膝盖脚踝疼痛之跟腱炎

如果你感觉脚跟上部疼痛，在跑动时疼痛加剧，出现肿胀的反应，那么你可能是出现了跟腱炎。跑步前要热身，跑步强度慢慢下降，跑步后做适当的放松活动。不要超负荷跑步。多牵拉小腿肌肉和加强小腿肌肉训练。

跟腱炎怎么治疗能痊愈

跟腱炎怎么治疗好的快，跟腱炎治疗方法一般有四大类：第一类的是常规治疗，常规治疗就是急性期一定要是用大米原则性治疗，就是说冰敷，然后休息，抬高患肢，包扎固定。第二类是药物治疗，就是可以用一些非甾体类药物来缓解疼痛，如果要是有固定的压痛点，可以考虑局部封闭，但是跟腱炎最好不要进行封闭，因为很多跟腱断裂都有过封闭的历史，效果都不是太好，跟封闭有关。第三类是经过保守治疗之后病人的症状没有得到缓解，甚至还有加重，尤其是疼痛七到十天之内没有明显的好转，疼痛加重还出现肿胀，这时候就有可能肌腱断裂，就得需要手术治疗

跟腱炎治疗的关键就是休息

跟腱炎是踝部的常见疾病，许多人认为只有运动员才会得跟腱炎，也就是长期、大量运动会造成跟腱炎。其实，人们在日常生活中过度行走、跳跃、踮脚也可能由于短时间内使跟腱承受过大的压力，造成跟腱损伤、发生微小的撕裂，进而出现无菌性炎症。因此，可以发现部分跟腱炎患者甚至很少运动，也发生了严重的跟腱炎症。跟腱炎发生后患者会感觉足跟疼痛，特别在长期站立、行走、跑、跳时，疼痛会很明显。患者会明显感觉休息后症状会明显减轻，而一活动症状就会加重。患者也会发现应用药物治疗、理疗治疗后症状可以缓解，可是病情常会经常反复，疾病不能根

哪些情况容易引发跟腱炎

1、在奔跑时，脚部腓肠肌收缩使足跟抬高，前半足触地。跟腱由于受到反复暴力冲击，特别是运动员每天都要进行“极限”，长期下来引起炎症反应，就会导致跟腱炎。 2、鞋跟太软，足跟在鞋内不稳定，足跟过度移动，会导致跟腱止点的不稳定及负担过重;鞋底过于坚硬，脚趾和脚掌之间的第一跖趾关节不能弯曲;鞋太大，蹬跳时会弯曲脚趾用力抠住鞋底。这些都可能使跟腱承受的牵拉力增加。 3、有时运动员训练时动作不正确，如上网击球时，足尖过度内旋或外旋，蹬跳落地时踝关节着地不稳，也会很容易就患上跟腱炎。另外，由于长时间、超负荷的训练，很多

跟腱炎的饮食

饮食忌吃牛肉鸡肉姜和燥火食物，平时忌口烟酒、腥、辣、热性食物,常见的有辣椒、海鱼、河海虾等水。勿吃任何柳橙类水果尤其是橘子、橙子.也要避免糖、酒、咖啡.这些物质将阻挠复原过程并扰乱体内的矿物质平衡。 1、大豆制品：豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。 2、香蕉：是含钾最丰富的水果，同时也是一种能治疗关节炎的食品。香蕉中不仅含有丰富的维生素B6、叶酸和维生素C，而且还容易消化，是人们饮食中可溶

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