骨质疏松症

• 经常爬楼梯可防治骨质疏松症

  据介绍，骨质疏松是以骨量减少、骨组织显微结构退化(包括骨小梁变细、断裂、数量减少、皮质骨多孔、变薄)为特征，以致骨脆性增加，易发生骨折的全身性骨病，骨质疏松症分为原发性和继发性两大类。 在多数骨质疏松中，骨组织的减少主要由于骨质吸收增多所致，发病人群多、进程缓慢。骨质疏松的常见表现为：腰背疼痛、身长缩短、驼背、呼吸不畅、腿抽筋、脊柱变形、骨折等，但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后，经X光检查时才发现已有骨质疏松改变。 运动医学专家认为，步行、慢跑、健身操、太极拳、气功、游泳、爬山

• 积极摄入蔬果有助于防治骨质疏松症

  对于现代人来说，诸如“没有时间去买菜”、“太累了懒得做饭”等想法常常导致每天蔬菜和水果的摄入量不足，无益人体健康，对女性来说尤其如此。女性到了40岁后半雌激素分泌就开始急剧减少，容易出现更年期特有的各种症状，闭经后还会出现胆固醇会急剧上升，骨密度下降等老化症状。 充分摄入蔬果，更易保持骨密度 骨质疏松症是因骨密度低下造成骨质脆弱、易骨折的病症。这个病症的麻烦指出在于，当出现频繁的骨折时，不但容易造成病人生活质量降低，还可能导致寿命缩短。也许很多人都会认为，“骨质疏松症不是高龄老人才会患的病嘛”，但研究发现

• 骨质疏松症患者日常注意事项有哪些

  1、主食及豆类的选择 豆类及豆制品、面筋、大米、花生等。 2、肉、蛋、奶的选择 牛奶、鱼类、虾蟹、青鱼、鸡蛋、红肉、虾米等。 3、蔬菜的选择 油菜、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花、黄瓜、西芹等。 4、水果的选择 苹果、香蕉、猕猴桃、橘子等。 饮食禁忌 1、不能吃得过咸 吃盐过多，也会增加钙的流失，会使骨质疏松症症状加重。在实验中发现，每日摄取盐量为0.5克，尿中钙量不变，若增加为5克，则尿中钙量显著增加。 2、不能多吃糖 多吃糖能影响钙质的吸收，间接地导致骨质疏松症。 3、要注意适量摄入蛋白质，但不能过多

• 骨质疏松症可能会导致死亡

  男性死亡率是女性的2倍;发生骨质疏松性骨折后，59%的男性患者丧失行走能力。 医师提醒网友，在日常生活中预防骨质疏松症可以从以下几方面做起： 1、饮食疗法 在饮食方面，预防骨质疏松症要注意直接增加富含钙质的食品，包括乳品类(牛奶、奶酪)、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品;每天补充适量的维生素，如VitD、K、B6及B12;还要注意减少富磷食物，如可口可乐等。 2、体育锻炼 通过运动，骨的生长可能得到特别的调节。可以预防因不活动引起的丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果

• 喝咖啡会引起骨质疏松症吗

  据宰主任介绍，年轻白领由于工作压力大，经常用喝咖啡、喝浓茶甚至抽烟的方式来提神，这些不良习惯都会影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。喝得越多， 越容易患骨质疏松。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等，在骨质疏松患病的几率上，要远大于男性。像小顾这样，骨密度值已经接近临界点，咖啡应该少喝为 妙。 “任何人都可能患上骨质疏松症，严重的还能引发其他并发症。现代人运动少，室内活动多，不见太阳，喝碳酸饮料浓茶咖啡，这些都能导致骨质疏松。”宰 主任说。骨骼健康成长最强健的时期在20-30岁之间，在这段时间里，骨骼达到最高骨

• 什么是骨质疏松症

  根据世界卫生组织（简称 WHO）1996 年的定义：骨质疏松症是以骨量减少，骨的微观结构退化为特征的，致使骨的脆性增加以及易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。骨质疏松的英文为 osteoporosis，由两个拉丁文单词组成，「osteo」是骨的意思，而「poros」是有孔的意思。因此，骨质疏松从字面上看就是「多孔的骨头」的意思。

• 属于骨质疏松症患者的六道汤

  怀杞甲鱼汤 怀山药10~15克，枸杞子5~10克，约500克甲鱼1只。甲鱼放入热水中宰杀，剖开去内脏，洗净，与怀山药、枸杞子一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾的功效。适用于肾阴虚的骨质疏松症患者。 核桃补肾粥 核桃仁和粳米各30克，莲子、怀山药、黑眉豆各15克，巴戟天10克，锁阳6克。将上述用料洗净，黑眉豆可先行泡软，莲子去心，核桃仁捣碎，巴戟天与锁阳用纱布包裹，同放入锅中，加水煮至米烂粥成，捞起巴戟天、锁阳药包，调味咸甜不拘，酌量吃用。有补肾壮阳、健脾益气的功效。适用于脾肾

• 骨质疏松症有可能遗传吗

  骨质疏松症有可能遗传吗?这个问题我想大家都很关心，随着骨质疏松这类病的发病率越来越高，其造成的后果也是相当严重的，所以很多人就想预防这类疾病的产生，也就产生了上面出现的问题，下面就只关于骨质疏松的遗传因素对大家进行介绍，希望对大家有帮助。 骨质疏松症，以白人尤其是北欧人种多见，其次为亚洲人而黑人少见，骨密度为诊断骨质疏松症的重要指标。骨密度值主要决定于骨质疏松的遗传因素，其次受环 境因素的影响，有报道青年双卵孪生子之间的骨密度差异是单卵孪生子之间差异的4倍;而在成年双卵孪生子之间骨密度差异是单卵孪生子的1

• 骨质疏松症常见症状有哪些

  发病缓慢，一般临床表现轻微或仅有腰行部酸痛，棘突压痛不是很明显，少数病人有神经根压迫症状。病人多以骨折就诊，一般无明显的外伤或损伤轻微。 病人腰背部疼痛突然加剧，预尔可能发生骨折。病人述可有限背肌痉挛，不敢活动。轻微动作如咳嗽、排便均可引起不可忍受的疼痛。 少数患者由于胸廓畸形，呼吸时肋骨活动幅度减少，可有呼吸障碍，影响心肺功能。 早期及症状较轻的病人可无明显体征，发生骨折后病人可有驼背、侧弯畸形、脊柱明显缩短，肋下缘与髂嵴靠近病久下肢肌肉往往有不同程度的萎缩。

• 骨质疏松症应该吃什么好

  (1)含动物蛋白丰富的食品有：各种家禽肉、蛋类、瘦猪肉、各种鱼等。 (2)含有植物蛋白的食品有：豆制品、豆类、麦类和各种面粉制品。 老年人的蛋白质摄入量也应该引起重视。如果老年性骨质疏松症的病人蛋白质摄入量不足，更易引起低蛋白血症。由于蛋白质是骨生成的原料之一，一旦出现低蛋白血症，使骨的生成受到影响，骨质疏松则更为明显。因此，为防治老年性骨质疏松，给老年人安排食谱时，应适当增加蛋白质的比重，而动物蛋白和植物蛋白之间的比例关系一般应维持在1：2—1：1为宜。含动物蛋白丰富的食品有：各种家禽肉、蛋类、瘦猪肉、

• 骨质疏松症需做哪些检查

  医学上将骨质疏松症分为三类。 第1类：原发性骨质疏松症，此类又分为两型，即Ⅰ型(绝经后骨质疏松症)和Ⅱ型(老年性骨质疏松症)。这是伴随着年龄增长或妇女绝经后发生的一种退行性病变，是中老年人群中最为常见的疾病之一。 第2类：继发性骨质疏松症，是由其他疾病或药物等因素所诱发的骨质疏松症，当诱因消除后，骨质疏松症可以明显改善。糖尿病性骨质疏松症即属于此类。 第3类：特发性骨质疏松症，这类患者多伴有家族遗传史。 诊断骨质疏松症需做哪些检查 生化检查：有助于对骨质疏松症的诊断和分型。 与骨矿物质有关的生化检查： (

• 哪些因素可导致骨质疏松症的出现

  1、钙代谢失调：是诱发骨质疏松症的常见病因之一。尤其是老年人性激素减少而肾上腺皮质酮相对增多，肾上腺皮质酮不仅影响到骨的合成，还会对肠中钙的吸收产生一定的影响，导致粪便中钙排出增多，同时又会减弱肾小管对钙的吸收能力，排出增多。 2、缺乏维生素D：如今只凭借每天从食物中摄取的维生素D，远远不够人体骨骼和组织的需要。而阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，以满足人体的需求。因此，如果长时间的缺乏光照，也会造成骨质疏松症。 3、废用性结果：长时间卧床不起，导致人体活动量减少，再加上长期不见阳光，钙的转化就会减

• 过量喝咖啡的坏处 易引起骨质疏松症

  美国加利福尼亚大学的研究者对980名50～98岁的老年妇女进行了调查研究，结果发现，长期每天饮2杯以上咖啡而不饮牛奶的老年妇女，不管年龄、肥胖程度如何，其髋骨、脊椎的骨密度都会降低，且降低的程度与习惯延续的时间长短和饮用量的多少有关。 因为，咖啡因能与人体内的游离钙结合，并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解，从而导致骨质疏松。

• 骨质疏松症的饮食疗法

  1、补充钙 人体小几乎99%的钙存在于骨俄中，所以钙的新陈代谢与骨质疏松间的关系是十分密切的，有实验证明当人体血液内的钙呈负平衡时，骨倍内的钙以每日25毫克的速度向血液释出，久而久之骨酪明显脱钙，造成骨质疏松，所以避免造成钙负平颧是防止骨质硫松的起码保证。一般认为，提高钙的摄人且，特别是对处于生长发育阶段的儿童和少年来说，保证钙的摄取量是保证其成长和防止骨质疏松的必要措施，另外在哺乳期增加钙的摄取也可减少骨钙的流失。 2、补充维生素C 胶原是构成骨质的重要物质，足够的维生素c对胶原合成时所需的一种重要酶的

• 中年人四成患骨质疏松症

  研究发现，我国目前40岁以上人群骨质疏松患病率16.1%，随年龄增加，骨质疏松发生递增，60岁以上人群22.6%，超过80岁50%人群均有患病，而且不同地区、城乡之间、性别差异，骨质疏松患病率均明显不一样，城市高于农村，女性多于男性。研究还初步得出我国人群依据腰椎或股骨不同部位的骨密度诊断骨质疏松症的参考值，并提出了需要治疗的骨质疏松症骨密度参考值。 该研究还从230多个有价值的调查数据中，筛选出了47个影响我国人群骨质疏松症发生的危险因素，除年龄增大、低钙饮食、少运动量外，慢性呼吸系统病史、胃病史、烟龄

• 骨质疏松症的预防与保健 改善生活习惯，维持健康骨质密度

  含钙量较高的食物包括了小鱼干、豆干、发菜、芥蓝菜、芝麻、牛奶、起士、优格等，如果有饮用咖啡的习惯则建议一天不要超过一杯，素食者因为饮食的选择较少，所以必须特别注意钙质的补充。 另外也要特别提醒，碳酸饮料虽然清凉好喝，可是当中的磷酸含量高，在体内会和钙结合形成磷酸钙后排出，再加上碳酸饮料糖分多、刺激性高，因此无论是大人小孩都应尽量避免饮用。 不管服用何种补钙剂型，一般市售的营养补充品其实吸收利用率相差不多，但钙质并非吃得多就代表吸收的好。 促进钙质吸收的要素还包括充分的维生素D，维生素D须经由阳光照射后才能

• 骨质疏松症，预防更重要

  每年的10月20日，是“国际骨质疏松日”。已有100多个世界卫生组织的会员国家及组织参与了这一活动。骨质疏松症是常见的慢性疾病之一，也是中老年最常见的骨骼疾病。调查结果指出，我国约2.1亿人存在低骨量问题，近7000万骨质疏松患者。 2015年9月，北京市疾控中心使用超声骨密度检查的方法，在北京市朝阳区的4个社区为1000余名居民进行了初步筛查。筛查结果是，40岁及以上人群中81.5%超声检查提示骨健康状况异常，40岁以下人群中76.2%骨健康状况异常；骨健康状况异常者中以骨量减少为主，年龄增大，有骨质疏

• 骨质疏松症有什么症状呢

  1)疼痛，疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，原因是由于骨转换过快，骨吸收增加导致骨小梁的破坏、消失、骨膜下皮质骨的破坏均可引起全身骨痛。另外，由于骨质疏松其骨的承重能力明显下降，而肌肉必然承受更多的力，长久必然引起肌肉疲劳、劳损，从而产生肌肉及肌膜性疼痛，尤以腰、背部为甚。 2)身高缩短、驼背：是由于骨质疏松造成椎体变形而引起的，也是临床上的重要体征之一。 3)骨折，骨质疏松症最严重的后果是骨折。在临床上主要发生在富含松质骨的区域，主要在髋部、胸腰椎、桡骨远端、肱骨近端及踝部。其中尤以髋部骨折最为严重

• ​如何从生活习惯上改善骨质疏松症

  1、多进行户外运动 因为运动能促进机体活动和肌肉收缩，增强骨骼的健康和促进钙质在骨内的沉积，减少骨钙丢失。而且，运动时晒太阳能有效促进维生素D的合成，更有利于钙的吸收和利用。 2、戒烟、酒、咖啡 因为烟、酒、咖啡以及饮食口味太重，都会阻碍体内对钙质的吸收，导致钙吸收障碍。吸烟会影响骨质高峰的形成;过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢;喝浓咖啡则会增加尿钙排泄，影响身体对钙的重吸收和利用;摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。因此，上述习惯在日常生活中应该尽量避免。 3、合理饮食、科学补钙 要保持骨骼健康，饮食中要

• 骨质疏松症对患者的影响

  1、疼痛：骨质疏松的症状以腰背痛多见，占疼痛患者中的70-80。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。 2、身长缩短、驼背：这种骨质疏松的症状多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。 3、呼吸功能下降：胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，骨质疏