南瓜餐
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4种瘦身南瓜餐
薏米南瓜粥这是一款很好的主食。这款粥是很好的维生素A 、 钾、镁、维生素C的来源。这款主食90%是碳水化合物，所以需要搭配肉食蔬菜以均衡营养。做法：1、将南瓜去皮，清洗干净再切成小丁放在一边备用;2、将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用;3、将大米和薏米洗净，在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟;4、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续
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南瓜餐有哪些
一、鱼子南瓜蓉原料：南瓜200克、红腰豆10克、百合10克、西兰花10克、黑鱼子10克。调料：盐、糖、上汤。做法：1、南瓜去皮切块上锅蒸熟后打成蓉，装盘整理成心形，上放黑鱼子。2、上汤入锅烧开，放调料调好味，浇在菜上即可。二、特色南瓜卷原料：南瓜200克、咸蛋黄6个、面包糠100克。调料：盐、糖、威化纸。做法：1、南瓜去皮切块上锅蒸熟后打成蓉。咸蛋黄蒸熟待用。2、威化纸铺开，上放南瓜蓉和咸蛋黄，逐