肌肉拉伤

• 跑步肌肉拉伤如何处理？

  肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，是在跑步运动中最常见的损伤，几乎大部分跑者都经历过肌肉拉伤。主要原因在完成各种动作时，肌肉牵拉超出正常限度时，或主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，所以发生了拉伤。发生肌肉拉伤后，明显特点就是拉伤部位剧痛，即使休息了也会有钝痛感。用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，局部肿胀或皮下出血，肉眼可见且很明显，活动明显受到限制。肌肉拉伤有可能是急性损

• 做引体向上肌肉拉伤 区别肌肉酸痛和肌肉拉伤

  很多人分不清肌肉酸痛和肌肉拉伤的区别——肌肉酸痛是随着运动时间逐渐加重的，而肌肉和韧带拉伤，则是由于一个损伤性动作突然出现。二者可以通过牵拉进行判断：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，运动损伤则会因牵拉使疼痛加重。

• 肌肉拉伤如何快速恢复 维生素D

  维生素D在人体骨骼中扮演相当重要的角色，重建压力性或经常性骨折都需要透过维生素D来修复，当人体只要曝晒在太阳底下就会自动合成维生素D，但是在寒冷的冬天里因为阳光很少露脸，所以自然合成的维生素D就会减少，因此并需透过饮食摄取来增加维生素D就显得非常重要。在受伤期间请多多摄取富含维他命D的食物，象是鲑鱼和以及牛奶、优格（最好是无糖），并且记得每天须补充1,000到2,000IU的维他命D，才能有助于受

• 打球肌肉拉伤处理方式

  要立即停止运动，坐下来休息，休息可以减轻肌肉一定程度的压力，避免二次伤害的造成。如果条件允许的话，可以找来冰袋每两小时冰敷肿胀位置15分钟，冷敷可以收缩血管限制了对受伤处的供血，减轻肿胀情况，如果有肌肉痉挛的情况冰敷还冷减轻痉挛情况。就是对伤处采用加压包扎的方式，加压包扎可以让受伤处的出血和淤血现象减轻或停止，还可以防治体液侵出的体液渗入到组织内部，加压包扎法用海绵橡胶甚至毛巾也能实现，方便就地取

• 肌肉拉伤冰敷还是热敷

  拉伤冰敷好原理：冰敷能让肌肤迅速降温，使局部血管收缩、减少循环及代谢下降，能降低血液流通速度，以达到止血、减轻疼痛及控制急性发炎等目的。应用：冰敷适宜用在急性的红、肿、痛、热，如肌肉拉伤、脚部扭伤、烫伤、抽筋、轻微刀伤、发烧等状况。时机：原则上刚受伤的三天内适宜冰敷，待症状缓减后才可热敷，可视伤处的严重程度延长时间。另外，很多人以为受了伤才需要冰敷，其实刚运动完也是适合的时机，此时肌纤维会产生轻微

• 肌肉拉伤有什么症状 如何预防肌肉拉伤

  1.注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习。2.运动之前应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。

• 运动过量肌肉拉伤应该怎么办

  锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如锻炼下坡运动一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。局部温热和涂擦

• 神经性肌肉拉伤的原因是什么

  原因在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不肌肉拉伤后冷敷够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性

• 肌肉拉伤是什么感觉 治疗肌腱炎

  肌腱炎的治疗方法一般都很简单，包括休息、服用非处方止痛药、冰敷患处、用加压绷带包扎和抬高患处。

• 肌肉拉伤吃什么药

  药物一:辣椒碱乳膏【主要成份】辣椒碱。【性 状】本品为白色软膏。【适应症】适用于缓解由风湿病引起的肌肉和关节的疼痛,以及背部疼痛和扭伤、拉伤引起的疼痛。【用法用量】成人及2岁以上儿童外用。均匀涂抹于疼痛部位,每次l-2个黄豆粒大小的用量;每日3-4次,2岁以下儿童使用须遵医嘱。【不良反应】偶有在用药部位产生烧灼感和刺痛感,但随时间的延长和反复用药会减轻或消失。【禁 忌】对本品及其成分过敏者禁用。【

• 腰肌肉拉伤怎么办恢复快 尝试水疗

  打开热水对背部淋浴2~3分钟，换到一阵冷水淋浴背部30秒。交替重复直至疼痛有所消退。

• 运动肌肉拉伤如何处理

  1、韧带和肌肉拉伤之初，受伤部位会出现红肿、充血的症状，此时要马上停止运动，尽量不让受伤腿承重，避免伤势加重;2、用冰块袋进行冷敷处理，以缓解疼痛和肿胀症状，每次冷敷 15 分钟左右，每天3次;3、可以用透气性好的绷带对伤处进行包扎，这可以缓解淤血症状，绷带的松紧度要适中;同时抬高病患处，避免淤血;伤后一周内不要跑跳。可以做幅度较小的伸展运动。4、伤情得到有效控制后，建议到中医理疗的诊所或医院进行

• 肌肉拉伤吃什么好

  碳水化合物透过健身追求体态而受伤时，请别因为正在受伤没时间运动而减少卡路里的摄取，如果不补充卡路里就会造成人体延缓修复过程，即使你没有在运动、或是减少活动量，身体的代谢在受伤后还是会继续进行，这是因为身体必须要燃烧卡路里来产生新的组织细胞去重建受伤的肌肉和肌腱。人体最少在每隔五个小时就要进食，适当的进食维持人体能量，不仅可以控制体重还可以加速受伤的部位修复。蛋白质在 人体的肌肉受伤时，总是希望能够

• 肌肉拉伤了还能运动吗

  肌肉拉伤之后不能再进行运动。肌肉拉伤之后如果再进行运动，让已经受伤的肌肉组织再次处于紧张、疲劳的状态，很容易加重肌肉拉伤，而且随之带来的疼痛感等不适会更加的强烈，还不利于损伤的肌肉恢复。

• 肌肉拉伤处理方法

  肌肉拉伤的鉴别诊断1、肌肉砸伤：肌肉：主要由肌肉组织构成。 肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。肌肉砸伤是被物体压砸至使肌肉损伤。2、肌肉挫伤：由钝性物体直接作用于畜体软组织而发生的非开放性损伤。3、肌肉撕裂：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿

• 腰部肌肉拉伤多久能好 怎么预防肌肉拉伤

  肌肉拉伤往往是由用力过度引起的，而这种情况常常发生在不做准备活动的人身上。所以参加体育运动前，一定要花点时间伸展一下肌肉，做好热身运动。1.如果你喜欢跑步，就可以把慢跑或往返跑作为热身运动。2.如果你喜欢集体运动项目，那么在正式开始这项运动前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戏或是做些简单的体操动作。在锻炼身体的同时做点举重或其他形式的力量训练也有助于防止肌肉拉伤。你可以买个哑铃自己在家练，也可以去健身

• 引起肌肉拉伤的原因有哪些

  准备活动不够充分会导致肌肉拉伤。我们在上体育课或者从事一些剧烈的体育活动的时候，通常都被要求做一些准备活动，目的就是将肌肉充分拉开，防止受伤。当我们准备工作做的不充分，肌肉的生理机能还不足以达到该活动所需要的状态，就容易导致肌肉拉伤。身体素质本身达不到运动的要求。有些人天生体质较弱，包括心肺功能、肌肉状况、身高、体重等等，如果达不到体育项目的要求，强行强迫自己大强度训练，就容易产生肌肉拉伤。因此，