减肥法

• 麦吉减肥法的危害 容易导致脱发

  头发的生长离不开营养的补充，其中蛋白质、碳水化合物和脂肪酸是头发生长所必需的营养要素，而麦吉减肥法中可能会由于碳水化合物的摄入不足而致营养缺乏，容易引起脱发。

• 简单穴位按摩减肥法 轻松变苗条

  一、旋揉肚脐周围 一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。 二、足三里穴位按摩减肥 足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。 三、压三穴减肥法 (1)中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。 (2)气海穴：从肚脐往下一个横指的位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。 (3)关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓

• 21天减肥法能瘦多少斤

  21天减肥法一般说来，可以瘦15斤左右。 21天减肥法是通过严格控制饮食，使身体得到的热量供应远远小于需要的热量以使身体燃烧储存的糖原，加速体内脂肪的分解，最终实现减肥的目的。

• 自制胡萝卜干减肥法

  用胡萝卜干减肥是近期盛行的经济型减肥方法，有效率95%以上。胡萝卜一般是炖汤、炒菜、榨汁吃，这都得在家才能做，鲜胡萝卜存放时间不长。对上班族来说不能天天随时吃到有些遗憾，有科学实验证实萝卜干同胡萝卜除水分有差别外，在营养上并无明显差别.胡萝卜素几乎没变化,营养流失极少.异族今天先容这款胡萝卜干的做法，给怕胡萝卜味道的MM带来福音了，烤过的胡萝卜很香哦~成品可以装进食品袋中，随吃随取。让MM们个个成为小腰女。 胡萝卜干制作方法： 【材料】胡萝卜、盐少量。 【工具】微波炉(Micheal和萝卜樱子送的)、烤薯

• 每天十分钟减肥法 早晨十分钟

  快走本身就是属于有氧运动。而且对于上班族来说，不妨试着早上用家门口到公交站的路上快步走。当然，走的过程中你能够明显感觉自己心跳加速才行。早上进行快走，你能够有效唤醒你沉睡了一个晚上的全身细胞，不仅能够燃烧前一天囤积的热量还能让你精力充沛哦。

• 中学生减肥法介绍

  1、首先减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。 2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 中晚餐禁吃甜食，要预先控制

• 饮食减肥一个月瘦30斤 高纤维食物减肥法

  高纤维食物一般都是不含或是含极少脂肪的食物，大量的纤维容易使人产生饱腹感，还能够促进肠道蠕动，加速减肥。 常见高纤维食物：大麦、燕麦、糙米、胡萝卜、黄豆芽、白菜、竹笋、莴笋、芦笋等等。

• 麦吉减肥法 麦吉减肥法要怎么做

  麦吉减肥法是分为四个阶段来进行的，每个阶段的饮食都是有不同的要求。 1、在第一阶段是需要完全杜绝主食，一切糖类的，包括薯片，薯条，米饭，面条，土豆，可乐，果汁等含糖饮料。 2、不能喝酒。用麦吉减肥法第一阶段要完全禁酒。 3、饮食一半肉类，像鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋等。一半蔬菜，像绿叶蔬菜、黄瓜、番茄等。，适量吃些豆制品也是可以的。需要注意的是食物不要放糖。 4、在进食量上没有限制，可以吃到你不想吃为止。 5、这个阶段不需要运动，一半时间在两周左右。 注意事项：在第一阶段因为长达两周时间不吃主食，可能会出

• 乱用番茄减肥法当地肠阻塞

  西红柿减肥原理很多人可能都有所了解，但是今天小编要提醒大家--乱用番茄减肥法当地肠阻塞。 西红柿减肥原理 1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。 2、食物纤维有助于清肠排毒。西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。 3、含有丰富营养物质，有助新陈代谢。西红柿中含丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、

• 21天减肥法食谱瘦32斤 21天减肥法第三阶段食谱瘦32斤

  要想21天减肥法取得像32斤这样的减肥效果，在第三阶段就需要严格的控制饮食，不能吃高热量、高脂肪的食物，像油炸类、甜品类食物是禁止食用的。可以参考以下食谱来进行搭配。 早餐：1杯咖啡、1个苹果 午餐：1小碗米饭、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 早餐：1小碗麦片粥、1个橙子 午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 早餐：1杯绿茶、1个苹果 午餐：1根胡萝卜、1份芹菜炒猪肝、1个水煮鸡蛋、1碗西红柿汤 晚餐：1碗绿豆粥、蒜拌海带丝、1两馒头

• 散步减肥法 哪种散步方法减肥最快

  想要散步减肥，要综合“快走、摆臂、大步伐”三种散步法才能达到最佳效果。也就是说散步的时候要保持每分钟100步，左右甩动手臂60-90°C，并大步伐阔步向前走。 减肥效果：优++

• 21天减肥法便秘怎么办

  可以试试下面这几个方法： 喝足够的水 在用21天减肥法期间，可以形成在固定时间喝下一定量的水的习惯。如每天早晨空腹饮水1000毫升(两大杯)，不爱喝清水的人，可以喝蜂蜜水，但是第一杯最好是温热的清水。这样可以满足身体需要的水分，促进肠道蠕动，帮助排毒，避免和缓解便秘。 做适当的运动 运动可以加快肠道蠕动，促进消化。在用21天减肥法期间便秘，可以选择一些合适的运动来做。 屈腿运动：仰卧位。两腿同时屈膝提起，使大腿贴腹，然后还原，重复十几次。 举腿运动：仰卧位。两腿同时举起，然后缓慢放下，重复十几次。 踏自行

• 21天减肥法第三阶段食谱

  早餐：1碗粗粮粥、1份酱菜、5颗大枣 午餐：1小碗米饭、1份番茄炒蛋、1份清炒菠菜、1份凉拌黑木耳 晚餐：1碗粗粮粥、1份豆腐汤、1份清炒青菜、1份清炒土豆丝 早餐：半个馒头、1份蒸蛋羹、1份酱豆腐 午餐：半碗米饭、1份凉拌西兰花、1份清蒸鱼、1份青椒冬笋丁 晚餐：1碗小米粥、1份麻婆豆腐、1份凉拌青笋、1份酸辣藕片 早餐：1碗红豆大米粥、1碟黄瓜小菜、大枣几颗 午餐：木耳拌芹菜、清炒油麦菜、西红柿炒鸡蛋、半碗米饭 晚餐：菠菜猪血豆腐汤、炒土豆丝、凉拌白菜心 早餐：1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、2片全麦面包 午

• 21天减肥法前三天攻略 21天减肥法第一阶段要注意什么

  如果是严格按照21天减肥法的要求来做，三天只喝水，那喝水要小口小口慢慢的喝，不要一次性喝太多水，这样不仅不容易被身体吸收，还可能发生水肿现象。 因为这3天是禁止进食，摄入热量少，所以不适宜进行剧烈的运动，但是可以选择轻松、舒缓的运动来帮助加强排毒效果，消耗热量。像简单的瑜伽、散步、太极拳等运动都是可以选择的。 月经期是不适宜使用21天减肥法的，特别是第一阶段断食期间，容易因为摄入能量不足，而导致出现营养不良、月经不调等情况的发生。最好是在经期结束后第二天或第三天开始实行第一阶段。

• 21天减肥法有什么副作用

  前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象;肤色也差些;由于没有正常的进食，胃肠蠕动减缓，会出现便秘情况，3-4天以后会缓解。 第2阶段前3天排毒完毕，而且不吃油腻食物，肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好。由于几天没有足够的热量摄入，这时候会精神不佳，运动后会出现心悸头晕等情况。 第3阶段脸会更清秀起来，长时间的少食会造成食欲低下，饮食量减少。如果突然吃油腻食物会出现恶心反胃的情况，但是精神反而不以前更好。 这个方法还有一个弊端是很可能造成例假短时间的不正常。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这

• 美味红薯减肥法月瘦8斤

  一、红薯粥 材料：新鲜红薯250克，大米100克。 烹调步骤： 将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。 食法：最好在减肥期间的早晚食用为佳，周期1个月。 二、红苕泥 材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。 烹调步骤： 1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。 2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。 特点：黄红油亮，甜香可口。 食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。 三、红薯芝麻浓汤 材

• 麦吉减肥法高糖日 什么是麦吉减肥法高糖日

  麦吉减肥法高糖日是指在麦吉减肥法第二阶段的第十三天或第十四天开始，此后每周一次。这一天可以允许摄入高糖量食物，但是不允许摄入高脂肪、高热量食物。