老年人骨质疏松

• 导致老年人骨质疏松的原因有哪些

  导致老年人骨质疏松的原因有哪些 很多老年人都有钙质流失的现象，如果钙质流失太多了就会造成老年人骨质疏松，一般骨质疏松的老年人是很容易出现骨折现象的，特别是那些平时还在做一些运动的老年人，稍微不闲小心摔倒，可能就直接骨折了，下面大家跟小编一起去了解老年人骨质疏松的原因。 1、缺少运动。 经常参加运动会使骨皮质增厚和骨密度升高，并可促进骨骼生长与钙在骨骼内的沉着。老年人一般喜欢安静，较少运动，因而造成骨质疏松。老年人预防骨质疏松除增加钙质营养外，还应参加户外活动，通过适当体育锻炼来增强预防骨折的能力。更要避免

• 老年人骨质疏松有哪些症状

  1、疼痛：在老年人骨质疏松患者中，较好为典型的症状是疼痛，疼痛可发生在局部也可发生在全身，其中以肩背、颈部或腕、踝部疼痛较好为多见。患者的疼痛时轻时重，有些患者还会表现出剧烈疼痛，致使夜不能寐。 2、骨骼变形：老年骨质疏松患者中，很多人都会明显感觉到自己比年前的时候矮一大截，这是因为骨质疏松会给患者带来弯腰驼背，一般不会引起注意，但是这种情况比较严重，需引起足够的重视。 3、呼吸功能下降：在老年骨质疏松患者中，很多人都有呼吸困难的情况出现，这是因为胸、腰椎受到压迫，使脊柱后弯，胸廓畸形，使患者出现呼吸困难

• 老年人骨质疏松怎么办 保持心情舒畅

  适当的放松情绪，缓解压力，能保持人体弱碱性体质，预防骨质疏松的发生。

• 老年人骨质疏松不容忽视

  公众对骨质疏松并不陌生。绝经后女性以及70岁以上老年人骨质疏松越来越普遍，主要表现腰背疼或腰腿疼，常被忽略，有些四五十岁的人也出现骨质疏松现象。特别是长期生活在城市的居民，活动少，锻炼少，接触太阳少，加之吸烟饮酒、喝过多咖啡、吃肉多、营养不均衡、长期使用激素药物等，都会不知不觉促发骨质疏松的发生。 骨质疏松危害很多。轻度时没有明显感觉，但骨钙和骨量在慢慢流失，骨密度和骨强度逐渐下降，骨的微结构破坏，骨脆性增加。逐渐会出现腰背疼痛或腿疼，慢慢发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，上楼、负重或用力时疼痛。严重时翻身、

• 中老年人骨质疏松应该吃什么

  维生素k 建造骨骼的蛋白质，如骨钙素、蛋白质都需要维生素k才能发挥作用。维生素k水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。女性和男性每日应分别补充90微克和120微克。 有益食物：西兰花、菠菜、甘蓝、西芹等绿叶蔬菜。 维生素b12 2008年的研究表明，维生素b12摄入不足的人，骨质更容易流失。维生素b12能控制血液中的高半胱氨酸水平，该代谢物质和心脏病、髋骨骨折均有一定联系。健康人每天摄入2.4微克的维生素b12即可。 有益食物：贝类、瘦牛肉和低脂奶制品。50岁以上的人最好选择补充剂。因为维生素b12

• ​老年人骨质疏松多吃鱼鳞汤好吗

   营养学家研究发现，鱼鳞其实是种特殊的保健食品，可以预防心血管、骨质疏松症等疾病。因此老人应该多喝些鱼鳞汤对身体比较好。 烹饪方法：先用清水洗净鱼体，刮下鱼鳞并备好，再用清水漂洗沥干，放进高压锅内，加入适量的醋(除腥味)。以500克鱼鳞加800克水的比例，用大火煮10分钟，再改用文火煮20分钟，熄火减压。开锅将蜷缩的鳞片及杂渣捞出，将液体倒入容器中，冷凝成胶冻状待食。 可做成鱼鳞汤：在锅内放入少许油，以姜片、黄酒和葱等爆锅，加入适量水，鱼鳞冻切块放入锅内再煮沸。放入适量调味料即可食用。

• 老年人骨质疏松吃什么好 香菜

  医学研究表明,人过40岁后,骨生成减少,骨皮质变薄,尤以妇女为甚。此时,女性的骨头犹如鸡蛋,骨皮质薄似蛋壳,脆弱易碎。专家提醒,进入中年期的妇女应多吃含硼食物,以利身体吸收矿物质,保护骨骼,而香菜中的含硼量就很高。

• 缓解老年人骨质疏松的药膳

  1、猪皮汤 猪皮适当，洗净，切块，加水煮开去浮沫，入葱、姜适当，煮纯熟，加调料食用。适用于晚年骨质疏松、营养不良、贫血等。 2、鲤鱼汤 活鲤鱼1条，去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌顷刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用。适用于晚年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、晚年缓慢支气管炎、哮喘、糖尿病等。 3、乌豆猪骨汤 乌豆(黑豆)20～30克，猪骨200～300克(猪排骨150～200克)。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至纯熟，调味后饮用。有补肾、活血、祛风、利湿之

• 老年人骨质疏松的治疗，骨质疏松怎么治疗 骨质疏松的运动治疗

  生命在于运动，运动对于任何人来说都是必要的，适当的健身运动能提高人体对疾病的抵抗能力和身体的健康水平，对于骨质疏松的患者说，运动是件必须而且又害怕的事，害怕运动导致骨折，女性运动导致闭经等使骨质的流失，但是骨质疏松需要靠运动来增加骨量，所以选择运动对骨质疏松患者很重要。 运动选择：跳舞、散步、慢跑、爬山、爬楼梯、踢球或打球，这些运动都是在身体的纵轴给骨骼压力，不易造成骨折。

• ​老年人骨质疏松的症状和治疗方法

  老年骨质疏松症状 1. 疼痛 原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。 2 .身长缩短、驼背 3.骨折 这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。 骨质疏松的治疗方法 (一)急性期治疗 椎体一旦发生骨折，即需卧硬板床休息，膝下垫一枕头以减轻下腰部的应力。注意褥疮护理。可以用些止痛药。疼痛消失后即应开始锻炼，并逐日增加活动量

• 治疗老年人骨质疏松警惕3个误区

  误区一：补钙能治好 许多老年人错误地认为，人老了，骨头脆了，所以要吃钙片来防治骨质疏松。其实不是这么回事。骨质疏松症是一种全身性的代谢性骨骼疾病，是人体衰老的表现。女性在绝经以后5~10年，男性在65~70岁一般都会出现骨质疏松。无论是男性还是女性，一般在30~35岁达到一生中所获得的高骨量，称为峰值骨量。此后骨质就开始丢失。由此可见，要想老来骨头硬朗，就得在35岁之前打好基础。底子厚了，到老年才剩得多。所以，老年人大量补钙并不能逆转骨量减少的趋势，也不可能治愈骨质疏松。 误区二：补钙越多越好 许多老人误

• 防治老年人骨质疏松的妙招

  1.运动前要做好准备活动，如充分活动身体的各个关节，使之灵活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。 2.身体各部位尽可能做到均衡运动。 3.运动要持之以恒，长期坚持下去，才能取得良好的效果。防治骨质疏松的运动方式的原则是因老年人身体状况而异，量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度，应选择不同的运动方式。 4.轻微骨质疏松，能持续正常的工作、生活者，可选择活动量较大的运动方式，如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。 5.骨质疏松比较严重，不能持续日常

• 老年人骨质疏松吃什么好

  骨质疏松吃什么好? 1、枸杞肉丝 肉丝120克，构把子60克。 先用猪油将构把子略炒，加少量水婉烂，出锅。再用猪油将肉丝炒熟(不可过老)，倒入相忆合炒，调味品自酌。还可做构跑婉羊肉、构柜仍牛肉、构把粥等，根据自己口味制作。在制作过程中亦可加入适量杜仲或肉灰蓉。 2、羊骨羊腰汤 新鲜羊骨500克，羊腰(羊肾)2只，料酒、葱花、姜末、精盐、味精、五香粉、麻油等适量。 鲜羊骨洗净，用刀背砸断备用。将羊腰洗净，去除臊腺及筋膜，斜切成羊腰片，与羊骨同放入沙锅内，加水足量，上火烧沸，撇去浮沫，烹入料酒，加葱花、姜末，

• 老年人骨质疏松吃什么好 三文鱼

  三文鱼和其他多脂鱼可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质。它们含有钙,还有协助钙吸收的维他命D。它们还富含OMEGA-3脂肪酸。研究显示,鱼油补充剂可以减少老年妇女的骨质流失,预防骨质疏松症。

• 中老年人骨质疏松的原因

  骨质疏松 1。随年龄的增长，钙调节激素的分泌失调致使骨代谢紊乱。 2。中、老年人性激素分泌减少是引起骨质疏松的病因之一。绝经后雌激素水平下降，致使骨吸收增加已是公认的事实。 3。随着年龄的增长，户外运动减少也是老年人引起骨质疏松的病因。 4。老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，骨纳差，进良少，多有营养缺乏，致使蛋白质，钙，磷、维生素及微量元素摄入不足。 骨质疏松性别、年龄、种族、地区、饮食习惯等因素有关。一般来说，男女性的骨量在35～40岁以后开始下降，中老年妇女比中老年男人更易得骨质疏松的原因在于女性在绝

• 老年人骨质疏松怎么护理 晒太阳补钙

  阳光是维生素D的最佳来源，老年人应该多去户外晒太阳，阳光中的紫外线能刺激皮脂制造维生素D，晒太阳的时间以商务十点前和下午三点以后为最佳。

• ​中老年人骨质疏松应该吃什么

  平时在生活中需要注意多吃动物骨头，平常多喝骨头汤能补充丰富的钙质。海带及虾皮都含有丰富的矿物质可以帮助补充更多的钙质，对于身体的恢复是很好的，尤其是老年人应该多吃一些这类的食物。还有就是奶制品一直是人们用来预防和缓解骨质疏松症的食物。 三文鱼和一些常见的多脂鱼含有很多有益于骨骼健康的物质，还有协助钙吸收的维他命D。在生活中坚果和种籽从很多方面都对骨骼健康有益的，核桃和亚麻仁，花生和杏仁都含有丰富的钾，可以阻止钙质从尿液流失预防骨质疏松疾病的出现和加重，对此患者是需要注意多吃的。 平时应该了解一些关于饮食上

• 老年人骨质疏松预防方法有哪些

   如何防止中老年人骨质疏松 适当运动 适当运动可以使骨质疏松的发生减缓，或使其程度减轻。我们前面说过，运动可以强化骨骼，而且运动之时增加了日照，使维生素D的来源充足，做一些运动，像散步、打网球、跳舞、打太极拳等强化和支持背部的特殊运动。运动加上钙营养能提高预防效果。 多吃高钙食物 高钙食物是你日常生活中的重点选择，你也许苦于不了解哪些食品钙源丰富，那么这里首先可以告诉你的是，牛奶、奶制品、虾皮、虾米、鱼(特别是海鱼)、动物骨、芝麻酱、豆类及其制品、蛋类及某些蔬菜等，都是含钙丰富的食物。其中牛奶不仅含钙

• 老年人骨质疏松很危险

  很多人觉得骨质疏松是一个小病，常常不以为然。实际上，骨质疏松平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其是老年患者的髋部骨折，死亡率达到20%-25%。 在很多人的印象里，骨质疏松好像与死亡是互不挂钩。可是，在医生看来，骨质疏松对于老年人来说，却是一件十分危险的疾病，因为患了骨质疏松后，老年人行动不便，肩膀翻身痛，还特别容易摔倒，引起骨折。而一旦发生骨折，尤其是髋部骨折，就得住院治疗，而长期卧床，患褥疮、肺炎、肺栓塞、泌尿系感染的机会就会大大增加，死亡率甚高。 其实，骨质疏松并不是中老年人才出现的疾病，

• 老年人骨质疏松的原因有哪些

  骨质疏松相信大家在生活中听过不少，这个病的发病率也非常的高，骨质疏松是中老年人经常会患的一种疾病，大家都知道，骨质疏松的发生是很容易会导致骨折的现象发生的，那么，老年人为什么会出现骨质疏松呢?想必大家一定都很想知道吧，下面我们就跟随我们的专家一起去了解一下相关知识吧。 1、老年人经常会出现骨质疏松的原因之一是因为随着人年龄的增长，身体钙元素的调节会出现一定的问题，而且很容易会出现内分泌失调，这些都是导致骨质疏松发生的重要原因，另外，老年人因为年龄的关系会导致雌激素缺乏，雌激素缺乏会直接影响钙质的吸收，这也